古有“霜打菊(ju)花開”之說，所以登高(gao)山，賞菊(ju)花，也就成(cheng)為了霜降(jiang)這一節令的(de)雅事。“霜降(jiang)之時(shi)(shi)，唯此草(cao)盛茂”，因(yin)此菊(ju)被古人視為“候時(shi)(shi)之草(cao)”，成(cheng)為生命(ming)力的(de)象(xiang)征。

廣(guang)東高明(ming)地區的(de)(de)人們會(hui)用瓦(wa)片(pian)(pian)堆砌(qi)成(cheng)河內(nei)塔，在塔里面放入(ru)干柴點燃(ran)，直至瓦(wa)片(pian)(pian)燒紅，再將河內(nei)塔推倒，用燒紅的(de)(de)瓦(wa)片(pian)(pian)熱垠芋頭，這(zhe)在當地稱為“打芋煲”，最后(hou)把瓦(wa)片(pian)(pian)丟到(dao)村(cun)外，這(zhe)就(jiu)是“送芋鬼”。人們以這(zhe)樣的(de)(de)方式，辟(pi)兇(xiong)迎祥。

古時霜降(jiang)時節有登高(gao)遠(yuan)眺的(de)習俗(su)。登高(gao)能使人的(de)肺通氣量和(he)肺活量明(ming)顯增加，血液循環(huan)增強，腦血流量增加，達到增強體質(zhi)、防病治病的(de)目(mu)的(de)。

古時候，霜降時節有掃(sao)墓祭祖的習(xi)俗。據(ju)《清通禮》中說：“歲寒食及(ji)霜降節，拜(bai)掃(sao)擴荃，屆期(qi)素(su)服詣墓，具酒撰及(ji)菱剪(jian)草木之(zhi)器(qi)；周服封樹，剪(jian)除(chu)荊草，故稱掃(sao)墓。”

自古就流(liu)傳著“霜降敬(jing)耕牛(niu)(niu)”的(de)霜降習俗——在霜降前后三天，農人要犒勞自家的(de)耕牛(niu)(niu)，稱為“敬(jing)耕牛(niu)(niu)”。要請(qing)專門的(de)師傅給牛(niu)(niu)換上新的(de)鐵掌(zhang)，吃一(yi)些加(jia)了小米(mi)飯(fan)、豆角等食物的(de)高級草(cao)料。期間牛(niu)(niu)不用(yong)干活，不能打也不能罵。

民(min)間有(you)“補冬不如補霜降”的說法。霜降時節民(min)間有(you)“煲羊(yang)肉”、“煲羊(yang)頭”、“迎霜兔(tu)肉”的食(shi)俗(su)。此(ci)時要選擇潤燥滋陰的飲食(shi)，可用沙參、天冬、麥冬、百合等(deng)藥(yao)(yao)材煲湯(tang)，多吃芝麻、紅薯、山藥(yao)(yao)、南瓜、蘿卜等(deng)食(shi)材。

晝(zhou)夜溫差(cha)變化增(zeng)大(da)，maigoo小編(bian)提醒大(da)家要注意添加衣服，特別(bie)要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉(lian)，做好御寒準備，預防(fang)感冒(mao)。貼身(shen)衣服應定(ding)期換(huan)洗，要養成睡前用(yong)熱水洗腳的習慣。

運(yun)動量可(ke)適(shi)當(dang)加大，可(ke)選擇登(deng)高(gao)、踢球等運(yun)動。登(deng)高(gao)既可(ke)使肺(fei)的(de)功能得到舒(shu)暢，同(tong)時登(deng)至(zhi)高(gao)處(chu)極(ji)目(mu)遠眺，心(xin)曠神怡，可(ke)舒(shu)緩心(xin)情(qing)。也(ye)可(ke)選擇廣播體操、健美操、太極(ji)拳、太極(ji)劍、球類運(yun)動等。

秋天(tian)是(shi)各種情(qing)(qing)緒病高發時節。保持(chi)良(liang)好(hao)的心態，因勢利導、宣泄(xie)積郁之(zhi)情(qing)(qing)、培養樂觀豁達之(zhi)心，是(shi)霜降養生不可缺少的內容(rong)之(zhi)一(yi)。要(yao)經常參(can)加一(yi)些唱歌、跳舞、旅行等對(dui)身(shen)體有益的娛樂活動。

泉州(zhou)俗(su)話說：“霜降吃(chi)丁柿，不會(hui)流(liu)鼻涕。”有些地方對于這個習俗(su)的解釋是：霜降這天要吃(chi)杮子(zi)，不然整個冬天嘴唇都會(hui)裂(lie)開。

有句農(nong)諺(yan)“處(chu)暑高粱，白露谷(gu)，霜降到了(le)拔蘿(luo)卜”，所以山東人霜降喜食蘿(luo)卜。農(nong)諺(yan)有“霜降蘿(luo)卜”一說。生吃白蘿(luo)卜一是(shi)下(xia)氣，解(jie)腹脹之圍；二是(shi)白蘿(luo)卜入(ru)肺(fei)，肺(fei)應秋季，白蘿(luo)卜可(ke)以加(jia)強(qiang)肺(fei)的“肅降”功(gong)能，既止咳，又促大(da)腸(chang)運動。

當年新(xin)鴨(ya)養(yang)到(dao)秋季(ji)，肉(rou)質(zhi)(zhi)壯嫩肥美，營養(yang)豐富，能及時補充(chong)人(ren)體(ti)必(bi)需(xu)的(de)蛋白質(zhi)(zhi)、維生(sheng)素和礦物(wu)質(zhi)(zhi)。同時鴨(ya)肉(rou)性寒涼(liang)，特別適合(he)體(ti)熱上火者食用(yong)，所以秋季(ji)潤(run)燥首選吃鴨(ya)。

不(bu)少地方都(dou)有霜(shuang)降吃牛肉的習(xi)俗(su)。比如廣西玉林，這(zhe)里的居民習(xi)慣在(zai)霜(shuang)降這(zhe)天(tian)，早餐(can)吃牛河炒粉(fen)，午餐(can)或晚(wan)餐(can)吃牛肉炒蘿卜，或是牛腩煲之類(lei)的來補(bu)充(chong)能量，祈求(qiu)在(zai)冬天(tian)里身體暖和強健(jian)。