什么香薰有助于睡眠

1、檀香

作為較為經典的香薰味道，其氣味溫暖細膩、醇厚圓潤，不刺鼻(bi)，較多的人用來(lai)作為安(an)神助(zhu)眠的香味。檀香具(ju)有(you)舒緩情(qing)緒(xu)、緩解憂郁情(qing)緒(xu)、放松心情(qing)，達到助(zhu)眠的功(gong)效(xiao)，還可以輔(fu)助(zhu)抗炎、殺菌等。

2、百里香

香氣(qi)較為濃郁清(qing)透，也是適合作為助眠的(de)香味，還有一定的(de)助眠、緩解感(gan)冒鼻塞、改善失眠等作用。

3、檸檬

氣味(wei)芳(fang)香，可(ke)以緩解疲勞感、消除熱感，寧心安神(shen)。

4、香橙

橙子的(de)芳香可(ke)以(yi)加(jia)快對抑郁思緒的(de)排除，增強人(ren)體(ti)對環(huan)境(jing)的(de)適應能(neng)力。很多白領對橙子的(de)香味都特別偏愛，除了(le)它可(ke)以(yi)助眠外，還(huan)因為(wei)橙味可(ke)以(yi)消除緊張情(qing)緒、不安感，提高(gao)工作(zuo)效率(lv)。

5、玫瑰

玫瑰的香味可以疏(shu)肝解郁(yu)、緩解焦慮的情緒(xu)以及壓力，愉快心(xin)情，在一定程度上(shang)也有(you)助(zhu)于睡眠。

6、丁香花

丁香花(hua)的香薰味道，可以(yi)清除肺熱，輔助(zhu)殺菌解毒(du)、有(you)一定的助(zhu)眠的功效。

7、薰衣草

薰衣草具有鎮靜作用，是失眠癥患者的“良藥”，能夠消除緊張情緒、改善抑郁、平息怒火等作用。蓋上薰衣草香味的被子睡覺，可以快速進入深層睡眠的層次。市面上有很多助眠精油，薰衣草是最熱門的助眠精油之一。

8、茉莉

茉莉熏(xun)香(xiang)(xiang)(xiang)有(you)助于(yu)睡眠，在(zai)日常生活中(zhong)存在(zai)較(jiao)多的茉莉花香(xiang)(xiang)(xiang)袋等(deng)(deng)熏(xun)香(xiang)(xiang)(xiang)產品(pin)，可(ke)以(yi)依(yi)據自身(shen)情況選擇(ze)合適(shi)的香(xiang)(xiang)(xiang)型。而對噪聲(sheng)過(guo)于(yu)敏感、思緒混(hun)亂、難(nan)以(yi)入眠、多夢(meng)等(deng)(deng)人群而言，可(ke)以(yi)利用植物芳(fang)香(xiang)(xiang)(xiang)安定(ding)心神，通過(guo)鼻(bi)子吸入的植物香(xiang)(xiang)(xiang)氣緩解緊張(zhang)或者(zhe)焦(jiao)慮等(deng)(deng)情緒。

助眠香薰使用方法

1、正常使用

通(tong)常是建議只使(shi)用一個助(zhu)眠香薰(xun)，放(fang)置在床頭，且室內要做(zuo)到(dao)空氣流通(tong)，助(zhu)眠香薰(xun)所(suo)散發(fa)的氣味可以幫助(zhu)身體(ti)快速(su)進入到(dao)深度睡(shui)眠狀態，舒緩神經，放(fang)松心情。

2、不正確使用

部分患者在房間內(nei)放置多個助眠香薰，且室(shi)內(nei)空氣密閉，由(you)于氣味濃烈刺鼻，就(jiu)容(rong)易引發過敏性鼻炎(yan)、鼻炎(yan)、哮喘等(deng)疾病，不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)會(hui)幫助睡眠，反而對身體(ti)有害(hai)。

香熏的用法種類

1、蒸薰法

可使(shi)用香(xiang)熏(xun)爐熏(xun)香(xiang)法(fa)、加濕機熏(xun)香(xiang)法(fa)、暖氣(qi)機香(xiang)熏(xun)法(fa)，棉球沾上精華油(you)，讓暖氣(qi)管散發熱氣(qi)的地(di)方(fang)，使(shi)精油(you)隨(sui)暖氣(qi)散發到(dao)空氣(qi)中。

2、吸入法

居(ju)家吸入法、簡單吸入法，可以(yi)將(jiang)精油1-3滴滴于面(mian)巾或手帕中嗅吸。

3、按摩法

按摩法可加強血液循環(huan)，排除體內毒素，不同的精油(you)具有各自(zi)不同的療效，建(jian)議去專業(ye)美容院在專業(ye)人士指導下使用。

4、按敷法

冷敷可緩解、鎮定、安撫。緩解痛癥，熱敷有助促進血液循環、排解毒素或增加皮膚的滲透。

助眠熏香使用注意事項

1、香(xiang)(xiang)(xiang)薰(xun)(xun)種類繁多(duo)，除了(le)很(hen)(hen)多(duo)人熟悉的(de)線香(xiang)(xiang)(xiang)外，其余主要包括固體(ti)香(xiang)(xiang)(xiang)薰(xun)(xun)和液體(ti)香(xiang)(xiang)(xiang)薰(xun)(xun)，無論是(shi)選(xuan)擇哪一種，都盡可能選(xuan)擇純天(tian)然材質的(de)，價格(ge)不(bu)要選(xuan)太便宜(yi)的(de)，保證香(xiang)(xiang)(xiang)薰(xun)(xun)的(de)品質很(hen)(hen)重要。

2、大家在選時，要根據自(zi)(zi)身的需要來挑選適合(he)自(zi)(zi)己的熏香產品，從(cong)產地，香料配(pei)比(bi)、含有的成分上相互比(bi)較，仔細挑選，不要被樣式(shi)和裊(niao)裊(niao)香氣所迷惑，使熏香能(neng)真正達到緩解疲勞，舒緩鎮靜(jing)等功效。

3、香薰最好不要(yao)長時(shi)間(jian)使(shi)用(yong)，每次可以設置一個使(shi)用(yong)時(shi)間(jian)，比如線(xian)香一次1-2根就(jiu)很夠了，其他(ta)香薰也要(yao)控制使(shi)用(yong)時(shi)間(jian)。

4、最好(hao)(hao)保(bao)持(chi)使用空(kong)間空(kong)氣流通，因為(wei)在室內燃香也會導(dao)致局部微塵(chen)濃(nong)度增加，所以最好(hao)(hao)是保(bao)持(chi)通風，讓你(ni)可以既能感(gan)受到熏香帶(dai)(dai)來的(de)好(hao)(hao)處，又不會給身體帶(dai)(dai)來損(sun)害。