在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是(shi)(shi)絕對不(bu)(bu)能少的。西(xi)瓜作為夏(xia)季(ji)最為經典(dian)的消(xiao)(xiao)(xiao)暑水(shui)果，西(xi)瓜富含維生素A、B1、B2和C等多(duo)(duo)種營養物(wu)質，同時，西(xi)瓜具(ju)有補充水(shui)分、解(jie)暑生津(jin)、利尿消(xiao)(xiao)(xiao)腫的作用，可以說夏(xia)季(ji)吃(chi)(chi)點西(xi)瓜，對身體健康(kang)好處多(duo)(duo)多(duo)(duo)，是(shi)(shi)夏(xia)季(ji)消(xiao)(xiao)(xiao)暑養生必吃(chi)(chi)的水(shui)果之一。但是(shi)(shi)吃(chi)(chi)西(xi)瓜也有講究(jiu)，西(xi)瓜屬寒性食物(wu)，易傷脾(pi)胃，消(xiao)(xiao)(xiao)化不(bu)(bu)良的寶(bao)寶(bao)不(bu)(bu)宜多(duo)(duo)吃(chi)(chi)。

甜瓜也被稱(cheng)為香瓜(gua)，營養(yang)價(jia)值與西瓜(gua)差(cha)不(bu)多，其味道(dao)也是非常不(bu)錯(cuo)的，其中含(han)有的芳香物質(zhi)、礦物質(zhi)、糖分和(he)維生(sheng)(sheng)素C的含(han)量則明顯(xian)高(gao)于西瓜(gua)，可以直接生(sheng)(sheng)吃，水分也比較足，具有“消(xiao)暑(shu)熱，解煩渴，利小(xiao)便”的顯(xian)著(zhu)功(gong)效，因(yin)此甜瓜(gua)也是夏季非常不(bu)錯(cuo)的消(xiao)暑(shu)瓜(gua)果。

火龍果是一種(zhong)低能量的水果(guo)(guo)，屬于涼性(xing)水果(guo)(guo)，味甜(tian)多汁(zhi)，富(fu)含水溶性(xing)膳(shan)食(shi)纖(xian)維，具(ju)有減肥、降低膽固醇(chun)、預(yu)防便秘、大腸癌等(deng)功效，含有豐富(fu)的纖(xian)維，能夠(gou)預(yu)防便秘。除此之外(wai)，火(huo)(huo)龍果(guo)(guo)中鐵的含量也非(fei)常豐富(fu)。火(huo)(huo)龍果(guo)(guo)不宜(yi)于牛奶(nai)同食(shi)。糖尿病(bing)人、女性(xing)體(ti)質虛冷者(zhe)、臉色蒼(cang)白、四肢乏力(li)、經常腹瀉等(deng)癥(zheng)狀的寒性(xing)體(ti)質者(zhe)不宜(yi)多食(shi);而女性(xing)在月經期(qi)間(jian)也不宜(yi)食(shi)用火(huo)(huo)龍果(guo)(guo)。

芒果為(wei)著名熱(re)帶水(shui)果(guo)(guo)之一，因其果(guo)(guo)肉細膩，風味獨特，營養豐富，深受人(ren)們喜愛，所以素(su)有(you)“熱(re)帶果(guo)(guo)王”之譽稱，可制(zhi)果(guo)(guo)汁、果(guo)(guo)醬、罐頭、腌漬、酸(suan)辣泡菜及芒(mang)果(guo)(guo)奶粉、蜜餞等。而(er)且(qie)，芒(mang)果(guo)(guo)果(guo)(guo)實營養價值極(ji)高，維(wei)生素(su)A含(han)量(liang)高達3.8%。維(wei)生素(su)C的含(han)量(liang)也超過橘子丶(zhu)草莓。此外(wai)，芒(mang)果(guo)(guo)含(han)有(you)大量(liang)的維(wei)生素(su)A，因此具有(you)防癌、抗癌的作用。

葡萄也是夏季常見的(de)(de)(de)消(xiao)暑水果(guo)(guo)，葡(pu)萄含有(you)的(de)(de)(de)糖(tang)(tang)分(fen)高達10%-30%，以(yi)葡(pu)萄糖(tang)(tang)為主，能夠(gou)(gou)緩解(jie)疲(pi)勞，補充(chong)身體能量。不僅如此，葡(pu)萄所含有(you)的(de)(de)(de)多量果(guo)(guo)酸有(you)助于(yu)消(xiao)化，能夠(gou)(gou)起到健脾和胃的(de)(de)(de)效果(guo)(guo)，對腸胃健康(kang)很有(you)好(hao)處(chu)。由于(yu)三伏天(tian)天(tian)氣炎(yan)熱，容易流(liu)失大量的(de)(de)(de)水分(fen)和鹽分(fen)，把葡(pu)萄洗凈(jing)當即食(shi)用(yong)，則可(ke)以(yi)起到生(sheng)津止渴的(de)(de)(de)作用(yong)，其葡(pu)萄汁更能夠(gou)(gou)幫(bang)助人們獲得所需(xu)要的(de)(de)(de)糖(tang)(tang)分(fen)，以(yi)及(ji)充(chong)足的(de)(de)(de)維生(sheng)素。

草莓是女孩子們都不(bu)能抗拒的(de)誘(you)惑，草莓含多種果酸、維他命(ming)及(ji)礦物質等(deng)，不(bu)僅可以增(zeng)強皮(pi)膚(fu)彈(dan)性，還(huan)(huan) 有美(mei)白(bai)護膚(fu)和(he)滋潤保濕(shi)的(de)功能。經常使(shi)(shi)用草莓美(mei)容護膚(fu)，是可以使(shi)(shi)皮(pi)膚(fu)清新、平滑(hua)、避免色素(su)沉著。草莓中 還(huan)(huan)含有豐富的(de)維他命(ming)A和(he)鉀質，對頭發的(de)健康很有利。

圣女果，學名櫻桃西(xi)紅柿(shi)，是一種非(fei)常好的保(bao)健營(ying)養(yang)食品，含糖(tang)度(du)很高，約7～8度(du)，口(kou)味香甜鮮美，風味獨(du)特,它既(ji)是蔬(shu)菜又是水果(guo)(guo)，除了(le)含有西(xi)紅柿(shi)的所有營(ying)養(yang)成分之外，其(qi)維(wei)生素含量(liang)是普(pu)通西(xi)紅柿(shi)的1.8倍(bei)。被聯合國糧農組織(zhi)列(lie)為優先推(tui)廣的“四大(da)水果(guo)(guo)”之一。

根據報道，香蕉是一種含(han)鉀(jia)量較高的(de)水果，夏(xia)季人(ren)體出汗(han)多，容易缺(que)乏鉀(jia)元素，而鉀(jia)元素的(de)缺(que)乏會讓人(ren)體感覺疲(pi)勞(lao)甚至造成痙(jing)攣、休克等現(xian)象，因此在夏(xia)季吃香(xiang)蕉可以(yi)有效補充鉀(jia)元素。香(xiang)蕉一次不宜多吃，以(yi)半(ban)根或(huo)1根為最(zui)佳食(shi)用量。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自然也不(bu)例外。桃(tao)子(zi)(zi)，富含多(duo)種(zhong)維生素、礦(kuang)物質及果酸(suan)，其(qi)含鐵量居水果之(zhi)冠。鐵是人(ren)體造(zao)血的(de)主要原料(liao)，對身(shen)體健康(kang)相當有益(yi)。桃(tao)子(zi)(zi)性熱而味甘酸(suan)，有補(bu)益(yi)、補(bu)心、生津(jin)、解(jie)渴、消(xiao)積、潤腸(chang)、解(jie)勞熱之(zhi)功效(xiao)，為(wei)“肺之(zhi)果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之(zhi)人(ren)作(zuo)為(wei)輔助食療(liao)之(zhi)物。

釋迦果又被(bei)稱為鱷梨(li)，是(shi)一種(zhong)營養(yang)成(cheng)分很高(gao)的新鮮水(shui)果(guo)(guo)(guo)，含(han)多種(zhong)營養(yang)元素(su)、豐富多彩(cai)(cai)的油酸和(he)蛋白，鈉(na)、鉀(jia)、鎂、鈣等(deng)成(cheng)分也(ye)高(gao)，營養(yang)成(cheng)分與鮮奶(nai)油非(fei)常(chang)，有(you)(you)“山林(lin)鮮奶(nai)油”的美(mei)名(ming)，除作(zuo)生果(guo)(guo)(guo)服用外(wai)也(ye)能作(zuo)菜式(shi)和(he)水(shui)果(guo)(guo)(guo)罐頭。值得一提的是(shi)，鱷梨(li)含(han)有(you)(you)鉀(jia)、葉酸片及(ji)其豐富多彩(cai)(cai)的維(wei)生素(su)b26和(he)服用纖維(wei)材料。