一、電解質飲料的作用有哪些
電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)是指人(ren)體內自然存在的(de)鹽,如鈉,鉀(jia)和氯(lv)等(deng),這些(xie)帶電(dian)(dian)(dian)(dian)離子讓身(shen)體細(xi)胞相互(hu)發(fa)送脈沖,人(ren)體缺乏電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)會導致電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)失衡(heng),影響健康,因此就有了補充電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)的(de)電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)(liao)。一般電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)(liao)含有適量(liang)的(de)水分,電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)和一些(xie)單糖形(xing)式的(de)碳水化合物,飲(yin)用后可以(yi)提高(gao)人(ren)體中的(de)糖分、增強(qiang)人(ren)體肌肉的(de)活動(dong)能力、減輕肝臟和腎臟的(de)負荷、促進人(ren)體新陳代謝、高(gao)糖原(yuan)的(de)利用率、解(jie)(jie)除疲勞等(deng)功(gong)效作用,尤(you)其適合在高(gao)強(qiang)度(du)運(yun)動(dong)或大量(liang)出汗后飲(yin)用。
二、電解質飲料成分
電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料,可以補充人體新陳代謝的消耗,它的成分主要有:1、水,這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子,這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質,維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分,為人體補充糖分,幫助人體充分吸收飲料中的糖原,提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分,可以減輕肝臟和腎臟的負荷,促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的,而是根據人體所需的營養成分進行配制,其選擇的成分和比例都是計算好的,因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。
三、電解質飲料喝多了有什么副作用
電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲料(liao)可以補充電(dian)解(jie)(jie)質(zhi),但不(bu)宜多喝(he),只(zhi)有在大(da)量流失(shi)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)的(de)(de)情況(kuang)下才需要(yao)(yao)喝(he),如果電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)沒(mei)有流失(shi)或流失(shi)較少的(de)(de)情況(kuang)下大(da)量飲用(yong)(yong)了(le)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲料(liao),也會(hui)造成人體電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)補充過(guo)多而(er)失(shi)衡,對(dui)人體有害,比如鈉鹽(yan)(yan)是維持細胞外液容量和滲透壓的(de)(de)重要(yao)(yao)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi),補充過(guo)多會(hui)引起水腫、心動(dong)過(guo)速、血壓降低(di)、昏迷等(deng)癥狀;鉀鹽(yan)(yan)補充過(guo)多會(hui)抑制心肌(ji)收(shou)縮,嚴重情況(kuang)下還(huan)會(hui)導致心臟驟停。電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲料(liao)喝(he)多了(le)還(huan)有一個副作(zuo)用(yong)(yong)就(jiu)是會(hui)不(bu)停的(de)(de)打嗝(ge),身體腸胃會(hui)出現咕(gu)嚕咕(gu)嚕的(de)(de)癥狀,有的(de)(de)時候還(huan)會(hui)便(bian)秘上廁所。
四、電解質飲料什么時候喝
飲(yin)用適(shi)量(liang)的(de)電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)水(shui)可以(yi)(yi)快速補(bu)(bu)充(chong)(chong)流失(shi)的(de)電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi),從而讓(rang)身體保持活(huo)力(li),一般比(bi)較適(shi)合在(zai)大(da)(da)量(liang)出汗或腦力(li)勞(lao)動(dong)過后(hou)補(bu)(bu)充(chong)(chong)比(bi)較好,比(bi)如:1、高(gao)強度運動(dong)后(hou):進行了兩個小(xiao)時以(yi)(yi)上的(de)高(gao)強度訓(xun)練,身體消耗能量(liang)比(bi)較大(da)(da),那(nei)么(me)就需(xu)要(yao)通(tong)(tong)過電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)補(bu)(bu)充(chong)(chong)電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)。 2、從事戶外(wai)活(huo)動(dong):建筑工人(ren)、環衛工人(ren)、執(zhi)勤(qin)武警、交通(tong)(tong)警察、業(ye)(ye)務(wu)員(yuan)、快遞(di)員(yuan)等從事戶外(wai)活(huo)動(dong)的(de)行業(ye)(ye)需(xu)要(yao)通(tong)(tong)過電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)來(lai)補(bu)(bu)水(shui)和預防電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)流失(shi)。3、高(gao)溫補(bu)(bu)水(shui):人(ren)體在(zai)高(gao)溫的(de)情況下為了散熱會大(da)(da)量(liang)的(de)出汗,導致電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)流失(shi),這(zhe)時可以(yi)(yi)通(tong)(tong)過電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)來(lai)補(bu)(bu)水(shui)。4、腹(fu)瀉(xie)補(bu)(bu)水(shui):腹(fu)瀉(xie)會讓(rang)身體脫水(shui),可能造成電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)紊亂,對(dui)于腹(fu)瀉(xie)病(bing)人(ren),除了補(bu)(bu)水(shui)以(yi)(yi)外(wai),補(bu)(bu)充(chong)(chong)電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)也是很(hen)有(you)必要(yao)的(de)。