老年人喝奶粉好嗎

中老年(nian)(nian)奶粉是(shi)根據(ju)中老年(nian)(nian)人的(de)(de)生理特(te)點和營養需求，以優質(zhi)鮮牛奶為主要原(yuan)料(liao)，采用先進(jin)的(de)(de)生產工藝和設備精制而成，是(shi)中老年(nian)(nian)人理想的(de)(de)營養飲品(pin)。

1.添加了幫助雙歧桿菌增(zeng)殖的低聚果糖

2.強化了多(duo)種維生素和(he)微(wei)量元(yuan)素，特別是鈣元(yuan)素

3.鈣(gai)含(han)量高、鈣(gai)磷比(bi)例合(he)理，強化的(de)維(wei)生素D可(ke)調(diao)節鈣(gai)磷代謝、促進鈣(gai)的(de)吸收

雖然中老年奶(nai)粉是一(yi)種營養價值較高和具有一(yi)定(ding)保(bao)健功(gong)能的特殊營養食(shi)品，但(dan)消(xiao)費者在(zai)食(shi)用時(shi)應(ying)注意以下幾點(dian)：

1.在(zai)潔凈(jing)的(de)容器中先倒入(ru)7份(fen)65℃左右的(de)溫開水，然后(hou)放入(ru)1份(fen)奶粉(fen)，也(ye)可按自(zi)身的(de)需要確定奶粉(fen)的(de)量(liang)，先讓其(qi)自(zi)然溶解，然后(hou)攪拌(ban)使其(qi)徹底溶解即可飲用(yong)。

2.沖奶粉的(de)水一定(ding)不(bu)要用開水，因為水溫過高，會使奶粉中(zhong)的(de)乳清蛋白產生凝塊，影響消化吸收，降(jiang)低奶粉的(de)營養(yang)價值。

3.食(shi)用(yong)奶粉最好在晚上臨睡前喝(he)一杯，有(you)助(zhu)安(an)眠。早餐時(shi)飲用(yong)奶粉時(shi)，應(ying)配有(you)其(qi)他食(shi)品一起食(shi)用(yong)。

4.不要空(kong)腹(fu)喝奶(nai)(nai)，由于(yu)空(kong)腹(fu)時，牛奶(nai)(nai)在胃內停留時間短(duan)，不能充分酶(mei)解，很快進入腸道，影(ying)響牛奶(nai)(nai)的消化吸收。

老人吃什么好？老人生活保健常識

必須(xu)根據個人(ren)性(xing)格(ge)和(he)興趣(qu)培養樂觀幸福的生(sheng)活態度，例(li)如靜坐養神，和(he)朋友聊天(tian)，去池塘邊觀魚，走(zou)進森林(lin)聽鳥兒的歌唱。這可以使他們的生(sheng)活更健康，生(sheng)命更長壽。

心態(tai)(tai)平衡(heng)也是老人生活保(bao)健常識之一(yi)(yi)，在人生的(de)(de)旅途中，進入老年(nian)(nian)或退休是一(yi)(yi)個大的(de)(de)轉(zhuan)折，這一(yi)(yi)轉(zhuan)折將(jiang)給人的(de)(de)心理狀態(tai)(tai)、生理機能、生活規(gui)律、飲(yin)食起居、人際關系、社會交(jiao)往等帶(dai)來很大變化，其(qi)中以心理變化更(geng)為突出、重(zhong)要。失落、孤獨、易怒、悲觀等不良情緒長期下(xia)去，將(jiang)導致食欲(yu)減(jian)退、睡(shui)眠不好、免(mian)疫功能下(xia)降、老年(nian)(nian)性疾(ji)患(huan)加重(zhong)，尤其(qi)是老年(nian)(nian)人最常見的(de)(de)心腦血管疾(ji)病。因此，老年(nian)(nian)人一(yi)(yi)定(ding)要保(bao)持心態(tai)(tai)平衡(heng)、情緒穩定(ding)。

老(lao)(lao)人生(sheng)活(huo)保健(jian)常識(shi)之膳食(shi)(shi)平衡膳食(shi)(shi)平衡有(you)二(er)：一是膳食(shi)(shi)中(zhong)(zhong)要含有(you)人體(ti)(ti)(ti)所需(xu)的各(ge)(ge)種營養(蛋白質(zhi)、脂肪、糖、維(wei)生(sheng)素、無機鹽、水(shui)、纖維(wei)素)，并與(yu)機體(ti)(ti)(ti)的需(xu)要量(liang)平衡。老(lao)(lao)人生(sheng)活(huo)保健(jian)常識(shi)二(er)是膳食(shi)(shi)的餐次(ci)及餐次(ci)比例要平衡。在生(sheng)活(huo)中(zhong)(zhong)可根(gen)據(ju)各(ge)(ge)自的體(ti)(ti)(ti)質(zhi)、活(huo)動等(deng)具體(ti)(ti)(ti)情(qing)況進行(xing)相應(ying)的調(diao)整。老(lao)(lao)年人一般以一日三四(si)餐為宜，應(ying)做(zuo)到早(zao)吃(chi)好、中(zhong)(zhong)吃(chi)飽、晚吃(chi)少。睡覺較晚的老(lao)(lao)年人，可以在睡前一個小時適當加食(shi)(shi)點牛奶、面包等(deng)易(yi)于消(xiao)化的食(shi)(shi)品，這樣既可補充(chong)營養，又可防止夜間出現(xian)饑餓感而影響(xiang)睡眠。

動(dong)靜平衡，老年人運動(dong)應做(zuo)到動(dong)中有靜、靜中有動(dong)、動(dong)靜平衡。老年人的運動(dong)內容較豐富，選擇什么樣的運動(dong)，一定要根(gen)據自身的健(jian)康狀(zhuang)況來定，并循序漸進，切忌過(guo)急、過(guo)量。

均(jun)衡飲食，清淡飲食，暖(nuan)和(he)，熱氣騰(teng)騰(teng)和(he)溫和(he)的食物，這也(ye)是非常有利于(yu)健(jian)康的老人(ren)生活保健(jian)常識。

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