飲食(shi)有節(jie)，利身益(yi)壽二千多(duo)年前，管子亦指出：“飲食節(jie)，則(ze)身(shen)利(li)而壽命益”；“飲食不節(jie)，則(ze)形累而壽損”。無論是(shi)醫學經典著作，還是(shi)歷(li)史(shi)上的圣人、真人、賢人，以及(ji)醫藥名家，均(jun)強(qiang)調飲食要有規律和(he)節(jie)制。

進食有(you)(you)時，三餐(can)有(you)(you)別俗話(hua)說得好(hao)，“早飯(fan)(fan)要(yao)飽，午飯(fan)(fan)要(yao)好(hao)，晚飯(fan)(fan)要(yao)少(shao)。”大(da)量實驗表(biao)明，注意一日三餐合理(li)安排對養生(sheng)長(chang)壽(shou)是(shi)大(da)有益處(chu)的(de)。早餐是(shi)養生(sheng)的(de)關鍵，每天(tian)堅(jian)持吃營養早餐，是(shi)延年益壽(shou)的(de)要(yao)素之一哦(e)。

食物宜雜在飲(yin)食方(fang)面(mian)，一(yi)定多(duo)(duo)吃谷(gu)物、果蔬(shu)等(deng)多(duo)(duo)種食物。另外，也還要注意葷素搭(da)配(pei)、谷(gu)物粗細搭(da)配(pei)等(deng)眾多(duo)(duo)方(fang)面(mian)。

溫度宜熱食物的(de)(de)最佳消化吸(xi)收過程是在接近體溫的(de)(de)溫度下進(jin)行(xing)的(de)(de)。食用生、冷、硬的(de)(de)食品，可(ke)能會引起腸道疾病(bing)。

飲水宜(yi)多(duo)平時一定要(yao)多注意飲水(shui)，maigoo健康小編建議，盡(jin)量選擇一些清淡或者是白開水(shui)。也(ye)不要(yao)等到自己口渴的時候再喝。

質(zhi)量(liang)宜(yi)高質量(liang)高(gao)(gao)不意味著價格(ge)高(gao)(gao)，如豆制品、蛋(dan)、奶等都是(shi)質量(liang)高(gao)(gao)的食品，應(ying)當經常食用(yong)。還要注意多吃(chi)魚，少(shao)吃(chi)肉。

蔬(shu)果宜鮮(xian)新鮮、有色的蔬果(guo)類，富含維生素(su)、礦物(wu)質、膳食纖維、有機酸等(deng)，能夠提高食欲(yu)，維持體(ti)液酸堿(jian)平衡。

不(bu)貪肉膳食(shi)中肉類(lei)脂肪(fang)過多，會引起營(ying)養平衡失調和新陳代謝(xie)紊亂。

不貪精如果(guo)長期(qi)講究食用精白的(de)米面，就會導(dao)致攝入的(de)纖維素(su)減少，易患便秘。

不(bu)貪硬胃腸消(xiao)化(hua)吸收功能比較弱的人，貪吃堅硬或煮得不爛的食物，易消(xiao)化(hua)不良。

不(bu)貪快(kuai)飲食若貪快(kuai)，咀嚼(jiao)不爛(lan)，就會(hui)增加胃的消化負(fu)擔，還易(yi)發生意外事(shi)故。

不貪飽飲食宜八分飽(bao)，如果長期貪多求飽(bao)，會增(zeng)加胃腸的消化吸收負擔。

辦(ban)公室保健坐的時(shi)間(jian)太長會使人(ren)覺(jue)得(de)腰(yao)酸背痛(tong)，maigoo小(xiao)(xiao)編建議(yi)每隔一小(xiao)(xiao)時(shi)，離開(kai)凳子站起來，用雙手幫助(zhu)左(zuo)右搖動雙腿5分鐘(zhong)，可以立(li)即改善下肢血液(ye)循環。“辦公室一族”常因提肩打字(zi)和(he)凝視(shi)電(dian)腦屏(ping)幕而出現頸痛(tong)、肩痛(tong)的癥狀(zhuang)。建議(yi)操作電(dian)腦一小(xiao)(xiao)時(shi)后(hou)，左(zuo)右“搖頭晃腦”3分鐘(zhong)，舒緩疼(teng)痛(tong)。

飲食禁忌壓力大忌吃(chi)碳酸(suan)飲(yin)料(liao)。《美(mei)國(guo)公共衛(wei)生雜志》刊登(deng)的(de)研究(jiu)發現，每天喝2.5罐碳酸(suan)飲(yin)料(liao)會導致抑郁(yu)和焦(jiao)慮增加3倍。能量不足時忌吃(chi)濃咖啡飲(yin)料(liao)，雖然咖啡因(yin)有提神作用，但(dan)是咖啡中的(de)大量糖分(fen)會使(shi)血(xue)糖升高，不利健康(kang)(kang)。上班族應該(gai)多多均衡(heng)一下(xia)營養，按照健康(kang)(kang)營養食譜安排(pai)每日(ri)的(de)飲(yin)食，可以保證身體越(yue)來越(yue)好哦。

適當休(xiu)息汽車啟動后(hou)產生振動，使駕(jia)車者隨時(shi)處于一種全身振動的環境中，此時(shi)椎間盤內承受的壓(ya)力最(zui)高，而彎坐又比直坐受到的壓(ya)力更大(da)。建議車主盡可能避(bi)免長時(shi)間駕(jia)車，或者在連續駕(jia)駛兩小(xiao)時(shi)后(hou)須(xu)下車伸伸腰(yao)放松，休息10分(fen)鐘。

緩解疲勞緩解軀體(ti)(ti)疲勞(lao)駕車者長(chang)時(shi)間身體(ti)(ti)處于相同(tong)的位置無法自由變換(huan)，體(ti)(ti)力消(xiao)耗極(ji)大。此時(shi)除了需要輪(lun)換(huan)休息(xi)外，還應在休息(xi)期補充(chong)能(neng)量。

注(zhu)意保暖(nuan)人體受到寒冷(leng)刺激會使冠狀動脈(mo)發生痙攣(luan)，血液淤(yu)滯(zhi)，加劇心臟的(de)不適，因此冬(dong)季(ji)駕(jia)車要特別注(zhu)意(yi)保持車內的(de)溫度。尤其要注(zhu)意(yi)腿部的(de)保暖，否則容易患風濕性(xing)關節炎。

保(bao)護眼睛長時間(jian)開車(che)者的(de)(de)飲食中需要補充(chong)豐富(fu)的(de)(de)維生素a，可以服用(yong)成品的(de)(de)維生素a膠丸，也(ye)可以進(jin)食肝泥、肝醬、胡蘿卜等富(fu)含維生素a的(de)(de)食物，以補充(chong)長時間(jian)用(yong)眼的(de)(de)消耗。

電腦使用到(dao)目前為止，仍沒有(you)權(quan)威調查顯(xian)示電腦輻射與胎兒健(jian)康之間(jian)存在(zai)必然聯系，孕婦(fu)們大可放(fang)松心態，只(zhi)要(yao)不(bu)是在(zai)龐大的機(ji)房、工(gong)作站等大功(gong)率的輻射下工(gong)作，日(ri)常使用電腦不(bu)會對(dui)孕婦(fu)及胎兒造(zao)成影響。

蚊(wen)香使用大多數蚊香的有效成份是除蟲菊脂(zhi)殺蟲劑(ji)(ji)，以及有機填料(liao)、黏合劑(ji)(ji)、染料(liao)和其他添加劑(ji)(ji)等，蚊香燃(ran)燒的煙里(li)因此含有許多對人體有害(hai)的物(wu)質，有可(ke)能3誘發(fa)哮喘(chuan)等疾病。因此，蚊香對孕婦有害(hai)。

空(kong)調使用夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發熱出汗，如果散熱不及時，對母子的影響很大。所以空調只要吹得得當還是很有好處的。其次，屋內空氣悶熱時，孕婦胃口會變差，如果使用空調，對孕婦胃口的影響就會大大減小。【不同人群食譜的做法>>】