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維c含量最多的十種食物 維c含量最高的食物排名 富含維c的食物
本文章由
MAIGOO編(bian)輯(ji)
上傳提供 2022-09-01
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導語
維生素C又稱維他命C、抗壞血酸,是人體每天所需的營養物質之一。眾所周知,補充維生素C的最主要途徑就是食物,以新鮮的蔬果為最佳。那么你知道富含維c的食物有哪些嗎?下面Maigoo小編就為大家盤點維C含量最多的十種食物,有刺梨、沙棘、酸棗、獼猴桃、野莧菜、辣椒、蘿卜纓、芥藍等,這些都是生活中維C含量高的常見食物,你最常吃哪一種呢?
維(wei)c含(han)量最多(duo)的十種(zhong)食物
TOP榜
關注榜
投票榜
01
刺梨
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含量2585mg/100g
02
沙棘
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含量1100mg/100g
03
酸棗
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含量900mg/100g
04
獼猴桃
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含量420mg/100g
05
野莧菜
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含量153mg/100g
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辣椒
>>
含量153mg/100g
682
23
07
蘿卜纓
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含量77mg/100g
4
0
08
芥藍
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含量76mg/100g
09
魚腥草
>>
含量70mg/100g
285
13
10
番石榴
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含量68mg/100g
11
花椰菜
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含量61mg/100g
12
苦瓜
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含量56mg/100g
13
山楂
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含量53mg/100g
322
22
14
草莓
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含量47mg/100g
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辣椒
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山楂
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322
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魚腥草
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野莧菜
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蘿卜纓
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刺梨
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沙棘
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酸棗
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獼猴桃
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芥藍
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番石榴
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花椰菜
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苦瓜
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草莓
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辣椒
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獼猴桃
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03
山楂
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草莓
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番石榴
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06
魚腥草
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07
苦瓜
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花椰菜
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刺梨
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10
沙棘
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11
酸棗
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12
野莧菜
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蘿卜纓
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芥藍
>>
維c含量最高的食物排行榜中榜,Maigoo小編主要依據該食物所含維c含量、功效與作用、網絡關注指數以及與榜單主題的契合度,并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。
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維c含量最多的十種食物(wu)
1、刺梨
含量2585mg/100g
哪種食物含維c最多?刺梨肯定是當仁不讓的。刺梨又名茨梨、刺莓果、佛朗果、木梨子,是一種滋補健身的稀有且營養的珍果,其維生素C含量為所有植物中最高,它每100克可食用部分的維生素C含量為2585毫克,名副其實的維C之王。除此之外,刺梨還具有調節機體免疫功能、延緩衰老、抗動脈粥樣硬化和抗腫瘤等功能,是對身體健康有利的水果。
【 詳細>>】
2、沙棘
含量1100mg/100g
沙棘又名醋柳、酸刺,是地球上最古老的植物之一,被國內外專家譽為21世紀最有發展前途的營養保健品和藥用植物,并稱之為可再生的“金礦”。沙棘果實口感酸甜,含有不飽和脂肪酸、微量元素、維生素等400多種生物活性成分,有“生物活性物質寶庫”的美稱,是不可多得的保健水果。其所含的維C很高,含量為每100克鮮果大約含有800-1100毫克之間,被譽為“天然維生素的寶庫”,是維C含量最高的水果之一。
【 詳細>>】
3、酸棗
含量900mg/100g
酸棗又名棘子、野棗、山棗、葛針等,其果實呈圓形或扁圓形、橢圓形等,果皮紅色或紫紅色,果肉較薄、疏松,味酸甜。酸棗在古代多作為藥用,已有2000年歷史,其含有大量的維生素C,營養價值很高,也具有催眠、降血壓等藥用價值。
【 詳細>>】
4、獼猴桃
含量420mg/100g
酸棗又名山棗、野棗,口感酸甜偏酸,果肉較薄,不僅營養價值很高,也具有極高的藥用價值,在古代多作為藥用,已有2000年歷史。酸棗還是維生素c含量最多的食物,以100克水果的維生素C的含量來計算,酸棗平均含量為900毫克,具有養血安神、健脾開胃的功效。另外,失眠人群可用酸棗仁煮水飲用,改善睡眠效果極好。
【 詳細>>】
5、野莧菜
含量153mg/100g
維c含量最多的食物是什么?野莧菜絕對榜上有名。野莧菜相對于我們平常所吃的莧菜來說要小,是農村遍地可見的一種野菜。野莧菜營養豐富,富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維和鈣質等,其中每100g野莧菜中所含維生素C高達153mg,位列維c含量最高的食物排名前五。平時適當吃點野莧菜,有助于增強人體免疫功能,提高人體抗癌能力,特別是小孩子可以多吃,對于兒童生長發育很大好處。
【 詳細>>】
6、辣椒
含量153mg/100g
辣椒是生活中常見蔬菜,因為其獨特的味道,和極其開胃的特點,受到不少人的喜愛。其實辣椒不僅僅只是簡單的蔬菜,它的療效也是為世人所稱道的。辣椒中富含的維他命C和辣椒素,尤其是那種又紅又小的辣椒品種,其維生素C的含量高達153mg/100g,不僅是維c含量最高的食物,還具有抗氧化、抗感染、增強身體抵抗力、預防癌癥和心血管疾病的作用。
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7、蘿卜纓
含量77mg/100g
蘿卜纓其實就是蘿卜葉,相比蘿卜葉,大多數的時候人們都是吃蘿卜根部比較多。其實蘿卜纓的營養價值很高,富含膳食纖維、胡蘿卜素和多種維生素,尤其是白蘿卜纓所含維生素C含量最高,有77mg/100g,比其自身的根部高出2倍以上,屬于富含維c的食物。平時適當吃些蘿卜葉,可幫助消化、保護視力、預防便秘、增強免疫等,還有潤膚養顏的功效。
【 詳細>>】
8、芥藍
含量76mg/100g
什么食物維c含量最高?芥藍就是其中之一。芥藍又名芥蘭、菜頭兒、蓋菜,是我們生活中最常見的一種蔬菜。芥藍的菜苔柔嫩、鮮脆、清甜、味鮮美,以肥嫩的花薹和嫩葉供食用,每100克芥藍新鮮菜苔含水分92~93克,維生素C高達76毫克,還有相當多的礦物質,是甘藍類蔬菜中營養比較豐富的一種蔬菜。
【 詳細>>】
9、魚腥草
含量70mg/100g
魚腥草又名岑草、折耳根、側耳根、蕺菜,帶有一股魚腥味,味道新奇獨特,喜歡吃的人不多,但也不少。魚腥草是天然而又安全的抗生素,能夠清熱、消炎、抗病毒,已被國家衛生計生委確定為“既是藥品、又是食品”。魚腥草還是富含VC的食物,每100g魚腥草的維生素C含量達到了70mg,明顯高于其他普通蔬菜。
【 詳細>>】
10、番石榴
含量68mg/100g
番石榴別稱芭樂,它因為外皮光滑而有瑕疵,和常見的石榴表皮及果實形狀極為類似,所以冠以“石榴”的名字。新鮮成熟的番石榴有著特殊的香氣,有止痢、止血、健胃等功效。另外,番石榴是VC含量高的水果之一,它的維他命C成分達到68mg/100g,維生素C不僅可以促進細胞代謝,幫助細胞排毒,增強機體抵抗力,還可以預防和治療壞血病。所以說,常吃番石榴對身體有好處。
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11、花椰菜
含量61mg/100g
花椰菜又名花菜,味道鮮美,它的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜,是一種很受人們歡迎的蔬菜。花椰菜同樣是一種低糖低脂的天然食物,也是降血糖最佳的蔬菜之一。花椰菜中富含礦物質鉻,鉻能有效調節血糖,提高身體的糖耐量,很適合糖友食用;另外花椰菜所含維生素C十分豐富,每100克花菜維c平均含量為61毫克,屬于維C含量高的食物。
【 詳細>>】
12、苦瓜
含量56mg/100g
苦瓜是生活中常見一種蔬菜,也是一種很不錯的減肥食材,其所含的苦瓜素,有助于抑制脂肪的吸收,被稱為“脂肪殺手”。而且苦瓜當中含有豐富的維生素C,每100克苦瓜維c平均含量為56毫克,是維c含量高的常見蔬菜。因此常吃苦瓜還能增強皮層活力,使皮膚變得細嫩健美,受到不少女性朋友的青睞。
【 詳細>>】
13、山楂
含量53mg/100g
該圖片由注冊用戶"巧笑倩兮"提供,
版權聲明
反饋
山楂又名山里果、山里紅,秋天是山楂收獲的季節,一顆顆如紅瑪瑙般的山楂,看著就讓人垂涎欲滴。山楂中含有豐富的有機酸和脂肪酶,具有促消化、增食欲、消積食的功效。山楂也是維生素c含量最高的食物之一,其維C的含量為53mg/100g。它還含有山楂酸、脂肪分解酸,具有擴張血管、促進膽固醇排泄、降低血脂的作用。因為山楂中含有大量有機酸,建議不要空腹吃,一次也不可食用過多。
【 詳細>>】
14、草莓
含量47mg/100g
該圖片由注冊用戶"聚焦中國"提供,
版權聲明
反饋
維生素c的水果有哪些?草莓就是富含vc的水果。草莓又叫紅莓、地莓,它的外型呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁、酸甜可口,香味濃郁,有“水果皇后”的美譽,因此深受小孩和女性朋友的喜愛。草莓性涼、味甘酸,營養價值很高,含有多種營養物質,其中100克草莓維c平均含量為47毫克,是維c含量較高的水果,具有潤肺生津、健脾和胃、益氣養血等功效。
【 詳細>>】
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