一、巴旦杏一天吃多少合適

巴旦杏一天吃10顆到15顆比較合適。

巴(ba)旦(dan)杏(xing)里面(mian)的(de)油脂含量比較(jiao)高(gao)，屬于比較(jiao)常見的(de)堅(jian)(jian)果，但(dan)是吃的(de)太多可(ke)能就(jiu)會(hui)導致(zhi)身體上(shang)面(mian)產生明顯的(de)肥胖(pang)，并且還(huan)會(hui)導致(zhi)口干咽燥等臨床的(de)癥(zheng)狀，吃過巴(ba)旦(dan)杏(xing)之后，可(ke)以通過適(shi)當(dang)飲水，才能為身體補充所需要營養。平時適(shi)當(dang)吃堅(jian)(jian)果對(dui)身體也有好處，但(dan)要控制(zhi)好堅(jian)(jian)果食用量。

二、巴旦木仁吃多了有什么副作用

1、導致上火

巴旦木仁(ren)是熱性干(gan)果，而且是含有大量的(de)能量和脂肪的(de)，食用(yong)過多(duo)容易(yi)導(dao)致(zhi)上火(huo)，特別是那種濕(shi)熱體(ti)質(zhi)、陰虛體(ti)質(zhi)和容易(yi)便秘的(de)人群，多(duo)吃是極易(yi)發生上火(huo)現象的(de)。

2、導致發胖

每100g的巴旦木仁中含有大概600大卡的(de)熱量，而(er)且脂肪、蛋白質、碳(tan)水化(hua)合物(wu)的(de)含量都是比較(jiao)高的(de)，如果吃得過多(duo)，是容易導致發胖(pang)的(de)。

3、出現過敏反應

有(you)些(xie)過(guo)(guo)敏體質的(de)人吃巴旦木仁會出現過(guo)(guo)敏反應，這是(shi)由于巴旦木仁中(zhong)可能含有(you)一些(xie)特殊的(de)蛋(dan)白，體質敏感的(de)人對稀有(you)的(de)蛋(dan)白比較敏感，再加上過(guo)(guo)多的(de)食(shi)用就可能導致過(guo)(guo)敏，產(chan)生皮膚(fu)搔癢、咽喉水腫等(deng)癥狀。

4、腸胃不適

一次(ci)吃過(guo)多(duo)的巴旦木仁是會(hui)加重腸胃的負擔，導致(zhi)消化不(bu)良，出(chu)現(xian)腸胃不(bu)適的癥狀的。