一、能量飲料應該在什么時候喝

能量飲料是功能性飲料的一種，可以為人(ren)體補充能(neng)量，一般(ban)來(lai)說，以下情(qing)況(kuang)比較(jiao)適合(he)喝(he)能(neng)量飲料：

1、加班時

加班很容易疲勞(lao)，喝一些能量(liang)飲料可以補充能量(liang)，緩解疲勞(lao)，提神醒腦，不過要注意(yi)的是(shi)，加班一般是(shi)在晚上或是(shi)深夜(ye)，這(zhe)個時候我們的身體(ti)不能夠很好的消化(hua)糖分，所(suo)以我們不要選擇糖分過高的功能飲料。

2、運動前

在運動前適量(liang)補(bu)(bu)液(ye)是(shi)非(fei)常必要(yao)的(de)(de)，可以避免脫(tuo)水(shui)發生后再補(bu)(bu)充糾正(zheng)的(de)(de)“馬后炮”行為(wei)。運動前2小(xiao)時可以飲(yin)用400~600ml的(de)(de)含電解(jie)質(zhi)和糖的(de)(de)能量(liang)飲(yin)料，或者運動前15-20分鐘補(bu)(bu)液(ye)400-700ml，要(yao)少量(liang)多(duo)次(ci)攝入。

3、運動后

由于(yu)人在運(yun)動(dong)中(zhong)補(bu)充的液體(ti)往往小于(yu)丟(diu)失(shi)的體(ti)液量，因此運(yun)動(dong)后(hou)也(ye)要進行(xing)補(bu)液，使進出機(ji)體(ti)的液體(ti)達(da)到平衡。補(bu)液量的多(duo)(duo)少可以根據體(ti)重的丟(diu)失(shi)情況(kuang)確定，運(yun)動(dong)后(hou)補(bu)液也(ye)要遵循少量多(duo)(duo)次(ci)的原則，切記暴飲。

4、開車時

開車(che)時為了防(fang)止疲勞，也可(ke)以適量(liang)喝(he)(he)一些(xie)能量(liang)飲料，不(bu)(bu)過要(yao)注(zhu)意，不(bu)(bu)要(yao)依賴喝(he)(he)功(gong)能飲料來長時間駕駛；喝(he)(he)完(wan)能量(liang)飲料后應休息(xi)片刻或漱口后再駕車(che)上路，以免(mian)遇到測酒駕造成誤會。

總的(de)來說，能量(liang)飲料并不是(shi)我(wo)們想喝(he)就可以喝(he)的(de)，如(ru)果沒有補(bu)充(chong)能量(liang)的(de)需求，還是(shi)喝(he)飲用水比較(jiao)好，除非你(ni)很累，消耗了很多能量(liang)，這(zhe)時候喝(he)功(gong)能飲料才比較(jiao)好。

二、喝功能性飲料要注意什么

功能(neng)飲料因其(qi)含有(you)賴氨酸、咖啡因等多(duo)種營養(yang)物質(zhi)，具(ju)有(you)調(diao)節機體功能(neng)的作(zuo)用，達到緩(huan)解疲勞(lao)、增加(jia)能(neng)量、提高注(zhu)意(yi)力的效果，在喝功能(neng)性飲料的時候(hou)要注(zhu)意(yi)：

1、功能飲料不建議長期過量飲用，或者當(dang)一般飲料(liao)(liao)解(jie)渴來喝(he)，會對身體造成負擔，身體健康的成年人，根(gen)據(ju)自身情況，在身體感覺到疲憊(bei)的時候喝(he)功能飲料(liao)(liao)，效(xiao)果更明顯。

2、功(gong)能飲(yin)料中含有咖(ka)啡(fei)因(yin)等(deng)提神成分，少年、兒童(tong)、孕婦、乳母(mu)、神經衰弱者、咖(ka)啡(fei)因(yin)敏感(gan)者要避(bi)免飲(yin)用。

3、對(dui)于心臟(zang)病(bing)和高(gao)血壓患(huan)者來說，功能(neng)飲料所(suo)添加(jia)的鈉(na)有可(ke)能(neng)會增加(jia)他們機體(ti)的負擔，加(jia)大心臟(zang)負荷，因此不宜飲用(yong)。

4、生病喝(he)(he)藥或者(zhe)聚會喝(he)(he)酒的人也不(bu)宜喝(he)(he)功能性飲(yin)料。