一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫脂牛(niu)奶(nai)的熱量并不(bu)(bu)高(gao)，一杯(bei)脫脂牛(niu)奶(nai)的重量大概在(zai)200毫升左右，含有熱量150大卡。攝入體(ti)內之后不(bu)(bu)會過多的轉變(bian)成(cheng)脂肪(fang)，不(bu)(bu)會形成(cheng)肥(fei)胖現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中的(de)(de)鈣(gai)離子、蛋(dan)白質含量比較豐富，喝了脫脂(zhi)牛奶能(neng)夠增強人體(ti)的(de)(de)免疫力，并且可(ke)以(yi)調節體(ti)內(nei)的(de)(de)離子平衡，對于低鈣(gai)血(xue)癥(zheng)導致(zhi)的(de)(de)四(si)肢抽搐和低骨鈣(gai)導致(zhi)的(de)(de)骨質疏松有預(yu)防功效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減(jian)肥(fei)(fei)可以喝脫(tuo)脂牛(niu)奶(nai)，主要(yao)是由于(yu)脫(tuo)脂牛(niu)奶(nai)本(ben)身就屬于(yu)低(di)脂、低(di)熱(re)量的食(shi)物，并且還富(fu)含(han)蛋(dan)白質，可以及時補充人體所需(xu)要(yao)的蛋(dan)白質成分(fen)(fen)，牛(niu)奶(nai)含(han)有(you)豐富(fu)的蛋(dan)白質，脂肪，礦物質，鈣(gai)，磷等營(ying)養成分(fen)(fen)，脫(tuo)脂牛(niu)奶(nai)經過處理(li)含(han)有(you)的脂肪以及熱(re)量不高，可以適(shi)合減(jian)肥(fei)(fei)飲用。牛(niu)奶(nai)有(you)利于(yu)吸(xi)收，容(rong)易消化(hua)，能夠補鈣(gai)，而(er)且有(you)助于(yu)睡眠。

但一定要注意脫脂牛奶的(de)攝(she)入量，如(ru)果攝(she)入過多很容(rong)易造成腸胃消化負擔加重的(de)問(wen)題(ti)。而且(qie)盡(jin)量不要空腹飲用，容(rong)易與(yu)胃液中的(de)成分發生(sheng)反應，而影響其他食(shi)物(wu)的(de)消化。

綜(zong)上(shang)所(suo)述，脫(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)的(de)(de)熱(re)量比較低，減肥(fei)(fei)(fei)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)喝，但是大家一定(ding)要注意減肥(fei)(fei)(fei)期間(jian)不可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)一味的(de)(de)只通過喝脫(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)進(jin)行減肥(fei)(fei)(fei)，還(huan)是需要將食(shi)(shi)物(wu)(wu)療法和運動結合起來(lai)的(de)(de)方法進(jin)行健康減肥(fei)(fei)(fei)。日常生活(huo)中(zhong)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)吃全麥類等富(fu)含膳食(shi)(shi)纖維的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)促進(jin)腸胃的(de)(de)蠕動，此外，還(huan)要配合局部肌肉鍛(duan)煉(lian)以(yi)(yi)及有氧鍛(duan)煉(lian)，加速脂(zhi)肪的(de)(de)燃燒，更利于減重。而且還(huan)要保證充(chong)足的(de)(de)睡(shui)眠，長(chang)時間(jian)堅持下(xia)去，慢(man)慢(man)地就(jiu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)達到(dao)理想的(de)(de)減肥(fei)(fei)(fei)效(xiao)果。