飲食(shi)有節，利身益壽二千多年(nian)前，管子亦指出：“飲(yin)食(shi)(shi)節(jie)，則身利而壽命益(yi)”；“飲(yin)食(shi)(shi)不節(jie)，則形累而壽損”。無(wu)論是醫(yi)學經典(dian)著作，還(huan)是歷(li)史上的圣人、真人、賢人，以(yi)及醫(yi)藥名家(jia)，均強調(diao)飲(yin)食(shi)(shi)要(yao)有規律和(he)節(jie)制。

進食有時，三餐有別俗話(hua)說得好(hao)，“早飯(fan)要(yao)(yao)飽，午飯(fan)要(yao)(yao)好(hao)，晚飯(fan)要(yao)(yao)少。”大量實驗(yan)表(biao)明(ming)，注意一(yi)日三餐(can)合理安(an)排對養生(sheng)長壽是(shi)大有益處的。早餐(can)是(shi)養生(sheng)的關(guan)鍵(jian)，每(mei)天堅持吃營養早餐(can)，是(shi)延年(nian)益壽的要(yao)(yao)素之一(yi)哦。

食物(wu)宜雜(za)在(zai)飲(yin)食方面，一定(ding)多(duo)吃谷(gu)物(wu)(wu)、果(guo)蔬等(deng)多(duo)種食物(wu)(wu)。另(ling)外(wai)，也還要注意葷素(su)搭配(pei)、谷(gu)物(wu)(wu)粗細搭配(pei)等(deng)眾多(duo)方面。

溫度宜熱食(shi)物的(de)最佳消化吸(xi)收過程是(shi)在接近體溫(wen)的(de)溫(wen)度下進行的(de)。食(shi)用生、冷、硬的(de)食(shi)品，可能會引起腸(chang)道疾(ji)病。

飲水(shui)宜多平時(shi)一定要多注意(yi)飲水，maigoo健康小(xiao)編(bian)建議，盡量選擇一些清淡或(huo)者是白開水。也不要等到自己(ji)口渴(ke)的時(shi)候再喝。

質量(liang)宜(yi)高質(zhi)量高不意(yi)味著價格高，如豆制品(pin)、蛋、奶等都是質(zhi)量高的食品(pin)，應(ying)當經常食用。還(huan)要注意(yi)多吃(chi)魚，少吃(chi)肉。

蔬(shu)果(guo)宜鮮新鮮、有(you)色(se)的蔬(shu)果類，富含維生素、礦(kuang)物質、膳食(shi)纖(xian)維、有(you)機酸等，能夠提高食(shi)欲，維持體液酸堿平衡(heng)。

不貪肉(rou)膳(shan)食中肉類(lei)脂肪過多，會引起營養平衡失(shi)調和(he)新陳代謝紊亂。

不貪(tan)精如果長期講(jiang)究食用(yong)精(jing)白(bai)的(de)(de)米面，就會導(dao)致(zhi)攝入的(de)(de)纖維素減少(shao)，易患(huan)便秘。

不(bu)貪硬(ying)胃腸消化吸收功能比(bi)較弱的人，貪吃堅硬或煮得不(bu)爛的食物，易消化不(bu)良。

不貪快飲食若貪(tan)快，咀嚼不爛，就會(hui)增(zeng)加(jia)胃的消化負擔，還易發生(sheng)意外事故(gu)。

不貪(tan)飽飲食宜(yi)八分飽，如果長期貪多(duo)求飽，會增加(jia)胃腸的消化(hua)吸收負(fu)擔。

辦公室(shi)保健(jian)坐的(de)時(shi)間(jian)太(tai)長會使人覺得腰酸背痛(tong)，maigoo小(xiao)編(bian)建議(yi)每(mei)隔一小(xiao)時(shi)，離開凳子站起來(lai)，用雙手幫助左右搖動雙腿5分(fen)鐘(zhong)，可以立即(ji)改善下肢血(xue)液(ye)循環。“辦公室(shi)一族”常因提肩打字和(he)凝視電腦屏幕而出現頸(jing)痛(tong)、肩痛(tong)的(de)癥狀。建議(yi)操作電腦一小(xiao)時(shi)后(hou)，左右“搖頭晃腦”3分(fen)鐘(zhong)，舒緩疼痛(tong)。

飲食(shi)禁(jin)忌壓(ya)力大(da)忌吃(chi)(chi)碳酸飲(yin)(yin)料(liao)(liao)。《美國公共(gong)衛生雜志》刊登的研究發現，每天(tian)喝2.5罐(guan)碳酸飲(yin)(yin)料(liao)(liao)會導致抑郁和(he)焦慮增加3倍(bei)。能(neng)量不足時忌吃(chi)(chi)濃咖(ka)(ka)啡飲(yin)(yin)料(liao)(liao)，雖然咖(ka)(ka)啡因(yin)有提神作用(yong)，但是(shi)咖(ka)(ka)啡中的大(da)量糖分會使血糖升高，不利健(jian)康。上班族應(ying)該多多均(jun)衡一下營養，按照(zhao)健(jian)康營養食譜安排每日的飲(yin)(yin)食，可以保證身體越來越好(hao)哦。

適當(dang)休息(xi)汽(qi)車(che)(che)啟動(dong)后產生振動(dong)，使駕車(che)(che)者隨(sui)時處于一(yi)種(zhong)全身振動(dong)的環境中，此(ci)時椎(zhui)間盤內承受的壓(ya)力最(zui)高，而彎坐又比(bi)直坐受到的壓(ya)力更大。建議車(che)(che)主(zhu)盡(jin)可能避免長時間駕車(che)(che)，或者在連續駕駛(shi)兩小時后須下車(che)(che)伸(shen)伸(shen)腰(yao)放松(song)，休(xiu)息(xi)10分鐘。

緩解疲勞緩解軀體(ti)疲勞駕車者長(chang)時(shi)間身體(ti)處于相(xiang)同的位置無法自由變換，體(ti)力消耗極大。此時(shi)除了需要輪換休息外，還(huan)應在(zai)休息期補(bu)充能量。

注意保暖人體受到寒冷刺激會使冠狀動脈發生痙攣，血液淤滯，加(jia)劇心臟的不適，因此冬季駕車(che)(che)要特別(bie)注(zhu)意保持(chi)車(che)(che)內的溫度。尤其要注(zhu)意腿部的保暖，否則(ze)容易患風濕(shi)性(xing)關節炎。

保護眼睛長時間開車者的飲食中需要(yao)補充(chong)豐(feng)富(fu)的維生素(su)(su)a，可(ke)以(yi)服(fu)用(yong)成(cheng)品的維生素(su)(su)a膠丸，也可(ke)以(yi)進食肝(gan)泥、肝(gan)醬(jiang)、胡蘿卜等富(fu)含維生素(su)(su)a的食物，以(yi)補充(chong)長時間用(yong)眼的消耗。

電腦使(shi)用到目前為(wei)止，仍沒有權威調(diao)查顯示電腦輻射(she)與胎(tai)兒健(jian)康之間存(cun)在必然聯(lian)系，孕婦們大可放松心態，只要(yao)不是在龐大的機房、工(gong)作站(zhan)等大功率的輻射(she)下工(gong)作，日常使用(yong)電腦不會對孕婦及胎(tai)兒造成影響。

蚊香使用(yong)大多數蚊香的有(you)效(xiao)成份(fen)是除(chu)蟲菊脂殺(sha)蟲劑，以(yi)及有(you)機填料(liao)、黏(nian)合劑、染料(liao)和其他添加(jia)劑等，蚊香燃燒的煙里因此含有(you)許多對人體有(you)害(hai)的物質(zhi)，有(you)可能3誘發哮(xiao)喘等疾病。因此，蚊香對孕婦有(you)害(hai)。

空調使(shi)用夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發熱出汗，如果散熱不及時，對母子的影響很大。所以空調只要吹得得當還是很有好處的。其次，屋內空氣悶熱時，孕婦胃口會變差，如果使用空調，對孕婦胃口的影響就會大大減小。【不同人群食譜的做法>>】