★
貧血可以食用：
1、紅棗+枸杞
紅棗(zao)、枸杞(qi)是(shi)(shi)最常(chang)見(jian)的(de)補血佳(jia)品，日常(chang)在辦公的(de)時(shi)(shi)候，或(huo)者在家里閑暇的(de)時(shi)(shi)候，來上一小碟(die)的(de)紅棗(zao)，枸杞(qi)是(shi)(shi)最佳(jia)的(de)消遣，同時(shi)(shi)長期使用具(ju)有很好的(de)補血養氣(qi)作用。
對于有條件的(de)朋(peng)友(you)，建議每日煲點紅棗(zao)，枸杞湯，加入少許紅糖，飲(yin)用，也(ye)有很多好的(de)效果。
在上班時候，直接用開水(shui)沖泡，也是很簡(jian)單(dan)的方法。
2、黑木耳
能養血駐顏，令人(ren)肌(ji)膚紅潤(run)，容光(guang)煥發。并可防治(zhi)缺鐵性貧(pin)血。為(wei)此(ci)涼拌黑(hei)(hei)木耳(er)，炒黑(hei)(hei)木耳(er)，黑(hei)(hei)木耳(er)湯都(dou)是很好的(de)(de)補(bu)血佳品，但是有些朋友挑食，不喜(xi)歡(huan)吃黑(hei)(hei)木耳(er)，為(wei)此(ci)，建議應該改掉挑食的(de)(de)毛病，慢慢接受這一營(ying)養食物。
3、豬肝
對(dui)于貧血的人來說，建議(yi)可(ke)以(yi)長期吃一些豬(zhu)肝(gan)，豬(zhu)肝(gan)在補血方面有(you)著(zhu)很(hen)(hen)好(hao)的(de)功效，可(ke)以(yi)和以(yi)上幾種相媲美(mei)，但是很(hen)(hen)多人擔心豬(zhu)肝(gan)的(de)烹飪(ren)方法(fa)太過單一，其實有(you)很(hen)(hen)多的(de)方法(fa)，如可(ke)以(yi)做成豬(zhu)肝(gan)粥，豬(zhu)肝(gan)湯，蔥炒豬(zhu)肝(gan)，也是不錯(cuo)的(de)選擇(ze)。
女人(ren)補血(xue)多吃含(han)鐵(tie)(tie)的豬(zhu)肝、豬(zhu)雞鴨的血(xue)、紅棗，女人(ren)生理性特殊容易缺鐵(tie)(tie)，要想補血(xue)最(zui)快(kuai)最(zui)好是(shi)在(zai)食(shi)補的時(shi)候服用(yong)一(yi)些常用(yong)的補血(xue)鐵(tie)(tie)劑(ji)，除(chu)了(le)起到補鐵(tie)(tie)的作用(yong)之外，富含(han)的阿膠也能補血(xue)養(yang)血(xue)。
可以多吃富含(han)優(you)質(zhi)蛋白質(zhi)的食(shi)物(wu)如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及(ji)豆類等(deng)。
富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜(cai)，如酸(suan)棗、杏、橘子(zi)、山楂、西紅柿、苦瓜(gua)、青(qing)柿椒、生菜(cai)、青(qing)筍等。維生素C有(you)參(can)與造(zao)血、促進鐵吸收(shou)利用的(de)功能。
孕婦(fu)貧血(xue)可以食補(bu)或(huo)者吃些補(bu)鐵(tie)劑(ji)，多吃動物肝臟和血(xue)液、牛羊肉、木耳(er)、蛋黃(huang)、菠(bo)菜、紫(zi)菜等補(bu)鐵(tie)食物，鐵(tie)劑(ji)就(jiu)服(fu)用鐵(tie)之緣片，一般(ban)孕婦(fu)貧血(xue)都是吃這個(ge)補(bu)血(xue)的，見(jian)效快，而且(qie)安全。
知識問答文章內(nei)容的(de)經驗方法源于(yu)程(cheng)序系統(tong)索引或(huo)網民分(fen)享提供，僅供您參(can)考使用，不代(dai)表本網站的(de)研究觀點，證明(ming)有效，請注(zhu)意(yi)甄(zhen)別內(nei)容來源的(de)真實(shi)性和(he)權(quan)威性，對于(yu)用戶(hu)言論及其它源網站的(de)內(nei)容引發的(de)全部責任，由用戶(hu)自(zi)行承(cheng)擔，網站不承(cheng)擔法律(lv)責任。
