睡覺要不要枕頭

睡覺是一定要枕枕頭的(de)(de)，一(yi)個(ge)好的(de)(de)枕(zhen)頭有利于睡(shui)眠(mian)時全身(shen)放(fang)松，同時可以保證人體頭頸部(bu)的(de)(de)血液(ye)循環，保證和維持頸椎的(de)(de)正常生理曲度，從(cong)而改(gai)善(shan)和促進睡(shui)眠(mian)。

如果枕頭(tou)過低，尤(you)其去枕平臥，一是不(bu)容易睡著，二(er)是不(bu)利于頭(tou)面部的(de)血液循(xun)環，導致第二(er)天起來時顏面和眼瞼部浮腫。

此外，對于有(you)呼吸系統疾病，還有(you)心臟病、哮喘的患(huan)者，還很(hen)容易出現喘不上氣、呼吸困難等(deng)不適癥狀。所(suo)以枕(zhen)頭(tou)一定是必須枕(zhen)的，應該(gai)挑一個適合自己的高度、寬度，軟硬度合適的枕(zhen)頭(tou)。

助眠枕頭有用嗎

助眠枕頭有用，能(neng)起(qi)到助眠的效(xiao)果，具體原因如(ru)下：

1、助眠枕頭一般(ban)具有較好的支撐(cheng)性和回彈(dan)力。

較好的支撐性和回彈力能夠有效支撐頭(tou)部，緩解頸部的壓力，總體感覺會很舒適。

2、助眠枕頭一般具有合適的高度和(he)長(chang)度。

合(he)適(shi)的(de)枕(zhen)(zhen)頭高度利于放(fang)松肩頸部位的(de)肌肉(rou)、韌帶盒關(guan)節。脊柱不正常的(de)患者(zhe)大多適(shi)合(he)低枕(zhen)(zhen)，心臟病(bing)患者(zhe)大多適(shi)合(he)高枕(zhen)(zhen)。長度在60cm左右的(de)枕(zhen)(zhen)頭適(shi)合(he)大多數(shu)人。

3、助眠(mian)枕頭的(de)材質一(yi)般具(ju)有助眠(mian)的(de)作用。

助眠枕頭(tou)的材質(zhi)通常有茶葉(xie)、決明子、乳(ru)膠等，患者(zhe)可以(yi)根據需求選(xuan)擇合(he)適的枕頭(tou)。

（1）茶葉枕可以(yi)緩解神經(jing)衰弱(ruo)、健(jian)忘、頭(tou)暈頭(tou)痛、改善失眠。

（2）決明子枕(zhen)可以通過按摩(mo)促進血液循環，改善失眠。

（3）乳膠枕彈性較好，人頭頸(jing)盒枕頭的(de)貼合度高(gao)，從而起(qi)到促進(jin)睡眠的(de)效果。

什么枕頭有助于睡眠

1、高度

枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)過低(di)(di)易(yi)(yi)引起(qi)頭(tou)(tou)部(bu)輕(qing)微充(chong)血導(dao)致面部(bu)浮腫(zhong)。枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)過高容易(yi)(yi)出現頸(jing)(jing)(jing)椎病(bing)、落(luo)枕(zhen)(zhen)等問(wen)題。高度稍低(di)(di)于肩到同(tong)側(ce)頸(jing)(jing)(jing)部(bu)距離適(shi)(shi)合大(da)多(duo)數(shu)人(ren)(ren)，適(shi)(shi)應人(ren)(ren)體頸(jing)(jing)(jing)椎曲線(xian)的(de)(de)距離是最(zui)合適(shi)(shi)的(de)(de)，合適(shi)(shi)的(de)(de)枕(zhen)(zhen)高有利于放松肩頸(jing)(jing)(jing)部(bu)位(wei)的(de)(de)肌肉、韌(ren)帶(dai)以(yi)及關(guan)節，可以(yi)使(shi)人(ren)(ren)更(geng)快(kuai)進入睡眠環(huan)境。患(huan)有特殊(shu)疾病(bing)的(de)(de)人(ren)(ren)對枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)的(de)(de)需求也(ye)與大(da)部(bu)分(fen)人(ren)(ren)不同(tong)，如脊柱不正(zheng)常的(de)(de)患(huan)者大(da)多(duo)數(shu)更(geng)適(shi)(shi)合低(di)(di)枕(zhen)(zhen)，心臟(zang)(zang)病(bing)患(huan)者大(da)多(duo)數(shu)更(geng)適(shi)(shi)合高枕(zhen)(zhen)，可以(yi)減(jian)少心臟(zang)(zang)回流(liu)的(de)(de)血量，減(jian)輕(qing)心臟(zang)(zang)負擔，也(ye)能起(qi)到助眠的(de)(de)效果。

2、長度

稍長(chang)(chang)的(de)(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)可以為人體(ti)翻身提供空間，但過長(chang)(chang)的(de)(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)會造成頭(tou)頸部關節肌肉緊張，長(chang)(chang)度(du)在(zai)60厘米(mi)左右的(de)(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)適合大部分人。

3、軟硬度

過硬的(de)(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)減小(xiao)頸(jing)(jing)部(bu)與(yu)枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)(de)接觸(chu)面積，增加頸(jing)(jing)椎(zhui)壓(ya)力(li)，使(shi)頸(jing)(jing)肌疲勞。過軟(ruan)的(de)(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)不能(neng)對頭(tou)(tou)部(bu)形成很好的(de)(de)支撐，容易加重頸(jing)(jing)椎(zhui)勞損、影響頭(tou)(tou)頸(jing)(jing)部(bu)血(xue)液循(xun)環。枕(zhen)頭(tou)(tou)只有柔軟(ruan)又不失(shi)一定硬度，才能(neng)減少(shao)與(yu)頭(tou)(tou)皮之(zhi)間的(de)(de)壓(ya)強(qiang)，又保持不均勻的(de)(de)壓(ya)力(li)，使(shi)血(xue)液循(xun)環可從(cong)壓(ya)力(li)較小(xiao)的(de)(de)地方(fang)通過。

4、材質

不(bu)同材質(zhi)的(de)枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)對人體的(de)功能不(bu)同，市面上常見的(de)材質(zhi)有(you)茶(cha)葉(xie)、決明子、羊(yang)毛(mao)、乳膠等，患(huan)者可(ke)(ke)以(yi)(yi)根據(ju)自(zi)身需(xu)求選擇最合適自(zi)己(ji)的(de)枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)，如將泡飲過的(de)茶(cha)葉(xie)制成茶(cha)葉(xie)枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)，茶(cha)葉(xie)枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)可(ke)(ke)以(yi)(yi)緩解神經衰弱、健忘、頭(tou)(tou)暈頭(tou)(tou)痛，可(ke)(ke)以(yi)(yi)改善失眠(mian)；決明子枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)可(ke)(ke)以(yi)(yi)通過按摩促進(jin)血液循環、增強記憶力，有(you)改善失眠(mian)的(de)效果；羊(yang)毛(mao)枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)可(ke)(ke)以(yi)(yi)保持(chi)心率平(ping)穩，延(yan)長深度睡(shui)眠(mian)的(de)時(shi)間；乳膠枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)有(you)較好的(de)彈(dan)性，可(ke)(ke)以(yi)(yi)增加人頭(tou)(tou)頸與枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)的(de)貼合度，也能促進(jin)睡(shui)眠(mian)。

失眠枕什么枕頭好

1、蕎麥殼

蕎麥殼不易碎且活(huo)動性良好，睡(shui)覺時(shi)(shi)其(qi)形(xing)狀可以隨著(zhu)頭(tou)部的移動而改變，盡(jin)可能地貼合頭(tou)部曲(qu)線(xian)，有利于(yu)放(fang)松(song)頭(tou)皮。此外(wai)蕎麥枕(zhen)頭(tou)能夠根據頸(jing)椎關節的狀態(tai)自動調整曲(qu)度，睡(shui)覺時(shi)(shi)可以使頸(jing)椎得到(dao)充分放(fang)松(song)，保(bao)持(chi)比(bi)較(jiao)舒適的姿勢(shi)，對提高睡(shui)眠質(zhi)量有益處。

2、薰衣草

薰衣草有淡(dan)淡(dan)的(de)香味，聞起來比(bi)較舒服。此種香味也有利(li)于緩(huan)和(he)失落、安(an)定情緒，從而達到(dao)靜心(xin)、安(an)神、助眠(mian)的(de)作用，對改(gai)善(shan)睡眠(mian)質量有幫助。

3、綠豆殼

即綠豆生成(cheng)豆芽菜(cai)之后脫掉(diao)的外(wai)殼做枕頭(tou)填充(chong)物，比較適合夏天使用(yong)。因為其特(te)性為清涼、透氣、散熱快(kuai)，有利于降低頭(tou)頸部(bu)溫度，從(cong)而幫(bang)助睡眠。