一、巴旦杏一天吃多少合適

巴旦杏一天吃10顆到15顆比較合適。

巴(ba)旦杏里面的(de)油脂含量比較高，屬于(yu)比較常見(jian)的(de)堅(jian)果(guo)，但(dan)是吃的(de)太多(duo)可(ke)能(neng)就會導致身體上(shang)面產生明顯的(de)肥胖，并且(qie)還會導致口干咽燥等臨床的(de)癥(zheng)狀，吃過(guo)巴(ba)旦杏之后，可(ke)以(yi)通過(guo)適(shi)當飲水(shui)，才能(neng)為(wei)身體補(bu)充所需要(yao)營養。平時適(shi)當吃堅(jian)果(guo)對身體也有好(hao)處，但(dan)要(yao)控(kong)制好(hao)堅(jian)果(guo)食用量。

二、巴旦木仁吃多了有什么副作用

1、導致上火

巴旦(dan)木仁是熱性干果，而且是含(han)有大量的能量和脂肪的，食用過多容易導致上(shang)(shang)火(huo)(huo)，特別是那(nei)種(zhong)濕熱體(ti)質、陰(yin)虛體(ti)質和容易便秘的人群，多吃(chi)是極(ji)易發生上(shang)(shang)火(huo)(huo)現象的。

2、導致發胖

每100g的巴旦木仁中含(han)有(you)大概600大卡的(de)(de)熱量(liang)，而(er)且脂(zhi)肪、蛋白質、碳水(shui)化合(he)物的(de)(de)含(han)量(liang)都(dou)是(shi)比較高的(de)(de)，如果吃得過(guo)多，是(shi)容易導致發胖的(de)(de)。

3、出現過敏反應

有些過敏(min)體質的人吃巴(ba)旦(dan)木(mu)仁會出現過敏(min)反(fan)應，這是由于巴(ba)旦(dan)木(mu)仁中可能含有一(yi)些特殊的蛋(dan)白(bai)，體質敏(min)感的人對稀有的蛋(dan)白(bai)比較敏(min)感，再加上過多的食用就可能導致過敏(min)，產生皮膚搔(sao)癢、咽喉(hou)水(shui)腫等癥狀。

4、腸胃不適

一次吃(chi)過多的(de)巴旦木(mu)仁是會加重腸(chang)胃的(de)負(fu)擔，導致(zhi)消化(hua)不良，出現腸(chang)胃不適的(de)癥(zheng)狀的(de)。