孕婦吃什么胎兒視力好

根據科(ke)學研究，人類吃過多的甜(tian)食(shi)會影響(xiang)(xiang)到視力。然而，對(dui)于特殊群體的準(zhun)媽媽來說吃太(tai)多甜(tian)食(shi)不僅會影響(xiang)(xiang)自(zi)身視力還會影響(xiang)(xiang)到胎兒視力哦。同時(shi)，想要孩子(zi)一(yi)出(chu)生(sheng)就擁有好視力，孕期的飲食(shi)是很重要的。

孕婦多吃甜食影響胎兒視力

如今，由于生活水平不斷(duan)提高(gao)，人們的(de)飲食結構越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)精細，攝入(ru)(ru)的(de)細糧越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)多(duo)，其中的(de)糖(tang)分越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)多(duo)。眾(zhong)所周知，體內攝入(ru)(ru)過多(duo)的(de)糖(tang)對(dui)眼睛的(de)發育不利。

從營養(yang)成分上分析(xi)，對(dui)于一個正常人來(lai)講，攝入過多的糖分，可能會造成體(ti)內(nei)糖分堆(dui)積，而(er)糖分在(zai)體(ti)內(nei)新陳(chen)代謝時，需(xu)要大(da)量的維(wei)生(sheng)素，因此維(wei)生(sheng)素就會因消耗過大(da)而(er)不足。而(er)眼部視細胞(bao)發(fa)育同樣也需(xu)要大(da)量的維(wei)生(sheng)素參與。

對孕婦(fu)來說更是(shi)如此，如果(guo)攝入(ru)糖(tang)分過(guo)多(duo)，會導致晶(jing)體發育(yu)環境異常(chang)，眼軸發育(yu)過(guo)快(kuai)，加快(kuai)近視(shi)發生。有動物(wu)實驗表(biao)明，讓實驗動物(wu)攝入(ru)過(guo)多(duo)糖(tang)分，對于他們(men)的視(shi)力都有影響。

那么，孕(yun)婦吃什么對(dui)胎兒視力好呢？

四種營養素影響胎兒視力

一、阿爾法亞麻酸

常(chang)吃的堅果類如(ru)核桃，深海魚(yu)如(ru)石斑、鮭魚(yu)、金槍魚(yu)，或魚(yu)油中均富含阿(a)爾法亞(ya)麻(ma)酸。

其實，補充(chong)魚肝油也是一種明亮眼(yan)睛的(de)(de)好辦法(fa)。現在市面(mian)上(shang)也有類似(si)的(de)(de)象(xiang)魚肝油一樣的(de)(de)阿爾法(fa)亞麻酸膠(jiao)囊(nang)。

在(zai)這里(li)要特別指出阿(a)爾法亞麻酸(suan)對胎(tai)兒(er)眼睛發育的(de)(de)重要意義。阿(a)爾法亞麻酸(suan)是組(zu)成(cheng)大腦細(xi)胞和視(shi)(shi)(shi)網膜細(xi)胞的(de)(de)重要物(wu)質(zhi)，它能促進胎(tai)兒(er)和新(xin)生(sheng)兒(er)大腦細(xi)胞發育，促進視(shi)(shi)(shi)網膜中視(shi)(shi)(shi)紫(zi)紅質(zhi)的(de)(de)生(sheng)成(cheng)，提高(gao)胎(tai)兒(er)和新(xin)生(sheng)兒(er)的(de)(de)智力和視(shi)(shi)(shi)力，降低(di)胎(tai)兒(er)和新(xin)生(sheng)兒(er)神經管畸形和各種出生(sheng)缺陷(xian)的(de)(de)發生(sheng)率(lv)。

國外(wai)也有實驗(yan)證明阿爾法亞(ya)麻(ma)酸(suan)能增強胎嬰兒(er)視力(li)，阿爾法亞(ya)麻(ma)酸(suan)還(huan)影響視覺神(shen)經(jing)。如(ru)果(guo)阿爾法亞(ya)麻(ma)酸(suan)攝入得少(shao)，視網(wang)膜電位圖檢測會(hui)出現異(yi)常(chang)。孕產婦或出生后的(de)新生兒(er)如(ru)果(guo)缺少(shao)含阿爾法亞(ya)麻(ma)酸(suan)，新生兒(er)視網(wang)膜的(de)磷脂質中DHA含量會(hui)減(jian)少(shao)一半，大(da)腦灰白質減(jian)少(shao)1/4，使新生兒(er)視力(li)明顯減(jian)弱，這樣會(hui)影響以后的(de)視力(li)。

建議(yi)：由于母體是胎(tai)兒和(he)嬰(ying)兒營(ying)養的主(zhu)要提供者(zhe)，所以孕期(qi)和(he)哺乳期(qi)的媽媽要特別注意阿爾法(fa)亞麻酸(suan)的攝入(ru)。在正常(chang)飲食外(wai)，每日還需額外(wai)補充1000毫(hao)克阿爾法(fa)亞麻酸(suan)為宜。

二、維生素A

富(fu)含維(wei)生素(su)(su)A的(de)食物(wu)(wu)有(you)兩類：一(yi)是(shi)維(wei)生素(su)(su)A原，即(ji)各種(zhong)胡蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)，存在于植物(wu)(wu)性食物(wu)(wu)中，如綠葉菜類、黃色菜類以(yi)及(ji)水果類，含量較豐(feng)富(fu)的(de)有(you)菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心(xin)甜薯、胡蘿(luo)卜(bu)、青椒、南(nan)瓜等；另一(yi)類是(shi)來(lai)自于動物(wu)(wu)性食物(wu)(wu)的(de)維(wei)生素(su)(su)A，這一(yi)類是(shi)能夠直接被人體(ti)利(li)用的(de)維(wei)生素(su)(su)A，主要存在于動物(wu)(wu)肝臟、奶及(ji)奶制品（未脫脂奶）及(ji)禽蛋(dan)中。

維(wei)生(sheng)素A它是(shi)合成視紫質的(de)重(zhong)要原料，而(er)視紫質是(shi)一種感光物質，存在(zai)于視網膜(mo)中。對于維(wei)持(chi)人體的(de)正常(chang)視覺，特別是(shi)保持(chi)在(zai)弱光下(xia)的(de)觀察能力來說，維(wei)生(sheng)素A有著非常(chang)重(zhong)要的(de)作用。如果缺乏維(wei)生(sheng)素A，眼睛感受弱光的(de)能力就會下(xia)降，在(zai)弱光下(xia)根本不(bu)能看清楚(chu)物體。

魚類含有較豐富的維生素A，但是我不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽媽每個星期至少吃一次魚。另外，如果擔心深海魚污染問題，孕媽媽可以選擇魚肝油。另外建議媽媽多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝(gan)油、胡蘿(luo)卜、蘋果等(deng)等(deng)。其中，尤以(yi)雞肝(gan)含維(wei)生(sheng)素(su)A為最多。需要注意的是，補充(chong)(chong)維(wei)生(sheng)素(su)A不能急(ji)于求成(cheng)，一旦過(guo)量(liang)補充(chong)(chong)，也很容易(yi)引(yin)起維(wei)生(sheng)素(su)A中毒。所以(yi)，媽(ma)媽(ma)也可(ke)以(yi)選用(yong)專門為孕產婦準備(bei)的含有足(zu)量(liang)維(wei)生(sheng)素(su)A的營養包。

胎兒在肝內需要貯存一定量(liang)的(de)維生素A。所以，我國營養專家建議每(mei)日孕婦攝(she)入量(liang)為1200微(wei)克(ke)。孕婦除(chu)從食物中(zhong)增加攝(she)取量(liang)外，每(mei)日還(huan)需專項補充(chong)(chong)500微(wei)克(ke)的(de)量(liang)，母(mu)乳(ru)喂養的(de)媽媽同(tong)樣需要補充(chong)(chong)。

三、牛磺酸

在(zai)所有的食(shi)物中(zhong)(zhong)，魚(yu)類(lei)和貝類(lei)中(zhong)(zhong)牛磺酸含量最豐富。經常食(shi)用此類(lei)食(shi)物即(ji)可補(bu)充牛磺酸，保持健康。

目前世界(jie)主要一(yi)些國(guo)(guo)家人均年(nian)消費牛磺酸量大致為(wei)：日本60g、美(mei)國(guo)(guo)50g、英國(guo)(guo)34g、德國(guo)(guo)32g、加拿大29g、法國(guo)(guo)26g、韓國(guo)(guo)19g、印尼(ni)17g、新加坡(po)17g，而我國(guo)(guo)不(bu)足0.2g。

在人類的(de)視網(wang)膜(mo)中存在大量(liang)牛(niu)磺酸(suan)，它能(neng)(neng)提高視覺機能(neng)(neng)，促進視網(wang)膜(mo)的(de)發(fa)育(yu)。牛(niu)磺酸(suan)還可(ke)以保護(hu)視網(wang)膜(mo)，利(li)于(yu)視覺感受器(qi)發(fa)育(yu)，改善視功能(neng)(neng)。研究表(biao)明，眼(yan)睛的(de)角膜(mo)有自(zi)我修復(fu)能(neng)(neng)力，而(er)牛(niu)磺酸(suan)正可(ke)以強化強化角膜(mo)的(de)自(zi)我修復(fu)能(neng)(neng)力，對抗眼(yan)疾。由此可(ke)見，牛(niu)磺酸(suan)對于(yu)預防眼(yan)科疾病(bing)和保護(hu)眼(yan)睛健康也非常重要(yao)。

牛(niu)磺(huang)酸(suan)是一種氨基(ji)酸(suan)，以游離形式普(pu)遍存在于動物的(de)各種組織(zhi)內。牛(niu)磺(huang)酸(suan)能夠促(cu)進中樞神經系統發育，對(dui)腦細胞的(de)增殖、移行和(he)分化(hua)起促(cu)進作用。當視(shi)網(wang)膜(mo)中的(de)牛(niu)磺(huang)酸(suan)含量降低時，視(shi)網(wang)膜(mo)的(de)結構和(he)功能都可(ke)能出現(xian)紊亂(luan)，這對(dui)視(shi)力發育極為(wei)不利。

嬰兒(er)(er)(er)體內合成牛磺(huang)酸(suan)以及腎小管細胞(bao)重吸收牛磺(huang)酸(suan)的能(neng)力均較差(cha)，如沒有外源供應，有可能(neng)發生(sheng)牛磺(huang)酸(suan)缺(que)乏。早產兒(er)(er)(er)缺(que)少牛磺(huang)酸(suan)的儲備，更容易缺(que)乏。營養學家均建議通(tong)過母親向(xiang)胎兒(er)(er)(er)、嬰兒(er)(er)(er)補充牛磺(huang)酸(suan)。孕媽(ma)媽(ma)和產后新媽(ma)媽(ma)盡快補充牛磺(huang)酸(suan)就非(fei)常必(bi)要(yao)了。

建議：在準媽媽孕期需要(yao)更多的牛(niu)磺酸(suan)供應給(gei)胎(tai)兒，在孕期后四個(ge)月，胎(tai)兒可每日累積(ji)6～8mg牛(niu)磺酸(suan)。孕婦(fu)和(he)產婦(fu)最佳(jia)日補(bu)充量為20mg。

四、維生素B

維生素B1廣泛存在于天然食物中，含量較豐富的有動物內臟（肝、心及腎）、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅果中。水果、蔬(shu)菜、蛋(dan)、奶(nai)中含量較低。動物內(nei)臟(zang)含維(wei)生(sheng)素(su)(su)B2很豐富，尤其是肝臟(zang)含量最高。其他動物性(xing)食物如豬肉、雞蛋(dan)，水(shui)產品中的(de)(de)鱔魚、河蟹等也(ye)都含有較多的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)B2。植物性(xing)食物中的(de)(de)菌(jun)藻類食物如蘑菇、海帶(dai)、紫菜中含維(wei)生(sheng)素(su)(su)B2較多。

維(wei)生素B1和維(wei)生素B2是視(shi)覺(jue)神經的營養來源之一。如果維(wei)生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維(wei)生素B2不足，容易引起角膜炎。

建議(yi)：孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)每天只要(yao)食用(yong)這些內臟50～100克，就可滿足孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)一天的維生(sheng)素(su)B2的需(xu)要(yao)。另外，不要(yao)吃過于(yu)精白(bai)和過分淘洗的大(da)米，糧谷類是維生(sheng)素(su)B1的主(zhu)要(yao)來(lai)源，但(dan)因維生(sheng)素(su)B1多存在于(yu)麩皮及胚芽中，如米面(mian)碾磨會可造成維生(sheng)素(su)B1的大(da)量損失。

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