孕婦吃什么胎兒視力好

根據(ju)科學研究，人(ren)類吃過多(duo)的(de)甜(tian)食會(hui)影(ying)響(xiang)到視(shi)力(li)。然而，對于特殊(shu)群(qun)體(ti)的(de)準媽(ma)媽(ma)來說吃太多(duo)甜(tian)食不僅(jin)會(hui)影(ying)響(xiang)自身(shen)視(shi)力(li)還會(hui)影(ying)響(xiang)到胎兒視(shi)力(li)哦(e)。同(tong)時，想要(yao)孩子(zi)一(yi)出生就(jiu)擁有好視(shi)力(li)，孕(yun)期的(de)飲食是很重要(yao)的(de)。

孕婦多吃甜食影響胎兒視力

如(ru)今，由于生活(huo)水平不斷(duan)提(ti)高，人(ren)們的飲食結構越(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)精(jing)細，攝入(ru)的細糧越(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)多，其中的糖分越(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)多。眾所周知，體內(nei)攝入(ru)過多的糖對眼(yan)睛的發(fa)育不利。

從營養成分上分析，對于(yu)一(yi)個正(zheng)常(chang)人來講，攝入過多的(de)糖(tang)分，可能會造成體(ti)內糖(tang)分堆積，而(er)糖(tang)分在(zai)體(ti)內新陳代謝時，需要(yao)大量(liang)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)，因(yin)此維(wei)生(sheng)素(su)就會因(yin)消耗過大而(er)不足。而(er)眼部視細胞發育同樣(yang)也需要(yao)大量(liang)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)參與。

對孕(yun)婦來說更是如此，如果攝入糖(tang)分過(guo)多，會導致(zhi)晶體發(fa)育(yu)環境異常，眼軸發(fa)育(yu)過(guo)快(kuai)，加快(kuai)近視發(fa)生(sheng)。有動物實驗(yan)表明(ming)，讓實驗(yan)動物攝入過(guo)多糖(tang)分，對于他們的視力都有影響。

那么，孕婦吃什么對胎兒視力(li)好(hao)呢？

四種營養素影響胎兒視力

一、阿爾法亞麻酸

常吃的(de)堅果類如(ru)核桃，深海魚如(ru)石斑、鮭(gui)魚、金槍魚，或(huo)魚油中均(jun)富含(han)阿爾法亞(ya)麻酸(suan)。

其實(shi)，補充魚肝油(you)也是一(yi)種(zhong)明亮眼睛的(de)(de)好辦法。現在市面(mian)上也有類(lei)似的(de)(de)象魚肝油(you)一(yi)樣(yang)的(de)(de)阿(a)爾法亞麻(ma)酸膠(jiao)囊。

在這里要(yao)特別指出阿(a)爾法亞(ya)麻(ma)酸對胎兒(er)眼(yan)睛發(fa)(fa)育(yu)的(de)重要(yao)意義(yi)。阿(a)爾法亞(ya)麻(ma)酸是組成大腦細(xi)胞和(he)視(shi)(shi)(shi)網(wang)膜細(xi)胞的(de)重要(yao)物質，它能(neng)促進(jin)胎兒(er)和(he)新生兒(er)大腦細(xi)胞發(fa)(fa)育(yu)，促進(jin)視(shi)(shi)(shi)網(wang)膜中視(shi)(shi)(shi)紫紅質的(de)生成，提高胎兒(er)和(he)新生兒(er)的(de)智(zhi)力和(he)視(shi)(shi)(shi)力，降低胎兒(er)和(he)新生兒(er)神經(jing)管畸(ji)形(xing)和(he)各(ge)種出生缺陷(xian)的(de)發(fa)(fa)生率。

國外也有實(shi)驗證(zheng)明(ming)阿(a)爾(er)法(fa)亞(ya)(ya)(ya)麻(ma)酸能增(zeng)強胎嬰兒視(shi)(shi)力(li)，阿(a)爾(er)法(fa)亞(ya)(ya)(ya)麻(ma)酸還影響視(shi)(shi)覺神經。如果阿(a)爾(er)法(fa)亞(ya)(ya)(ya)麻(ma)酸攝入得少，視(shi)(shi)網(wang)膜電(dian)位圖(tu)檢(jian)測會出現異常。孕產婦或出生后的新(xin)生兒如果缺(que)少含阿(a)爾(er)法(fa)亞(ya)(ya)(ya)麻(ma)酸，新(xin)生兒視(shi)(shi)網(wang)膜的磷脂質(zhi)中DHA含量(liang)會減(jian)少一半，大腦(nao)灰(hui)白質(zhi)減(jian)少1/4，使新(xin)生兒視(shi)(shi)力(li)明(ming)顯減(jian)弱(ruo)，這樣會影響以后的視(shi)(shi)力(li)。

建(jian)議(yi)：由于(yu)母(mu)體(ti)是胎兒和嬰兒營養(yang)的(de)主(zhu)要(yao)(yao)提供者，所以孕期(qi)和哺乳期(qi)的(de)媽媽要(yao)(yao)特(te)別注意阿(a)(a)爾法亞麻酸的(de)攝入(ru)。在正常飲食外，每(mei)日還需額外補充1000毫克阿(a)(a)爾法亞麻酸為宜。

二、維生素A

富含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A的食物(wu)(wu)有兩(liang)類：一(yi)是維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A原，即各種胡蘿(luo)卜素(su)，存在于植(zhi)物(wu)(wu)性(xing)食物(wu)(wu)中，如綠葉菜(cai)類、黃色菜(cai)類以及(ji)水(shui)果類，含量較(jiao)豐(feng)富的有菠菜(cai)、苜(mu)蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿(luo)卜、青椒、南瓜等；另一(yi)類是來自于動(dong)物(wu)(wu)性(xing)食物(wu)(wu)的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A，這一(yi)類是能夠直接被人體利用的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A，主要存在于動(dong)物(wu)(wu)肝臟(zang)、奶及(ji)奶制品（未脫脂奶）及(ji)禽(qin)蛋(dan)中。

維(wei)生素(su)A它是合成視(shi)紫(zi)質的重要原(yuan)料，而視(shi)紫(zi)質是一種感(gan)光(guang)(guang)物質，存在于視(shi)網膜中。對于維(wei)持人體的正常視(shi)覺，特別(bie)是保持在弱光(guang)(guang)下的觀察能力來說，維(wei)生素(su)A有著非常重要的作用。如果缺乏維(wei)生素(su)A，眼睛感(gan)受(shou)弱光(guang)(guang)的能力就會下降(jiang)，在弱光(guang)(guang)下根本不(bu)能看清楚物體。

魚類含有較豐富的維生素A，但是我不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽媽每個星期至少吃一次魚。另外，如果擔心深海魚污染問題，孕媽媽可以選擇魚肝油。另外建議媽媽多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yu)肝(gan)油、胡蘿卜、蘋果等等。其中，尤以(yi)雞肝(gan)含維生素(su)A為最多(duo)。需要(yao)注意的是，補充維生素(su)A不能急(ji)于求(qiu)成，一旦過量(liang)(liang)補充，也很容易引起(qi)維生素(su)A中毒(du)。所以(yi)，媽媽也可(ke)以(yi)選(xuan)用專門為孕產婦準備的含有足(zu)量(liang)(liang)維生素(su)A的營養包。

胎兒在肝內需要(yao)貯存一定量的維生素A。所以，我國營養(yang)專(zhuan)家建議每日孕(yun)婦攝入量為1200微克。孕(yun)婦除從食物中增加(jia)攝取(qu)量外，每日還需專(zhuan)項補(bu)充(chong)500微克的量，母乳喂養(yang)的媽(ma)媽(ma)同樣(yang)需要(yao)補(bu)充(chong)。

三、牛磺酸

在所有的食物中，魚類(lei)和貝類(lei)中牛磺酸含量最豐(feng)富(fu)。經常食用此類(lei)食物即可補充牛磺酸，保持健康。

目前世界主要一些國(guo)家人均年消費牛磺酸量(liang)大致(zhi)為(wei)：日本60g、美國(guo)50g、英國(guo)34g、德(de)國(guo)32g、加拿(na)大29g、法國(guo)26g、韓國(guo)19g、印尼(ni)17g、新加坡17g，而(er)我(wo)國(guo)不足0.2g。

在人類的(de)視(shi)(shi)(shi)(shi)網膜(mo)中存在大量牛磺酸(suan)，它能(neng)(neng)提高視(shi)(shi)(shi)(shi)覺機能(neng)(neng)，促(cu)進視(shi)(shi)(shi)(shi)網膜(mo)的(de)發(fa)育(yu)。牛磺酸(suan)還可以保護視(shi)(shi)(shi)(shi)網膜(mo)，利(li)于視(shi)(shi)(shi)(shi)覺感受器發(fa)育(yu)，改善視(shi)(shi)(shi)(shi)功能(neng)(neng)。研究表明，眼(yan)(yan)睛(jing)的(de)角(jiao)膜(mo)有自我修復能(neng)(neng)力(li)，而(er)牛磺酸(suan)正可以強化強化角(jiao)膜(mo)的(de)自我修復能(neng)(neng)力(li)，對抗眼(yan)(yan)疾。由此(ci)可見，牛磺酸(suan)對于預防眼(yan)(yan)科疾病和保護眼(yan)(yan)睛(jing)健康也(ye)非常重(zhong)要。

牛磺(huang)酸是一種氨基酸，以(yi)游離(li)形式普遍存在于動物的各種組(zu)織內。牛磺(huang)酸能夠促進中樞神經系統(tong)發育，對腦細胞的增殖、移行(xing)和分化起促進作(zuo)用。當視網膜中的牛磺(huang)酸含(han)量降低時(shi)，視網膜的結構(gou)和功能都(dou)可能出現(xian)紊亂，這對視力(li)發育極(ji)為不(bu)利。

嬰兒體(ti)內合成(cheng)牛(niu)磺(huang)酸(suan)(suan)以及(ji)腎小管細胞重吸收牛(niu)磺(huang)酸(suan)(suan)的能(neng)力均(jun)較(jiao)差，如沒有外源供應，有可能(neng)發(fa)生牛(niu)磺(huang)酸(suan)(suan)缺乏(fa)。早產(chan)兒缺少牛(niu)磺(huang)酸(suan)(suan)的儲備，更容易缺乏(fa)。營養(yang)學家均(jun)建議通過母親向胎兒、嬰兒補(bu)(bu)充(chong)牛(niu)磺(huang)酸(suan)(suan)。孕媽(ma)媽(ma)和(he)產(chan)后新(xin)媽(ma)媽(ma)盡(jin)快補(bu)(bu)充(chong)牛(niu)磺(huang)酸(suan)(suan)就非(fei)常必要(yao)了。

建議：在準媽媽孕(yun)期需要更(geng)多的牛(niu)磺酸供應給胎兒，在孕(yun)期后(hou)四個月(yue)，胎兒可每日累積6～8mg牛(niu)磺酸。孕(yun)婦(fu)和產(chan)婦(fu)最佳(jia)日補充量為20mg。

四、維生素B

維生素B1廣泛存在于天然食物中，含量較豐富的有動物內臟（肝、心及腎）、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅果中。水果、蔬菜、蛋、奶中(zhong)(zhong)含(han)量較(jiao)低。動物內(nei)臟含(han)維(wei)生素B2很豐富，尤其是肝臟含(han)量最高。其他動物性(xing)(xing)食(shi)物如(ru)豬肉、雞蛋，水產品中(zhong)(zhong)的鱔魚、河(he)蟹等(deng)也(ye)都含(han)有較(jiao)多(duo)的維(wei)生素B2。植物性(xing)(xing)食(shi)物中(zhong)(zhong)的菌藻類食(shi)物如(ru)蘑菇、海帶、紫菜中(zhong)(zhong)含(han)維(wei)生素B2較(jiao)多(duo)。

維生素B1和維生素B2是視(shi)覺神(shen)經的營養來源之一。如果維生素B1不足(zu)，眼睛容易(yi)疲勞。如果維生素B2不足(zu)，容易(yi)引起角膜炎(yan)。

建議：孕媽(ma)媽(ma)每天(tian)只(zhi)要(yao)(yao)食用這些(xie)內臟50～100克(ke)，就可滿足孕媽(ma)媽(ma)一天(tian)的(de)維生素(su)(su)B2的(de)需要(yao)(yao)。另外(wai)，不(bu)要(yao)(yao)吃(chi)過于精(jing)白(bai)和過分淘洗的(de)大(da)(da)米，糧谷類是維生素(su)(su)B1的(de)主要(yao)(yao)來源，但因(yin)維生素(su)(su)B1多存(cun)在于麩皮及(ji)胚芽(ya)中(zhong)，如(ru)米面碾磨會可造成維生素(su)(su)B1的(de)大(da)(da)量損(sun)失。

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