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孕婦飲食有什么禁忌?孕期營養食譜推薦 準媽媽懷孕這樣吃就對了

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懷胎十月,孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)是(shi)(shi)最辛苦(ku)的(de)人,在這期間,不(bu)(bu)僅(jin)要(yao)(yao)保證自(zi)己的(de)身(shen)體健康,還要(yao)(yao)保證胎兒的(de)營(ying)養(yang)(yang)所(suo)需(xu),所(suo)以這一階段是(shi)(shi)需(xu)要(yao)(yao)加(jia)強(qiang)營(ying)養(yang)(yang)的(de)特殊(shu)生理時期,在飲(yin)食上要(yao)(yao)更加(jia)注意,準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)應該吃(chi)(chi)些什么(me)好呢?孕婦食譜有哪(na)些、怎么(me)做呢?孕期不(bu)(bu)能吃(chi)(chi)哪(na)些?有很(hen)多(duo)孕媽(ma)(ma)們經常被“逼”著補(bu)充這,補(bu)充那啥的(de),但是(shi)(shi)這樣(yang)真的(de)好嗎?飲(yin)食不(bu)(bu)能盲目,要(yao)(yao)科學、有針對性(xing)的(de)吃(chi)(chi),這樣(yang)才(cai)能滿足自(zi)身(shen)營(ying)養(yang)(yang),所(suo)以準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)吃(chi)(chi)貨快(kuai)點看過來,懷孕就要(yao)(yao)這么(me)吃(chi)(chi)才(cai)健康又享受!

備 孕 飲 食
  • 備孕飲食開始(shi)時間
    懷孕前調整飲食一般從孕前3個月至半年就可開始。
  • 女(nv)性備孕飲(yin)食
    女士多吃魚類、奶類、海藻、牛肉、豬肉、蛋類、豆類及豆制品、蔬果、菌類、海產品、五谷雜糧等,食物吃雜一些。
  • 男性(xing)備孕(yun)飲食
    男士要多吃雞蛋、蔬果、谷物胚芽、芝麻、動物內臟、海帶、紫菜、魚類、禽類、深海魚蝦等。
  • 備孕飲(yin)食(shi)禁忌(ji)
    食物禁忌方面,無論男女應戒掉酒精、甜食和咖啡因,少吃辛辣、腌制、燒烤和罐頭食物,男士少吃芹菜、豆腐、奶茶、豬腰、啤酒等殺精食物。
  • 生男生女(nv)飲食
    男性多吃酸性食物,女性吃堿性食物,可以幫助生男孩,相反則對生女孩有利。堿性食物有水果、蔬菜、豆類、豆制品、堅果類、小米、皮蛋、奶制品等。酸性食物包括大多數肉類、魚類、貝類、花生、甜食、淀粉類等。
懷 孕(yun) 飲 食
孕婦吃什么好
  • 孕婦(fu)吃(chi)什么(me)水果
    葡萄、蘋果、香蕉、西柚、檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠等。但要注意不可過量,孕婦每天吃水果最好不超過500克,患有糖尿病的孕婦量應減半。
  • 孕婦吃什么蔬菜
    西紅柿、胡蘿卜、香菇、茼蒿、西蘭花、茭白、黃瓜、萵筍、絲瓜、蓮藕、豆芽、玉米、毛豆、卷心菜、佛手瓜、洋蔥、蘆筍、青椒、南瓜、山藥、芥菜、長豆角、小白菜、黃花菜、荷蘭豆、芹菜、娃娃菜、大白菜、土豆等。
  • 孕婦吃什么肉類
    可以吃魚類、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉。每天最好吃一次肉菜,而且最好在午餐時吃,肉量以200克左右為宜。不能過量。
  • 孕婦吃(chi)什么零(ling)食
    無花果、全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸奶、葵瓜子、南瓜子、板栗、芝麻、腰果、花生、開心果等。餅干、薯片等零食則大多含有添加劑,還是慎吃。
孕婦飲食禁忌
  • 孕婦不能(neng)吃什么
    未煮熟的四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等;生豆漿、未煮熟的木薯、發芽馬鈴薯、鮮黃花菜、青西紅柿、腐爛的生姜、生竹筍。
  • 孕婦慎吃(chi)的食物
    蘆薈、螃蟹、薏米、馬齒莧、杏子、杏仁、甲魚、辣椒、花椒、八角、桂皮、五香粉等,這些食物孕婦應盡量少吃或不吃。
  • 不吃(chi)高熱(re)量的食物
    油炸類食物、腌制食品、餅干、香腸、蜜餞、雪糕、肉干、汽水、燒烤、罐頭。這些食物具有高熱量、高鹽、高糖、高防腐劑、高香料及含有飽和脂肪酸等特征,不僅沒有任何營養價值可言,對身體更是一種負擔。
  • 易導致流產(chan)的食物
    蘆薈會導致骨盆出血;甲魚性寒涼,有活血祛瘀之功;薏米對子宮平滑肌有興奮作用;馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用;黑木耳、益母草具有活血化瘀之功;杏仁中含有劇毒物質氫氰酸;山楂對孕婦子宮有興奮作用;花椒含有香樟素,是有毒的;還有螃蟹要慎吃。
孕婦食譜推薦
  • 孕早(zao)期(qi)食譜
    玉米汁、土豆濃湯、萵筍炒蝦仁、西紅柿雞蛋面、鮮蝦豆腐翡翠湯等;
  • 孕中期食(shi)譜
    冬瓜海帶湯、菌菇湯、清蒸鱸魚、五彩蝦仁、白蘿卜絲炒黃豆等;
  • 孕晚(wan)期(qi)食譜
    三絲銀魚羹、豬肝西紅柿濃湯、土豆燉雞塊、南瓜銀耳羹等。
孕婦養胎飲食
  • 懷(huai)孕吃(chi)什么寶寶聰明
    富含氨基酸的食物:蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等。記憶膽堿的食物:花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、紫菜、魚類等。補鐵的食物:瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。
  • 懷孕吃什么寶(bao)寶(bao)皮膚好(hao)
    富含維生素C的食物:菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬果。富含維生素A的食物:動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、干果、植物油等。
  • 懷孕吃什么寶寶頭發(fa)好
    堅果:核桃,黑芝麻(要適量,不宜太多)。富含蛋白質的食物:魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。維生素B/C:麥芽、糙米、根莖類蔬菜、小米等。
  • 懷(huai)孕(yun)吃什么寶(bao)寶(bao)個(ge)子(zi)高
    補鈣的食物 多吃魚類、蝦、豆類、奶及奶制品、肉骨頭等含有豐富的鈣物質的食物。補維生素D的食物 蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜等等。
常 見 病 食 療
  • 孕婦(fu)感冒吃什(shen)么好(hao)
    感冒可以吃蘋果蜂蜜水、姜絲蘿卜湯、蔥蒜粥、白菜蔥根湯、橘皮姜片茶、雪梨煲等。咳嗽可以吃烘烤橘子、川貝燉梨、白蘿卜飴、糖煮金橘等。
  • 孕(yun)婦安胎(tai)吃什么好
    阿膠粳米粥、北芪燉鱸魚、安胎鯉魚粥、黑豆黃芪煎、南瓜蒂煎等。
  • 孕婦便秘吃什么好
    山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;殘渣多的食品:韭菜、芹菜、海帶;水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;促進腸蠕動的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等。
孕 婦 奶 粉
  • 孕婦(fu)奶粉(fen)什么時(shi)候喝
    從備孕開始或是懷孕三個半月后開始喝都很適合。按照孕婦奶粉的說明,每天最好喝兩次,早晚各一次,最好在營養專家或醫生的指導下做一些恰當的增減。
  • 孕(yun)婦奶(nai)粉選擇
    了解自身營養狀況,請醫生提出營養,注重營養素標注,選擇喜愛的口味,看包裝和生產許可證編號,色澤乳白無雜質異味,售價合理,選大品牌。
  • ¥138
    月銷(xiao):600+
  • ¥87
    月銷:17+
  • ¥267
    月銷:300+
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