一、電解質飲料的作用有哪些

電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)是指人(ren)體(ti)內自然(ran)存在的(de)(de)鹽，如鈉(na)，鉀和(he)氯等，這些帶電(dian)離子讓身體(ti)細(xi)胞相互發(fa)送脈沖，人(ren)體(ti)缺乏電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)會導致電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)失衡，影響健康，因此就有(you)了補(bu)充電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)的(de)(de)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲料(liao)。一般電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲料(liao)含(han)有(you)適量的(de)(de)水分，電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)和(he)一些單(dan)糖(tang)形式的(de)(de)碳水化合物(wu)，飲用后(hou)可以(yi)提高人(ren)體(ti)中的(de)(de)糖(tang)分、增強人(ren)體(ti)肌(ji)肉的(de)(de)活動能力、減輕肝臟和(he)腎臟的(de)(de)負荷、促(cu)進人(ren)體(ti)新陳(chen)代謝(xie)、高糖(tang)原的(de)(de)利用率、解(jie)(jie)除疲勞等功效作用，尤其適合在高強度運(yun)動或大量出汗后(hou)飲用。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)可以補(bu)(bu)充(chong)電解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)，但不宜多(duo)喝(he)(he)，只(zhi)有(you)在大量流失(shi)電解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)的情況下才需要(yao)喝(he)(he)，如果電解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)沒(mei)有(you)流失(shi)或流失(shi)較(jiao)少(shao)的情況下大量飲(yin)用了電解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)，也會(hui)(hui)造成人體(ti)電解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)補(bu)(bu)充(chong)過(guo)多(duo)而失(shi)衡，對人體(ti)有(you)害，比(bi)如鈉鹽是維持細胞外液容量和滲透壓(ya)的重要(yao)電解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)，補(bu)(bu)充(chong)過(guo)多(duo)會(hui)(hui)引起水腫、心動過(guo)速(su)、血壓(ya)降低、昏(hun)迷等(deng)癥(zheng)(zheng)狀；鉀鹽補(bu)(bu)充(chong)過(guo)多(duo)會(hui)(hui)抑制心肌收縮，嚴重情況下還會(hui)(hui)導致心臟(zang)驟停。電解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)喝(he)(he)多(duo)了還有(you)一(yi)個(ge)副(fu)作用就(jiu)是會(hui)(hui)不停的打嗝，身(shen)體(ti)腸胃會(hui)(hui)出現咕嚕咕嚕的癥(zheng)(zheng)狀，有(you)的時候還會(hui)(hui)便(bian)秘上廁所(suo)。

四、電解質飲料什么時候喝

飲用適(shi)量(liang)的(de)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)水(shui)(shui)(shui)可以(yi)快(kuai)速補(bu)充(chong)(chong)流失(shi)的(de)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)，從而讓身(shen)體(ti)保(bao)持活力(li)，一般比較適(shi)合在(zai)大(da)量(liang)出汗或腦力(li)勞動(dong)過后(hou)補(bu)充(chong)(chong)比較好(hao)，比如(ru)：1、高(gao)強(qiang)度運動(dong)后(hou)：進(jin)行了兩個小時以(yi)上的(de)高(gao)強(qiang)度訓練，身(shen)體(ti)消耗能(neng)量(liang)比較大(da)，那么就需(xu)要通(tong)過電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)飲料補(bu)充(chong)(chong)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)。 2、從事戶(hu)(hu)外活動(dong)：建(jian)筑工人(ren)、環衛工人(ren)、執勤(qin)武警、交通(tong)警察、業(ye)務(wu)員(yuan)(yuan)、快(kuai)遞員(yuan)(yuan)等從事戶(hu)(hu)外活動(dong)的(de)行業(ye)需(xu)要通(tong)過電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)飲料來補(bu)水(shui)(shui)(shui)和預防電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)流失(shi)。3、高(gao)溫補(bu)水(shui)(shui)(shui)：人(ren)體(ti)在(zai)高(gao)溫的(de)情(qing)況下為了散熱會大(da)量(liang)的(de)出汗，導(dao)致電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)流失(shi)，這(zhe)時可以(yi)通(tong)過電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)飲料來補(bu)水(shui)(shui)(shui)。4、腹瀉補(bu)水(shui)(shui)(shui)：腹瀉會讓身(shen)體(ti)脫水(shui)(shui)(shui)，可能(neng)造成電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)紊(wen)亂，對于腹瀉病人(ren)，除了補(bu)水(shui)(shui)(shui)以(yi)外，補(bu)充(chong)(chong)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)也(ye)是(shi)很有必(bi)要的(de)。

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