一、經常喝功能性飲料會發胖嗎

功能(neng)性飲(yin)(yin)料(liao)的賣(mai)點主要(yao)是醒腦提神，補充精力，一些經(jing)常加班或運(yun)動的朋友可能(neng)會(hui)比較常喝功能(neng)飲(yin)(yin)料(liao)，那么喝功能(neng)性飲(yin)(yin)料(liao)會(hui)長胖(pang)嗎？

對(dui)于普(pu)通(tong)人，不經常運動的朋友來說，經常喝功(gong)(gong)能(neng)性(xing)飲料，尤其(qi)是經常過量(liang)飲用的情況下，是很(hen)容(rong)易發胖的，原(yuan)因是功(gong)(gong)能(neng)性(xing)飲料含糖(tang)量(liang)很(hen)高。

根據《中(zhong)國居民膳(shan)食指(zhi)南》的建議，控制添加糖的攝(she)入量，每天攝(she)入不超(chao)過50g，最好(hao)控制在(zai)約25克(ke)以下；而市場上(shang)的功能性(xing)飲料大多含(han)糖量超(chao)過10g/100ml，如果這個數字(zi)看(kan)起來(lai)不直(zhi)觀的話，可以來(lai)看(kan)看(kan)奶茶的含(han)糖量，大部(bu)分不超(chao)過9g/100ml。

由此可見(jian)，功能(neng)性(xing)飲料的(de)含(han)糖量是很高的(de)，一罐300ml的(de)功能(neng)性(xing)飲料，含(han)糖量就有(you)三十多(duo)克，糖分攝(she)入(ru)過多(duo)，肯定是會長(chang)胖的(de)。

二、減肥跑步可以喝功能飲料嗎

很多偏(pian)胖的朋(peng)友(you)會通過跑(pao)(pao)步來減肥(fei)，有的人跑(pao)(pao)步會喝功能飲(yin)料，但一般(ban)不建議這(zhe)樣做。

跑步減肥主要就是為了消耗體內多余的熱量，功能飲料含糖量(liang)高，熱量(liang)也不低，跑(pao)完步(bu)喝(he)一瓶功(gong)能(neng)性(xing)飲(yin)(yin)料(liao)，剛消(xiao)耗掉的(de)熱量(liang)就又回來了，等于白練(lian)；另(ling)外，功(gong)能(neng)性(xing)飲(yin)(yin)料(liao)主要適合大量(liang)運動(dong)的(de)人飲(yin)(yin)用，減(jian)肥跑(pao)步(bu)一般不會有太大的(de)運動(dong)量(liang)，喝(he)功(gong)能(neng)飲(yin)(yin)料(liao)很多能(neng)量(liang)消(xiao)耗不掉，反而是負擔。

因(yin)此，一般減肥期(qi)間跑完步后不建議喝功能飲(yin)料或(huo)運動(dong)飲(yin)料，可(ke)以喝加鹽的溫開水來補充體內(nei)流失的電(dian)解質。