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貧血可以食用：
1、紅棗+枸杞
紅(hong)棗、枸(gou)杞是最常見的補血(xue)佳(jia)品，日(ri)常在(zai)辦公的時(shi)候，或(huo)者在(zai)家里閑暇(xia)的時(shi)候，來上一小碟的紅(hong)棗，枸(gou)杞是最佳(jia)的消遣，同時(shi)長期(qi)使用具有很(hen)好的補血(xue)養氣作用。
對于有條件的朋友，建(jian)議每(mei)日煲點紅(hong)棗(zao)，枸(gou)杞湯，加入少許(xu)紅(hong)糖，飲用(yong)，也有很多好的效果。
在上班時候(hou)，直接用開水沖泡，也(ye)是很(hen)簡(jian)單的方法。
2、黑木耳
能養血駐顏(yan)，令人肌膚紅(hong)潤，容光煥(huan)發。并可防治缺鐵(tie)性貧血。為此涼拌(ban)黑(hei)木耳(er)，炒黑(hei)木耳(er)，黑(hei)木耳(er)湯都是(shi)很好的(de)補(bu)血佳品(pin)，但是(shi)有些(xie)朋(peng)友挑食，不(bu)喜(xi)歡(huan)吃黑(hei)木耳(er)，為此，建議應該改掉挑食的(de)毛病，慢慢接受這一營養食物。
3、豬肝
對于貧血的人來說，建議可以(yi)長期吃一些豬(zhu)肝(gan)，豬(zhu)肝(gan)在補血(xue)方(fang)面有(you)著很(hen)好的(de)功(gong)效，可以(yi)和以(yi)上幾種(zhong)相媲美(mei)，但是很(hen)多人擔心豬(zhu)肝(gan)的(de)烹飪方(fang)法(fa)太過單一，其實(shi)有(you)很(hen)多的(de)方(fang)法(fa)，如可以(yi)做成豬(zhu)肝(gan)粥，豬(zhu)肝(gan)湯，蔥(cong)炒豬(zhu)肝(gan)，也是不錯(cuo)的(de)選擇。
女人補(bu)(bu)血多(duo)吃含鐵(tie)(tie)的(de)(de)豬肝、豬雞鴨的(de)(de)血、紅棗(zao)，女人生理性特(te)殊容易缺鐵(tie)(tie)，要想補(bu)(bu)血最(zui)快最(zui)好是在食補(bu)(bu)的(de)(de)時候服用(yong)(yong)一些常用(yong)(yong)的(de)(de)補(bu)(bu)血鐵(tie)(tie)劑，除了起到補(bu)(bu)鐵(tie)(tie)的(de)(de)作用(yong)(yong)之(zhi)外，富(fu)含的(de)(de)阿膠也能補(bu)(bu)血養(yang)血。
可以多(duo)吃富含優(you)質蛋(dan)白(bai)質的食物如蛋(dan)類(lei)、乳類(lei)、魚類(lei)、瘦肉類(lei)、蝦及豆類(lei)等。
富含維生素C的(de)(de)食(shi)物新鮮的(de)(de)水果(guo)和綠色(se)蔬菜，如(ru)酸棗、杏、橘子、山楂、西紅(hong)柿、苦瓜、青柿椒、生(sheng)菜、青筍等。維(wei)生(sheng)素C有參與造血(xue)、促進(jin)鐵(tie)吸收利用的(de)功(gong)能。
孕婦(fu)貧血可以食(shi)補或者吃些補鐵(tie)(tie)劑(ji)，多吃動物肝臟和血液、牛羊(yang)肉(rou)、木(mu)耳、蛋黃、菠菜(cai)、紫菜(cai)等補鐵(tie)(tie)食(shi)物，鐵(tie)(tie)劑(ji)就(jiu)服用(yong)鐵(tie)(tie)之緣片，一般孕婦(fu)貧血都(dou)是(shi)吃這個補血的(de)，見效快(kuai)，而且安全。
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