富含鈣和鐵的食物在孕前應多(duo)食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)、雞蛋、豆類及綠(lv)黃色蔬菜等食物(wu)，在體內儲存(cun)豐(feng)富的鐵和(he)(he)鈣(gai)(gai)，以免懷孕后(hou)發生(sheng)鐵和(he)(he)鈣(gai)(gai)的缺乏。

多(duo)吃能改善精子(zi)和卵子(zi)活力的食物多(duo)吃瘦肉、蛋(dan)類(lei)、魚蝦、肝(gan)臟、豆(dou)類(lei)及(ji)豆(dou)制品、海(hai)產品、新鮮蔬菜(cai)和時(shi)令水(shui)果等，可以改善精(jing)子和卵子的某些缺陷，提高受(shou)孕(yun)概率(lv)。

飲食要回歸自然選用(yong)(yong)新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和(he)野生食用(yong)(yong)菌。

飲食上要多樣化食物要吃得雜一些，不要偏(pian)食或忌(ji)口，最(zui)好(hao)什么都(dou)吃，特別是五谷雜糧。

多(duo)喝水多喝(he)燒(shao)開后自(zi)然冷卻的(de)白開水，少喝(he)含咖啡因、色素、香(xiang)精等人工(gong)制作的(de)飲(yin)料或果汁。

查看詳細

充(chong)足的(de)優質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)有(you)益于協調男性內分(fen)泌(mi)機(ji)能以(yi)及提高精子(zi)的(de)數量(liang)和(he)質量(liang)，比如深海(hai)魚蝦、牡蠣(li)、大(da)豆、瘦肉、雞蛋等，注(zhu)意(yi)不要過(guo)量(liang)。

蔬菜水果一些含(han)有高維生素的(de)食物(wu)，對提(ti)高精子(zi)的(de)成活質量(liang)、提(ti)高精子(zi)的(de)活性有很大(da)的(de)幫助，像蘋果、香蕉、花椰(ye)菜、西紅柿等(deng)水(shui)果蔬菜要常吃。

合理補充(chong)礦物質和微量(liang)元素最常見(jian)的就是(shi)鋅(xin)、硒(xi)等(deng)元素，貝殼類(lei)海(hai)產品、動物內臟(zang)、谷(gu)類(lei)胚芽、芝(zhi)麻、蝦(xia)(xia)等(deng)，含硒(xi)較高的食物有(you)海(hai)帶(dai)、墨魚(yu)、蝦(xia)(xia)、紫(zi)菜等(deng)。對(dui)于幫助提高精子(zi)活動的能力以及受精、調整免疫系統(tong)等(deng)有(you)幫助。

適量脂肪(fang)也不錯肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。特別注意要盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物。

查看詳細

在備孕期間女性可以通過飲食使身體處于堿性的環境狀態中，多吃堿性食物，可以幫助生男孩，而男方正相反，吃多一些酸性食物有助于生男孩；在備孕期間想生女寶寶的準爸媽，女方可以盡量吃魚、肉類、蛋白及酸味的水果，讓體質偏酸性。而相應對的，男方則可以多吃堿性的食物。

查看更多

好孕湯(tang)金銀(yin)花15克、紅(hong)棗十顆、當(dang)歸50克、黑豆一把、糖二(er)兩(liang)、雞蛋3至5個。當(dang)歸和(he)金銀(yin)花用(yong)紗布(bu)包好后和(he)其它幾(ji)樣食(shi)物藥材放鍋中(zhong)熬煮到最后湯(tang)汁夠一碗(wan)就(jiu)可以了。服用(yong)的時(shi)候把湯(tang)喝(he)完，紅(hong)棗、黑豆、雞蛋全(quan)都吃完。女性月經來潮的第一天(tian)服用(yong)一次就(jiu)好。

人參大棗烏雞湯(tang)人(ren)參適量(liang)、烏雞(ji)1只、大棗20枚。把烏雞(ji)整只洗干凈去掉內臟，放入大棗和人(ren)參，加(jia)水2000ml煮湯。一(yi)(yi)次煮3天(tian)的量(liang)，每日(ri)喝(he)一(yi)(yi)碗(wan)。

山楂(zha)紅糖飲山楂50克、紅糖適量，水煎代茶飲。

黑(hei)豆糯米(mi)粥黑豆30克(ke)，糯米60克(ke)，將(jiang)黑豆、糯米洗(xi)干凈，放(fang)在鍋內，加水(shui)適量，用(yong)溫水(shui)煮成粥(zhou)食用(yong)。

排(pai)骨菠菜湯豬排骨500g，菠菜適量。豬排骨切塊洗干凈，沸水焯一下。清洗菠菜，把豬排骨放入3000ml水中，煮40分鐘，加入菠菜再煮5分鐘。分3次食用，1日內服完，連用半月。

更多孕前食譜做法大全