我國很多(duo)地方，有“小(xiao)暑吃藕”的(de)習俗(su)。藕也健脾開胃的(de)作用(yong)，適合夏天食用(yong)。

在南方(fang)的(de)(de)一些地區(qu)，有著(zhu)“小暑黃鱔(shan)賽人參”的(de)(de)說(shuo)法，黃鱔(shan)作(zuo)為食品，按中醫的(de)(de)說(shuo)法有著(zhu)祛濕、滋(zi)補的(de)(de)功效，而(er)小暑前后正是黃鱔(shan)最為肥美的(de)(de)時候。

“六月六接姑娘，新麥(mai)餅羊肉湯”。“吃暑(shu)羊”是魯南(nan)和蘇北地區在(zai)小暑(shu)時(shi)節的(de)傳統習俗。此時(shi)的(de)小山羊，十分(fen)鮮(xian)美(mei)。結束了夏收(shou)的(de)農民，正值空閑期(qi)，家(jia)家(jia)戶戶便聚在(zai)一起吃起暑(shu)羊來。

這個(ge)時節(jie)是芒果的成熟盛產期(qi)。據傳(chuan)說，當(dang)時有個(ge)虔(qian)誠(cheng)的信(xin)徒曾將自(zi)己的芒果園獻(xian)給釋迦牟尼，好讓他在樹蔭(yin)下休息。

小暑(shu)天氣(qi)炎熱(re)，要多喝粥(zhou)，用荷葉、土茯(fu)苓、扁豆、薏(yi)米、豬苓、澤瀉、木(mu)棉(mian)花等材料煲(bao)成的(de)消暑(shu)湯或(huo)(huo)粥(zhou)，或(huo)(huo)甜或(huo)(huo)咸，非常適合此節氣(qi)食用。

民間有(you)小(xiao)暑“食新(xin)”的(de)習俗(su)，據說“吃新(xin)”乃(nai)“吃辛(xin)”，是小(xiao)暑節后第(di)一個辛(xin)日。城市一般買少量新(xin)米與老米同煮(zhu)，加上新(xin)上市的(de)蔬菜等(deng)。所以(yi)，民間有(you)小(xiao)暑吃黍(shu)，大暑吃谷之說。

小暑時節飲食不宜過飽，飲食宜清淡，可以多喝粥。忌貪涼，盡量少吃辛辣、油炸的食品。可以多吃冬瓜、苦瓜、蓮藕等食物，多食用淡水魚，少食紅肉。還可以多吃西瓜、芒果、桃子等小暑時令水果。

小暑之季，氣(qi)候(hou)炎熱，人易感心(xin)煩不安，疲倦乏(fa)力。應該平心(xin)靜氣(qi)，確(que)保心(xin)臟機能的旺盛，使心(xin)情舒(shu)暢氣(qi)血和緩，心(xin)靜自(zi)然涼。

夜臥早起，午覺一(yi)定要睡。調節好體溫(wen)(wen)和(he)室(shi)溫(wen)(wen)間(jian)的(de)差(cha)別，且(qie)房間(jian)內外溫(wen)(wen)差(cha)不能太大(da)。適當進行散步、慢(man)跑(pao)、游(you)泳等運動，但注意不應在(zai)陽(yang)光下(xia)運動。

夏(xia)天容易感染(ran)腸道傳(chuan)染(ran)病，剩飯剩菜(cai)一定回鍋加熱，勿食變質的飯菜(cai)。餐具、茶杯等(deng)要經常消毒(du)。注(zhu)意滅蚊蠅，尤其(qi)蚊子(zi)，防止(zhi)皮(pi)膚(fu)感染(ran)及皮(pi)膚(fu)過敏(min)。不要長時間坐在(zai)戶外的木頭(tou)上，防止(zhi)濕氣入侵。

maigoo小編提醒外(wai)出(chu)時一定要做好(hao)(hao)防暑工作，帶好(hao)(hao)遮(zhe)陽傘、遮(zhe)陽帽(mao)等工具，多喝水(shui)，并盡量避開(kai)午后太陽熱辣時外(wai)出(chu)。