一、巴旦杏一天吃多少合適

巴旦杏一天吃10顆到15顆比較合適(shi)。

巴(ba)旦(dan)杏里面的(de)油脂含量比較(jiao)高，屬于比較(jiao)常(chang)見的(de)堅果，但是吃(chi)(chi)的(de)太多可能就(jiu)會(hui)導(dao)致身(shen)(shen)體(ti)上面產生(sheng)明顯的(de)肥胖，并且還會(hui)導(dao)致口干(gan)咽燥等臨床的(de)癥(zheng)狀，吃(chi)(chi)過巴(ba)旦(dan)杏之后，可以通(tong)過適當飲水(shui)，才能為身(shen)(shen)體(ti)補充所需要營養。平時(shi)適當吃(chi)(chi)堅果對(dui)身(shen)(shen)體(ti)也(ye)有好處(chu)，但要控制好堅果食用量。

二、巴旦木仁吃多了有什么副作用

1、導致上火

巴旦(dan)木仁是(shi)熱(re)(re)性干果，而且是(shi)含有大量的(de)能量和(he)脂肪的(de)，食用過多(duo)容易(yi)導致上火(huo)，特別(bie)是(shi)那種濕熱(re)(re)體(ti)質、陰(yin)虛體(ti)質和(he)容易(yi)便秘的(de)人群，多(duo)吃是(shi)極易(yi)發生(sheng)上火(huo)現象的(de)。

2、導致發胖

每100g的巴旦木仁中(zhong)含有大概600大卡的熱(re)量，而且脂肪、蛋白(bai)質、碳(tan)水化(hua)合物的含量都是(shi)比較高的，如果吃得過多，是(shi)容易(yi)導致發胖的。

3、出現過敏反應

有些過敏(min)體(ti)質的(de)(de)人吃巴旦木(mu)仁會出現過敏(min)反應(ying)，這(zhe)是由于巴旦木(mu)仁中可能含(han)有一些特殊的(de)(de)蛋白，體(ti)質敏(min)感(gan)(gan)的(de)(de)人對稀有的(de)(de)蛋白比較敏(min)感(gan)(gan)，再加上過多的(de)(de)食(shi)用就可能導(dao)致(zhi)過敏(min)，產生(sheng)皮膚搔癢、咽喉水(shui)腫等癥狀。

4、腸胃不適

一(yi)次吃(chi)過多的(de)(de)巴旦木仁(ren)是會加重腸胃的(de)(de)負擔，導(dao)致消(xiao)化不(bu)良，出現腸胃不(bu)適的(de)(de)癥狀的(de)(de)。