平和體質

就(jiu)是人們(men)說的正(zheng)常體質，春季養生只要注意飲食搭配(pei)合理就(jiu)可(ke)以了。

氣虛體質

表(biao)現為虛(xu)弱(ruo)，感(gan)到疲勞(lao)，常出(chu)虛(xu)汗，容易感(gan)冒。除了飲(yin)食上調養，還應適量(liang)多運動(dong)，因為運動(dong)對補氣有(you)作(zuo)用。

陽虛體質

表現為(wei)手(shou)腳怕冷，胃部怕冷。春季本來應是(shi)陰陽(yang)(yang)平(ping)衡的時期，但陽(yang)(yang)虛之體，陽(yang)(yang)弱(ruo)不能與(yu)陰平(ping)衡，容易發(fa)生腹瀉，應該科學膳(shan)食，注意溫補。

陰虛體質

表現為皮膚干燥，手腳心(xin)發熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴(ke)，大便(bian)易干結。可多吃(chi)鴨肉蓮藕湯(tang)、百合(he)、芝麻。

瘀血體質

表(biao)現為有黑(hei)眼(yan)圈，女(nv)性痛經，年齡大的人血液(ye)黏稠，皮膚(fu)易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海(hai)藻、黑(hei)豆、柚子、山楂。

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陽虛體質

肌肉不(bu)健壯，時感手腳發(fa)涼，胃脘部、背部或腰膝(xi)部怕冷，衣服比別人穿得多(duo)，夏(xia)天不(bu)喜吹空調，喜歡安靜(jing)，吃或喝涼的食(shi)物不(bu)舒服，容易大便稀溏，小便顏色(se)清而量(liang)多(duo)。患(huan)病傾向，易出現寒病，腹瀉、陽痿等；

養生要點：溫陽補益氣 防腹瀉、陽痿等疾病；

對策：可多食溫(wen)陽之品，少食生冷寒涼食物，少飲(yin)綠茶。

陰虛體質

體形多瘦長，常(chang)感到手、腳心(xin)發熱(re)，臉(lian)上冒火，面(mian)頰(jia)潮(chao)紅(hong)(hong)或偏紅(hong)(hong)，耐不了夏天的暑熱(re)，常(chang)覺眼睛(jing)干(gan)(gan)澀，口(kou)干(gan)(gan)咽燥(zao)，總想喝水，皮膚(fu)干(gan)(gan)燥(zao)，性情急躁，外向好動(dong)，舌質偏紅(hong)(hong)，苔少。患(huan)病傾向為易(yi)患(huan)咳嗽、干(gan)(gan)燥(zao)綜合征、甲亢等；

養生要點：滋陰 注意(yi)甲(jia)亢等疾病；

對策：食宜滋(zi)陰，多吃甘涼滋(zi)潤之品，少食性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避(bi)免在高(gao)溫酷暑下工作；運動適宜。

濕熱體質

面(mian)部和(he)鼻(bi)尖總是油光發(fa)亮，臉上容易(yi)生粉刺，皮膚容易(yi)瘙(sao)癢。常感到口苦、口臭(chou)或嘴(zui)里有(you)異(yi)味，大便粘滯不爽(shuang)，小便有(you)發(fa)熱感，尿(niao)色(se)發(fa)黃，女性(xing)(xing)常帶下色(se)黃，男性(xing)(xing)陰囊總是潮濕多汗(han)。患病傾向(xiang)是瘡(chuang)癤、黃疸等病；

養生要點：注意清熱利濕；

對策：食(shi)忌辛溫滋膩的食(shi)物(wu)(wu)。飲食(shi)以清淡為主，少食(shi)辛溫助熱食(shi)物(wu)(wu)。 起居避暑濕，居住環境宜(yi)干燥，通風。

氣虛體質

氣(qi)虛(xu)體質(zhi)的人經常(chang)感覺(jue)疲乏、氣(qi)短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有(you)齒痕。患病(bing)(bing)傾向(xiang)有(you)容易感冒(mao)，生病(bing)(bing)后抗病(bing)(bing)能力弱且難(nan)以(yi)痊(quan)愈(yu)，還易患內臟下垂比(bi)如(ru)胃(wei)下垂等；

養生要點：益氣健脾(pi)，注意胃下垂疾病(bing)；

對策：多食益氣(qi)健脾的食物，少食具(ju)有耗氣(qi)作用的食物，起居宜有規(gui)律(lv)，夏(xia)季(ji)午間適當(dang)休(xiu)息，保持充足睡眠。

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氣虛體質(zhi)

一(yi)般來說，氣虛人(ren)(ren)(ren)(ren)群以亞健康狀態(tai)多(duo)(duo)見(jian)，常(chang)見(jian)于辦公室族、學生和一(yi)些大(da)病初(chu)愈后的人(ren)(ren)(ren)(ren)，常(chang)有疲乏無(wu)力(li)、氣短(duan)自汗(han)、頭暈心(xin)慌等癥(zheng)。此(ci)外，很多(duo)(duo)人(ren)(ren)(ren)(ren)在平時(shi)還容易感(gan)冒、飲食無(wu)味、大(da)便次數多(duo)(duo)。日(ri)常(chang)飲食多(duo)(duo)補氣血，可用人(ren)(ren)(ren)(ren)參、黃芪、黨(dang)參、白術、茯(fu)苓等煲湯，也可多(duo)(duo)用山藥(yao)、薏(yi)米、白扁豆(dou)加紅棗煲粥。

陽(yang)虛(xu)體質

此(ci)類以少(shao)女多(duo)(duo)見，體(ti)質(zhi)多(duo)(duo)怕冷，伴(ban)有(you)手足不溫、疲(pi)乏無力、腰酸腿沉、小(xiao)便(bian)次數多(duo)(duo)或(huo)不能憋尿、不能食涼、食涼易腹瀉(xie)或(huo)腹痛等癥狀。此(ci)類人(ren)群進補(bu)以收不以散為主，要多(duo)(duo)吃溫補(bu)性(xing)食物。日(ri)常飲(yin)食宜(yi)清淡，避(bi)免燥熱。另外，少(shao)吃反季節(jie)瓜果蔬菜和冰箱里的冰凍食品。容易腹涼的女性(xing)朋友，不妨喝(he)點生姜紅(hong)糖飲(yin)，有(you)暖(nuan)胃(wei)祛寒的作用。

陰(yin)虛體(ti)質

這類人群多見急脾氣(qi)和更年(nian)期(qi)的人，較怕熱，常(chang)有(you)面部(bu)熱感、手心(xin)(xin)足心(xin)(xin)熱感，或(huo)有(you)口干咽干、睡(shui)眠不實(shi)、夜間盜汗(han)等癥狀。進(jin)補宜采(cai)用(yong)補陰、滋陰、養陰等法(fa)，日常(chang)飲食要控制鹽的攝入量(liang)，盡量(liang)避(bi)免鹵、腌、醬類的菜(cai)，以免加重內熱。可(ke)選用(yong)吃梨或(huo)用(yong)枸杞子、百(bai)合、生地(di)、蓮藕、何首(shou)烏等煲湯或(huo)煲粥，肉(rou)食可(ke)選鴨肉(rou)、魚肉(rou)之類。

痰濕體質

痰(tan)(tan)濕體質(zhi)的(de)(de)人平時需(xu)要多食(shi)用(yong)(yong)一些祛(qu)痰(tan)(tan)化濕的(de)(de)食(shi)物。日(ri)常可以喝陳皮(pi)普(pu)洱茶，普(pu)洱對于消食(shi)化痰(tan)(tan)和(he)降血脂都有很好的(de)(de)作用(yong)(yong)，而陳皮(pi)可以健脾胃，理氣(qi)化痰(tan)(tan)，這兩者相配合(he)是非常適合(he)痰(tan)(tan)濕體質(zhi)的(de)(de)人飲用(yong)(yong)的(de)(de)。

濕(shi)熱(re)體質

冬瓜、水(shui)芹(qin)有(you)清熱利水(shui)、消腫解毒、生(sheng)津除煩等(deng)功(gong)效，適用(yong)于(yu)暑熱煩渴、水(shui)腫、小(xiao)便不利、消渴引飲以及(ji)水(shui)氣浮腫喘(chuan)滿等(deng)病癥。除通過飲食(shi)調(diao)理外，不宜暴(bao)飲暴(bao)食(shi)、酗酒，少吃(chi)肥(fei)膩食(shi)品、甜(tian)味(wei)品，以保持(chi)良(liang)好(hao)的消化功(gong)能；多吃(chi)青菜(cai)尤其是有(you)苦味(wei)的蔬菜(cai)。生(sheng)活要有(you)規律，勞逸(yi)結(jie)合。不能熬夜，忌(ji)煙酒。

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氣(qi)虛體質(zhi)

表現：面色萎黃，口唇顏色淺，目光無神；肌(ji)肉松弛，四肢(zhi)無力(li)；慵懶疲(pi)勞，經常腹脹，頭暈，排便無力(li)。

疾病傾向(xiang)：思慮過重(zhong)，容易(yi)悲(bei)傷、驚恐不(bu)安，不(bu)耐寒熱，對氣候適應差。營(ying)養不(bu)足，食速快，容易(yi)久病。

飲食：補脾、健胃。可多吃一些黃豆(dou)、扁豆(dou)、泥鰍、香菇、桂圓、蜂蜜(mi)等。運(yun)動上不宜大(da)負荷運(yun)動。

陽虛體質

表現：目(mu)光無神，精(jing)神不(bu)振；畏寒怕冷，關節易僵硬；頭發稀疏，口唇發暗等。

疾病傾向：畏寒，耐夏不(bu)耐冬；容易悲傷、驚恐不(bu)安(an)。

飲食：不(bu)損(sun)陽氣，少吃生(sheng)冷食物(wu)，多吃溫熱(re)食物(wu)，例如羊肉、南瓜等。

陰虛體質

表現：胃火旺，關節皮(pi)膚干燥(zao)澀滯，眼(yan)睛干澀，咽喉干燥(zao)；形體瘦削，精力好，亢(kang)奮煩躁(zao)，夜間易(yi)盜汗。

疾病傾向：情緒波動大，壓抑而又敏感(gan)；睡眠時間短，手腳心發(fa)熱，心燥不寧。

飲食：多吃水(shui)果(guo)，少吃辛辣。多吃干糧滋潤的食物，例如百合、冬瓜、芝(zhi)麻(ma)、綠豆、鴨肉、龜、鱉(bie)。

痰濕(shi)體質

表(biao)現(xian)：舌體(ti)胖(pang)大，舌苔(tai)偏(pian)厚；容易發胖(pang)；上下樓梯感(gan)覺(jue)腿沉(chen)，下肢經(jing)常腫脹且(qie)伴隨惡心(xin)。

疾病傾向：高血壓、糖(tang)尿病、脂肪肝(gan)、營養過剩。

飲食(shi)：應多吃(chi)清(qing)淡類食(shi)物，吃(chi)飯七八(ba)分飽，食(shi)速不(bu)要(yao)太快(kuai)，不(bu)要(yao)吃(chi)宵夜。

濕熱體質

表現：口(kou)臭、汗臭，汗液(ye)發黃，面色發暗、油膩；小(xiao)便黃，經常大便干結(jie)、味道臭；牙齒黃，口(kou)唇較紅。

疾病傾(qing)向(xiang)：性情急(ji)躁，容易動怒，易緊(jin)張、焦慮；易患泌尿生殖、肝膽(dan)系(xi)統(tong)疾病。

飲食(shi)(shi)：少吃(chi)甜(tian)食(shi)(shi)，不嗜酒，少吃(chi)辛辣(la)、油膩。辛辣(la)食(shi)(shi)物會加重濕(shi)熱體質。

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