老年人喝奶粉好嗎

中(zhong)(zhong)老年奶粉(fen)是(shi)根據中(zhong)(zhong)老年人(ren)的生理(li)特點(dian)和(he)營(ying)養需(xu)求(qiu)，以優質鮮牛奶為主要原(yuan)料，采用先進的生產工藝(yi)和(he)設備(bei)精制而成，是(shi)中(zhong)(zhong)老年人(ren)理(li)想的營(ying)養飲品(pin)。

1.添加(jia)了幫(bang)助雙歧(qi)桿菌增殖的(de)低(di)聚(ju)果(guo)糖(tang)

2.強化了(le)多種維生素(su)和微量元素(su)，特別是鈣元素(su)

3.鈣(gai)含量高、鈣(gai)磷比(bi)例合理，強化(hua)的(de)維(wei)生素D可調節鈣(gai)磷代謝、促進鈣(gai)的(de)吸(xi)收(shou)

雖然中老年奶粉是(shi)一種營(ying)(ying)養價值(zhi)較高和具有一定保健功(gong)能的特殊(shu)營(ying)(ying)養食品(pin)，但(dan)消費者在食用時(shi)應(ying)注意以下幾(ji)點：

1.在潔凈的(de)(de)容(rong)器中(zhong)先倒入(ru)(ru)7份(fen)65℃左(zuo)右的(de)(de)溫開水，然(ran)后放入(ru)(ru)1份(fen)奶粉，也可(ke)(ke)按自身(shen)的(de)(de)需要確定奶粉的(de)(de)量，先讓其自然(ran)溶解，然(ran)后攪拌使其徹底溶解即可(ke)(ke)飲用。

2.沖奶(nai)粉(fen)的水(shui)(shui)一定不要(yao)用開水(shui)(shui)，因為水(shui)(shui)溫過高，會使奶(nai)粉(fen)中的乳清蛋白產(chan)生凝塊，影響消化吸收，降低奶(nai)粉(fen)的營養價值。

3.食用(yong)奶(nai)粉最好(hao)在晚上臨睡前(qian)喝(he)一杯，有(you)助安眠。早餐時飲用(yong)奶(nai)粉時，應配有(you)其他食品一起食用(yong)。

4.不(bu)要空(kong)腹(fu)喝奶(nai)，由于空(kong)腹(fu)時，牛(niu)奶(nai)在胃內停留(liu)時間短，不(bu)能充分酶解，很快進入(ru)腸(chang)道(dao)，影(ying)響牛(niu)奶(nai)的消(xiao)化吸(xi)收。

老人吃什么好？老人生活保健常識

必須根據個(ge)人(ren)性格(ge)和興(xing)趣培養樂觀(guan)幸福的生(sheng)(sheng)活(huo)態度，例(li)如靜坐養神，和朋(peng)友(you)聊天，去池塘邊觀(guan)魚，走進(jin)森(sen)林(lin)聽鳥兒的歌唱。這(zhe)可以使(shi)他們的生(sheng)(sheng)活(huo)更(geng)(geng)健康，生(sheng)(sheng)命更(geng)(geng)長(chang)壽。

心態(tai)平衡(heng)也是老(lao)人(ren)(ren)生(sheng)活保(bao)健(jian)常識(shi)之一，在(zai)人(ren)(ren)生(sheng)的(de)旅途中，進(jin)入老(lao)年(nian)(nian)或退(tui)休是一個大的(de)轉(zhuan)折，這一轉(zhuan)折將(jiang)給人(ren)(ren)的(de)心理狀態(tai)、生(sheng)理機能、生(sheng)活規律、飲食起(qi)居、人(ren)(ren)際關系(xi)、社會交往等(deng)帶來很大變(bian)化，其中以心理變(bian)化更為突出(chu)、重(zhong)要。失落(luo)、孤(gu)獨、易怒、悲觀(guan)等(deng)不良情緒長期下(xia)去，將(jiang)導致(zhi)食欲減退(tui)、睡眠不好、免疫功能下(xia)降、老(lao)年(nian)(nian)性(xing)疾(ji)患加重(zhong)，尤其是老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)最常見的(de)心腦血管疾(ji)病。因此，老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)一定要保(bao)持心態(tai)平衡(heng)、情緒穩(wen)定。

老(lao)(lao)人生(sheng)活(huo)(huo)(huo)保(bao)健(jian)常識(shi)之膳食(shi)平(ping)衡(heng)膳食(shi)平(ping)衡(heng)有二：一是膳食(shi)中(zhong)要(yao)(yao)含有人體(ti)所需的(de)各種(zhong)營養(蛋白質(zhi)、脂肪、糖、維(wei)生(sheng)素、無機(ji)(ji)鹽(yan)、水(shui)、纖維(wei)素)，并與機(ji)(ji)體(ti)的(de)需要(yao)(yao)量平(ping)衡(heng)。老(lao)(lao)人生(sheng)活(huo)(huo)(huo)保(bao)健(jian)常識(shi)二是膳食(shi)的(de)餐次及餐次比(bi)例要(yao)(yao)平(ping)衡(heng)。在生(sheng)活(huo)(huo)(huo)中(zhong)可(ke)(ke)根(gen)據(ju)各自(zi)的(de)體(ti)質(zhi)、活(huo)(huo)(huo)動等(deng)具體(ti)情況(kuang)進行相(xiang)應(ying)的(de)調整。老(lao)(lao)年(nian)人一般以(yi)(yi)一日三四(si)餐為(wei)宜，應(ying)做到早吃(chi)好、中(zhong)吃(chi)飽(bao)、晚吃(chi)少(shao)。睡覺較晚的(de)老(lao)(lao)年(nian)人，可(ke)(ke)以(yi)(yi)在睡前一個小時適當(dang)加食(shi)點牛奶、面(mian)包等(deng)易于消化的(de)食(shi)品，這樣既可(ke)(ke)補(bu)充營養，又可(ke)(ke)防止夜間出現饑餓感而(er)影響睡眠。

動(dong)靜(jing)(jing)平衡(heng)，老年人(ren)運動(dong)應做(zuo)到(dao)動(dong)中有靜(jing)(jing)、靜(jing)(jing)中有動(dong)、動(dong)靜(jing)(jing)平衡(heng)。老年人(ren)的(de)運動(dong)內容較豐富，選擇什么樣的(de)運動(dong)，一(yi)定要根據自身的(de)健康狀況來定，并循序(xu)漸進，切忌(ji)過急、過量(liang)。

均衡飲食，清淡(dan)飲食，暖和，熱氣騰騰和溫(wen)和的(de)(de)食物，這(zhe)也(ye)是非(fei)常(chang)有利(li)于健康的(de)(de)老(lao)人生活保健常(chang)識。

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