一、能量飲料應該在什么時候喝

能量飲料是功能性飲料的一種，可以為人體補充能量，一般來(lai)說，以下(xia)情況(kuang)比較適合喝能量飲料(liao)：

1、加班時

加(jia)班很容易(yi)疲(pi)勞，喝一些能(neng)(neng)量飲(yin)(yin)料(liao)可以補充能(neng)(neng)量，緩解疲(pi)勞，提神醒腦，不過要注意的是，加(jia)班一般是在晚上或是深夜，這個時候我(wo)們的身體不能(neng)(neng)夠(gou)很好的消(xiao)化糖分(fen)，所(suo)以我(wo)們不要選擇糖分(fen)過高的功能(neng)(neng)飲(yin)(yin)料(liao)。

2、運動前

在運(yun)動(dong)前適(shi)量(liang)補液是非常必要(yao)的(de)，可以(yi)避免脫(tuo)水發生后再補充糾正的(de)“馬后炮”行為。運(yun)動(dong)前2小時可以(yi)飲(yin)用400~600ml的(de)含(han)電解質和糖的(de)能(neng)量(liang)飲(yin)料，或者運(yun)動(dong)前15-20分(fen)鐘補液400-700ml，要(yao)少(shao)量(liang)多次(ci)攝入。

3、運動后

由于人在運動中補(bu)充(chong)的液(ye)(ye)體(ti)(ti)(ti)往往小于丟(diu)失的體(ti)(ti)(ti)液(ye)(ye)量(liang)，因此運動后也要進(jin)行補(bu)液(ye)(ye)，使(shi)進(jin)出機體(ti)(ti)(ti)的液(ye)(ye)體(ti)(ti)(ti)達到平衡(heng)。補(bu)液(ye)(ye)量(liang)的多少可(ke)以根據體(ti)(ti)(ti)重(zhong)的丟(diu)失情況確定，運動后補(bu)液(ye)(ye)也要遵(zun)循少量(liang)多次的原則，切記暴飲。

4、開車時

開車(che)時(shi)為了(le)防止疲勞(lao)，也可以適(shi)量(liang)喝一(yi)些能(neng)量(liang)飲(yin)料，不過(guo)要注意(yi)，不要依賴喝功能(neng)飲(yin)料來(lai)長時(shi)間駕(jia)駛；喝完(wan)能(neng)量(liang)飲(yin)料后應休息片(pian)刻或漱口后再駕(jia)車(che)上路，以免遇到(dao)測酒(jiu)駕(jia)造成誤會(hui)。

總的來說，能(neng)(neng)量(liang)飲(yin)(yin)料并不是(shi)我(wo)們想喝(he)就可以喝(he)的，如(ru)果沒有(you)補充能(neng)(neng)量(liang)的需求，還(huan)是(shi)喝(he)飲(yin)(yin)用(yong)水比(bi)較好，除非你很累，消(xiao)耗了很多能(neng)(neng)量(liang)，這時候喝(he)功能(neng)(neng)飲(yin)(yin)料才比(bi)較好。

二、喝功能性飲料要注意什么

功(gong)能(neng)(neng)飲(yin)料因(yin)其含有賴(lai)氨酸(suan)、咖啡因(yin)等多種營養物質，具(ju)有調節(jie)機體(ti)功(gong)能(neng)(neng)的作(zuo)用，達到緩(huan)解疲(pi)勞(lao)、增加能(neng)(neng)量(liang)、提(ti)高注意力的效果(guo)，在(zai)喝功(gong)能(neng)(neng)性飲(yin)料的時候要注意：

1、功能飲料不建議長期過量(liang)飲用，或者當(dang)一般(ban)飲料(liao)解渴來喝，會對(dui)身(shen)體造成負擔，身(shen)體健康的成年人(ren)，根(gen)據自身(shen)情況，在身(shen)體感(gan)覺到(dao)疲憊的時候(hou)喝功能飲料(liao)，效果更明顯。

2、功能飲(yin)料中含有(you)咖(ka)啡(fei)因(yin)等提神成分，少年(nian)、兒童、孕婦、乳母(mu)、神經(jing)衰弱者(zhe)、咖(ka)啡(fei)因(yin)敏感者(zhe)要避(bi)免飲(yin)用。

3、對于心臟病和高(gao)血壓患者來說，功能飲料所添加的鈉有可能會(hui)增(zeng)加他們(men)機(ji)體的負擔，加大心臟負荷，因此(ci)不宜(yi)飲用。

4、生病(bing)喝(he)(he)(he)藥或者聚會喝(he)(he)(he)酒的人也不宜(yi)喝(he)(he)(he)功能性飲(yin)料(liao)。