一、藜麥可以減肥嗎

藜麥是可(ke)以幫助(zhu)減肥的(de)(de)(de)。藜麥(mai)本身(shen)含(han)有(you)的(de)(de)(de)熱量低，且是一種(zhong)(zhong)營(ying)養豐(feng)(feng)富(fu)的(de)(de)(de)食(shi)物，它含(han)有(you)豐(feng)(feng)富(fu)的(de)(de)(de)蛋白質，同時也(ye)含(han)有(you)豐(feng)(feng)富(fu)的(de)(de)(de)膳食(shi)纖維，會(hui)增強人(ren)們的(de)(de)(de)飽腹感，它還可(ke)以促進胃腸蠕(ru)動(dong)，多(duo)余的(de)(de)(de)熱量和脂肪不(bu)會(hui)儲存在我(wo)們身(shen)體(ti)中，所以對于減肥的(de)(de)(de)人(ren)群來說，藜麥(mai)是一種(zhong)(zhong)不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)。

二、藜麥怎么吃減肥

藜麥的(de)很多吃法都是有助(zhu)于減肥的(de)。

1、有(you)些(xie)人(ren)可(ke)(ke)能經常會吃白米飯(fan)，為了有(you)助于(yu)減(jian)肥，在煮米飯(fan)的(de)時候(hou)可(ke)(ke)以(yi)加適量的(de)藜(li)麥，這樣不僅可(ke)(ke)以(yi)豐富營(ying)養(yang)，而且還(huan)可(ke)(ke)以(yi)讓(rang)米飯(fan)吃起來比較勁道。

2、另外很多人在(zai)減肥(fei)(fei)的時候可能會煮(zhu)白米粥，如(ru)果在(zai)煮(zhu)白米粥的時候加上一些藜(li)麥，這樣搭配(pei)著(zhu)來(lai)吃粥是(shi)有助于減肥(fei)(fei)的。

3、除(chu)此(ci)之(zhi)外也可以將(jiang)藜(li)麥(mai)和(he)其他(ta)的雜糧混(hun)合在一起，蒸熟了之(zhi)后，再(zai)準備一些(xie)其他(ta)的蔬菜，用比較少(shao)的油將(jiang)這些(xie)食材做成炒飯，這樣進行搭(da)配，同樣是(shi)有助于(yu)減肥的。

4、還有一些人，在(zai)平常減肥(fei)的時候(hou)，可能比較(jiao)喜歡吃水果蔬菜(cai)(cai)沙拉，在(zai)制作水果蔬菜(cai)(cai)沙拉的時候(hou)，可以(yi)適量(liang)的加上一些熟了(le)的藜麥，這樣的沙拉同樣有助(zhu)于減肥(fei)。

5、還有一些人在減肥的過程中，可能不太喜歡藜麥的口感，為了改變藜麥的口感，可以將少量的藜麥打成粉狀，然后將藜麥粉做(zuo)成藜麥糊，這(zhe)樣吃(chi)起(qi)來(lai)口感就(jiu)比(bi)較(jiao)好(hao)，如果(guo)添加其他的(de)一些(xie)谷物混合起(qi)來(lai)的(de)話(hua)，也是有助于減肥的(de)。

三、食用藜麥的好處

1、可以減肥塑身(shen)。飽腹感強且含有(you)蛋白質，礦物質，各種(zhong)營養素，維生素不在話下。

2、營養成分全(quan)面。其蛋白質在數量(liang)和質量(liang)上(shang)與脫脂牛奶和肉(rou)類相當，另外還存在9種人體必需氨基(ji)酸(suan)。

3、適合三高人(ren)群食用。補充纖維素對調節血(xue)糖、降低血(xue)漿、保護心臟(zang)都有一定的作(zuo)用。