什么香薰有助于睡眠

1、檀香

作為較為經典的香薰味道，其氣味溫暖細膩、醇厚圓潤，不(bu)刺(ci)鼻(bi)，較多的人用來(lai)作為安神助眠的香(xiang)味。檀香(xiang)具(ju)有舒緩情緒、緩解憂郁情緒、放松(song)心情，達到助眠的功效(xiao)，還(huan)可以輔助抗(kang)炎、殺菌等。

2、百里香

香(xiang)氣較為(wei)濃郁(yu)清透，也(ye)是(shi)適合(he)作為(wei)助眠(mian)的香(xiang)味(wei)，還(huan)有一定的助眠(mian)、緩解感(gan)冒鼻塞、改善(shan)失眠(mian)等(deng)作用。

3、檸檬

氣味芳香(xiang)，可以緩解疲勞感(gan)、消(xiao)除熱感(gan)，寧(ning)心(xin)安神。

4、香橙

橙(cheng)子(zi)的芳香(xiang)可以加(jia)快對抑郁思(si)緒的排除，增強人體(ti)對環境的適(shi)應能力(li)。很多(duo)白領對橙(cheng)子(zi)的香(xiang)味都特(te)別偏愛，除了(le)它可以助眠外，還因為橙(cheng)味可以消除緊張情緒、不安(an)感，提高工作效率。

5、玫瑰

玫瑰的香味可以(yi)疏肝解郁、緩解焦慮的情緒以(yi)及壓力(li)，愉快心(xin)情，在一(yi)定(ding)程度上(shang)也(ye)有助于睡眠。

6、丁香花

丁香(xiang)花的(de)香(xiang)薰味道(dao)，可以清除肺熱，輔(fu)助(zhu)殺菌解毒、有一定的(de)助(zhu)眠的(de)功效。

7、薰衣草

薰衣草具有鎮靜作用，是失眠癥患者的“良藥”，能夠消除緊張情緒、改善抑郁、平息怒火等作用。蓋上薰衣草香味的被子睡覺，可以快速進入深層睡眠的層次。市面上有很多助眠精油，薰衣草是最熱門的助眠精油之一。

8、茉莉

茉(mo)(mo)莉(li)熏香有助于睡眠，在日常生活中存在較多(duo)的(de)茉(mo)(mo)莉(li)花香袋等熏香產(chan)品，可以依據自(zi)身情況(kuang)選(xuan)擇合適的(de)香型。而對噪聲過(guo)于敏感、思緒(xu)混亂、難以入眠、多(duo)夢(meng)等人群而言(yan)，可以利用植物芳(fang)香安定心神，通過(guo)鼻子吸入的(de)植物香氣(qi)緩解緊張或者焦(jiao)慮等情緒(xu)。

助眠香薰使用方法

1、正常使用

通(tong)常是(shi)建議(yi)只使用一個助眠香薰(xun)，放(fang)置在床(chuang)頭，且室(shi)內要做到空氣(qi)流通(tong)，助眠香薰(xun)所散發的氣(qi)味可以幫(bang)助身體快速進入到深(shen)度睡(shui)眠狀態，舒緩神經，放(fang)松心情。

2、不正確使用

部分患者(zhe)在房間內(nei)放置多個(ge)助眠香薰，且室內(nei)空氣密閉，由于(yu)氣味濃烈刺鼻，就(jiu)容易(yi)引發過敏性鼻炎、鼻炎、哮喘等疾病，不僅不會幫(bang)助睡(shui)眠，反而對(dui)身體有害。

香熏的用法種類

1、蒸薰法

可使用香熏爐(lu)熏香法、加濕機熏香法、暖氣(qi)機香熏法，棉球(qiu)沾(zhan)上精華油，讓暖氣(qi)管散(san)發熱氣(qi)的(de)地方，使精油隨暖氣(qi)散(san)發到(dao)空氣(qi)中。

2、吸入法

居家(jia)吸(xi)入(ru)法、簡單吸(xi)入(ru)法，可以將精(jing)油1-3滴滴于面巾(jin)或手帕中嗅吸(xi)。

3、按摩法

按摩(mo)法可加強血液循環，排除體內(nei)毒素，不(bu)同的精油具有各自(zi)不(bu)同的療效，建議去專(zhuan)業美容院在專(zhuan)業人士指(zhi)導下使(shi)用。

4、按敷法

冷敷可緩解、鎮定、安撫。緩解痛癥，熱敷有助促進血液循環、排解毒素或增加皮膚的滲透。

助眠熏香使用注意事項

1、香薰(xun)種類繁多，除了很多人熟悉的(de)線香外，其余(yu)主要包括(kuo)固體香薰(xun)和(he)液體香薰(xun)，無(wu)論是選(xuan)擇(ze)(ze)哪一種，都盡(jin)可(ke)能選(xuan)擇(ze)(ze)純天然材質(zhi)的(de)，價格(ge)不(bu)要選(xuan)太便(bian)宜的(de)，保證(zheng)香薰(xun)的(de)品質(zhi)很重要。

2、大(da)家(jia)在選(xuan)時，要根(gen)據自(zi)身的需要來(lai)挑選(xuan)適合自(zi)己的熏香(xiang)產品，從產地，香(xiang)料配比、含有的成分上(shang)相互(hu)比較，仔細挑選(xuan)，不要被樣式和裊裊香(xiang)氣所(suo)迷(mi)惑，使熏香(xiang)能真正達到緩(huan)(huan)解疲(pi)勞，舒緩(huan)(huan)鎮靜等功效。

3、香薰最(zui)好不要長時間使(shi)用(yong)，每次(ci)可以設置一(yi)個使(shi)用(yong)時間，比如線香一(yi)次(ci)1-2根就(jiu)很夠(gou)了，其他香薰也要控制使(shi)用(yong)時間。

4、最(zui)好(hao)(hao)保(bao)持(chi)使用空間空氣流通，因為在室(shi)內燃香也(ye)會導致局部微塵濃度(du)增加，所(suo)以最(zui)好(hao)(hao)是保(bao)持(chi)通風，讓你可以既能(neng)感受到熏香帶來(lai)的好(hao)(hao)處，又不(bu)會給身體帶來(lai)損害。