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產后乳房就會自然分泌乳汁，如果不足(zu)(zu)以滿足(zu)(zu)寶寶的(de)吸收稱為奶(nai)水(shui)(shui)不足(zu)(zu)。當自己有水(shui)(shui)不足(zu)(zu)的(de)情況下(xia)(xia)，寶寶總(zong)是(shi)因為吃不飽而哇哇大哭的(de)時候，媽媽看(kan)在眼里(li)，疼在心(xin)里(li)。那種(zhong)(zhong)著急而又束(shu)手無策的(de)心(xin)情，真的(de)難以形容。其實生完孩子之后，奶(nai)水(shui)(shui)不足(zu)(zu)的(de)情況還是(shi)很常見的(de)，媽媽大不用過于(yu)擔(dan)心(xin)。下(xia)(xia)面小編就告訴大家哺乳期的(de)各種(zhong)(zhong)催奶(nai)食物。

催乳的蔬菜

蔬菜	功效
花生	花生中含豐富的脂肪油和蛋白質，對產后乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。
絲瓜	真正起作用的是絲瓜絡。中醫認為，絲瓜絡有通經絡，治療氣血阻滯的作用。絲瓜絡搭配豆腐、肉類等燉湯喝，都有不錯的催乳效果。
蓮藕	新媽媽常吃蓮藕，可以清淤血，提升食欲，促進乳汁分泌。
茭白	茭白營養豐富，具有清熱解毒、催乳的功效，與豬蹄一起食用，增乳效果更佳。但茭白屬于寒性食物，不易過多食用。
金針菜	富含鈣、鎂、磷等礦物質，蛋白質含量亦不低。哺乳媽媽食用，可以增強身體免疫力，增進食欲，同時還具有通乳的效果。
萵筍	萵筍可以疏通乳腺，具有通乳功效。哺乳媽媽奶水不足時可以搭配豬蹄湯食用。
黃豆芽	黃豆芽中的蛋白質也很豐富，其中還含有大量的維生素，這些不僅能夠緩解準媽媽哺乳期便秘問題還能夠起到下奶的作用。
木瓜	木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中還含有一種對下奶比較有作用的木瓜素。
黑芝麻	黑芝麻含有人體所需的多種營養素，它能加速人體的代謝功能，而且黑芝麻富含鐵質，它能幫助生血，是產后媽媽補血和催奶的良品。
豌豆	豌豆性味甘平，而且富含磷質，有通小便、生津液、解瘡毒、止瀉利、通乳的功效。用青豌豆煮熟淡食或者是豌豆苗搗爛榨汁服用，都能催奶。

催乳的肉類

肉類	功效
鯽魚	鯽魚利水除濕，和中補虛，并且能較好的下奶作用，產婦可常食鯽魚燉豆腐，補而不膩。
雞肉	雞肉是蛋白質含量非常高的食物，月子中可適量喝些雞湯，可以幫新媽媽產奶，通乳。
豬蹄	豬蹄有壯腰補膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產后缺少乳汁之癥。

催乳的水果

富含維生素的水果

一些含有大量維生素的水果也是能幫助催奶的食物，比如說奇異果、橘子、山楂等等，它們的維生素C和鈣的含量都比較高，能預防產后出血。而且這些水果能幫助下奶，尤其是在產婦乳腺管不通暢的時候，它們能幫助產婦更快的分泌乳汁。
富含鐵和蛋白質的水果

葡萄和紅棗，它們都是能幫助催奶的食物。這些水果的鐵含量比較高，能夠補血，尤其是葡萄，它是補血的圣品。而紅棗，它不僅能補血，而且具有通乳的功效。

催乳的藥材

藥材	功效
通草	有清熱利尿，通氣下乳的功效。鯽魚通草湯和豬蹄通草湯都是很不錯的。
王不留行	性味甘苦，行血通經下孔。適合產后乳汁不下，乳房脹痛，按之有塊，觸痛的媽媽。
漏蘆	適用于熱毒亢盛、瘡癰紅腫作痛及邪熱壅滯、乳房腫痛、乳汁不下之癥。

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