平和體質

就(jiu)是人們(men)說的正常體(ti)質，春季養生只(zhi)要注意(yi)飲食搭配合理就(jiu)可以了。

氣(qi)虛體質

表現為虛(xu)弱，感到疲勞，常出虛(xu)汗，容易感冒(mao)。除了飲(yin)食(shi)上調養(yang)，還應適量多(duo)運動(dong)，因為運動(dong)對(dui)補氣有作用。

陽(yang)虛體(ti)質

表現為(wei)手腳(jiao)怕冷，胃部怕冷。春季(ji)本(ben)來應是陰陽(yang)(yang)平衡(heng)的時期，但陽(yang)(yang)虛之體，陽(yang)(yang)弱不能與陰平衡(heng)，容易發生(sheng)腹瀉，應該科學(xue)膳食，注意溫補。

陰虛(xu)體質(zhi)

表現(xian)為皮膚干(gan)燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼(yan)睛干(gan)澀，口易(yi)渴，大便(bian)易(yi)干(gan)結(jie)。可多吃鴨肉蓮藕(ou)湯、百合、芝麻。

瘀血(xue)體質

表(biao)現為有(you)黑(hei)眼(yan)圈，女性痛經，年齡大(da)的人血(xue)液黏稠，皮膚易(yi)出現瘀血(xue)斑點。適合吃一些紫菜(cai)、海藻、黑(hei)豆(dou)、柚子、山(shan)楂。

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陽虛體質(zhi)

肌肉不健壯，時感手(shou)腳(jiao)發涼，胃脘部(bu)、背部(bu)或(huo)腰膝(xi)部(bu)怕冷，衣(yi)服比別人(ren)穿得多，夏(xia)天不喜吹空(kong)調，喜歡安(an)靜，吃或(huo)喝涼的食物不舒服，容易大便(bian)稀溏，小(xiao)便(bian)顏色清而量多。患病傾向，易出現寒病，腹瀉、陽痿等；

養生要點：溫(wen)陽(yang)補益氣 防腹瀉、陽(yang)痿等(deng)疾病；

對策：可多食溫(wen)陽之品，少食生冷(leng)寒涼食物，少飲綠(lv)茶。

陰(yin)虛體質

體形(xing)多瘦長(chang)，常(chang)感到手(shou)、腳心發熱(re)，臉上冒火，面(mian)頰潮紅(hong)或偏紅(hong)，耐不(bu)了(le)夏天的(de)暑熱(re)，常(chang)覺眼睛干(gan)(gan)(gan)澀，口干(gan)(gan)(gan)咽燥，總想喝水，皮膚干(gan)(gan)(gan)燥，性情(qing)急躁，外向好動(dong)，舌質偏紅(hong)，苔少(shao)。患病傾向為易患咳嗽、干(gan)(gan)(gan)燥綜合(he)征、甲亢(kang)等；

養生要點：滋陰 注(zhu)意甲亢等疾病；

對策：食宜(yi)滋(zi)陰，多(duo)吃甘涼滋(zi)潤之品，少食性溫燥烈之品。起居(ju)忌(ji)熬夜，避免在高溫酷暑(shu)下工作；運動適宜(yi)。

濕熱體質

面部和鼻(bi)尖(jian)總是(shi)油光發亮，臉上(shang)容易生(sheng)粉刺(ci)，皮膚容易瘙癢(yang)。常感到口苦、口臭(chou)或嘴(zui)里有(you)異味，大便(bian)粘滯不(bu)爽，小便(bian)有(you)發熱(re)感，尿色發黃(huang)，女性常帶(dai)下色黃(huang)，男性陰囊總是(shi)潮濕多汗。患病(bing)傾(qing)向是(shi)瘡癤、黃(huang)疸(dan)等(deng)病(bing)；

養生要點：注意清熱利濕；

對策：食(shi)忌辛(xin)溫滋膩(ni)的食(shi)物。飲食(shi)以清(qing)淡為主，少食(shi)辛(xin)溫助(zhu)熱食(shi)物。 起居(ju)避(bi)暑濕，居(ju)住(zhu)環境(jing)宜干(gan)燥，通風。

氣虛體質

氣(qi)虛體質的人經常感(gan)覺(jue)疲乏(fa)、氣(qi)短、講(jiang)話的聲(sheng)音低(di)弱、容(rong)易(yi)出(chu)汗、舌邊有(you)齒痕(hen)。患病(bing)傾(qing)向有(you)容(rong)易(yi)感(gan)冒，生(sheng)病(bing)后抗(kang)病(bing)能力(li)弱且難以痊(quan)愈(yu)，還易(yi)患內臟下(xia)垂比如胃(wei)下(xia)垂等；

養生要點：益(yi)氣(qi)健脾，注(zhu)意胃下(xia)垂疾病；

對策：多食(shi)益氣(qi)健脾(pi)的食(shi)物(wu)，少食(shi)具有耗(hao)氣(qi)作用的食(shi)物(wu)，起居(ju)宜有規(gui)律，夏季(ji)午間(jian)適當(dang)休息，保(bao)持充足睡(shui)眠(mian)。

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氣虛體質

一(yi)(yi)般來說，氣(qi)虛人(ren)群以亞健(jian)康狀態多(duo)(duo)見，常(chang)見于辦公(gong)室族、學(xue)生和一(yi)(yi)些大(da)病初愈后(hou)的人(ren)，常(chang)有疲乏(fa)無力、氣(qi)短自汗、頭(tou)暈心慌等癥。此外(wai)，很多(duo)(duo)人(ren)在平時(shi)還容(rong)易感冒、飲食(shi)無味、大(da)便次(ci)數(shu)多(duo)(duo)。日常(chang)飲食(shi)多(duo)(duo)補(bu)氣(qi)血(xue)，可(ke)用人(ren)參(can)、黃芪、黨參(can)、白(bai)術、茯苓等煲湯，也可(ke)多(duo)(duo)用山藥、薏米、白(bai)扁豆加(jia)紅(hong)棗煲粥(zhou)。

陽虛(xu)體質

此類以少(shao)女多見，體(ti)質(zhi)多怕(pa)冷(leng)，伴有(you)手足不(bu)溫(wen)、疲乏無力(li)、腰酸腿沉、小(xiao)便次數多或不(bu)能憋尿、不(bu)能食涼、食涼易腹(fu)(fu)瀉或腹(fu)(fu)痛等癥狀(zhuang)。此類人群進補以收不(bu)以散為主，要多吃(chi)溫(wen)補性(xing)食物。日常飲(yin)食宜清淡，避免燥熱。另外，少(shao)吃(chi)反季(ji)節(jie)瓜果蔬菜和(he)冰(bing)(bing)箱里的(de)冰(bing)(bing)凍(dong)食品。容易腹(fu)(fu)涼的(de)女性(xing)朋友(you)，不(bu)妨(fang)喝(he)點生姜紅糖飲(yin)，有(you)暖胃祛(qu)寒的(de)作用。

陰虛體(ti)質

這類人(ren)群多見急脾氣和更年期的人(ren)，較怕熱(re)，常(chang)有面部熱(re)感、手心足(zu)心熱(re)感，或有口干(gan)咽干(gan)、睡眠不實、夜(ye)間盜汗(han)等癥狀。進補宜采用(yong)補陰、滋(zi)陰、養陰等法，日常(chang)飲食要控制鹽的攝入(ru)量，盡量避免鹵、腌、醬類的菜，以(yi)免加重內熱(re)。可選(xuan)(xuan)用(yong)吃梨或用(yong)枸(gou)杞子、百(bai)合、生地、蓮藕、何首(shou)烏等煲湯或煲粥，肉食可選(xuan)(xuan)鴨(ya)肉、魚肉之(zhi)類。

痰濕體(ti)質

痰(tan)(tan)濕體質的(de)(de)人平時需要多食用(yong)一些(xie)祛痰(tan)(tan)化(hua)濕的(de)(de)食物。日常可以喝(he)陳(chen)皮普洱茶，普洱對于消食化(hua)痰(tan)(tan)和(he)降血(xue)脂都有很好的(de)(de)作用(yong)，而陳(chen)皮可以健脾胃，理氣化(hua)痰(tan)(tan)，這兩者相(xiang)配合是非常適合痰(tan)(tan)濕體質的(de)(de)人飲(yin)用(yong)的(de)(de)。

濕(shi)熱體(ti)質

冬瓜、水(shui)芹有清熱(re)利水(shui)、消(xiao)腫(zhong)(zhong)解毒、生津除(chu)煩等功(gong)(gong)效，適用于暑熱(re)煩渴、水(shui)腫(zhong)(zhong)、小便不利、消(xiao)渴引飲以(yi)及水(shui)氣浮腫(zhong)(zhong)喘滿等病(bing)癥。除(chu)通(tong)過(guo)飲食(shi)調理外，不宜暴(bao)飲暴(bao)食(shi)、酗(xu)酒(jiu)，少(shao)吃肥膩食(shi)品(pin)、甜味(wei)品(pin)，以(yi)保(bao)持(chi)良好的消(xiao)化功(gong)(gong)能；多(duo)吃青菜尤其是有苦味(wei)的蔬菜。生活(huo)要有規律(lv)，勞逸結(jie)合。不能熬夜，忌煙(yan)酒(jiu)。

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氣(qi)虛體(ti)質

表(biao)現：面(mian)色萎黃，口唇顏色淺，目光(guang)無神；肌肉松弛，四肢無力；慵懶疲(pi)勞(lao)，經常腹脹，頭暈，排便(bian)無力。

疾病(bing)傾向：思慮過重(zhong)，容易悲傷、驚恐(kong)不安，不耐寒熱(re)，對氣候適應差。營(ying)養(yang)不足(zu)，食速快，容易久病(bing)。

飲食：補脾、健(jian)胃。可(ke)多吃一(yi)些黃豆、扁豆、泥鰍、香菇(gu)、桂圓、蜂蜜等(deng)。運動(dong)(dong)上不宜大負(fu)荷運動(dong)(dong)。

陽虛體(ti)質(zhi)

表現：目光無神，精神不(bu)振；畏寒怕冷，關(guan)節易僵硬；頭發(fa)稀疏，口唇發(fa)暗(an)等。

疾(ji)病傾向：畏寒，耐(nai)夏不(bu)(bu)耐(nai)冬(dong)；容易悲傷、驚恐不(bu)(bu)安。

飲食(shi)：不損陽氣，少吃(chi)(chi)生冷食(shi)物，多吃(chi)(chi)溫熱(re)食(shi)物，例如羊肉、南瓜等。

陰(yin)虛體(ti)質

表現：胃(wei)火旺，關(guan)節(jie)皮膚(fu)干(gan)燥澀滯，眼睛干(gan)澀，咽喉干(gan)燥；形體瘦削，精力好，亢奮(fen)煩(fan)躁，夜間易(yi)盜(dao)汗。

疾病傾向(xiang)：情(qing)緒波動大，壓抑而(er)又敏感；睡眠時(shi)間(jian)短(duan)，手腳心(xin)發熱，心(xin)燥(zao)不寧。

飲(yin)食：多吃水果，少吃辛辣。多吃干(gan)糧滋潤的(de)食物，例如百合、冬瓜(gua)、芝麻(ma)、綠豆、鴨(ya)肉(rou)、龜、鱉。

痰濕體質

表(biao)現：舌體胖大，舌苔偏厚；容易發(fa)胖；上下樓梯感覺腿(tui)沉，下肢經常腫(zhong)脹且伴(ban)隨惡心。

疾病傾向(xiang)：高血壓、糖尿病、脂(zhi)肪(fang)肝、營養(yang)過剩。

飲食：應多吃清淡(dan)類食物，吃飯七八分飽(bao)，食速不要太快，不要吃宵夜。

濕熱(re)體質

表現：口臭、汗臭，汗液發(fa)黃(huang)，面色發(fa)暗、油膩(ni)；小(xiao)便黃(huang)，經(jing)常大(da)便干結、味道臭；牙齒黃(huang)，口唇較(jiao)紅。

疾(ji)病傾(qing)向(xiang)：性情急躁，容易動怒，易緊張、焦慮(lv)；易患泌尿生殖、肝(gan)膽系統疾(ji)病。

飲食(shi)：少吃甜食(shi)，不嗜酒，少吃辛辣、油膩。辛辣食(shi)物會加重濕熱體質。

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