中伏是什么意思

夏至后的第(di)四(si)個庚日，是三伏的第(di)二伏。通常也指從夏至后第(di)四(si)個庚日起到立秋后第(di)一個庚日前(qian)一天(tian)的一段時間。也叫(jiao)二伏。

中伏有多少天

每一年的(de)中(zhong)(zhong)伏(fu)天(tian)數(shu)都(dou)不一樣。從夏(xia)至開始(shi)，依照干支紀(ji)日(ri)的(de)排列，第(di)三個(ge)庚日(ri)為初伏(fu)，第(di)四個(ge)庚日(ri)為中(zhong)(zhong)伏(fu)，立秋后第(di)一個(ge)庚日(ri)為末伏(fu)。每個(ge)庚日(ri)之(zhi)間相隔10天(tian)。

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從(cong)初伏(fu)到(dao)中(zhong)伏(fu)的(de)時間為10天，末伏(fu)也(ye)是10天；中(zhong)伏(fu)可能(neng)10天，也(ye)可能(neng)20天，因為當夏(xia)至與(yu)立秋之間出(chu)現四個(ge)庚(geng)日時中(zhong)伏(fu)為10天，出(chu)現五個(ge)庚(geng)日則為20天。

初伏中伏末伏哪個最熱

三伏(fu)中(zhong)以中(zhong)伏(fu)最熱(re)。

俗話說熱(re)在中(zhong)伏(fu)(fu)，2022年(nian)(nian)中(zhong)伏(fu)(fu)為7月26日-2022年(nian)(nian)8月14日，共(gong)20天。在這個三伏(fu)(fu)天里，一般來說，中(zhong)伏(fu)(fu)是最熱(re)的時候。中(zhong)伏(fu)(fu)最突(tu)出的特點是“熱(re)”，而(er)且是“濕熱(re)”，“桑拿(na)”天氣讓人難以(yi)喘(chuan)息(xi)，仿佛置(zhi)身于一個大蒸籠。

中伏要注意什么

1、防中暑

夏季氣溫高，在(zai)高溫環(huan)境(jing)中工(gong)作、烈(lie)日下遠行或(huo)房屋不通(tong)風(feng)，致使外界溫度超過人體(ti)正常體(ti)溫時，極易(yi)發(fa)生中暑。一(yi)旦出現全身(shen)明顯乏力、頭昏(hun)、心悸(ji)、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四(si)肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，多為中暑先兆。應立即轉(zhuan)移至(zhi)陰涼通(tong)風(feng)處休息，給病人喝(he)些淡(dan)鹽開水或(huo)綠豆湯、西瓜(gua)汁(zhi)、酸梅(mei)湯等。嚴重(zhong)者應送往醫院診(zhen)治。

2、防傷濕

夏(xia)(xia)季多雨(yu)，加上不講究(jiu)飲食，大量食用生(sheng)冷(leng)瓜果及(ji)冷(leng)飲，或者大汗后用冷(leng)水(shui)洗澡，容易導致人體傷(shang)濕(shi)(shi)，而出現頭(tou)昏困乏(fa)、身重無力、精神萎靡、不思飲食等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。因此(ci)，夏(xia)(xia)天(tian)要注意防雨(yu)防濕(shi)(shi)，不要暴(bao)飲暴(bao)食生(sheng)冷(leng)食物，不可久(jiu)居濕(shi)(shi)地。

3、防受涼

夏季(ji)防受(shou)(shou)涼(liang)(liang)比(bi)防暑更重(zhong)要(yao)。進(jin)入(ru)夏季(ji)后，人體的陽氣在一(yi)年中逐漸達到高峰(feng)，血管(guan)(guan)處于(yu)擴張狀態(tai)，一(yi)旦受(shou)(shou)涼(liang)(liang)寒(han)(han)(han)邪(xie)易(yi)趁機入(ru)侵，誘發心腦血管(guan)(guan)等(deng)疾病(bing)。且寒(han)(han)(han)邪(xie)是(shi)漸進(jin)累積(ji)的過(guo)程，很(hen)多在夏季(ji)反(fan)復發作的咳嗽、過(guo)敏(min)性疾病(bing)也多因(yin)寒(han)(han)(han)邪(xie)昕(xin)致。目前電(dian)風(feng)扇(shan)(shan)、空(kong)調(diao)等(deng)是(shi)夏天(tian)室(shi)內主要(yao)降溫器(qi)具，所以注意不要(yao)過(guo)多使(shi)用(yong)(yong)，入(ru)睡后更不要(yao)使(shi)用(yong)(yong)。還應避免在露(lu)天(tian)、過(guo)道有穿(chuan)堂風(feng)處臥(wo)睡，以免受(shou)(shou)涼(liang)(liang)；因(yin)為伏天(tian)氣候炎(yan)熱(re)，溫度較高，人體腠理開(kai)泄，易(yi)受(shou)(shou)風(feng)寒(han)(han)(han)濕邪(xie)侵襲。睡覺時(shi)開(kai)電(dian)風(feng)扇(shan)(shan)或(huo)者空(kong)調(diao)直吹人體，易(yi)于(yu)造成毛孔(kong)閉(bi)塞，汗液排泄不暢(chang)，風(feng)寒(han)(han)(han)之邪(xie)與濕邪(xie)結合，可導致全身酸痛、濕疹、皮炎(yan)、頭(tou)痛、發熱(re)等(deng)癥狀，故睡眠時(shi)不宜(yi)用(yong)(yong)電(dian)扇(shan)(shan)和空(kong)調(diao)直吹。

4、防疫病

夏季天氣炎熱、潮濕，適宜細(xi)菌及一(yi)些致(zhi)病微生(sheng)物(wu)生(sheng)長(chang)。一(yi)旦食入被污(wu)染以(yi)及變質的食物(wu)，容(rong)易發生(sheng)痢疾、食物(wu)中(zhong)毒等。所以(yi)要特別注意(yi)飲食衛生(sheng)，飯前(qian)便后、出門回家勤洗手，把好“病從口入”這一(yi)關(guan)。

中伏吃什么養生

1、綠豆

夏季三伏(fu)天高(gao)溫，人(ren)易(yi)出汗，使(shi)機體因丟失大(da)量的(de)(de)礦(kuang)物(wu)質和維(wei)生(sheng)素而(er)導致內(nei)環境(jing)紊(wen)亂，而(er)綠豆中(zhong)含有豐富無機鹽(yan)、維(wei)生(sheng)素。在高(gao)溫環境(jing)中(zhong)以綠豆湯為(wei)飲(yin)料，可以及(ji)時補充丟失的(de)(de)營(ying)養物(wu)質，以達(da)到(dao)“清熱解暑(shu)”的(de)(de)效果。

2、蓮子

入伏后(hou)多(duo)吃(chi)蓮子可祛火，熱(re)天心(xin)臟最(zui)(zui)脆弱(ruo)，暑熱(re)逼人，易煩(fan)躁、傷心(xin)。蓮子芯的味(wei)道雖苦(ku)，但可清心(xin)火，還有(you)降血壓作用(yong)，適宜體質虛(xu)弱(ruo)、心(xin)慌、失眠多(duo)夢的人食用(yong)。但腹脹者，最(zui)(zui)好少吃(chi)。

3、馬鈴薯

馬(ma)鈴(ling)薯含(han)有(you)維生素(su)C，而且發熱量高。“情(qing)緒中暑”的(de)人(ren)，最容易受(shou)到抑郁、灰心喪(sang)氣、不安等負面情(qing)緒的(de)困擾，馬(ma)鈴(ling)薯含(han)有(you)的(de)礦(kuang)物質和營養元素(su)能作用于人(ren)體，改善精(jing)神狀(zhuang)態。

4、雞鴨

三伏(fu)天(tian)是(shi)陽(yang)氣最(zui)旺的(de)(de)時節，又(you)是(shi)人體(ti)消耗最(zui)多的(de)(de)階(jie)段，有些人因(yin)為吃不好、睡不實(shi)，受到(dao)炎熱的(de)(de)煎熬，出現(xian)疰(zhu)夏(xia)、苦(ku)夏(xia)癥(zheng)狀，所以(yi)，老話(hua)說：“一(yi)夏(xia)無(wu)病三分虛”。因(yin)此，養生要順應(ying)夏(xia)季陽(yang)盛(sheng)于外(wai)的(de)(de)特點，注意保護陽(yang)氣，故三伏(fu)天(tian)也是(shi)進補的(de)(de)最(zui)佳(jia)時機之(zhi)一(yi)。

5、喝茶

夏季喝茶不但可以驅暑消(xiao)夏，還有(you)很(hen)多(duo)保健效果(guo)。茶葉(xie)所含(han)的兒(er)茶素(su)、膽甾烯酮(tong)、咖(ka)啡堿(jian)、肌醇、葉(xie)酸、泛酸等多(duo)種成分，不但有(you)解除油膩，幫助消(xiao)化，減肥作用，而且還對(dui)心(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病如高血(xue)壓、冠心(xin)(xin)病等有(you)一定的防(fang)治作用。

6、山藥

山藥學名蕷(yu)(yu)薯，其(qi)中(zhong)含有(you)一(yi)種(zhong)重要的(de)營養(yang)成分，那就(jiu)是(shi)薯蕷(yu)(yu)皂，被稱為是(shi)天然的(de)DHEA（又(you)名青(qing)春素(su)），其(qi)中(zhong)含有(you)各種(zhong)荷爾(er)蒙基(ji)本物質，有(you)荷爾(er)蒙之母的(de)稱謂，它能促進(jin)內分泌荷爾(er)蒙的(de)合(he)成作用，能促進(jin)皮膚表(biao)皮細胞(bao)的(de)新陳(chen)代謝，提(ti)升肌膚的(de)保濕功能，并對(dui)改善體質也(ye)有(you)一(yi)定的(de)幫助作用。夏季飲食不(bu)節、偏食生(sheng)冷(leng)極易導致腸(chang)胃不(bu)適(shi)，吃些山藥(yao)也(ye)有(you)幫助。

7、吃面

二(er)伏(fu)吃什么面(mian)？用(yong)新小麥磨成面(mian)粉煮湯吃，吃后出一身汗(han)，新糧營養豐富，發汗(han)可以驅病，六月食湯餅是有科學道理的。伏(fu)天除了喝熱湯面(mian)，還可以吃過水面(mian)。將煮好的面(mian)條用(yong)涼水過出，拌上(shang)蒜(suan)泥，澆(jiao)上(shang)鹵子(zi)，不僅刺激(ji)食欲，而(er)且“敗心火(huo)”。