食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)是(shi)我們的(de)(de)營養和能量來源，我們吃東西要多樣(yang)化，但是(shi)像寶寶、孕(yun)婦、更年期、老人還有患有疾(ji)病的(de)(de)這些特殊人群(qun)，有很多食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)是(shi)不適宜他們進食(shi)(shi)(shi)(shi)，會損害(hai)他們的(de)(de)健(jian)康。同時，也有部分食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)對他們特別有益處，是(shi)推薦(jian)食(shi)(shi)(shi)(shi)用的(de)(de)。健(jian)康飲食(shi)(shi)(shi)(shi)，因人而異(yi)，下面一起來看看人群(qun)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)宜忌。
食物搭配(pei)禁忌西瓜和(he)(he)(he)香蕉(jiao)、紅薯和(he)(he)(he)柿子(zi)、西紅柿和(he)(he)(he)豬肝(gan)、酸奶和(he)(he)(he)火(huo)腿、洋蔥(cong)和(he)(he)(he)蜂蜜、土(tu)豆(dou)和(he)(he)(he)香蕉(jiao)。
寶寶飲食(shi)注意忌硬、粗(cu)、生(sheng)，忌咀嚼喂養(yang)，忌飲食單調(diao)，忌強填硬塞。
忌豆漿、蜂(feng)蜜(mi)、鮮奶、芒果(guo)、含汞量高的魚肉(rou)
宜葡萄(tao)、山竹(zhu)、獼猴桃(tao)、雪蓮果、蘋果、香菇、蕨菜(cai)、馬(ma)齒莧、茄子、芹菜(cai)
忌(ji)油條、腌菜、臭豆腐、味精、豬肝、瓜子
老(lao)年人(ren)如何健康飲食不(bu)貪酒，不(bu)貪肉(rou)，不(bu)含(han)咸，不(bu)含(han)精(jing)，不(bu)含(han)甜，不(bu)貪飽，不(bu)貪熱，不(bu)貪涼
宜(yi)牛奶、小米、紅薯、芝麻、桑葚、百合、木耳、蓮(lian)子、鴨肉
忌(ji)辣椒、胡(hu)椒、芥末、大蒜、狗肉(rou)(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)(rou)、荔枝、杏(xing)子(zi)、吃肥(fei)肉(rou)(rou)(rou)、動物(wu)油脂、白糖
更年期飲食調理原則控制(zhi)熱(re)量，預防(fang)肥(fei)胖，低鹽、低脂飲(yin)食(shi)，增(zeng)加鈣的攝入(ru)量，補充B族維生素(su)
宜(yi)維生(sheng)素、牛奶、礦物質、補鐵、補鈣(gai)、膳(shan)食纖維、維生(sheng)素B6預防婦(fu)科病
忌咖啡、腌制(zhi)食(shi)品吃多(duo)了易患癌(ai)，密集(ji)性食(shi)物(wu)過多(duo)食(shi)用會導(dao)致營養(yang)過剩
飲食(shi)原則多(duo)吃(chi)水(shui)(shui)果、葷素合理(li)搭配、少吃(chi)零食、一定(ding)要吃(chi)早餐、多(duo)吃(chi)奶(nai)制品、多(duo)喝水(shui)(shui)
宜大蒜(suan)、韭菜、 西(xi)蘭花、西(xi)紅柿、銀耳(er)、海參、蚌肉、枸(gou)杞子、水果(guo)、蔬(shu)菜、洋蔥
忌(ji)煙、酒、茶、油(you)炸類食物、肥肉、精面(mian)包、高脂(zhi)牛(niu)奶
飲食(shi)原則食物(wu)多(duo)樣，葷素搭配；以植物(wu)性(xing)食物(wu)為主，飲食盡(jin)量清淡、少(shao)油少(shao)鹽；多(duo)吃堅果，對健康有益；飲酒適量，減少(shao)高血壓(ya)、中風危險
乳腺(xian)癌燒(shao)、烤、煎、炸食(shi)(shi)物(wu)，海腥河(he)鮮催奶的食(shi)(shi)物(wu)，溫熱性食(shi)(shi)物(wu)，辛辣刺(ci)激食(shi)(shi)物(wu)
高血脂飲酒、飲濃茶、食狗肉、食過(guo)咸(xian)、食辛辣、攝入動物蛋白
風(feng)濕病高(gao)脂肪類(lei)食(shi)物(wu)(wu)、海產類(lei)食(shi)物(wu)(wu)、過酸類(lei)食(shi)物(wu)(wu)、過咸類(lei)食(shi)物(wu)(wu)
膽(dan)結石(shi)含膽(dan)固醇較高(gao)的(de)的(de)食物，含高(gao)脂肪(fang)食物，辛辣刺激，煙(yan)、酒、咖啡
更多疾病飲食禁忌糖尿病、高血(xue)糖、痛風、脂肪肝(gan)、肝(gan)硬化
白領飲(yin)食宜忌白領經常坐著，所以要吃易消化的，要細嚼慢咽，食物也必須是熱的；不要點外賣，不要吃過期或久置食物，以清淡為主；不要吃不干凈的食物；切忌暴飲暴食，不然對肚子也不好。可以多吃軟柿子、橙子、波羅、香蕉、花茶、雜豆粥、酸奶、枸杞等等。VIEW NOW
高(gao)溫作業者(zhe)飲食宜忌高溫作業者能量及營養素應該多補充，水鹽是養生攝取的重要原則，合理供給飲料，應選擇具有清心熱、解暑毒、生津或除濕功效的食物。如檸檬汁、櫻桃汁、黨參粥、百香果等，避免吃太油膩、過咸食物。VIEW NOW
教師飲食宜忌教師講課多要多注意護嗓，粉塵多要注意清肺，舒緩疲勞、養胃、養眼、健腦都是日常要多做的。所以可以多吃胡蘿卜、木瓜、花茶、維生素C食物、小米、南瓜、櫻桃果汁、牛肉、羊肉、主食米面、魚肉禽蛋等等，少吃辛辣、油膩、油炸食物及炒貨。VIEW NOW
司機飲食宜忌駕駛員長期開車，長時間屈膝而坐，全身血液循環緩慢，嚴重影響肝臟等器官，而且眼睛的保護也很重要，進餐也沒有規律，所以盡量確保良好的飲食習慣、定時進餐。多補充蛋白質、新鮮蔬菜水果、番茄、蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、含糖甜食等等。VIEW NOW
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