一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一(yi)天(tian)吃幾(ji)個比較好并沒有明確的規定(ding)，一(yi)般(ban)情況下(xia)，建議一(yi)天(tian)吃3-5個比較好，最多(duo)也不要超過6個。

夏(xia)(xia)威夷(yi)(yi)(yi)果屬于(yu)堅果的一種，其(qi)中(zhong)(zhong)含有豐(feng)富(fu)(fu)的蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵(tie)等(deng)營(ying)養成分，適量(liang)食(shi)用(yong)可以為人(ren)體(ti)補充所需的營(ying)養物質，有利于(yu)身(shen)體(ti)健(jian)康。但由于(yu)夏(xia)(xia)威夷(yi)(yi)(yi)果中(zhong)(zhong)含有豐(feng)富(fu)(fu)的油(you)脂，如果過量(liang)食(shi)用(yong)可能(neng)會(hui)導致體(ti)內的油(you)脂含量(liang)升高，從而引起肥胖的情況。同時，夏(xia)(xia)威夷(yi)(yi)(yi)果中(zhong)(zhong)還含有大量(liang)的蛋白質，如果過量(liang)食(shi)用(yong)可能(neng)會(hui)導致胃腸道負(fu)擔加重，引起腹脹、腹痛(tong)等(deng)不適癥狀。因此(ci)，建議(yi)患者(zhe)一天吃3-5個夏(xia)(xia)威夷(yi)(yi)(yi)果為宜(yi)。

在(zai)吃夏(xia)威夷(yi)果的(de)時候要(yao)注(zhu)意，在(zai)嚼碎吞咽的(de)時候容易嗆咳，果屑(xie)就會殘存在(zai)喉間的(de)褶皺處，長時間不清理還會導(dao)致脹(zhang)大、發(fa)臭，建議(yi)在(zai)食(shi)用夏(xia)威夷(yi)果時仔細咀嚼，并且(qie)多(duo)喝一些水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏威(wei)夷(yi)果吃多(duo)了可(ke)能會(hui)出現以下情況：

1、消化不良

夏威夷果中(zhong)含(han)有大量的(de)膳食纖(xian)維及(ji)油脂，如(ru)果大量食用(yong)可能會加重(zhong)胃腸(chang)道(dao)負(fu)擔(dan)，導致消化不良。

2、體重增加

過量吃夏威夷(yi)果(guo)后可能(neng)會由于(yu)人體無法完全消(xiao)耗(hao)其中的(de)油(you)脂成分，導致脂肪堆(dui)積，進而(er)增加體重。

3、上火

夏威夷果的熱(re)量較(jiao)高，食用(yong)過多后(hou)就容易導致熱(re)量積(ji)聚在人體內，造成上(shang)火，可表現為牙(ya)齦腫痛、口(kou)腔潰瘍等。

4、腹瀉

由于夏威夷果(guo)中含有豐富的(de)不飽和脂(zhi)肪酸、氨基(ji)酸和油(you)脂(zhi)，此類物(wu)質會刺(ci)激腸道蠕動，起(qi)到(dao)一定的(de)潤腸通便作用(yong)，如(ru)果(guo)吃多了可能會導致(zhi)腹瀉的(de)癥(zheng)狀(zhuang)