1、有助于減肥
配合肌肉(rou)運動，咖啡因(yin)可以加(jia)速脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)的(de)分解(jie)，將多(duo)余脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸轉變成熱(re)能消耗掉。如果沒有(you)經過(guo)與之配合的(de)運動，多(duo)余的(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸又順著血流重新流回，重新堆(dui)積起脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)。咖啡雖(sui)然本身就有(you)熱(re)量，但(dan)不多(duo)，主要的(de)熱(re)量是在于你在喝咖啡時所加(jia)入奶精和糖，反而(er)是一杯熱(re)氣騰(teng)騰(teng)的(de)咖啡能夠促進血液循環，加(jia)速消耗體內的(de)熱(re)量，有(you)效分解(jie)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)。
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2、抗氧化
咖啡所(suo)含的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)物(wu)質比茶(cha)多4倍，更能對抗(kang)心血管疾病，且咖啡(fei)本(ben)身也符合抗(kang)氧(yang)化(hua)物(wu)的(de)原則，色深(shen)又具(ju)有苦味(wei)。咖啡(fei)所(suo)含的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)物(wu)質因咖啡(fei)種類(lei)和沖(chong)泡方式有所(suo)不同，如美(mei)式咖啡(fei)含抗(kang)氧(yang)化(hua)物(wu)質量最少，而濃咖啡(fei)所(suo)含的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)物(wu)質最多。
3、改善眼睛干澀
喝(he)(he)咖(ka)啡者(zhe)罹患干(gan)眼(yan)癥(zheng)的(de)幾率(lv)，明顯比(bi)不喝(he)(he)咖(ka)啡者(zhe)低。這主(zhu)要與咖(ka)啡中的(de)嘌(piao)呤(ling)(ling)成分(fen)有(you)(you)關（含(han)嘌(piao)呤(ling)(ling)的(de)滴眼(yan)劑，能刺激腺體(ti)分(fen)泌(mi)液體(ti)，對(dui)眼(yan)睛具有(you)(you)某種保護(hu)作用）。對(dui)于愛喝(he)(he)咖(ka)啡的(de)電腦族(zu)來說，這當然是一(yi)個好消息，但(dan)要注意的(de)是，咖(ka)啡本身具有(you)(you)利尿的(de)作用，即使其中的(de)一(yi)些成分(fen)具有(you)(you)保護(hu)作用，但(dan)對(dui)于已經罹患干(gan)眼(yan)癥(zheng)的(de)人，以及有(you)(you)服用任何含(han)有(you)(you)利尿成分(fen)藥(yao)劑的(de)人，必須禁止服用含(han)咖(ka)啡因的(de)飲(yin)料，以免加劇體(ti)內(nei)水分(fen)的(de)流(liu)失。
4、可解疼痛
一夜沒有睡好(hao)所帶來的頭痛(tong)(tong)、或是(shi)太陽(yang)穴側因血管收縮引起的疼(teng)痛(tong)(tong)，這些非(fei)器(qi)質性(xing)因素所引起的疼(teng)痛(tong)(tong)，都可以用咖啡來緩(huan)解。
1、加劇高血壓
咖啡(fei)因因為本(ben)身具有(you)的(de)止痛作用，常與其他簡(jian)單(dan)的(de)止痛劑合成復方(fang)，但是，長時(shi)間大量(liang)服(fu)用，如果你本(ben)身就有(you)高血壓時(shi)，使(shi)用大量(liang)咖啡(fei)因只會(hui)使(shi)你的(de)情況(kuang)更為嚴重。
2、誘發骨質疏松
咖啡(fei)因本身(shen)具(ju)有(you)很好的利尿效(xiao)果(guo)，如果(guo)長時(shi)間且大量喝(he)咖啡(fei)，容易造成骨質(zhi)流失，對(dui)骨量的保存會有(you)不利的影響，對(dui)于婦女(nv)來(lai)說，可能會增加骨質(zhi)疏松的威脅。
3、緊張時添亂
咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?
喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?
咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)中(zhong)(zhong)最(zui)重要的(de)成(cheng)分(fen)就是(shi)“咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因”。對于人體來說，適量的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因可減輕肌肉(rou)疲(pi)勞，促進消(xiao)化液分(fen)泌(mi)，還能(neng)促進腎臟機能(neng)。但攝取(qu)(qu)過多會導(dao)致(zhi)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因中(zhong)(zhong)毒，增加患心臟病的(de)風險，加速鈣的(de)流失，導(dao)致(zhi)骨質疏(shu)松。所以，喝咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)最(zui)需要注意的(de)是(shi)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因是(shi)否過量攝取(qu)(qu)了(le)。
研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?
喝咖(ka)(ka)(ka)啡心(xin)慌是(shi)正(zheng)常現(xian)象。咖(ka)(ka)(ka)啡本身不會(hui)導致(zhi)心(xin)悸，但它里面的(de)(de)咖(ka)(ka)(ka)啡因(yin)會(hui)讓(rang)人(ren)的(de)(de)交感神經比較興奮(fen)。“心(xin)臟其實是(shi)一(yi)個(ge)受害器官，咖(ka)(ka)(ka)啡中的(de)(de)咖(ka)(ka)(ka)啡因(yin)成(cheng)分會(hui)刺激大(da)腦，讓(rang)大(da)腦的(de)(de)興奮(fen)性(xing)增加(jia)，興奮(fen)增加(jia)以(yi)后，心(xin)臟就(jiu)會(hui)跳(tiao)得(de)更快。”大(da)腦的(de)(de)興奮(fen)性(xing)受體與抑(yi)制(zhi)性(xing)受體每個(ge)人(ren)的(de)(de)分布不同，易緊張、焦慮型的(de)(de)人(ren)群抑(yi)制(zhi)性(xing)受體分布少，最好不飲用咖(ka)(ka)(ka)啡等興奮(fen)性(xing)飲料。
當(dang)人(ren)處(chu)于緊張或者焦慮(lv)情緒中，心(xin)跳也會(hui)(hui)加速，甚至出(chu)現胸悶和心(xin)慌的(de)(de)感覺(jue)。對(dui)于正常人(ren)來(lai)講，心(xin)臟應激(ji)是(shi)必須(xu)的(de)(de)，是(shi)生活當(dang)中不可缺少的(de)(de)，但是(shi)應盡量減少對(dui)心(xin)臟長時間的(de)(de)、高緊張度(du)的(de)(de)壓力，因為這些“負(fu)能量”最終就(jiu)會(hui)(hui)導致這個(ge)患者的(de)(de)心(xin)臟持續地超負(fu)荷。
解決喝咖啡心慌的方法：
1、多喝(he)(he)水，加(jia)快體(ti)(ti)內(nei)身(shen)體(ti)(ti)循壞(huai)(huai)。如(ru)果喝(he)(he)得太多咖啡(fei)了，就要多喝(he)(he)白開水，去沖淡咖啡(fei)的濃度，加(jia)快體(ti)(ti)內(nei)水分循壞(huai)(huai)，多喝(he)(he)水有助于排尿。
2、轉移注(zhu)意(yi)力(li)。很多人(ren)因為工作壓力(li)大，就(jiu)(jiu)養成了(le)喝(he)咖啡(fei)的習慣，但喝(he)了(le)大量的咖啡(fei)后，卻(que)發現(xian)心慌、心跳加(jia)速，感(gan)覺(jue)很緊張，快(kuai)要呼吸不(bu)了(le)的感(gan)覺(jue)，那就(jiu)(jiu)趕緊停下手(shou)中的工作，轉移注(zhu)意(yi)力(li)，去聽一些舒緩的音樂，讓大腦(nao)能得到(dao)休(xiu)息。
3、躺下(xia)(xia)休(xiu)息(xi)。不要以為喝(he)咖啡(fei)就能抗疲(pi)勞，提神！空(kong)腹喝(he)咖啡(fei)會(hui)使(shi)心(xin)跳加速、心(xin)慌(huang)，感覺得(de)了(le)心(xin)臟病(bing)一樣，導致工作都無法(fa)正常進行(xing)，所以，空(kong)腹喝(he)了(le)咖啡(fei)后(hou)，最好(hao)能躺下(xia)(xia)了(le)休(xiu)息(xi)一下(xia)(xia)，不要讓自己(ji)那么慌(huang)亂了(le)。
4、飯后(hou)一(yi)小時(shi)再喝(he)咖啡(fei)。對于喜歡(huan)喝(he)咖啡(fei)的(de)人(ren)來(lai)說，要戒(jie)掉喝(he)咖啡(fei)的(de)習慣也(ye)(ye)是件難事(shi)，咖啡(fei)中(zhong)的(de)咖啡(fei)因會讓人(ren)上癮。所以(yi)，為了自己的(de)身體健康，空腹不要喝(he)咖啡(fei)，喝(he)咖啡(fei)的(de)時(shi)間最好是飯后(hou)一(yi)小時(shi)，睡前也(ye)(ye)不喝(he)咖啡(fei)。
5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白糖(tang)，這樣也能有效地減低心慌(huang)的情況發(fa)生。
6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?
1、不要(yao)為了提神而(er)在短時(shi)間內喝大量的咖(ka)啡，有可能導致心臟負荷不了而(er)發生病變。
2、喝(he)酒之(zhi)后(hou)不要馬(ma)上喝(he)咖啡，否則會加(jia)速身體的脫水，更有可能引發高血壓。
3、喝咖(ka)啡的話盡量選擇淡(dan)一點(dian)的，不要喝太(tai)濃的咖(ka)啡，濃咖(ka)啡會(hui)(hui)讓人比較燥，同時會(hui)(hui)降低(di)人的判斷(duan)和理解能力。
4、不要長(chang)期持續(xu)不斷地(di)喝咖啡，因為喝咖啡也是會上癮的，一旦(dan)持續(xu)喝咖啡的時間過(guo)長(chang)，就會對(dui)(dui)它出現一定的依賴性，這(zhe)也是對(dui)(dui)精神的一種不利影響。
5、切(qie)記不(bu)要(yao)在空腹(fu)的(de)時候喝咖啡，因為(wei)這樣對(dui)腸胃的(de)刺激(ji)比較大，尤其是腸胃有毛病的(de)人。平常喝咖啡時加(jia)適量的(de)奶精，能夠(gou)保護(hu)腸胃。
1、喝咖啡不能吃海(hai)藻、茶、黑木(mu)耳、紅酒。
2、咖啡和海藻、茶、黑木(mu)耳、紅酒同食(shi)會降(jiang)低人(ren)體對鐵(tie)的吸(xi)收。
3、咖(ka)啡和(he)酒最好不要一起吃，刺(ci)激(ji)性(xing)(xing)太(tai)大(da)。酒中含有(you)的(de)酒精(jing)，具有(you)興奮作用(yong)，而(er)咖(ka)啡所含咖(ka)啡因，同(tong)樣(yang)具有(you)較強的(de)興奮作用(yong)。兩者同(tong)飲，對人產(chan)生的(de)刺(ci)激(ji)甚(shen)大(da)。會(hui)(hui)加重緊張和(he)煩躁情緒；若(ruo)(ruo)是患有(you)神經(jing)性(xing)(xing)頭(tou)痛的(de)人如此飲用(yong)，會(hui)(hui)立(li)即引發病痛；若(ruo)(ruo)是患有(you)經(jing)常(chang)性(xing)(xing)失眠癥(zheng)的(de)人，會(hui)(hui)使病情惡化；如果(guo)是心(xin)(xin)臟有(you)問題，或是有(you)陣發性(xing)(xing)心(xin)(xin)動過速的(de)人，將咖(ka)啡與酒同(tong)飲，其后果(guo)更為不妙(miao)，很可能誘(you)發心(xin)(xin)臟病。
1、零食。喝咖啡最(zui)完(wan)美的搭(da)配就是(shi)黑巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)。黑巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)的純度，加上咖啡的醇香(xiang)，是(shi)再完(wan)美不過了。其實(shi)這(zhe)個(ge)搭(da)配是(shi)有研(yan)究表明的，本來(lai)咖啡是(shi)具有提神的功能(neng)的，巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)又具有興奮作用。這(zhe)兩(liang)種食品是(shi)搭(da)配很(hen)好的。
2、面(mian)包(bao)(bao)。咖(ka)啡配(pei)(pei)面(mian)包(bao)(bao)是(shi)最好的(de)早(zao)餐(can)選擇(ze)。很(hen)多(duo)上班族都是(shi)選擇(ze)簡(jian)餐(can)，而早(zao)餐(can)是(shi)比較主要的(de)一(yi)(yi)餐(can)，一(yi)(yi)般(ban)會選擇(ze)比較提神(shen)的(de)咖(ka)啡搭配(pei)(pei)面(mian)包(bao)(bao)。這樣既(ji)容易(yi)吃飽，又容易(yi)有(you)精神(shen)。而且研(yan)究表明，經常(chang)喝咖(ka)啡是(shi)對心(xin)血管有(you)好處的(de)。
3、谷(gu)物。咖啡配谷(gu)物是(shi)很好的選擇。燕麥，榛果(guo)這(zhe)些(xie)(xie)都是(shi)對身體(ti)有益處的，這(zhe)些(xie)(xie)存(cun)在著一些(xie)(xie)微量元素(su)，并且配咖啡可(ke)以促(cu)進它們的吸(xi)收。可(ke)以使身體(ti)體(ti)內的元素(su)達到最(zui)好的狀態。
4、甜(tian)點。咖啡配甜(tian)品(pin)是許多小資生(sheng)(sheng)活人群的標配，搭配一盤精美(mei)可口的甜(tian)品(pin)作為下午(wu)茶，簡直就是生(sheng)(sheng)活的享(xiang)受(shou)。
