長長的(de)(de)(de)睫毛(mao)、漂亮(liang)的(de)(de)(de)眼(yan)睛(jing)、白皙的(de)(de)(de)肌膚是(shi)每(mei)個媽(ma)媽(ma)都(dou)(dou)希(xi)望的(de)(de)(de)，所(suo)以在孕期(qi)的(de)(de)(de)時(shi)候為了(le)讓寶(bao)寶(bao)變得(de)更加漂亮(liang)，媽(ma)媽(ma)們在飲食方面可是(shi)卯(mao)足勁花了(le)許多功夫(fu)去研究(jiu)并(bing)且(qie)實施的(de)(de)(de)，都(dou)(dou)說為母則強大(da)概就(jiu)是(shi)如此吧，為了(le)寶(bao)寶(bao)什么苦都(dou)(dou)能(neng)吃。

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孕期吃什么寶寶眼睛大？

1、α-亞麻酸

在這里(li)要特別指出α-亞(ya)麻(ma)酸(suan)對胎(tai)兒(er)眼睛發育的重要意義。孕產婦或出生后的新(xin)(xin)生兒(er)如(ru)果缺少含α-亞(ya)麻(ma)酸(suan)，新(xin)(xin)生兒(er)視(shi)網膜的磷脂質中DHA含量會(hui)減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新(xin)(xin)生兒(er)視(shi)力明顯減弱，這樣(yang)會(hui)影響以(yi)后的視(shi)力。

世界衛(wei)生組(zu)織建議孕(yun)產婦(fu)在(zai)正常飲(yin)食外，每(mei)日還需額外補充1000毫克α-亞(ya)(ya)(ya)麻酸(suan)(suan)為宜(yi)。所以，建議媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在(zai)孕(yun)期(qi)適量(liang)添加(jia)高純(chun)度(du)的(de)α-亞(ya)(ya)(ya)麻酸(suan)(suan)補充劑(ji)。食物當中(zhong)有(you)少量(liang)的(de)α-亞(ya)(ya)(ya)麻酸(suan)(suan)，比如我們常吃的(de)堅果、核(he)桃、馬哈魚(yu)、金槍魚(yu)等里含有(you)一些，但是(shi)這些食物中(zhong)α-亞(ya)(ya)(ya)麻酸(suan)(suan)純(chun)度(du)不(bu)夠，且價格很貴(gui)。現在(zai)市(shi)面(mian)上也有(you)類似的(de)像魚(yu)肝油一樣(yang)的(de)α-亞(ya)(ya)(ya)麻酸(suan)(suan)膠囊(nang)。

2、含有維生素A的食物

各(ge)種動物肝臟、魚肝油、奶類(lei)和蛋類(lei)，以及(ji)植物性的(de)(de)食物，如胡蘿卜、莧菜(cai)、菠(bo)菜(cai)、韭菜(cai)、青椒、紅(hong)心白薯(shu)以及(ji)水果中的(de)(de)桔子、杏子、柿子等。缺(que)乏維生(sheng)素(su)A的(de)(de)時(shi)候，眼睛(jing)對(dui)黑暗環境(jing)的(de)(de)調(diao)節能力減(jian)退(tui)，嚴重的(de)(de)時(shi)候容易(yi)患夜盲(mang)癥。

3、含有維生素C的食物

各種新鮮蔬菜和水果，其(qi)中尤以(yi)青椒、黃(huang)瓜、菜(cai)花(hua)、小白菜(cai)、鮮棗、生梨、桔子等含量最高(gao)。維生素C是(shi)組成眼球水(shui)晶(jing)(jing)體的成份(fen)之一，如(ru)果缺乏維生素C就容易患水(shui)晶(jing)(jing)體渾濁的白內(nei)障病。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

特(te)別要向準媽(ma)媽(ma)推薦的(de)(de)(de)是枸杞子(zi)，具有清(qing)肝明目的(de)(de)(de)功效，對眼(yan)睛有益，枸杞子(zi)含有豐富(fu)的(de)(de)(de)胡(hu)蘿卜素(su)，以及維生素(su)A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼(yan)睛的(de)(de)(de)營養(yang)品。

5、油質魚類

孕婦應多吃(chi)油質(zhi)魚(yu)(yu)類(lei)，如沙丁魚(yu)(yu)和(he)鯖魚(yu)(yu)。這是由于油質(zhi)魚(yu)(yu)類(lei)富含一種構成神經膜的要素DHA，能(neng)幫助胎兒視力健全發展。

6、注意補鈣，胎兒不易近視

鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含(han)500毫克鈣(gai)。

PS：注意事項

如果在懷孕(yun)期間，母親受(shou)到病(bing)毒感染，吃(chi)了有副作(zuo)用的(de)藥物，或者有不良生(sheng)活習(xi)慣，都(dou)有可(ke)能給她的(de)下(xia)一代造成嚴重(zhong)的(de)視力障礙(ai)。所(suo)以(yi)在懷孕(yun)期間要謹慎用藥，一定(ding)要在醫(yi)生(sheng)指(zhi)導下(xia)進行(xing)。

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