一、電解質飲料的作用有哪些

電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)是指人(ren)(ren)體(ti)內自然存在(zai)的(de)(de)(de)(de)鹽，如(ru)鈉，鉀和氯(lv)等(deng)，這(zhe)些(xie)帶電(dian)(dian)(dian)離子(zi)讓身體(ti)細胞相互(hu)發送(song)脈沖，人(ren)(ren)體(ti)缺乏電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)會導致(zhi)電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)失(shi)衡(heng)，影響(xiang)健康(kang)，因此(ci)就有了補充電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料。一般電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料含有適量(liang)的(de)(de)(de)(de)水(shui)分，電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)和一些(xie)單糖(tang)形式的(de)(de)(de)(de)碳水(shui)化合物，飲(yin)用(yong)后(hou)可以提(ti)高人(ren)(ren)體(ti)中的(de)(de)(de)(de)糖(tang)分、增強人(ren)(ren)體(ti)肌肉(rou)的(de)(de)(de)(de)活動(dong)能力、減輕肝臟和腎臟的(de)(de)(de)(de)負荷(he)、促進人(ren)(ren)體(ti)新陳(chen)代謝(xie)、高糖(tang)原的(de)(de)(de)(de)利用(yong)率(lv)、解(jie)除疲勞(lao)等(deng)功效作用(yong)，尤(you)其適合在(zai)高強度(du)運動(dong)或大量(liang)出(chu)汗后(hou)飲(yin)用(yong)。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電解(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)(liao)可以(yi)補(bu)充(chong)(chong)電解(jie)(jie)質(zhi)，但(dan)不(bu)宜多喝，只有(you)(you)(you)在大量(liang)(liang)流(liu)(liu)失電解(jie)(jie)質(zhi)的(de)情況(kuang)下才需要(yao)喝，如(ru)果電解(jie)(jie)質(zhi)沒有(you)(you)(you)流(liu)(liu)失或流(liu)(liu)失較少的(de)情況(kuang)下大量(liang)(liang)飲(yin)用(yong)了電解(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)(liao)，也會造成人(ren)體(ti)電解(jie)(jie)質(zhi)補(bu)充(chong)(chong)過多而失衡，對人(ren)體(ti)有(you)(you)(you)害，比(bi)如(ru)鈉鹽是維持細胞外液容(rong)量(liang)(liang)和滲透壓的(de)重要(yao)電解(jie)(jie)質(zhi)，補(bu)充(chong)(chong)過多會引起水(shui)腫、心動過速、血壓降(jiang)低、昏迷等癥狀；鉀鹽補(bu)充(chong)(chong)過多會抑制心肌收縮，嚴重情況(kuang)下還(huan)會導(dao)致心臟驟停。電解(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)(liao)喝多了還(huan)有(you)(you)(you)一個副作用(yong)就(jiu)是會不(bu)停的(de)打嗝，身體(ti)腸胃會出(chu)現咕(gu)嚕咕(gu)嚕的(de)癥狀，有(you)(you)(you)的(de)時候還(huan)會便秘(mi)上廁(ce)所。

四、電解質飲料什么時候喝

飲(yin)(yin)用(yong)適(shi)量(liang)(liang)的電(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)水(shui)(shui)(shui)可(ke)(ke)以(yi)快(kuai)速補(bu)(bu)充(chong)流失(shi)(shi)的電(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)，從(cong)而(er)讓身體(ti)保持活力(li)，一般比較適(shi)合在大量(liang)(liang)出汗或腦力(li)勞動(dong)過后(hou)補(bu)(bu)充(chong)比較好，比如：1、高(gao)強度運動(dong)后(hou)：進行(xing)了兩個(ge)小時以(yi)上的高(gao)強度訓練，身體(ti)消(xiao)耗能量(liang)(liang)比較大，那么就需(xu)(xu)要通(tong)(tong)(tong)過電(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)補(bu)(bu)充(chong)電(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)。 2、從(cong)事(shi)戶(hu)外活動(dong)：建筑工(gong)人(ren)、環(huan)衛工(gong)人(ren)、執(zhi)勤(qin)武警(jing)、交通(tong)(tong)(tong)警(jing)察、業務員、快(kuai)遞員等(deng)從(cong)事(shi)戶(hu)外活動(dong)的行(xing)業需(xu)(xu)要通(tong)(tong)(tong)過電(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)來(lai)補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)和預(yu)防(fang)電(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)流失(shi)(shi)。3、高(gao)溫補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)：人(ren)體(ti)在高(gao)溫的情況下為(wei)了散熱會(hui)大量(liang)(liang)的出汗，導致電(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)流失(shi)(shi)，這時可(ke)(ke)以(yi)通(tong)(tong)(tong)過電(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)來(lai)補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)。4、腹(fu)瀉(xie)補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)：腹(fu)瀉(xie)會(hui)讓身體(ti)脫(tuo)水(shui)(shui)(shui)，可(ke)(ke)能造成電(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)紊亂(luan)，對于腹(fu)瀉(xie)病人(ren)，除了補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)以(yi)外，補(bu)(bu)充(chong)電(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)也(ye)是(shi)很有(you)必要的。

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