一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最好吧！

1、早上：早上(shang)是人體新(xin)陳代謝較快的(de)(de)時(shi)期(qi)，牛奶中(zhong)含有的(de)(de)營養成分比較豐(feng)富(fu)，如(ru)蛋(dan)白質、鈣、脂肪等(deng)。此時(shi)喝適量的(de)(de)脫(tuo)脂牛奶，可(ke)以補充人體所需的(de)(de)營養和能(neng)量，也(ye)可(ke)以在一定程度上(shang)增加(jia)飽(bao)腹感，減少其(qi)他食物(wu)的(de)(de)攝入(ru)量，有利于減肥。

2、午飯后：午(wu)飯后喝適量(liang)的(de)脫脂牛奶(nai)，可(ke)以增加飽腹感，從而減(jian)少(shao)其他食物的(de)攝入(ru)量(liang)，可(ke)以減(jian)少(shao)熱量(liang)攝入(ru)。此外(wai)，在午(wu)飯后喝脫脂牛奶(nai)，可(ke)以幫(bang)助人體補充鈣(gai)質，有利(li)于改善骨質疏松的(de)情況(kuang)。

3、睡前：睡(shui)前喝脫(tuo)脂牛(niu)奶，可以(yi)改善睡(shui)眠(mian)質量(liang)，提高睡(shui)眠(mian)質量(liang)。因為脫(tuo)脂牛(niu)奶中(zhong)含有(you)一定的(de)色氨(an)酸成分，有(you)一定安神的(de)作用，可以(yi)幫(bang)助人體提高睡(shui)眠(mian)質量(liang)。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前(qian)文(wen)已經簡單了(le)解了(le)適合喝(he)脫脂牛奶的時間，那么(me)除(chu)此之(zhi)外(wai)，我(wo)們在(zai)喝(he)的時候，還有哪些注意事項呢？

1、目前的(de)脫脂牛奶并沒有添加維生素(su)A和D，不適合長期(qi)服用，以免引起營養(yang)不良。

2、脫脂(zhi)牛(niu)奶并不(bu)是說就(jiu)不(bu)含(han)脂(zhi)肪，只是其脂(zhi)肪的含(han)量(liang)比全(quan)脂(zhi)牛(niu)奶低，脫脂(zhi)牛(niu)奶的脂(zhi)肪含(han)量(liang)在(zai)5%左右，不(bu)能因其是脫脂(zhi)，就(jiu)大(da)量(liang)食用，大(da)量(liang)飲用也(ye)會引起肥胖。

3、脫(tuo)脂牛(niu)奶并不(bu)適(shi)合小(xiao)孩(hai)和(he)老年人(ren)飲(yin)用(yong)，口感(gan)不(bu)是很好，影響食欲(yu)，營養(yang)價值(zhi)有所降低，對身(shen)體(ti)不(bu)宜。