一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一天(tian)吃(chi)幾個(ge)比較好(hao)并沒(mei)有(you)明(ming)確的(de)規定，一般情況下，建(jian)議一天(tian)吃(chi)3-5個(ge)比較好(hao)，最多(duo)也不要超過6個(ge)。

夏(xia)威夷果(guo)屬于堅果(guo)的(de)(de)一種，其(qi)中(zhong)(zhong)含有(you)豐富的(de)(de)蛋白(bai)質、維生素(su)、鈣、磷(lin)、鐵等(deng)營養成分，適(shi)量(liang)(liang)食用(yong)可以為人體(ti)補(bu)充所(suo)需的(de)(de)營養物質，有(you)利于身體(ti)健康。但由(you)于夏(xia)威夷果(guo)中(zhong)(zhong)含有(you)豐富的(de)(de)油脂，如果(guo)過(guo)量(liang)(liang)食用(yong)可能會導致體(ti)內的(de)(de)油脂含量(liang)(liang)升(sheng)高，從而(er)引起肥胖的(de)(de)情(qing)況(kuang)。同時，夏(xia)威夷果(guo)中(zhong)(zhong)還(huan)含有(you)大(da)量(liang)(liang)的(de)(de)蛋白(bai)質，如果(guo)過(guo)量(liang)(liang)食用(yong)可能會導致胃腸道負(fu)擔(dan)加(jia)重，引起腹脹、腹痛等(deng)不適(shi)癥狀。因此，建議患(huan)者(zhe)一天吃3-5個夏(xia)威夷果(guo)為宜。

在吃夏威(wei)(wei)夷(yi)(yi)果(guo)的(de)時候(hou)要(yao)注意，在嚼碎(sui)吞咽的(de)時候(hou)容易(yi)嗆咳，果(guo)屑就會殘存在喉間(jian)的(de)褶皺處，長時間(jian)不清理還(huan)會導(dao)致脹大、發臭，建議在食用夏威(wei)(wei)夷(yi)(yi)果(guo)時仔細咀(ju)嚼，并(bing)且多喝一些(xie)水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏(xia)威夷果吃多了可能會出現(xian)以(yi)下情(qing)況：

1、消化不良

夏威夷果中含(han)有大量(liang)的膳食(shi)纖維(wei)及油脂，如果大量(liang)食(shi)用(yong)可能會(hui)加重胃(wei)腸(chang)道負擔(dan)，導(dao)致消化不良。

2、體重增加

過(guo)量(liang)吃夏威夷(yi)果后可能(neng)會由于人體無法完全消耗其(qi)中的油脂成分，導致脂肪堆(dui)積，進而增加體重。

3、上火

夏威夷果的(de)熱量(liang)較(jiao)高，食用過多后就(jiu)容易導(dao)致(zhi)熱量(liang)積聚在人體內，造成上火，可表(biao)現(xian)為牙(ya)齦腫痛(tong)、口(kou)腔潰(kui)瘍等(deng)。

4、腹瀉

由(you)于夏威夷果中含有豐富的(de)(de)不飽和脂(zhi)肪酸、氨基酸和油脂(zhi)，此類物質會(hui)刺(ci)激(ji)腸道蠕動，起(qi)到一定的(de)(de)潤(run)腸通便作用，如果吃(chi)多了可能會(hui)導致腹(fu)瀉(xie)的(de)(de)癥狀(zhuang)