產后吃什么好
產后(hou)第(di)一天，媽(ma)咪(mi)們還在(zai)住院，這時候正是(shi)(shi)學(xue)著哺乳和休(xiu)息的(de)時候，由于生產會發(fa)費很大的(de)氣力，所以(yi)產后(hou)第(di)一天身體比較虛弱，非常需要安靜休(xiu)息，當(dang)然飲食(shi)也是(shi)(shi)重點。產后(hou)第(di)一天究竟吃什么(me)好(hao)呢？是(shi)(shi)大補還是(shi)(shi)清淡為主，第(di)一寶寶小編覺得是(shi)(shi)后(hou)者(zhe)，產后(hou)媽(ma)咪(mi)基本上(shang)都(dou)沒有什么(me)胃口，而(er)且由于在(zai)母(mu)乳分泌(mi)期，奶還沒通(tong)，如(ru)果大補可能(neng)會造成身體的(de)不適。
產后第一天飲食原則
產后(hou)第一天(tian)，媽咪身體還很虛弱，分(fen)娩后(hou)當(dang)天(tian)的飲食應稀、軟、清(qing)淡，以補充水(shui)分(fen)，易消化為(wei)主。可以先喝一些熱牛奶(nai)、粥等。牛奶(nai)不僅可以補充水(shui)分(fen)，還可以補充新(xin)媽媽特別(bie)需要(yao)的鈣(gai)。粥類甜香可口，有(you)益于脾胃，新(xin)媽媽這天(tian)不妨可以多(duo)喝一些。
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產婦產后第一天吃什么好？
紅糖小米粥
原料：小米45克，紅糖適量。
做(zuo)法：小米加水煮至(zhi)米爛，加糖(tang)適量(liang)。
營(ying)養盤點：小(xiao)米(mi)中(zhong)含(han)(han)有多種維生(sheng)素(su)、氨基酸(suan)、脂肪(fang)和碳水化合物，營(ying)養價值較(jiao)高(gao)(gao)。一般糧(liang)食中(zhong)不含(han)(han)有胡(hu)蘿卜(bu)素(su)，而每100克(ke)(ke)小(xiao)米(mi)中(zhong)胡(hu)蘿卜(bu)素(su)含(han)(han)量(liang)達(da)0.12毫克(ke)(ke)，維生(sheng)素(su)B1的(de)含(han)(han)量(liang)也很高(gao)(gao)。此外，小(xiao)米(mi)含(han)(han)糖也很高(gao)(gao)，產生(sheng)的(de)熱量(liang)比大米(mi)高(gao)(gao)許多。對于產后氣血虧損(sun)，體質虛弱的(de)年(nian)輕媽(ma)媽(ma)有很好的(de)補益作用。
紅棗大米粥
原(yuan)料：大米、紅棗。
（1）將(jiang)大米淘洗干凈，待用(yong)。
（2）將高壓鍋里(li)倒入水燒開。
（3）接著，合入大米燒開蓋(gai)(gai)上蓋(gai)(gai)用中小火燒煮15后(hou)分鐘后(hou)關火，燜至沒氣后(hou)開蓋(gai)(gai)。
（4）然后(hou)，合(he)入(ru)紅(hong)棗攪動(dong)一(yi)下煮開，煮上5分鐘，即成
營(ying)養盤點(dian)：紅(hong)棗含(han)(han)有蛋(dan)白(bai)質、脂肪、醣(tang)類、有機酸(suan)、維生(sheng)(sheng)素A、維生(sheng)(sheng)素C、微(wei)量鈣多種。棗中富含(han)(han)的鈣和(he)鐵，對產后貧(pin)血有重要(yao)作用，產后食用很好。
蓮藕粥
原(yuan)料：蓮藕250克，粳(jing)米100克。
做法：
（1）先將蓮藕刮凈，切成薄片。
（2）再將(jiang)粳米(mi)淘洗好，兩者同(tong)下鍋，用水(shui)煮成粥，煮熟即可(ke)食用。
營(ying)養盤點：蓮(lian)藕中含有大量淀(dian)粉、維生(sheng)素(su)和(he)礦物質。煮(zhu)熟后能夠健脾開胃，清(qing)除媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)腹內積存的淤血。很(hen)適合剛分(fen)娩，身(shen)體(ti)虛弱，惡露未盡的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)。
清燉鴿子湯
原料：鴿子1只、香菇2-3個、木耳3朵、山藥半根、紅棗5-8顆(ke)、枸杞少許;姜、蔥、料酒。
做法：
（1）把水燒開，水中加少許料酒，放入鴿子(zi)，去(qu)血水去(qu)沫(mo)，撈出(chu)，待用;
（2）砂(sha)鍋放水燒開，放入姜片，蔥段，紅棗(zao)，香菇，鴿(ge)子，小(xiao)(xiao)火燉(dun)1個(ge)半(ban)小(xiao)(xiao)時;
（3）1個半小時后放入枸杞，木耳，再燉片(pian)刻;
（4）山藥洗干(gan)凈，削皮，切塊放入(ru)鍋里，小火燉20分鐘，到山藥酥爛，加鹽調味即可。
營養(yang)盤點：鴿肉(rou)有補肝(gan)壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。鴿子(zi)湯對產(chan)婦(fu)有恢復體力(li)、愈合傷(shang)口、增強腦力(li)和精力(li)的功用。特別是剖腹產(chan)的產(chan)婦(fu)，一(yi)定要多喝鴿子(zi)湯，這樣可以(yi)促(cu)進(jin)傷(shang)口的愈合，促(cu)進(jin)身體早(zao)日恢復。
原味蔬菜湯
原料：黃豆(dou)芽、西蘭花、菜椒(jiao)(jiao)(jiao)（青椒(jiao)(jiao)(jiao)、黃椒(jiao)(jiao)(jiao)、紅椒(jiao)(jiao)(jiao)均可）、紫甘藍、絲瓜、毛(mao)豆(dou)、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。
制作：把各種(zhong)蔬菜放入鍋內(nei)，加入適量清水，煮爛后取湯水飲(yin)用。
營養盤點：將各(ge)類蔬菜主(zhu)要是根莖花果不加任(ren)何調料煮湯，味(wei)道清香，可以當(dang)茶喝，在(zai)產(chan)后當(dang)天(tian)（剖腹產(chan)次日）即喝有極佳發奶作用(yong)。
牛奶豆腐湯
原(yuan)料：豆腐(fu)200克、牛奶(nai)200毫升、鹽(yan)少(shao)許、糖1匙、蔥(cong)花，味精(jing)少(shao)許。
做法：像(xiang)做普通豆腐湯那樣(yang)把豆腐放在牛(niu)(niu)奶中(zhong)煮（牛(niu)(niu)奶中(zhong)加少許水，防止干鍋），等沸(fei)騰(teng)后，依(yi)照自(zi)己的口味假(jia)如調(diao)味品即可食用
營養(yang)盤點：豆(dou)腐(fu)高(gao)蛋(dan)白(bai)，低(di)脂(zhi)肪，具降血壓，降血脂(zhi)，降膽(dan)固醇(chun)的功(gong)效。產后第一天能喝豆(dou)腐(fu)牛奶湯，這款食物還有減肥的效果，當然適量喝一些還是補充鈣質和維(wei)生素的。
總之，產(chan)后(hou)第一天的(de)飲(yin)食(shi)應(ying)盡量吃半流質和流質的(de)食(shi)物，雞蛋(dan)作(zuo)為常(chang)吃的(de)產(chan)后(hou)食(shi)物，當然也是可以食(shi)用的(de)，只是不太太多(duo)，雞蛋(dan)吃多(duo)了(le)會加(jia)重便秘的(de)。
適合產婦的食物有哪些
產(chan)婦(fu)由(you)于在生(sheng)產(chan)過(guo)程中消耗大(da)量(liang)(liang)的(de)能量(liang)(liang)，產(chan)后大(da)量(liang)(liang)出汗、惡露，也要損失(shi)一部(bu)分營養(yang)(yang)，并且(qie)馬上(shang)又要哺乳嬰兒(er)，所以對(dui)產(chan)婦(fu)進(jin)行(xing)適當(dang)的(de)營養(yang)(yang)補充是極為(wei)重(zhong)要的(de)。
適合產婦的食物
產婦(fu)由于在生產過程中消耗大(da)量(liang)的能量(liang)，產后大(da)量(liang)出汗、惡露，也要損失一(yi)部分營養，并且馬上又要哺乳嬰兒(er)，所以對產婦(fu)進行適當(dang)的營養補充(chong)是極為重(zhong)要的。下面(mian)介紹幾種適合(he)給(gei)產婦(fu)進補的營養食(shi)物。
1、雞蛋：雞蛋含(han)(han)蛋白質豐富并且(qie)利(li)用率高，還含(han)(han)有卵磷脂、卵黃素(su)及多(duo)種維生素(su)和礦物質，其中含(han)(han)有的脂肪易(yi)被吸收(shou)，有助于產婦恢(hui)復體(ti)力，維護(hu)神經(jing)系統的健康。
雞蛋(dan)可以做成(cheng)煮(zhu)雞蛋(dan)、蛋(dan)花湯(tang)(tang)、蒸蛋(dan)羹或(huo)打(da)在面湯(tang)(tang)里等，牛奶和雞蛋(dan)一起食(shi)用效果更佳。傳統習俗中，產(chan)婦坐月子時，每天至(zhi)少(shao)要吃8~10個(ge)雞蛋(dan)，其實每日進食(shi)兩三個(ge)即可，吃得太多吸收不(bu)了，不(bu)但浪費，而且容易引起消化不(bu)良(liang)。
2、紅(hong)糖(tang)(tang)：紅(hong)糖(tang)(tang)含鐵量(liang)比白糖(tang)(tang)多1倍，含鈣量(liang)比白糖(tang)(tang)多2倍，并(bing)含有胡蘿卜素(su)、維生素(su)B、煙酸(suan)及(ji)微量(liang)元素(su)錳和鋅等，這些成(cheng)分(fen)都(dou)是(shi)十分(fen)重要的(de)營養(yang)素(su)。另外，紅(hong)糖(tang)(tang)還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并(bing)有止(zhi)血的(de)作用，可治療產后(hou)出血。
產(chan)婦在(zai)兩餐之(zhi)間飲(yin)用適量紅糖(tang)水，對身體復原很有益處。但應注意的(de)是，食用紅糖(tang)不宜過(guo)量。一般飲(yin)用紅糖(tang)水不能(neng)超過(guo)10天(tian)，時間過(guo)長將會增加血(xue)性惡露，并且在(zai)夏天(tian)會使(shi)產(chan)婦出汗更多而體內少(shao)鹽。
3、小米(mi)(mi)粥：小米(mi)(mi)中的維生素B、胡蘿(luo)卜(bu)素、鐵、鋅(xin)、核黃(huang)素含(han)量比一般的米(mi)(mi)、面高。可單煮(zhu)小米(mi)(mi)或將其與(yu)大米(mi)(mi)合煮(zhu)，有(you)很好的滋補效(xiao)果(guo)。要注意(yi)小米(mi)(mi)粥不宜(yi)太稀薄，而且在產后也不能完全以小米(mi)(mi)為主食，以免(mian)缺乏其他營養。
4、面(mian)湯(tang)：產(chan)婦在(zai)產(chan)褥期可多吃掛面(mian)湯(tang)或手(shou)工切面(mian)湯(tang)，加(jia)上(shang)兩(liang)個雞(ji)蛋或瘦(shou)肉絲，再配(pei)上(shang)適量的西紅(hong)柿或其他青菜。這樣既可為產(chan)婦補充營(ying)養，又有(you)促進泌乳(ru)的功效，對母子均有(you)益。
5、牛(niu)奶：牛(niu)奶中含有豐富(fu)的蛋白質、鈣、維(wei)生素A、維(wei)生素D，且易被人體吸收利用(yong)，有助(zhu)于產(chan)婦健康(kang)的恢復以(yi)及(ji)乳汁分(fen)泌。產(chan)婦每日飲用(yong)牛(niu)奶250~500毫(hao)升(sheng)為宜。
6、芝麻(ma)：芝麻(ma)富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防產(chan)后鈣質流(liu)失及便秘(mi)，非常適合產(chan)婦食用(yong)。選用(yong)黑芝麻(ma)要比白芝麻(ma)更好。
7、肉(rou)(rou)湯(tang)：肉(rou)(rou)湯(tang)味道鮮(xian)美(mei)，能增進(jin)食欲(yu)，且湯(tang)水(shui)多，可(ke)使乳汁分泌增多。牛肉(rou)(rou)湯(tang)、排骨(gu)湯(tang)、公雞湯(tang)都可(ke)選用。最好用肉(rou)(rou)湯(tang)做面湯(tang)、蛋湯(tang)，這樣(yang)營養更全面豐富。
8、蔬菜：蔬菜含(han)有豐(feng)富的(de)維生(sheng)素C和(he)各種礦物質(zhi)，有助于消化和(he)排泄(xie)，能(neng)增加食(shi)欲。西芹纖維素含(han)量(liang)很高，多吃(chi)可預防產婦(fu)便秘。胡蘿(luo)卜含(han)豐(feng)富的(de)維生(sheng)素A、B、C，是產婦(fu)的(de)最佳菜肴。另外可多吃(chi)些(xie)黃豆芽、藕、海(hai)帶、黃花(hua)菜。
9、水果(guo)(guo)：水果(guo)(guo)含維(wei)生素和(he)礦物質較(jiao)多，能幫助消化(hua)，促(cu)進排泄，增(zeng)(zeng)加乳(ru)汁分泌。水果(guo)(guo)不同(tong)于冷(leng)飲，不傷(shang)脾胃，也不會影響子宮收(shou)縮，產(chan)后吃水果(guo)(guo)有利于身體恢復(fu)和(he)增(zeng)(zeng)加抗病能力以(yi)及(ji)分泌乳(ru)汁。
各類(lei)水果(guo)(guo)都可以吃，但由于(yu)此時產(chan)婦的消耗系統功能(neng)尚未完全(quan)恢復(fu)，不要吃得過多(duo)，每日可吃各種(zhong)水果(guo)(guo)200~250克。冬天如果(guo)(guo)水果(guo)(guo)太涼，可以先在暖氣上放一(yi)(yi)會兒或用熱水燙一(yi)(yi)下再(zai)吃。
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10、花(hua)生(sheng)(sheng)：花(hua)生(sheng)(sheng)能(neng)養(yang)血(xue)(xue)止血(xue)(xue)，可(ke)治療(liao)貧血(xue)(xue)、出血(xue)(xue)癥，具(ju)有滋養(yang)作用。
11、紅(hong)(hong)棗、紅(hong)(hong)小(xiao)豆等(deng)紅(hong)(hong)色食品(pin)(pin)：此類食品(pin)(pin)富含鐵、鈣等(deng)，可提(ti)高血色素，幫助產婦(fu)補血、祛寒。但要注意紅(hong)(hong)糖是(shi)粗(cu)制(zhi)糖，雜(za)質較多，食用時應將其煮沸。
12、魚：魚類(lei)營養(yang)豐富，通脈催乳，味道鮮美。可(ke)首選鯽魚和(he)鯉(li)魚，可(ke)清蒸、紅燒(shao)或燉湯，喝湯吃肉。鯉(li)魚富含蛋白質(zhi)、鈣(gai)、磷、鐵和(he)B族(zu)維生素(su)等。研究(jiu)表明，鯉(li)魚能促進子宮收縮(suo)，去除惡(e)露，還有滋補、健胃、利(li)水、利(li)尿、消腫、通乳、清熱解毒(du)等功效，是(shi)產婦(fu)身體康(kang)復和(he)催乳的理想食物。
13、此外，也可(ke)多食用一些燉湯(tang)類(lei)食品(pin)：豬蹄(ti)燉黃豆湯(tang)是(shi)傳統(tong)的(de)(de)下奶食品(pin)，豬蹄(ti)能(neng)補血(xue)通(tong)乳(ru)，可(ke)治療產(chan)后(hou)缺乳(ru)癥(zheng)。營養豐(feng)富，易消化吸收，可(ke)以(yi)促(cu)進食欲及(ji)乳(ru)汁(zhi)的(de)(de)分(fen)泌，幫(bang)助產(chan)婦(fu)恢復(fu)身體。蓮藕排(pai)骨湯(tang)可(ke)治療月子期間的(de)(de)貧血(xue)癥(zheng)狀，蓮藕具有緩解神經緊張的(de)(de)作用。將不同品(pin)種的(de)(de)湯(tang)輪換真吃，對產(chan)婦(fu)產(chan)后(hou)身體的(de)(de)恢復(fu)大有裨(bi)益。
適合產婦食用的蔬菜
產(chan)婦在產(chan)褥期(qi)的食(shi)物應該多(duo)種多(duo)樣，除(chu)多(duo)吃些(xie)肉、蛋、魚等食(shi)品外(wai)，還要多(duo)吃一些(xie)蔬菜。據研究發現，產(chan)婦最(zui)好多(duo)吃以(yi)下一些(xie)蔬菜，這些(xie)食(shi)物有助于母(mu)子健(jian)康。
1、黃豆(dou)芽：黃豆(dou)芽中蛋(dan)白(bai)質(zhi)、維(wei)生(sheng)素(su)(su)C、纖維(wei)素(su)(su)等成(cheng)(cheng)分含(han)量豐富。蛋(dan)白(bai)質(zhi)是(shi)構成(cheng)(cheng)細(xi)胞(bao)生(sheng)長的(de)主要原料，能修復生(sheng)孩子時損傷(shang)的(de)組織。維(wei)生(sheng)素(su)(su)C能增加血管壁的(de)彈性(xing)(xing)和韌性(xing)(xing)，能防(fang)止(zhi)產后出血。纖維(wei)素(su)(su)有(you)潤腸(chang)通便的(de)作用，能防(fang)止(zhi)產婦便秘(mi)的(de)發生(sheng)。
2、海帶：海帶中含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)礦物質，尤其(qi)是碘和鐵(tie)含(han)量(liang)豐(feng)富(fu)。碘是合成甲(jia)狀腺素(su)的(de)主(zhu)要(yao)原(yuan)料(liao)，鐵(tie)是制造血細胞的(de)主(zhu)要(yao)原(yuan)料(liao)。產婦(fu)多吃這種蔬菜，能(neng)增加乳汁中碘和鐵(tie)的(de)含(han)量(liang)，有利于新(xin)生(sheng)兒的(de)生(sheng)長(chang)發(fa)育，可以有效防止呆小癥的(de)發(fa)生(sheng)。
3、蓮藕：蓮藕營養(yang)豐富(fu)(fu)，清淡爽口(kou)，含有豐富(fu)(fu)的(de)(de)淀粉、維生素和(he)礦物質(zhi)，可健脾益胃(wei)，潤燥養(yang)陰，行血化瘀，清熱(re)生乳，是祛瘀生新的(de)(de)佳蔬良(liang)藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nei)積存的(de)(de)淤(yu)血，增(zeng)進食欲，幫助(zhu)消化，促(cu)使(shi)乳汁分泌，有利(li)于對新生兒(er)的(de)(de)喂養(yang)。
4、萵筍(sun)：萵筍(sun)是春(chun)季的主(zhu)要(yao)蔬菜之(zhi)一，營(ying)養豐富，尤其(qi)富含鈣、磷、鐵，能(neng)助長(chang)骨骼，堅(jian)固牙齒，可清(qing)熱(re)、利尿、活(huo)血、通乳，尤其(qi)適合(he)產后少尿及(ji)無乳的產婦(fu)食用。
5、黃花(hua)菜(cai)：黃花(hua)菜(cai)營養(yang)豐富，味道鮮美，含有蛋(dan)白(bai)質、磷、鐵、維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)C，可消(xiao)腫、利(li)尿、解熱、止痛、補血、健腦。產(chan)褥(ru)期產(chan)婦容易腹部(bu)疼(teng)痛、小(xiao)便不利(li)、面色蒼白(bai)、睡(shui)眠不安，可以多(duo)吃(chi)黃花(hua)菜(cai)，對減緩以上癥(zheng)狀有很(hen)好(hao)的幫助。
孕婦產后不能吃哪些食物？
產(chan)后飲食(shi)禁(jin)忌產(chan)婦在(zai)坐月子時，正是分娩后的恢復期，體質比較虛(xu)弱，應忌食(shi)一些不(bu)利健康的食(shi)品(pin)：
1、忌(ji)食(shi)(shi)寒涼生冷食(shi)(shi)物：產后身體氣血(xue)虧(kui)虛，應多食(shi)(shi)用溫(wen)補(bu)食(shi)(shi)物，以利于氣血(xue)恢(hui)復。若產后進食(shi)(shi)生冷或寒涼食(shi)(shi)物，會不利于氣血(xue)的充(chong)實，容易(yi)導致脾胃消化吸收功能障(zhang)礙，并且不利于惡(e)露的排(pai)出和淤血(xue)的去除。
2、忌食辛辣(la)刺(ci)激性(xing)食品(pin)：食用辛辣(la)食品(pin)，如(ru)(ru)辣(la)椒，容易(yi)傷津、耗氣(qi)(qi)、損血，加(jia)重(zhong)氣(qi)(qi)血虛(xu)弱(ruo)，并(bing)容易(yi)導致便(bian)秘，進入乳汁(zhi)后對(dui)嬰(ying)兒也(ye)不(bu)利(li)。而且(qie)孕(yun)婦產后氣(qi)(qi)血虛(xu)弱(ruo)，若進食辛辣(la)發(fa)(fa)散類食物，如(ru)(ru)辣(la)椒，可致發(fa)(fa)汗，不(bu)僅耗氣(qi)(qi)，并(bing)可傷津損血，加(jia)重(zhong)產后氣(qi)(qi)血虛(xu)弱(ruo)，甚至發(fa)(fa)生(sheng)病癥(zheng)。刺(ci)激性(xing)食品(pin)，如(ru)(ru)濃茶、咖(ka)啡酒精(jing)，會(hui)影響睡(shui)眠(mian)及(ji)腸胃功能，對(dui)嬰(ying)兒也(ye)不(bu)利(li)。
3、忌食(shi)酸澀(se)收斂(lian)食(shi)品：孕婦產后，淤血(xue)內阻，不宜(yi)進食(shi)酸澀(se)收斂(lian)類食(shi)品，如烏梅(mei)、蓮子(zi)、柿子(zi)、南瓜等，以免阻滯血(xue)行，不利于惡(e)露排出。
4、忌食冷飲：如雪糕(gao)、冰琪琳、冰涼飲料(liao)等，不(bu)利于消化(hua)系統的恢復，還(huan)會給產婦(fu)的牙齒帶來不(bu)良影響(xiang)。
5、忌食過(guo)咸(xian)食品(pin)：過(guo)咸(xian)的食物，如腌制品(pin)，其含鹽(yan)分多(duo)(duo)，鹽(yan)中的鈉可(ke)引起水潴留，嚴重時(shi)會造(zao)成水腫。但也(ye)不(bu)可(ke)忌鹽(yan)，因產后尿多(duo)(duo)、汗(han)多(duo)(duo)，所(suo)以排(pai)出的鹽(yan)分也(ye)增(zeng)多(duo)(duo)，需(xu)要補充一定量的鹽(yan)來維持(chi)水電(dian)解質的平衡。
6、忌食(shi)過硬、不易消(xiao)化(hua)(hua)的(de)食(shi)物：產(chan)婦本身(shen)胃腸功能(neng)較(jiao)弱，加上運動(dong)量又(you)小，堅硬、油炸(zha)、油煎(jian)和肥厚味(wei)的(de)食(shi)物，不利于(yu)產(chan)婦消(xiao)化(hua)(hua)、吸收(shou)，往(wang)往(wang)還(huan)會導致消(xiao)化(hua)(hua)不良。
7、忌食(shi)過飽(bao)：產婦(fu)(fu)胃腸功(gong)能較弱(ruo)，過飽(bao)會妨礙(ai)其消化功(gong)能。產后應做(zuo)到少(shao)食(shi)多(duo)餐(can)，每天可(ke)進食(shi)5~6次。產婦(fu)(fu)不(bu)宜節食(shi)婦(fu)(fu)女在生(sheng)育后，體(ti)重會增加(jia)不(bu)少(shao)，跟懷孕前大不(bu)相同。因此(ci)，有些(xie)人為(wei)了盡早恢復生(sheng)育前苗(miao)條的體(ti)形，分娩后便立即節食(shi)。這樣(yang)做(zuo)是有害身(shen)體(ti)健(jian)康的。因為(wei)產后婦(fu)(fu)女雖然身(shen)體(ti)發胖，但產后所增重量主(zhu)要(yao)為(wei)水分和脂(zhi)肪，如(ru)授乳(ru)，這些(xie)脂(zhi)肪根本就(jiu)不(bu)夠用，況且，產婦(fu)(fu)本身(shen)恢復健(jian)康也需(xu)要(yao)營養，所以不(bu)可(ke)節食(shi)。據專家(jia)測(ce)定，產婦(fu)(fu)要(yao)多(duo)吃一些(xie)含鈣豐(feng)富的食(shi)物，每天要(yao)從食(shi)物中獲得2800千卡(ka)以上的熱量，以滿足自身(shen)和哺乳(ru)的需(xu)要(yao)。為(wei)了恢復體(ti)形，可(ke)以適當增加(jia)活動量，做(zuo)些(xie)健(jian)美操，以消耗多(duo)余熱量，切不(bu)可(ke)盲目(mu)節食(shi)。否則，后果難以設想(xiang)。
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