長長的(de)睫毛、漂(piao)亮(liang)的(de)眼(yan)睛(jing)、白(bai)皙的(de)肌(ji)膚是每個(ge)媽媽都希望的(de)，所(suo)以在孕期(qi)的(de)時(shi)候為了讓寶寶變(bian)得更加(jia)漂(piao)亮(liang)，媽媽們在飲(yin)食方面可是卯足勁花了許(xu)多(duo)功(gong)夫去研究(jiu)并且(qie)實施的(de)，都說為母則(ze)強大概就(jiu)是如此吧，為了寶寶什么苦都能吃(chi)。

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孕期吃什么寶寶眼睛大？

1、α-亞麻酸

在這(zhe)里要特別指出(chu)α-亞(ya)麻(ma)酸對胎兒眼睛發育的重要意義。孕產婦(fu)或出(chu)生(sheng)后的新(xin)生(sheng)兒如果(guo)缺少含α-亞(ya)麻(ma)酸，新(xin)生(sheng)兒視(shi)網膜的磷(lin)脂(zhi)質中(zhong)DHA含量會減少一半(ban)，大(da)腦灰白質減少1/4，使新(xin)生(sheng)兒視(shi)力明顯(xian)減弱，這(zhe)樣(yang)會影響以(yi)后的視(shi)力。

世界衛生組織建(jian)議孕產婦在正常(chang)飲食外，每日(ri)還需額外補充1000毫克α-亞麻酸(suan)為宜。所以(yi)，建(jian)議媽媽在孕期(qi)適量(liang)添加(jia)高(gao)純度的(de)α-亞麻酸(suan)補充劑。食物當中有少量(liang)的(de)α-亞麻酸(suan)，比(bi)如我們(men)常(chang)吃(chi)的(de)堅果(guo)、核(he)桃、馬(ma)哈魚、金(jin)槍魚等里含有一些(xie)，但是這些(xie)食物中α-亞麻酸(suan)純度不夠，且價格很貴。現(xian)在市面上也有類似的(de)像魚肝油一樣的(de)α-亞麻酸(suan)膠囊。

2、含有維生素A的食物

各種動物(wu)肝(gan)臟、魚(yu)肝(gan)油、奶類(lei)和蛋類(lei)，以及(ji)植(zhi)物(wu)性(xing)的(de)食(shi)物(wu)，如胡蘿卜、莧(xian)菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及(ji)水果中(zhong)的(de)桔子(zi)、杏子(zi)、柿子(zi)等。缺乏維生素A的(de)時候，眼睛對黑暗環境的(de)調節(jie)能力減退，嚴(yan)重(zhong)的(de)時候容易(yi)患(huan)夜(ye)盲(mang)癥。

3、含有維生素C的食物

各種新鮮蔬菜和水果，其中尤(you)以青椒、黃(huang)瓜(gua)、菜花、小白菜、鮮棗、生(sheng)梨(li)、桔(jie)子等含(han)量最高。維生(sheng)素C是組成(cheng)眼球(qiu)水晶體(ti)的成(cheng)份之一，如果缺(que)乏維生(sheng)素C就(jiu)容易患水晶體(ti)渾濁(zhuo)的白內障病。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

特別(bie)要向準媽(ma)媽(ma)推薦的(de)是枸杞子，具有(you)清肝明目的(de)功效，對眼睛(jing)有(you)益(yi)，枸杞子含有(you)豐富的(de)胡蘿卜素，以及維生(sheng)素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛(jing)的(de)營養品。

5、油質魚類

孕婦應多吃油質(zhi)魚(yu)類(lei)，如沙丁魚(yu)和鯖魚(yu)。這是由(you)于油質(zhi)魚(yu)類(lei)富含一種(zhong)構成神經膜的要素DHA，能幫(bang)助(zhu)胎兒視力(li)健全發展。

6、注意補鈣，胎兒不易近視

鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含(han)500毫克鈣。

PS：注意事項

如(ru)果在懷(huai)孕期間(jian)，母親受到病毒感染，吃了有(you)副作用的藥物，或者有(you)不良生活習慣，都(dou)有(you)可能給她的下(xia)一代造成嚴重的視力(li)障(zhang)礙。所(suo)以(yi)在懷(huai)孕期間(jian)要謹(jin)慎用藥，一定要在醫(yi)生指導下(xia)進行。

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