女性28歲以后，骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少。到60歲時竟會減少50%的骨鈣(gai)，此時就(jiu)易出(chu)現骨質(zhi)(zhi)疏松癥。因(yin)此可以(yi)適當的補充鈣(gai)質(zhi)(zhi)，讓骨骼更加(jia)健康，平時可以(yi)多吃一些含鈣(gai)量高的補充劑(ji)或者是(shi)食物等。下(xia)面，跟著小編一起來了解下(xia)吧(ba)，希望對你(ni)有幫助！
曬太陽太少曬(shai)太(tai)陽可以補鈣(gai)，因為陽光照射皮膚可以產生(sheng)維生(sheng)素D。但(dan)現實中(zhong)很多愛美的女性為了(le)自(zi)己不被(bei)曬(shai)黑，根本就不曬(shai)太(tai)陽，也加(jia)劇了(le)缺鈣(gai)的問題。
飲食不(bu)健(jian)康(kang)挑食(shi)、偏食(shi)、節(jie)食(shi)等不良(liang)飲(yin)食(shi)習慣(guan)會導(dao)致人體無法(fa)攝取(qu)足夠多的維生(sheng)素(su)、礦物質(zhi)和蛋(dan)白質(zhi)，當身(shen)體處于(yu)營養元素(su)失衡、營養不良(liang)的狀態時，容易導(dao)致缺鈣。
嗜糖(tang)MaiGoo網編了解到糖(tang)中不(bu)含礦物質(zhi)和維生(sheng)素(su)，會導致進糖(tang)入體(ti)內后(hou)消耗(hao)身體(ti)儲備的鈣(gai)和維生(sheng)素(su)。所以，長期吃糖(tang)過(guo)量，很(hen)容(rong)易造成(cheng)營養不(bu)良、缺鈣(gai)等(deng)情況。
女性色(se)斑痤瘡嚴重、牙(ya)齒松(song)動、四(si)肢(zhi)無力(li)、經常抽(chou)筋、麻木、腰酸(suan)背疼(teng)、關節疼(teng)、風(feng)濕疼(teng)、頭(tou)暈(yun)，并罹患貧血、產前(qian)高血壓(ya)綜合征、水腫及乳汁分(fen)泌不(bu)足時，就(jiu)應診斷(duan)為(wei)缺(que)鈣。
骨(gu)質疏(shu)松女(nv)人(ren)缺鈣(gai)以后，人(ren)體的骨骼密度和質量會大(da)大(da)降低，會導致經常出現后腳跟(gen)疼痛(tong)、腰椎頸椎疼痛(tong)、身高降低，牙齒松、脊背駝起、行走(zou)不(bu)便等現象。
痛經缺鈣(gai)會導致神經(jing)敏感(gan)，痛感(gan)更強。所以(yi)，如果患有經(jing)前期綜合征的(de)女(nv)性朋(peng)友如果平時注意多補充一些優質的(de)鈣(gai)，是非(fei)常(chang)有必要的(de)。
女(nv)(nv)性(xing)日常補鈣(gai)鈣(gai)片主要以鈣(gai)爾奇(qi)為主，此鈣(gai)片不(bu)含(han)糖分(fen)，適合女(nv)(nv)性(xing)服用，不(bu)會(hui)導致肥胖，同時鈣(gai)爾奇(qi)中(zhong)含(han)有(you)d3，可(ke)促(cu)進鈣(gai)的吸收。
孕婦鈣片選擇要選擇含鈣量和吸收率高的鈣片，其中碳酸鈣和乳酸鈣含鈣量最為合適。【詳細>>】
產后的產婦存在缺鈣的現象，容易導致腰酸背痛、手腳麻木以及腿抽筋，建議選擇孕產婦專用的鈣片比較好。【詳細>>】
更年期女(nv)性(xing)最好選擇針對性(xing)強的鈣(gai)片，如預防(fang)腰酸背痛、小腿痙攣、骨(gu)質(zhi)疏(shu)松和骨(gu)質(zhi)增生等鈣(gai)片。
28歲(sui)開始(shi)女性朋友(you)可以開始(shi)補(bu)充(chong)鈣元素(su)。因為女性骨(gu)骼(ge)到了28歲(sui)會開始(shi)出現(xian)一些(xie)雜(za)質，因此可以適當的補(bu)充(chong)鈣質，讓骨(gu)骼(ge)更(geng)加(jia)健康。
MAIGOO小編建議間接(jie)性(xing)吃(chi)鈣片為佳，吃(chi)一療(liao)程后停一段時(shi)間再(zai)接(jie)著吃(chi)。長期吃(chi)鈣片會有非常明顯(xian)的副作用，會導致血(xue)液(ye)中鈣離子含量增加，嚴重的甚(shen)至可以形成高(gao)鈣血(xue)癥。
女(nv)性(xing)對于(yu)鈣的需要(yao)量略高(gao)于(yu)男性(xing)，應(ying)達到每(mei)(mei)天(tian)1000毫克，妊娠期每(mei)(mei)天(tian)1500毫克。
最好是晚飯后半小時(shi)(shi)補充，因為(wei)按正常的激素(su)分泌調節作(zuo)用(yong)，人體在晚間12點(dian)以(yi)后至凌晨(chen)時(shi)(shi)期內，血鈣最低，這時(shi)(shi)鈣劑的吸收率最高。
補(bu)鈣很重要，一般人會通過補(bu)鈣產品來補(bu)鈣，但(dan)是存在(zai)的誤區很多。實際(ji)上飲(yin)食補(bu)鈣更(geng)有效。成年人每...
如(ru)何給孩子(zi)補鈣(gai)是(shi)媽(ma)媽(ma)們最關心的事。鈣(gai)是(shi)人(ren)體(ti)中最重要的元素之一，它參(can)與人(ren)體(ti)很(hen)多機能代謝(xie)，尤(you)其...
鈣是(shi)人(ren)體內含量最多的必需礦物質(zhi)，男性到了一定年齡(ling)容易出現骨質(zhi)流失的情(qing)況，如果身體缺乏鈣，就(jiu)...
女性28歲以后，骨鈣每年以0.1—0.5%的速度(du)減少(shao)。到60歲時(shi)竟會(hui)有50%的骨鈣減少(shao)，此...
鈣爾奇
湯臣倍健
蓋中蓋
迪巧
樂力
三精制藥
龍牡
斯維詩
健力多
益節
