芒果视频下载

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目前市場(chang)上鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)種(zhong)類眾(zhong)多(duo)，不(bu)同的(de)種(zhong)類的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)特點(dian)、吸(xi)收(shou)率以(yi)及優缺點(dian)各不(bu)相同。目前鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)種(zhong)類主(zhu)要有(you)碳(tan)酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、乳酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)和(he)葡萄糖酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)等，而且還需(xu)知(zhi)道科學(xue)制定(ding)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)磷比例，科學(xue)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，更高效、更安全。且鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)有(you)液體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)和(he)固體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)兩種(zhong)劑型(xing)，液體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)不(bu)宜長期(qi)用，固體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)可(ke)以(yi)長期(qi)服用。我(wo)們可(ke)根據(ju)自(zi)身(shen)需(xu)求選擇合適的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)。

三、補鈣什么時間段最好

一天中最佳的(de)(de)補(bu)鈣(gai)時(shi)機是(shi)每(mei)天晚(wan)上臨(lin)睡(shui)前。在(zai)臨(lin)睡(shui)前補(bu)充(chong)(chong)鈣(gai)，能(neng)為夜間(jian)(jian)的(de)(de)鈣(gai)代謝(xie)提(ti)供(gong)充(chong)(chong)足的(de)(de)原料，增加血液中鈣(gai)的(de)(de)濃度(du)，還(huan)能(neng)減少心(xin)臟(zang)病(bing)、中風、哮喘、肺氣腫等疾病(bing)的(de)(de)發生。同時(shi)，一天中骨骼對(dui)鈣(gai)的(de)(de)吸收力度(du)最大的(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)是(shi)在(zai)夜間(jian)(jian)。睡(shui)前服鈣(gai)片或(huo)喝(he)牛奶(nai)，加1～2片蘇打餅干(gan)，是(shi)全球公(gong)認的(de)(de)補(bu)鈣(gai)經典(dian)策略。

四、補鈣過量有什么害處

過(guo)(guo)量(liang)(liang)補(bu)鈣(gai)可(ke)刺激胃(wei)(wei)(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)促使反彈性胃(wei)(wei)(wei)(wei)酸(suan)分泌(mi)，導致(zhi)胃(wei)(wei)(wei)(wei)酸(suan)及胃(wei)(wei)(wei)(wei)液大量(liang)(liang)分泌(mi)，引起胃(wei)(wei)(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)充血(xue)(xue)(xue)腫脹，黏(nian)膜(mo)糜爛或潰瘍。過(guo)(guo)量(liang)(liang)補(bu)鈣(gai)還(huan)可(ke)誘發便秘(mi)，對(dui)健康構成(cheng)不利影響(xiang)。過(guo)(guo)量(liang)(liang)補(bu)鈣(gai)還(huan)可(ke)以導致(zhi)血(xue)(xue)(xue)液中鈣(gai)含(han)量(liang)(liang)增加(jia)，高(gao)(gao)鈣(gai)血(xue)(xue)(xue)癥(zheng)(zheng)會(hui)加(jia)速動脈中沉積物(wu)的(de)形成(cheng)，導致(zhi)異位鈣(gai)化(hua)，最終由于動脈粥樣硬化(hua)而加(jia)速心(xin)臟(zang)病(bing)的(de)形成(cheng)。補(bu)鈣(gai)過(guo)(guo)量(liang)(liang)還(huan)會(hui)出現(xian)高(gao)(gao)鈣(gai)血(xue)(xue)(xue)癥(zheng)(zheng)，高(gao)(gao)鈣(gai)血(xue)(xue)(xue)癥(zheng)(zheng)的(de)早期表(biao)現(xian)有嚴重便秘(mi)，進(jin)行性口(kou)干(gan)、持(chi)續性頭(tou)痛、食(shi)欲減(jian)退、煩(fan)躁、精神抑郁、口(kou)中金屬味、疲軟等。后期表(biao)現(xian)出倦睡、意識模糊、高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓、心(xin)律失常、惡心(xin)嘔吐(tu)、尿量(liang)(liang)增多(duo)等。由此可(ke)見，補(bu)鈣(gai)需要(yao)在醫生的(de)指導下進(jin)行，不能盲目補(bu)鈣(gai)。