隨著(zhu)年紀的增長，中老(lao)年人身體機能逐漸衰弱(ruo)，其中一項就是(shi)鈣的流失，老(lao)年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是(shi)骨質疏(shu)松癥。所以老(lao)人需要補鈣，那么(me)老(lao)(lao)年人補鈣(gai)吃(chi)(chi)什么(me)好？日常飲食攝入鈣(gai)元素(su)往往不(bu)足，還(huan)需要額外補充，但(dan)是(shi)面(mian)(mian)對(dui)各(ge)種各(ge)樣(yang)的鈣(gai)片(pian)，中(zhong)老(lao)(lao)年補鈣(gai)哪(na)種好？下面(mian)(mian)買購小編為你介紹老(lao)(lao)年人吃(chi)(chi)什么(me)補鈣(gai)最好，正確選購中(zhong)老(lao)(lao)年該片(pian)。
中老年補鈣(gai)，膳食調整是首(shou)選(xuan)。在日常食物中，優(you)先選(xuan)擇含鈣(gai)比較(jiao)高的(de)的(de)食物，如下：
奶(nai)類(lei)和奶(nai)制品(pin)：如牛、羊奶(nai)及其奶(nai)粉、酸(suan)奶(nai)、煉乳等；
豆類(lei)和豆制品：黃豆、豆漿、豆腐等；
堅(jian)果(guo)類(lei)食物：這類(lei)食品包括杏仁(ren)、花生(sheng)、松子(zi)等；
肉類(lei)與禽(qin)蛋：如羊肉、雞肉、雞蛋、鴨(ya)蛋、鵪鶉蛋等；
蔬菜類：有香菇、胡(hu)蘿卜、芝麻、黑木耳、蘑菇等；
海產品：如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等；詳細>>
我們在(zai)選擇中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人鈣片的時候，一(yi)般會有標(biao)識說(shuo)明為合適中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人。那么中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)補鈣哪種好呢？
老年人的胃酸較少，對營養吸收較弱，中老年該片要易溶解，易吸收，而乳酸鈣和液體鈣合適老人補鈣用。而碳酸鈣含鈣量高，但是溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，不合適脾胃功能本來就弱的老人。現如碳酸鈣一般搭配其他礦物元素，一定程度上彌補碳(tan)酸鈣的不足。詳細>>
1、添加維生(sheng)素D鈣片。因(yin)為維生素(su)D能夠(gou)粗定鈣的吸(xi)收和(he)利用(yong)。因此特(te)別添加(jia)維(wei)生素D的鈣片更容易被人體(ti)吸收，利用率高。
2、鈣(gai)(gai)(gai)(gai)離子含量(liang)高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片。鈣(gai)(gai)(gai)(gai)以離子狀態存在，對(dui)于(yu)人(ren)體來說易吸收，不沉積(ji)而且不容易造成便秘。因此相同大小的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片鈣(gai)(gai)(gai)(gai)離子含量(liang)越高(gao)說明鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片質量(liang)越好。
3、選擇(ze)大品(pin)牌鈣(gai)片。現在市(shi)面上(shang)有很(hen)多品(pin)牌的(de)(de)鈣(gai)片，質量參差(cha)不(bu)齊，價格(ge)有高(gao)有低。建(jian)議選擇(ze)國內一些知名品(pin)牌的(de)(de)鈣(gai)片或者是從(cong)國外原裝進(jin)口的(de)(de)鈣(gai)片，這(zhe)樣從(cong)質量上(shang)比較能過關。
4、選(xuan)擇針對性強(qiang)(qiang)鈣(gai)片(pian)。鈣(gai)片(pian)有(you)很多(duo)種(zhong)，所以適合中老(lao)(lao)年(nian)人吃的鈣(gai)片(pian)就應該主要(yao)針對中老(lao)(lao)年(nian)的多(duo)發病(bing)如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhi)疏松(song)和骨質(zhi)增生(sheng)、骨質(zhi)軟化、各類骨折、高血(xue)壓(ya)、心腦血(xue)管病(bing)、糖尿病(bing)等。針對性強(qiang)(qiang)，效果(guo)更好。
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