隨著年紀的增長，中(zhong)老年人身體(ti)機能逐漸衰弱，其中(zhong)一項就是(shi)鈣(gai)的流失，老年人缺鈣(gai)會造(zao)成(cheng)很多(duo)疾病，最常見的是(shi)骨質疏(shu)松癥。所以老人需要補(bu)鈣，那么(me)(me)老年人補鈣(gai)吃什(shen)么(me)(me)好(hao)？日常(chang)飲食攝入(ru)鈣(gai)元(yuan)素往往不足，還需要額(e)外補充(chong)，但是(shi)面(mian)對各(ge)種(zhong)各(ge)樣的(de)鈣(gai)片，中老年補鈣(gai)哪種(zhong)好(hao)？下面(mian)買購(gou)小編為(wei)你介紹(shao)老年人吃什(shen)么(me)(me)補鈣(gai)最好(hao)，正(zheng)確選(xuan)購(gou)中老年該片。
中老(lao)年補鈣，膳食調整是首選。在日常食物中，優(you)先選擇(ze)含鈣比較高的的食物，如下：
奶類和(he)奶制(zhi)品(pin)：如牛、羊奶及其奶粉、酸奶、煉乳等；
豆(dou)類和豆(dou)制品：黃(huang)豆(dou)、豆(dou)漿、豆(dou)腐等；
堅(jian)果(guo)類食物：這類食品包括杏(xing)仁、花生、松子等；
肉(rou)類與禽蛋(dan)：如羊肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、雞(ji)蛋(dan)、鴨(ya)蛋(dan)、鵪(an)鶉蛋(dan)等；
蔬菜類(lei)：有(you)香菇、胡蘿卜、芝麻、黑(hei)木耳、蘑菇等(deng)；
海產品：如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等；詳細>>
我們在選擇(ze)中(zhong)老年人鈣片的時候，一般會有標(biao)識說明為合適(shi)中(zhong)老年人。那么(me)中(zhong)老年補鈣哪種(zhong)好呢(ni)？
老年人的胃酸較少，對營養吸收較弱，中老年該片要易溶解，易吸收，而乳酸鈣和液體鈣合適老人補鈣用。而碳酸鈣含鈣量高，但是溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，不合適脾胃功能本來就弱的老人。現如碳酸鈣一般搭配其他礦物元素，一定程度上彌補碳酸鈣的不足。詳細>>
1、添(tian)加維(wei)生素D鈣片。因(yin)為維生素D能夠粗定(ding)鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易(yi)被(bei)人體吸收(shou)，利用率高。
2、鈣(gai)(gai)(gai)(gai)離子(zi)(zi)含量(liang)(liang)高鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片。鈣(gai)(gai)(gai)(gai)以離子(zi)(zi)狀態存在，對于人體來(lai)說易吸收，不沉積而(er)且不容易造成(cheng)便秘(mi)。因此相同大小的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片鈣(gai)(gai)(gai)(gai)離子(zi)(zi)含量(liang)(liang)越高說明鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片質量(liang)(liang)越好。
3、選(xuan)擇大(da)品牌鈣(gai)(gai)片。現在市面上有(you)很多品牌的鈣(gai)(gai)片，質量參差不齊(qi)，價格(ge)有(you)高(gao)有(you)低。建(jian)議選(xuan)擇國(guo)內一些知名(ming)品牌的鈣(gai)(gai)片或者是從國(guo)外原裝進口的鈣(gai)(gai)片，這樣從質量上比較能過關(guan)。
4、選擇針(zhen)對(dui)性強(qiang)(qiang)鈣片。鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的(de)鈣片就應該主要針(zhen)對(dui)中老年的(de)多發病(bing)如腰(yao)酸背痛、小(xiao)腿痙攣(luan)、骨(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)疏松和骨(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)增生、骨(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)軟化、各類骨(gu)(gu)(gu)折、高血壓、心腦血管(guan)病(bing)、糖(tang)尿病(bing)等。針(zhen)對(dui)性強(qiang)(qiang)，效果更好。
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