一、巴旦杏一天吃多少合適

巴旦杏一(yi)天吃10顆到15顆比較合(he)適(shi)。

巴(ba)(ba)旦(dan)杏(xing)里面(mian)的(de)(de)油脂含量(liang)比(bi)較高，屬于比(bi)較常見的(de)(de)堅(jian)果(guo)，但是吃的(de)(de)太多可能就會導(dao)致(zhi)身體(ti)上面(mian)產生明顯(xian)的(de)(de)肥(fei)胖，并且還會導(dao)致(zhi)口(kou)干咽燥等(deng)臨床的(de)(de)癥狀(zhuang)，吃過巴(ba)(ba)旦(dan)杏(xing)之后(hou)，可以通過適(shi)當(dang)飲水，才能為(wei)身體(ti)補充所需要營(ying)養。平時(shi)適(shi)當(dang)吃堅(jian)果(guo)對(dui)身體(ti)也(ye)有好處，但要控制(zhi)好堅(jian)果(guo)食(shi)用量(liang)。

二、巴旦木仁吃多了有什么副作用

1、導致上火

巴旦木仁是熱性干果，而且是含有大量(liang)的(de)(de)能量(liang)和脂肪的(de)(de)，食用過(guo)多容易導致上火，特別是那種濕(shi)熱體質(zhi)、陰虛體質(zhi)和容易便(bian)秘的(de)(de)人(ren)群，多吃是極易發生上火現象的(de)(de)。

2、導致發胖

每100g的巴旦木仁中含(han)有大概(gai)600大卡(ka)的(de)熱量，而且(qie)脂(zhi)肪、蛋白質、碳水化合物的(de)含(han)量都是比較高的(de)，如果吃得(de)過(guo)多，是容(rong)易導致發(fa)胖的(de)。

3、出現過敏反應

有(you)些過(guo)敏(min)體質的人吃(chi)巴(ba)旦(dan)木仁會(hui)出現過(guo)敏(min)反應(ying)，這(zhe)是由于(yu)巴(ba)旦(dan)木仁中可(ke)能含有(you)一些特殊的蛋(dan)(dan)白(bai)，體質敏(min)感的人對(dui)稀有(you)的蛋(dan)(dan)白(bai)比較敏(min)感，再加(jia)上過(guo)多(duo)的食用就(jiu)可(ke)能導致過(guo)敏(min)，產生皮膚(fu)搔癢、咽喉水腫等癥(zheng)狀。

4、腸胃不適

一次吃過多的巴旦木仁是(shi)會(hui)加(jia)重腸胃的負擔，導致(zhi)消化不良，出現腸胃不適的癥狀的。