運動飲料的作用有哪些

1、緩解身體疲勞

人體(ti)在(zai)運動(dong)(dong)的(de)過程中消耗很大(da)，僅僅補水是(shi)不夠的(de)。運動(dong)(dong)時肌肉(rou)需要消耗大(da)量血糖。糖是(shi)人體(ti)最經濟(ji)、最直接的(de)主要能(neng)源物質(zhi)，它以(yi)糖原的(de)形式儲存于骨髓肌和肝(gan)臟中。由于體(ti)內的(de)糖儲備有(you)限，在(zai)運動(dong)(dong)時如因大(da)量消耗而沒有(you)補充，肌肉(rou)就會乏力，運動(dong)(dong)能(neng)力也隨之下(xia)降。

運動(dong)(dong)飲(yin)料中含有一定量的(de)糖，其濃度(du)一般在8％左右。并且運動(dong)(dong)飲(yin)料以低聚糖為主，它(ta)有利于補充血(xue)糖，使大腦和(he)肌肉在運動(dong)(dong)時(shi)不(bu)斷吸(xi)收糖，從(cong)而提(ti)高耐力，延續疲勞(lao)并加速運動(dong)(dong)后(hou)的(de)恢復。

2、提供多種營養

市面上賣的(de)(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)飲(yin)料(liao)(liao)只(zhi)(zhi)提供維生(sheng)素(su)，而運(yun)動(dong)(dong)型飲(yin)料(liao)(liao)并不(bu)只(zhi)(zhi)單純供應某一種元素(su)。它(ta)主要供應運(yun)動(dong)(dong)中(zhong)(zhong)消耗的(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)物質(zhi)，比如補充運(yun)動(dong)(dong)所需的(de)(de)(de)(de)能量(liang)，以及運(yun)動(dong)(dong)中(zhong)(zhong)消耗的(de)(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)等營(ying)養(yang)成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)。不(bu)少(shao)運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料(liao)(liao)都添加了(le)各種營(ying)養(yang)成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)，這可(ke)(ke)以起到(dao)減輕運(yun)動(dong)(dong)疲勞(lao)的(de)(de)(de)(de)作用。如維生(sheng)素(su)B是糖(tang)代謝(xie)過程中(zhong)(zhong)關鍵性的(de)(de)(de)(de)物質(zhi)，有效(xiao)調節能量(liang)代謝(xie)；維生(sheng)素(su)C有抗氧化的(de)(de)(de)(de)作用，能夠清除因(yin)運(yun)動(dong)(dong)產生(sheng)的(de)(de)(de)(de)自由基(ji)，減少(shao)其對機體的(de)(de)(de)(de)傷害，延緩疲勞(lao)的(de)(de)(de)(de)發生(sheng)；適量(liang)的(de)(de)(de)(de)牛(niu)磺酸和(he)(he)肌醇，可(ke)(ke)以促進(jin)蛋白質(zhi)的(de)(de)(de)(de)合成(cheng)(cheng)，防止蛋白質(zhi)分(fen)(fen)解，調節新(xin)陳代謝(xie)，加速(su)疲勞(lao)的(de)(de)(de)(de)消除等。它(ta)對身體中(zhong)(zhong)各種成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)的(de)(de)(de)(de)補充是根據運(yun)動(dong)(dong)中(zhong)(zhong)丟失的(de)(de)(de)(de)東西和(he)(he)需要來設(she)計的(de)(de)(de)(de)。

該圖片由注冊用戶"等你的月亮"提供，版權聲明反饋

3、低糖補充能量

果汁飲(yin)料或者可樂之類的(de)(de)(de)非(fei)常甜，是很(hen)不適于運(yun)動(dong)(dong)人群喝的(de)(de)(de)。作為運(yun)動(dong)(dong)型(xing)飲(yin)料的(de)(de)(de)一(yi)個要(yao)(yao)求就(jiu)(jiu)(jiu)是甜度不能(neng)高，但能(neng)量就(jiu)(jiu)(jiu)相對(dui)要(yao)(yao)高，因為運(yun)動(dong)(dong)消耗能(neng)量，需要(yao)(yao)補(bu)充能(neng)量。這點(dian)就(jiu)(jiu)(jiu)使運(yun)動(dong)(dong)型(xing)飲(yin)料和一(yi)般(ban)飲(yin)料在使用(yong)(yong)糖(tang)的(de)(de)(de)種(zhong)類上產生區(qu)別。一(yi)般(ban)運(yun)動(dong)(dong)型(xing)飲(yin)料運(yun)用(yong)(yong)比較多的(de)(de)(de)是低聚糖(tang)，配一(yi)點(dian)方糖(tang)或蔗糖(tang)來調口味，它(ta)味道淡，能(neng)量高。另外運(yun)動(dong)(dong)型(xing)飲(yin)料的(de)(de)(de)滲透壓(ya)低，有利于人體對(dui)水(shui)分的(de)(de)(de)吸收，能(neng)及(ji)時補(bu)充運(yun)動(dong)(dong)中流(liu)失(shi)的(de)(de)(de)水(shui)分。

運動飲料什么時候喝合適

運(yun)動(dong)時，我們會排泄大(da)量的(de)汗液，身(shen)體(ti)消耗比(bi)較大(da)，其中(zhong)被消耗的(de)就是水(shui)分(fen)、糖分(fen)、電解質。很多人喜歡(huan)喝運(yun)動(dong)飲料(liao)來補充所失的(de)營(ying)養(yang)。但是專家建議(yi)，運(yun)動(dong)不(bu)超過2個(ge)小時的(de)話，不(bu)太需要喝運(yun)動(dong)飲料(liao)。如果運(yun)動(dong)少于(yu)1小時，可以適當喝一(yi)些白開水(shui)或是天然礦泉水(shui)補充機能。如果運(yun)動(dong)量大(da)，運(yun)動(dong)時間有1.5-2小時，可以適當喝些運(yun)動(dong)飲料(liao)，補充身(shen)體(ti)確實的(de)營(ying)養(yang)素，保(bao)持(chi)運(yun)動(dong)的(de)強(qiang)度(du)。

喝運動飲料注意事項

市場上(shang)的很多運動(dong)(dong)飲(yin)料(liao)(liao)(liao)是根據(ju)一定的營養成分比例(li)調配而成，某些(xie)程度上(shang)可以調節人體機能。這類型的運動(dong)(dong)飲(yin)料(liao)(liao)(liao)多半是補充能量、抗疲勞。而運動(dong)(dong)飲(yin)料(liao)(liao)(liao)喝多了也不好。

1、多喝(he)無益。運動(dong)飲料(liao)喝(he)多了會(hui)影(ying)響人體(ti)對食(shi)物的吸收，造成(cheng)營養不良。而有些飲料(liao)還含(han)有咖啡(fei)因(yin)，長期攝入咖啡(fei)因(yin)對健康不利。

2、特殊人群(qun)要注意。心(xin)臟負荷加大、血壓升高，患高血壓和(he)心(xin)臟疾病的人應(ying)避免飲(yin)用。如果你(ni)屬于這(zhe)類特殊人群(qun)，不(bu)建議購買運動飲(yin)料。

3、運動飲料不(bu)(bu)能代替(ti)水。水是維(wei)持正常生理活動的(de)營(ying)養(yang)素。雖然運動飲料中加入了維(wei)生素、葡萄糖、礦物質、電(dian)解質、咖(ka)啡因、牛磺(huang)酸等成分，這些對抗疲勞、補充營(ying)養(yang)有一定多個幫助(zhu)，但是它(ta)始終不(bu)(bu)能代替(ti)水的(de)作(zuo)用。