在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是絕對不能少的。西(xi)(xi)瓜作(zuo)為夏(xia)季最為經典(dian)的消暑水果，西(xi)(xi)瓜富含維生素A、B1、B2和C等多(duo)(duo)種營(ying)養物質(zhi)，同時，西(xi)(xi)瓜具有補充(chong)水分、解暑生津、利尿消腫的作(zuo)用，可以(yi)說夏(xia)季吃點西(xi)(xi)瓜，對身(shen)體(ti)健康好處多(duo)(duo)多(duo)(duo)，是夏(xia)季消暑養生必吃的水果之一。但是吃西(xi)(xi)瓜也有講究，西(xi)(xi)瓜屬寒性(xing)食物，易(yi)傷(shang)脾胃(wei)，消化不良的寶(bao)寶(bao)不宜多(duo)(duo)吃。

甜瓜也被稱為香(xiang)瓜，營養價值與西瓜差(cha)不(bu)(bu)多，其(qi)味道也是非(fei)常不(bu)(bu)錯的(de)，其(qi)中(zhong)含有的(de)芳香(xiang)物質(zhi)、礦(kuang)物質(zhi)、糖分和維生(sheng)素C的(de)含量則明顯(xian)高于西瓜，可以(yi)直(zhi)接(jie)生(sheng)吃，水分也比較足，具有“消暑熱，解煩(fan)渴(ke)，利(li)小便”的(de)顯(xian)著功(gong)效(xiao)，因此甜瓜也是夏(xia)季非(fei)常不(bu)(bu)錯的(de)消暑瓜果(guo)。

火龍果是(shi)一種(zhong)低能(neng)量的(de)(de)水果，屬于(yu)涼性(xing)(xing)水果，味甜多汁(zhi)，富含水溶性(xing)(xing)膳食纖(xian)維，具有(you)減肥、降低膽固醇(chun)、預(yu)防(fang)便秘(mi)、大腸癌等功效，含有(you)豐(feng)富的(de)(de)纖(xian)維，能(neng)夠預(yu)防(fang)便秘(mi)。除此之外，火(huo)龍果中鐵的(de)(de)含量也(ye)非常(chang)豐(feng)富。火(huo)龍果不(bu)(bu)宜(yi)于(yu)牛奶(nai)同(tong)食。糖尿病人、女(nv)性(xing)(xing)體質虛(xu)冷者、臉色蒼(cang)白(bai)、四肢乏力、經常(chang)腹瀉(xie)等癥狀的(de)(de)寒性(xing)(xing)體質者不(bu)(bu)宜(yi)多食;而女(nv)性(xing)(xing)在月經期間也(ye)不(bu)(bu)宜(yi)食用火(huo)龍果。

芒果為著名(ming)熱帶水果(guo)(guo)(guo)之(zhi)一，因其果(guo)(guo)(guo)肉(rou)細膩，風(feng)味獨特，營(ying)養豐(feng)富，深受(shou)人們喜(xi)愛(ai)，所以(yi)素有(you)“熱帶果(guo)(guo)(guo)王(wang)”之(zhi)譽稱(cheng)，可制果(guo)(guo)(guo)汁、果(guo)(guo)(guo)醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜(cai)及芒果(guo)(guo)(guo)奶粉、蜜餞等(deng)。而且(qie)，芒果(guo)(guo)(guo)果(guo)(guo)(guo)實營(ying)養價(jia)值極高(gao)，維生素A含量(liang)高(gao)達(da)3.8%。維生素C的含量(liang)也(ye)超過(guo)橘(ju)子丶草莓。此外(wai)，芒果(guo)(guo)(guo)含有(you)大量(liang)的維生素A，因此具(ju)有(you)防癌、抗癌的作用(yong)。

葡萄也是夏季(ji)常見(jian)的(de)消(xiao)暑水果(guo)，葡(pu)(pu)萄(tao)含(han)有的(de)糖分(fen)高達(da)10%-30%，以(yi)葡(pu)(pu)萄(tao)糖為主，能(neng)夠緩解疲(pi)勞，補(bu)充身體能(neng)量(liang)。不僅如(ru)此，葡(pu)(pu)萄(tao)所(suo)(suo)含(han)有的(de)多量(liang)果(guo)酸(suan)有助于消(xiao)化，能(neng)夠起到健脾和(he)胃的(de)效果(guo)，對腸胃健康(kang)很有好處。由(you)于三(san)伏(fu)天天氣炎熱，容易流(liu)失大量(liang)的(de)水分(fen)和(he)鹽(yan)分(fen)，把葡(pu)(pu)萄(tao)洗凈(jing)當(dang)即食(shi)用(yong)(yong)，則可以(yi)起到生(sheng)津止渴的(de)作用(yong)(yong)，其葡(pu)(pu)萄(tao)汁更能(neng)夠幫助人(ren)們獲得所(suo)(suo)需(xu)要的(de)糖分(fen)，以(yi)及充足(zu)的(de)維生(sheng)素。

草莓是女孩子(zi)們都不(bu)能抗(kang)拒的(de)誘惑，草莓含多種果(guo)酸、維他命(ming)及礦物質等，不(bu)僅(jin)可以(yi)增強皮(pi)膚彈性，還 有(you)美白(bai)護(hu)膚和滋潤保濕(shi)的(de)功能。經常使(shi)用(yong)草莓美容護(hu)膚，是可以(yi)使(shi)皮(pi)膚清新、平滑、避免色素沉著。草莓中 還含有(you)豐富(fu)的(de)維他命(ming)A和鉀質，對頭(tou)發的(de)健(jian)康很有(you)利。

圣女果，學(xue)名櫻桃西紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)，是(shi)一種非常好的(de)保(bao)健營養食品，含(han)糖度很高(gao)，約7～8度，口味香甜鮮美，風味獨特,它既是(shi)蔬菜又是(shi)水果，除(chu)了含(han)有西紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)的(de)所有營養成分之(zhi)外，其維(wei)生素含(han)量是(shi)普通(tong)西紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)的(de)1.8倍。被聯合(he)國糧農組織列為優先推(tui)廣的(de)“四(si)大水果”之(zhi)一。

根據報道，香蕉是一(yi)種(zhong)含(han)鉀量較高的水(shui)果，夏季(ji)人(ren)體出(chu)汗多(duo)，容易缺(que)乏鉀元(yuan)素，而鉀元(yuan)素的缺(que)乏會讓(rang)人(ren)體感(gan)覺疲勞甚至造(zao)成(cheng)痙(jing)攣、休克等(deng)現象，因此在(zai)夏季(ji)吃香蕉可以(yi)有效補充鉀元(yuan)素。香蕉一(yi)次(ci)不宜多(duo)吃，以(yi)半根或1根為最佳食用量。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自然也(ye)不例外(wai)。桃子(zi)，富含(han)(han)多種(zhong)維生(sheng)素、礦物(wu)質及(ji)果酸(suan)(suan)，其含(han)(han)鐵量居水果之(zhi)冠。鐵是人體造血的主要原(yuan)料，對(dui)身體健康相當有益。桃子(zi)性熱而味甘酸(suan)(suan)，有補(bu)(bu)益、補(bu)(bu)心、生(sheng)津、解(jie)渴、消積、潤腸(chang)、解(jie)勞(lao)熱之(zhi)功效，為“肺之(zhi)果”，適(shi)宜于低血糖、肺病、虛勞(lao)喘嗽之(zhi)人作為輔助(zhu)食療之(zhi)物(wu)。

釋迦果又被稱為鱷(e)梨，是一種營養(yang)成(cheng)分(fen)(fen)很高(gao)的新鮮(xian)水果(guo)，含(han)多種營養(yang)元素(su)、豐(feng)富多彩的油酸(suan)和蛋白，鈉、鉀(jia)(jia)、鎂、鈣等成(cheng)分(fen)(fen)也高(gao)，營養(yang)成(cheng)分(fen)(fen)與鮮(xian)奶油非常，有“山(shan)林鮮(xian)奶油”的美名，除作(zuo)生果(guo)服用(yong)外也能作(zuo)菜式和水果(guo)罐頭。值得一提的是，鱷(e)梨含(han)有鉀(jia)(jia)、葉酸(suan)片及其豐(feng)富多彩的維生素(su)b26和服用(yong)纖維材(cai)料。