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一、電解質飲料的作用有哪些

電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)是指人體(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)自然(ran)存在的(de)(de)鹽，如鈉，鉀和氯等，這些帶電(dian)離子讓身體(ti)(ti)(ti)(ti)細胞相互發送脈(mo)沖(chong)，人體(ti)(ti)(ti)(ti)缺乏電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)會導致(zhi)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)失衡，影(ying)響健康，因(yin)此就有了補充電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)的(de)(de)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)。一(yi)般電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)含有適量的(de)(de)水(shui)(shui)分，電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)和一(yi)些單糖(tang)形式的(de)(de)碳水(shui)(shui)化(hua)合物，飲(yin)用(yong)后可(ke)以提高(gao)(gao)人體(ti)(ti)(ti)(ti)中的(de)(de)糖(tang)分、增強(qiang)人體(ti)(ti)(ti)(ti)肌肉(rou)的(de)(de)活動能(neng)力、減輕肝臟(zang)和腎(shen)臟(zang)的(de)(de)負荷、促進人體(ti)(ti)(ti)(ti)新(xin)陳(chen)代謝、高(gao)(gao)糖(tang)原的(de)(de)利用(yong)率(lv)、解(jie)(jie)除疲勞(lao)等功(gong)效(xiao)作用(yong)，尤其適合在高(gao)(gao)強(qiang)度運(yun)動或(huo)大量出(chu)汗后飲(yin)用(yong)。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)可以補充(chong)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)，但不宜(yi)多(duo)喝，只有(you)在(zai)大量流(liu)失(shi)(shi)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)的情況下才(cai)需(xu)要喝，如(ru)果電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)沒有(you)流(liu)失(shi)(shi)或(huo)流(liu)失(shi)(shi)較少(shao)的情況下大量飲(yin)用了電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)，也會(hui)造成(cheng)人(ren)體電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)補充(chong)過(guo)(guo)多(duo)而失(shi)(shi)衡，對人(ren)體有(you)害，比如(ru)鈉鹽是維(wei)持細胞外液(ye)容量和滲透壓(ya)的重要電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)，補充(chong)過(guo)(guo)多(duo)會(hui)引起(qi)水腫、心動過(guo)(guo)速、血壓(ya)降(jiang)低、昏迷等癥狀；鉀鹽補充(chong)過(guo)(guo)多(duo)會(hui)抑制(zhi)心肌收(shou)縮(suo)，嚴重情況下還會(hui)導致心臟驟停。電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)喝多(duo)了還有(you)一個(ge)副作用就是會(hui)不停的打嗝，身體腸胃會(hui)出現(xian)咕嚕咕嚕的癥狀，有(you)的時候還會(hui)便(bian)秘(mi)上廁所。

四、電解質飲料什么時候喝

飲(yin)用適(shi)(shi)量(liang)的電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質水(shui)(shui)(shui)可(ke)以(yi)快速補充(chong)流失的電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質，從(cong)而(er)讓(rang)身體保持活(huo)(huo)力(li)，一般(ban)比(bi)較適(shi)(shi)合在大(da)(da)量(liang)出(chu)汗或腦(nao)力(li)勞動(dong)(dong)過(guo)(guo)后補充(chong)比(bi)較好(hao)，比(bi)如：1、高(gao)強度(du)運動(dong)(dong)后：進行了兩個(ge)小時以(yi)上的高(gao)強度(du)訓練(lian)，身體消耗能量(liang)比(bi)較大(da)(da)，那么(me)就需要(yao)通(tong)過(guo)(guo)電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質飲(yin)料(liao)補充(chong)電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質。 2、從(cong)事(shi)(shi)戶(hu)外(wai)活(huo)(huo)動(dong)(dong)：建筑工(gong)人、環衛(wei)工(gong)人、執勤(qin)武警、交通(tong)警察、業務員、快遞員等從(cong)事(shi)(shi)戶(hu)外(wai)活(huo)(huo)動(dong)(dong)的行業需要(yao)通(tong)過(guo)(guo)電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質飲(yin)料(liao)來補水(shui)(shui)(shui)和預防電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質流失。3、高(gao)溫補水(shui)(shui)(shui)：人體在高(gao)溫的情況下為了散熱會大(da)(da)量(liang)的出(chu)汗，導致電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質流失，這時可(ke)以(yi)通(tong)過(guo)(guo)電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質飲(yin)料(liao)來補水(shui)(shui)(shui)。4、腹瀉補水(shui)(shui)(shui)：腹瀉會讓(rang)身體脫水(shui)(shui)(shui)，可(ke)能造成(cheng)電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質紊亂(luan)，對于腹瀉病人，除了補水(shui)(shui)(shui)以(yi)外(wai)，補充(chong)電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質也(ye)是很有必要(yao)的。