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懷孕晚期吃什么好：

孕婦體內的營養除了要供給給胎兒，使其正常成長，還有一部分是儲藏在自身和胎兒體內。因此，孕婦要多補充營養，增加就餐次數和就餐量，比如可以增加一些健康的零食，以保證攝入的營養量能夠滿足孕婦和胎兒的需要。孕晚期營養要充足(zu)，卻(que)不能過剩(sheng)，否則胎寶寶長得太大(da)(da)，分(fen)娩的(de)(de)時(shi)候就會(hui)有困難。準媽媽應選體積小、營養價值(zhi)高的(de)(de)食(shi)物(wu)，如(ru)動物(wu)性(xing)食(shi)品(pin)，避(bi)免(mian)吃體積大(da)(da)、營養價值(zhi)低的(de)(de)食(shi)物(wu)，如(ru)土(tu)豆、紅薯(shu)，以減輕胃部的(de)(de)漲滿(man)感。

孕晚(wan)期孕婦應(ying)該特別應(ying)攝(she)入足量(liang)的鈣，孕婦在吃含鈣豐(feng)富食(shi)物(wu)的同時，應(ying)注意維(wei)生素(su)的攝(she)入。鈣(gai)的攝入(ru)量(liang)(liang)影響(xiang)到胎兒骨骼(ge)和(he)牙(ya)齒發育(yu)，所以(yi)孕晚期的準(zhun)媽媽要(yao)補充足量(liang)(liang)鈣(gai)元素，比如骨頭湯、蝦皮、蛋等含鈣(gai)元素豐富的食物。同時(shi)，要(yao)多(duo)吃富含VB粗糧(liang)，因為準(zhun)媽媽缺(que)少VB可能會引起(qi)孕吐等不良癥(zheng)狀，嚴(yan)重時(shi)甚至會影響(xiang)生產(chan)時(shi)的子(zi)宮收(shou)縮，從而(er)導致難產(chan)。

孕晚期飲食宜忌：

適宜孕晚期孕婦的食物

1.多吃膠原蛋白含量高(gao)的食品，可(ke)有效提高(gao)肌膚彈性，比如豬(zhu)蹄等等。

2.平常(chang)多(duo)補充一些緩解(jie)水腫的食物(wu)，比(bi)如冬瓜、鯽魚等(deng)等(deng)。

3.不飽(bao)和脂肪(fang)酸含量高(gao)的食物要多吃，比(bi)如核桃、花生等。

4.富含(han)蛋白質且容易消化的食物非(fei)常適合準(zhun)媽(ma)媽(ma)，比如雞肉、魚肉等。

5.維生素和礦物(wu)質(zhi)含(han)量高的食物(wu)，比如芹菜(cai)、萵苣等(deng)。

6.含(han)有大量碘的食(shi)物，例如海帶、魷魚(yu)等。

TIPS：孕晚期的準媽媽要控制脂肪和碳水化合物的攝入量；并且嚴格控制食鹽量（5克/天）；及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等；不宜多吃水果，一天一只即可。如果孕晚(wan)期有貧血的情況，不(bu)妨吃(chi)些豬肝或黑(hei)木耳，每(mei)次少量，每(mei)周2-3次即可；如果孕媽有高血壓，要少吃(chi)蛋黃及不(bu)含鱗的魚類(lei)（帶魚、鰻魚、鱔），多吃(chi)低(di)(di)脂低(di)(di)蛋白(bai)食(shi)物。

孕晚期孕婦的飲食禁忌

1.禁止食用一(yi)些(xie)性涼(liang)、刺激子(zi)宮的食物，比如莧菜等。

2.忌食霉變食物。

3.對大補食品要慎重(zhong)。

4.忌食(shi)腌制的(de)食(shi)品，例如(ru)熏魚、臘腸、豆腐乳等。

孕晚期飲食注意事項

1.一般以少食(shi)多餐的(de)方式進餐，注(zhu)重量少、菜豐富、多樣。想要(yao)避免胎兒出生體重過高，減(jian)少分(fen)娩時的(de)困難，準媽媽們要(yao)控(kong)制含高蛋白、高脂(zhi)肪食(shi)物(wu)的(de)進食(shi)量。

2.孕晚期易產生妊娠(shen)高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)綜合癥，而(er)妊娠(shen)高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)綜合癥會(hui)引起(qi)早(zao)產和胎兒(er)、嬰兒(er)、孕婦(fu)死亡。想要避免這種(zhong)癥狀，需(xu)減少脂肪性(xing)食(shi)物的(de)攝入。因為(wei)脂肪性(xing)食(shi)物中一般(ban)含(han)有較高(gao)的(de)膽(dan)固醇(chun)，如果血(xue)(xue)液中的(de)膽(dan)固醇(chun)過多的(de)積淀，血(xue)(xue)液的(de)粘稠度(du)會(hui)急劇(ju)增加，加之(zhi)體內妊娠(shen)毒素的(de)影響，孕婦(fu)的(de)血(xue)(xue)壓(ya)就會(hui)升高(gao)。若情況嚴重(zhong)，還會(hui)出現高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)腦(nao)病，常見(jian)情況有腦(nao)溢血(xue)(xue)。孕婦(fu)適合吃一些(xie)味(wei)(wei)道清淡的(de)食(shi)物，每日(ri)食(shi)鹽控(kong)制在7g以下(xia)，避免口味(wei)(wei)過重(zhong)，也(ye)不要大(da)量飲水。

3.多吃一些營養價(jia)值高體積小的(de)(de)(de)食(shi)物，比如動物的(de)(de)(de)肉等(deng)；減少量大且沒營養的(de)(de)(de)食(shi)物，比如土豆、紅薯等(deng)。這樣(yang)可以避(bi)免胃部脹滿。同時(shi)，為了滿足(zu)孕婦(fu)和胎兒對大量鈣和維生素的(de)(de)(de)需要，含鈣豐富的(de)(de)(de)食(shi)物和有(you)大量維生素的(de)(de)(de)食(shi)物也(ye)是孕婦(fu)的(de)(de)(de)必要選擇。

4.好的蛋白質和脂肪酸是孕婦必不或缺的營養素，注意，若孕婦的尿液中含有大量的尿蛋白，建議減少日常飲食中蛋白質、水和鹽的攝入量，同時增加植物油的攝入量。孕婦的日常營養要全面，減少高鹽、高熱量的食物，米面類主食也要少吃。相比之下，像蛋、牛奶、肉類和(he)大豆(dou)制品等含(han)有(you)優質蛋白質的食物要多(duo)吃，含(han)有(you)其他營養素的食品也要考慮食用。

5.如果孕晚期的媽媽們營(ying)養(yang)攝(she)入(ru)不均衡，過多(duo)的營(ying)養(yang)會使胎兒生長太大，導致難產(chan)。量少、食(shi)物種類豐富(fu)的日常(chang)餐可以降低難產(chan)的概率。

孕晚期吃什么去胎毒

1.鵝蛋

其營養很高，而且清(qing)(qing)腦益(yi)智，有(you)益(yi)記(ji)憶力改善。孕(yun)婦在快要生產時食(shi)用，還能夠(gou)清(qing)(qing)除胎兒的毒素(su)。因此在冬季(ji)可(ke)以(yi)選擇多食(shi)用鵝蛋(dan)來強健身(shen)體(ti)。鵝蛋(dan)大(da)人(ren)小孩(hai)都可(ke)以(yi)吃，但用量需適當(dang)，每天一個足矣。老人(ren)、孩(hai)子以(yi)及貧血患者亦(yi)可(ke)食(shi)用鵝蛋(dan)補充所需營養。

2.白蓮須

白蓮(lian)須(xu)，中醫上(shang)認為(wei)它可以固精止血(xue)。白蓮(lian)須(xu)煲(bao)雞蛋，除了去除胎兒毒素(su)的功效，還可以有效改善胎兒的肌膚，使其干凈白嫩(nen)，同時(shi)能(neng)(neng)夠(gou)緩解(jie)產(chan)后陰部瘙癢的癥狀。長輩(bei)間認為(wei)，產(chan)前孕婦喝(he)了糖(tang)水煮的白蓮(lian)須(xu)，能(neng)(neng)夠(gou)有效止血(xue)。

3.橄欖

橄欖富含(han)蛋(dan)白質(zhi)、糖、微量元(yuan)素、有(you)機酸、維他(ta)命等人體所(suo)需(xu)營養。懷孕(yun)和哺乳時期食(shi)用(yong)橄欖，可以促(cu)進嬰(ying)兒腦部的(de)(de)發育，使(shi)孩子(zi)更(geng)聰明。橄欖具有(you)預防治(zhi)療(liao)(liao)心臟疾病和保護膽囊的(de)(de)功效，近來還被用(yong)在咽喉(hou)癌等其他(ta)腫瘤(liu)疾病的(de)(de)治(zhi)療(liao)(liao)中。而橄欖燉豬肚去胎(tai)毒的(de)(de)偏(pian)方，僅僅在四川、重慶(qing)地區(qu)流(liu)傳(chuan)。

孕晚期吃什么胎兒聰明

1.葉酸

胎兒(er)的(de)脊(ji)(ji)髓(sui)、大腦是否正常成長(chang)，葉(xie)(xie)酸是關(guan)鍵的(de)因素，胎兒(er)脊(ji)(ji)柱裂就(jiu)是因為(wei)葉(xie)(xie)酸值過低(di)引起(qi)的(de)。想要減(jian)少胎兒(er)的(de)神經管畸形的(de)可能，孕婦應該選擇在懷孕初期就(jiu)獲取足量(liang)的(de)葉(xie)(xie)酸。

2.鐵

孕婦(fu)及嬰兒的(de)(de)紅細胞的(de)(de)生成，和胎兒的(de)(de)成長(chang)都(dou)缺(que)不(bu)了(le)鐵，鐵元素十(shi)分重要。懷孕時期對鐵的(de)(de)需求(qiu)是平常的(de)(de)兩倍，孕婦(fu)要注意攝取(qu)足量的(de)(de)鐵以免導致貧血。

3.鋅

胎兒(er)和嬰兒(er)的正常發育，少(shao)不(bu)了鋅元素(su)的功勞。足夠的鋅可以使胎兒(er)有正常的體(ti)重(zhong)，缺少(shao)可致(zhi)胎兒(er)的出生體(ti)重(zhong)偏低(di)。

4.鈣

牙齒中含有大量(liang)的鈣(gai)質，骨骼中也(ye)是如此。孕(yun)(yun)婦攝(she)入足量(liang)的鈣(gai)，能(neng)夠(gou)降(jiang)低肌肉痙攣的概率，比如腿抽筋(jin)，同時能(neng)降(jiang)低孕(yun)(yun)期高血壓癥的發生概率。鈣(gai)的來源很廣泛，其中奶(nai)與奶(nai)制品中的鈣(gai)含量(liang)高且易吸收(shou)，是孕(yun)(yun)婦的最佳選擇(ze)。另(ling)外，蔬菜、豆類(lei)、蝦皮、海(hai)帶等也(ye)都富含鈣(gai)元素(su)。

孕晚期飲食食譜推薦

1.健康燴牛肉

食(shi)材：西(xi)蘭(lan)花(hua)、黑木耳、牛(niu)里脊、洋蔥、干紅葡萄酒、紅糖。

做法：

（1）將切成小塊的牛(niu)肉和紅酒、黑胡椒、其它調(diao)料(liao)一起腌制30min。

（2）洋(yang)蔥和山茶(cha)油倒入鍋內(nei)煸炒（先熱(re)好鍋）。

（3）放入(ru)牛肉片和(he)西(xi)蘭花，翻(fan)炒至牛肉變色(se)。

（4）加(jia)入適量(liang)腌制牛肉的(de)調料，拌均勻(yun)即可(ke)裝盤。

功效(xiao)(xiao)：西蘭花是(shi)營養價(jia)值很(hen)高的蔬(shu)菜，其維生(sheng)素A和β-胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素的含(han)量位居蔬(shu)菜榜(bang)首；黑(hei)(hei)木耳(er)中含(han)有(you)(you)的鐵元素是(shi)豬肝中的七倍(bei)，日常飲食(shi)中增(zeng)加黑(hei)(hei)木耳(er)，可(ke)以減(jian)少貧血的患病(bing)(bing)率，還有(you)(you)清(qing)洗腸道(dao)的效(xiao)(xiao)果。牛肉蛋白質豐富，其中的紅血素鐵也有(you)(you)降低貧血患病(bing)(bing)率的功效(xiao)(xiao)。

2.清爽金針菇

食材：金針菇(gu)、雞蛋、蝦(xia)皮、紫菜、姜絲。

做法：

（1）洗干凈金針菇用熱水(shui)焯一下并瀝干水(shui)分放在一邊。

（2）鍋內(nei)加入適量水，等水開(kai)后加入細姜絲。

（3）待香味(wei)飄出，放入金(jin)針菇、蝦皮和紫菜。

（4）裝(zhuang)盤前(qian)加(jia)適量鹽(yan)和(he)雞精，最后將(jiang)蛋液倒(dao)入。

功效(xiao)：注意鹽(yan)盡量少放，因為紫菜(cai)和(he)蝦皮中(zhong)含有大(da)量鹽(yan)分。用(yong)熱水焯菌(jun)(jun)類(lei)是(shi)為了去除菌(jun)(jun)類(lei)上的毒素。膽固(gu)醇值(zhi)(zhi)(zhi)大(da)于一般人(ren)水平的孕(yun)婦，應(ying)該減(jian)少吃雞蛋(dan)的次數，可用(yong)豆(dou)腐(fu)代替(ti)。蝦皮中(zhong)的鈣和(he)磷(lin)的比(bi)值(zhi)(zhi)(zhi)為2:1，剛好為人(ren)體最佳吸收(shou)比(bi)值(zhi)(zhi)(zhi)，有助于孕(yun)婦的吸收(shou)。金(jin)針菇中(zhong)的賴氨酸和(he)鋅元素能夠(gou)益智，同時(shi)具有減(jian)少膽固(gu)醇數值(zhi)(zhi)(zhi)、控(kong)制(zhi)血(xue)脂的效(xiao)果(guo)。

3.木耳鴨肝燴

食(shi)材：鮮鵝肝300g、紅(hong)甜椒(jiao)20g、木耳20g、水(shui)淀粉、蔥、姜片。

做法：

（1）鮮鵝(e)肝切成(cheng)厚(hou)厚(hou)的片(pian)狀(zhuang)，木耳泡發(fa)后(hou)切成(cheng)小朵狀(zhuang)、紅甜椒切成(cheng)圈備用(yong)。

（2）待鍋(guo)內的水煮開(kai)后，放(fang)入(ru)鵝肝片，中火煮一會兒，撈出(chu)。

（3）重新起鍋爆炒(chao)蔥(cong)姜，出香味(wei)后，加入鵝(e)肝片、木耳、紅(hong)甜椒圈和少量料酒(jiu)翻炒(chao)。

（4）倒入少(shao)量清水燜煮5min（此處用中火）。

（5）再加適量調料燜煮2min。

（6）最后用水淀(dian)粉勾芡，澆上香(xiang)油(you)即(ji)可。

功效：木耳富含鐵、鈣、磷(lin)和維(wei)生素B1等營養物(wu)質，可以有(you)效預防孕期缺鐵性貧血，常吃可改善皮膚，疏通腸胃。而(er)鴨(ya)肝(gan)具有(you)很好的保健功能，同時也(ye)有(you)非常好的補血效用。

4.黃豆燜雞翅

食材：黃豆50g、水發海(hai)帶50g、雞翅(chi)4只(zhi)、蔥段、姜末、清湯。

做法：

（1）洗干凈(jing)黃豆和海帶(dai)，并將(jiang)海帶(dai)切(qie)片，與蔥段、姜末一(yi)起煮熟。

（2）用姜汁、鹽、蔥段腌制雞(ji)翅(chi)至入味。

（3） 洗凈鍋，倒入植物油，待油八分熟(shu)時，加入腌(a)好的雞(ji)翅，炒直(zhi)至(zhi)雞(ji)翅表(biao)面變化。

（4）放入黃豆、海帶(dai)，用鏟子將(jiang)其與雞(ji)翅(chi)混合。

（5）最(zui)后倒入清湯(tang)，蓋(gai)上鍋(guo)蓋(gai)，等湯(tang)汁收濃。

功效：黃豆(dou)是植(zhi)物蛋白的重要來源，而且可(ke)有效控(kong)制血脂血糖，增加機體(ti)免疫力，同時還能(neng)增強神經技能(neng)，促進腦細胞活性。

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