睡覺要不要枕頭

睡覺是一定要枕枕頭的(de)，一個好的(de)枕(zhen)頭有利于睡眠時全身放松，同(tong)時可以保(bao)證人體頭頸部(bu)的(de)血液循(xun)環(huan)，保(bao)證和維(wei)持頸椎的(de)正(zheng)常生(sheng)理曲度，從而改善(shan)和促進睡眠。

如果枕頭過低，尤其(qi)去枕平臥，一是不容易睡著，二(er)是不利于(yu)頭面部的血液循環，導致第(di)二(er)天起來時顏(yan)面和眼(yan)瞼部浮腫。

此(ci)外，對于有呼(hu)吸(xi)(xi)系統疾病，還有心臟病、哮喘的(de)患者，還很容易出現(xian)喘不(bu)上氣、呼(hu)吸(xi)(xi)困(kun)難等(deng)不(bu)適癥狀。所以枕頭一定是必須枕的(de)，應該挑一個適合自(zi)己的(de)高度、寬度，軟硬度合適的(de)枕頭。

助眠枕頭有用嗎

助眠(mian)枕頭有用，能起到助眠(mian)的效果(guo)，具(ju)體原因如(ru)下：

1、助(zhu)眠枕頭一般具有較好(hao)的支(zhi)撐性(xing)和回彈(dan)力。

較好(hao)的(de)支撐性和回(hui)彈力(li)能夠(gou)有效支撐頭部(bu)，緩解頸(jing)部(bu)的(de)壓(ya)力(li)，總體感覺會(hui)很舒適。

2、助眠枕頭一般具(ju)有合適的(de)高度和長度。

合(he)適(shi)的(de)枕(zhen)頭高度(du)利(li)于(yu)放松(song)肩頸(jing)部位的(de)肌肉、韌帶盒關節。脊柱不正常的(de)患(huan)者大(da)多適(shi)合(he)低(di)枕(zhen)，心(xin)臟病(bing)患(huan)者大(da)多適(shi)合(he)高枕(zhen)。長度(du)在60cm左右的(de)枕(zhen)頭適(shi)合(he)大(da)多數(shu)人。

3、助眠枕頭的材質(zhi)一般具(ju)有助眠的作(zuo)用。

助(zhu)眠枕(zhen)頭的(de)材質通常有(you)茶葉、決明子、乳膠等(deng)，患者可以根據需求選擇(ze)合(he)適的(de)枕(zhen)頭。

（1）茶葉枕可以(yi)緩解神(shen)經衰弱、健忘、頭暈頭痛、改善失眠。

（2）決明(ming)子枕可以通過按摩(mo)促(cu)進血(xue)液循(xun)環(huan)，改善失眠(mian)。

（3）乳膠枕彈性(xing)較好，人頭頸盒枕頭的貼合(he)度高(gao)，從而起到促進睡眠的效(xiao)果(guo)。

什么枕頭有助于睡眠

1、高度

枕頭過低(di)(di)易引起(qi)(qi)頭部(bu)輕微充血導致(zhi)面部(bu)浮(fu)腫。枕頭過高(gao)容易出(chu)現頸椎病(bing)、落枕等問(wen)題。高(gao)度稍低(di)(di)于肩到(dao)同(tong)側頸部(bu)距(ju)離適(shi)合(he)(he)(he)大(da)(da)多數(shu)人，適(shi)應人體頸椎曲(qu)線的(de)(de)(de)(de)距(ju)離是最合(he)(he)(he)適(shi)的(de)(de)(de)(de)，合(he)(he)(he)適(shi)的(de)(de)(de)(de)枕高(gao)有利于放松(song)肩頸部(bu)位的(de)(de)(de)(de)肌肉、韌帶以(yi)及關節，可以(yi)使人更快進入睡眠(mian)環境。患(huan)有特(te)殊疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)人對(dui)枕頭的(de)(de)(de)(de)需求也與(yu)大(da)(da)部(bu)分人不(bu)同(tong)，如脊柱不(bu)正常的(de)(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)大(da)(da)多數(shu)更適(shi)合(he)(he)(he)低(di)(di)枕，心臟(zang)病(bing)患(huan)者(zhe)大(da)(da)多數(shu)更適(shi)合(he)(he)(he)高(gao)枕，可以(yi)減少(shao)心臟(zang)回流的(de)(de)(de)(de)血量(liang)，減輕心臟(zang)負(fu)擔(dan)，也能起(qi)(qi)到(dao)助眠(mian)的(de)(de)(de)(de)效果。

2、長度

稍長的枕(zhen)頭可以(yi)為人(ren)(ren)體翻身提供空(kong)間(jian)，但過長的枕(zhen)頭會造成頭頸部關節肌(ji)肉緊張，長度在60厘米(mi)左(zuo)右的枕(zhen)頭適合大部分人(ren)(ren)。

3、軟硬度

過(guo)硬(ying)的(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)減(jian)小(xiao)頸(jing)(jing)部(bu)與枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)接觸面積，增(zeng)加(jia)頸(jing)(jing)椎(zhui)壓(ya)(ya)力，使頸(jing)(jing)肌疲勞。過(guo)軟(ruan)的(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)不能對頭(tou)(tou)部(bu)形(xing)成很好的(de)支(zhi)撐，容易加(jia)重頸(jing)(jing)椎(zhui)勞損、影響(xiang)頭(tou)(tou)頸(jing)(jing)部(bu)血液循環。枕(zhen)頭(tou)(tou)只(zhi)有柔(rou)軟(ruan)又不失一定(ding)硬(ying)度，才(cai)能減(jian)少(shao)與頭(tou)(tou)皮之間的(de)壓(ya)(ya)強，又保持不均勻的(de)壓(ya)(ya)力，使血液循環可從(cong)壓(ya)(ya)力較小(xiao)的(de)地方通過(guo)。

4、材質

不同材質的枕(zhen)頭對人體的功能不同，市面(mian)上常見(jian)的材質有茶(cha)(cha)葉(xie)(xie)、決(jue)(jue)明(ming)子、羊毛、乳膠等，患者可以(yi)根據自(zi)身需求(qiu)選擇最合(he)適自(zi)己(ji)的枕(zhen)頭，如將泡(pao)飲過的茶(cha)(cha)葉(xie)(xie)制成茶(cha)(cha)葉(xie)(xie)枕(zhen)，茶(cha)(cha)葉(xie)(xie)枕(zhen)可以(yi)緩(huan)解神經(jing)衰弱、健忘、頭暈頭痛，可以(yi)改善失(shi)眠(mian)；決(jue)(jue)明(ming)子枕(zhen)可以(yi)通過按(an)摩促(cu)進(jin)血液(ye)循環、增強記憶力，有改善失(shi)眠(mian)的效果；羊毛枕(zhen)可以(yi)保持(chi)心率(lv)平穩，延長深(shen)度睡眠(mian)的時間；乳膠枕(zhen)有較好的彈性，可以(yi)增加人頭頸(jing)與枕(zhen)頭的貼合(he)度，也能促(cu)進(jin)睡眠(mian)。

失眠枕什么枕頭好

1、蕎麥殼

蕎(qiao)(qiao)麥(mai)殼(ke)不易碎且(qie)活動(dong)性(xing)良好(hao)，睡覺時其形狀(zhuang)可以(yi)隨著頭(tou)部的(de)移動(dong)而改變，盡可能地(di)貼合頭(tou)部曲線，有利于放松頭(tou)皮。此外(wai)蕎(qiao)(qiao)麥(mai)枕頭(tou)能夠根據頸椎關節的(de)狀(zhuang)態自(zi)動(dong)調整曲度，睡覺時可以(yi)使頸椎得到充分放松，保持比(bi)較(jiao)舒適的(de)姿(zi)勢，對提高(gao)睡眠質量有益處。

2、薰衣草

薰衣草有(you)淡(dan)淡(dan)的香味(wei)(wei)，聞起來比較舒服。此種(zhong)香味(wei)(wei)也(ye)有(you)利于緩和失(shi)落、安(an)定情緒，從而達(da)到靜心、安(an)神(shen)、助眠(mian)的作(zuo)用，對改善睡(shui)眠(mian)質量有(you)幫(bang)助。

3、綠豆殼

即綠豆(dou)(dou)生成豆(dou)(dou)芽菜之(zhi)后脫掉的外殼(ke)做枕頭填充物(wu)，比較適合夏(xia)天使用(yong)。因為(wei)其(qi)特性為(wei)清涼、透氣、散熱(re)快，有利于(yu)降低(di)頭頸部溫(wen)度，從而幫助睡眠。