1、有助于減肥
配合肌肉運(yun)動，咖(ka)啡(fei)因可以加(jia)(jia)速脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)的(de)(de)分(fen)解，將多余脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)酸(suan)轉變成熱(re)(re)(re)能消耗掉。如果(guo)沒(mei)有(you)經過與(yu)之配合的(de)(de)運(yun)動，多余的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)酸(suan)又順(shun)著血(xue)流重(zhong)新流回，重(zhong)新堆(dui)積起脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)。咖(ka)啡(fei)雖然本身就有(you)熱(re)(re)(re)量(liang)，但不多，主要的(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)是在于你在喝咖(ka)啡(fei)時所加(jia)(jia)入奶精和糖，反而(er)是一杯熱(re)(re)(re)氣騰(teng)騰(teng)的(de)(de)咖(ka)啡(fei)能夠促進(jin)血(xue)液(ye)循環，加(jia)(jia)速消耗體內的(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)，有(you)效分(fen)解脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)。
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2、抗氧化
咖啡所含的抗氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)質比茶多(duo)(duo)4倍，更(geng)能對(dui)抗心血管疾(ji)病(bing)，且咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)本身也符合抗氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)的原則，色(se)深又(you)具有苦味。咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)所含的抗氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)質因咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)種(zhong)類(lei)和沖泡方式有所不(bu)同(tong)，如(ru)美(mei)式咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)含抗氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)質量最(zui)少，而濃咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)所含的抗氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)質最(zui)多(duo)(duo)。
3、改善眼睛干澀
喝咖(ka)啡(fei)者(zhe)罹(li)患干(gan)眼(yan)(yan)癥的幾率，明顯(xian)比不喝咖(ka)啡(fei)者(zhe)低。這(zhe)主要(yao)與咖(ka)啡(fei)中的嘌呤成(cheng)分(fen)有(you)關（含(han)(han)嘌呤的滴眼(yan)(yan)劑，能(neng)刺激腺(xian)體分(fen)泌液體，對(dui)眼(yan)(yan)睛(jing)具(ju)(ju)(ju)有(you)某種保護作用(yong)(yong)）。對(dui)于愛喝咖(ka)啡(fei)的電(dian)腦族來說(shuo)，這(zhe)當然是一個好消息，但(dan)要(yao)注意的是，咖(ka)啡(fei)本身具(ju)(ju)(ju)有(you)利尿(niao)的作用(yong)(yong)，即使其(qi)中的一些成(cheng)分(fen)具(ju)(ju)(ju)有(you)保護作用(yong)(yong)，但(dan)對(dui)于已經罹(li)患干(gan)眼(yan)(yan)癥的人，以及有(you)服(fu)用(yong)(yong)任(ren)何(he)含(han)(han)有(you)利尿(niao)成(cheng)分(fen)藥劑的人，必須(xu)禁止(zhi)服(fu)用(yong)(yong)含(han)(han)咖(ka)啡(fei)因的飲料，以免(mian)加劇(ju)體內水分(fen)的流失。
4、可解疼痛
一夜沒有睡好所帶(dai)來的(de)頭痛(tong)、或是太陽穴側因血管收縮引起的(de)疼(teng)痛(tong)，這(zhe)些非器質性因素所引起的(de)疼(teng)痛(tong)，都可以用咖(ka)啡(fei)來緩(huan)解。
1、加劇高血壓
咖啡因(yin)因(yin)為(wei)本身具(ju)有的(de)止(zhi)痛(tong)(tong)作用，常與其他(ta)簡單的(de)止(zhi)痛(tong)(tong)劑合成復方，但是，長時間大量(liang)服(fu)用，如果你(ni)本身就有高血(xue)壓時，使用大量(liang)咖啡因(yin)只會(hui)使你(ni)的(de)情況更為(wei)嚴重。
2、誘發骨質疏松
咖(ka)(ka)啡(fei)因本身具有很好的利尿效(xiao)果(guo)，如果(guo)長時間且大量(liang)喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)，容(rong)易(yi)造成骨(gu)質(zhi)流失，對(dui)骨(gu)量(liang)的保存會(hui)有不利的影響，對(dui)于(yu)婦女(nv)來(lai)說，可能會(hui)增加(jia)骨(gu)質(zhi)疏松的威(wei)脅。
3、緊張時添亂
咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?
喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?
咖(ka)啡(fei)中最(zui)(zui)重要的成分就是“咖(ka)啡(fei)因(yin)(yin)”。對于(yu)人體來(lai)說，適(shi)量(liang)的咖(ka)啡(fei)因(yin)(yin)可減(jian)輕肌(ji)肉(rou)疲勞，促(cu)進消化液分泌，還能促(cu)進腎臟機能。但攝(she)取過(guo)多(duo)會導致(zhi)咖(ka)啡(fei)因(yin)(yin)中毒(du)，增加患心臟病的風(feng)險，加速鈣(gai)的流失，導致(zhi)骨(gu)質疏松。所以，喝咖(ka)啡(fei)最(zui)(zui)需(xu)要注意的是咖(ka)啡(fei)因(yin)(yin)是否過(guo)量(liang)攝(she)取了。
研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?
喝咖(ka)啡心慌(huang)是正常現象。咖(ka)啡本身不會導(dao)致(zhi)心悸，但它里面的(de)(de)咖(ka)啡因會讓(rang)人的(de)(de)交感神經比較興奮。“心臟其實是一(yi)個受(shou)(shou)害器(qi)官，咖(ka)啡中的(de)(de)咖(ka)啡因成分會刺(ci)激大(da)腦，讓(rang)大(da)腦的(de)(de)興奮性增(zeng)加，興奮增(zeng)加以后，心臟就會跳(tiao)得更(geng)快。”大(da)腦的(de)(de)興奮性受(shou)(shou)體與抑制性受(shou)(shou)體每(mei)個人的(de)(de)分布不同，易緊張、焦慮型的(de)(de)人群抑制性受(shou)(shou)體分布少，最好(hao)不飲用(yong)咖(ka)啡等興奮性飲料。
當人處于緊(jin)張或者焦慮情緒中，心(xin)跳(tiao)也會加速，甚至(zhi)出(chu)現胸悶(men)和心(xin)慌的感覺(jue)。對(dui)于正常(chang)人來講(jiang)，心(xin)臟應(ying)激是(shi)必須的，是(shi)生活當中不可(ke)缺(que)少(shao)的，但是(shi)應(ying)盡量減少(shao)對(dui)心(xin)臟長時間的、高緊(jin)張度的壓(ya)力，因為這些“負(fu)能(neng)量”最終就(jiu)會導(dao)致這個患者的心(xin)臟持續地(di)超負(fu)荷。
解決喝咖啡心慌的方法：
1、多(duo)(duo)喝(he)(he)水(shui)，加(jia)快體內身(shen)體循(xun)壞(huai)。如果喝(he)(he)得太多(duo)(duo)咖啡(fei)了，就要多(duo)(duo)喝(he)(he)白開水(shui)，去沖淡咖啡(fei)的濃度，加(jia)快體內水(shui)分循(xun)壞(huai)，多(duo)(duo)喝(he)(he)水(shui)有助于排尿。
2、轉移注意力。很(hen)多人因為工作(zuo)壓力大，就養成了喝(he)咖(ka)啡的(de)習慣，但喝(he)了大量的(de)咖(ka)啡后，卻發現心慌、心跳加速，感覺很(hen)緊張(zhang)，快要呼吸不了的(de)感覺，那(nei)就趕緊停(ting)下手中的(de)工作(zuo)，轉移注意力，去聽一(yi)些舒(shu)緩(huan)的(de)音(yin)樂(le)，讓(rang)大腦能(neng)得到休息。
3、躺下休息。不(bu)要以(yi)為喝(he)(he)咖啡(fei)就能(neng)抗(kang)疲(pi)勞，提神(shen)！空腹喝(he)(he)咖啡(fei)會使心跳加速(su)、心慌，感覺得了(le)(le)心臟(zang)病(bing)一(yi)樣，導致工作都無法正(zheng)常進行(xing)，所以(yi)，空腹喝(he)(he)了(le)(le)咖啡(fei)后(hou)，最(zui)好(hao)能(neng)躺下了(le)(le)休息一(yi)下，不(bu)要讓自己那么慌亂了(le)(le)。
4、飯后一(yi)小(xiao)時(shi)再喝咖啡(fei)。對于喜歡喝咖啡(fei)的人(ren)來說，要(yao)戒掉(diao)喝咖啡(fei)的習(xi)慣(guan)也是(shi)件難(nan)事，咖啡(fei)中(zhong)的咖啡(fei)因會讓人(ren)上癮(yin)。所以(yi)，為了(le)自己的身(shen)體健康，空(kong)腹不要(yao)喝咖啡(fei)，喝咖啡(fei)的時(shi)間最好是(shi)飯后一(yi)小(xiao)時(shi)，睡前也不喝咖啡(fei)。
5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白糖，這樣也能有效(xiao)地減低心慌的情況發生。
6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?
1、不要為了(le)(le)提(ti)神而在短時(shi)間內喝大量(liang)的咖啡，有可能導致心臟(zang)負荷不了(le)(le)而發生病變。
2、喝酒之后不要馬上喝咖啡，否則會(hui)加速(su)身體的(de)脫水，更(geng)有可(ke)能引發高血壓。
3、喝咖(ka)啡(fei)的(de)話盡(jin)量選(xuan)擇淡一點(dian)的(de)，不要喝太濃的(de)咖(ka)啡(fei)，濃咖(ka)啡(fei)會(hui)讓(rang)人(ren)比較燥，同時會(hui)降低人(ren)的(de)判斷和理解能(neng)力。
4、不(bu)要長期持續(xu)不(bu)斷(duan)地喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)，因為喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)也(ye)是會上癮的(de)(de)，一(yi)旦(dan)持續(xu)喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)的(de)(de)時間(jian)過長，就會對它(ta)出現一(yi)定的(de)(de)依(yi)賴性，這也(ye)是對精神的(de)(de)一(yi)種不(bu)利影(ying)響。
5、切記不要在(zai)空腹的(de)時候喝(he)咖啡(fei)，因為這樣對腸胃(wei)的(de)刺激比較大，尤其(qi)是腸胃(wei)有毛病的(de)人(ren)。平常喝(he)咖啡(fei)時加適(shi)量的(de)奶(nai)精，能(neng)夠保(bao)護(hu)腸胃(wei)。
1、喝咖啡不能吃海(hai)藻、茶、黑木耳、紅酒。
2、咖啡和(he)海藻、茶、黑(hei)木耳、紅酒同食會降低人體對鐵的吸收。
3、咖啡和酒(jiu)最好不(bu)要一(yi)起吃，刺激性(xing)太大。酒(jiu)中含有(you)的(de)(de)(de)(de)酒(jiu)精，具有(you)興奮作用(yong)，而咖啡所(suo)含咖啡因，同(tong)樣具有(you)較強的(de)(de)(de)(de)興奮作用(yong)。兩者同(tong)飲(yin)(yin)(yin)，對人(ren)產(chan)生的(de)(de)(de)(de)刺激甚(shen)大。會加重緊張(zhang)和煩躁情緒(xu)；若(ruo)是患有(you)神經性(xing)頭(tou)痛的(de)(de)(de)(de)人(ren)如此(ci)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)，會立即引發(fa)病痛；若(ruo)是患有(you)經常性(xing)失(shi)眠癥的(de)(de)(de)(de)人(ren)，會使病情惡化(hua)；如果是心(xin)臟有(you)問題，或是有(you)陣發(fa)性(xing)心(xin)動過(guo)速的(de)(de)(de)(de)人(ren)，將咖啡與(yu)酒(jiu)同(tong)飲(yin)(yin)(yin)，其后果更為不(bu)妙，很可能誘發(fa)心(xin)臟病。
1、零(ling)食。喝咖(ka)啡最完美(mei)的(de)搭(da)配(pei)就是(shi)(shi)黑巧克(ke)力(li)(li)。黑巧克(ke)力(li)(li)的(de)純度，加上咖(ka)啡的(de)醇(chun)香，是(shi)(shi)再(zai)完美(mei)不過了。其實這個(ge)搭(da)配(pei)是(shi)(shi)有研究表明的(de)，本來(lai)咖(ka)啡是(shi)(shi)具有提神的(de)功(gong)能的(de)，巧克(ke)力(li)(li)又具有興奮作用。這兩(liang)種食品是(shi)(shi)搭(da)配(pei)很好(hao)的(de)。
2、面包(bao)(bao)。咖(ka)啡(fei)配面包(bao)(bao)是最好的(de)早餐選擇。很多上(shang)班族都是選擇簡(jian)餐，而早餐是比較主(zhu)要的(de)一餐，一般會選擇比較提神(shen)(shen)的(de)咖(ka)啡(fei)搭配面包(bao)(bao)。這(zhe)樣既容(rong)易吃飽，又容(rong)易有精(jing)神(shen)(shen)。而且研究表明，經常喝咖(ka)啡(fei)是對心(xin)血管(guan)有好處的(de)。
3、谷物。咖啡配(pei)谷物是很好(hao)的(de)選(xuan)擇。燕麥，榛(zhen)果(guo)這些都(dou)是對身體有益處的(de)，這些存在著一些微量元(yuan)素(su)，并(bing)且配(pei)咖啡可以促進(jin)它們的(de)吸收(shou)。可以使身體體內的(de)元(yuan)素(su)達到最好(hao)的(de)狀態。
4、甜點(dian)。咖啡配(pei)甜品是許多(duo)小資生活人群的標配(pei)，搭配(pei)一盤精美可口的甜品作為下午茶，簡直就是生活的享(xiang)受。
