一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最好吧！

1、早上：早上是人(ren)體(ti)新(xin)陳代謝較快的(de)(de)(de)時(shi)期，牛奶(nai)中含有的(de)(de)(de)營養成分比較豐富，如蛋白質(zhi)、鈣、脂肪(fang)等。此時(shi)喝適量的(de)(de)(de)脫脂牛奶(nai)，可(ke)以(yi)補充人(ren)體(ti)所(suo)需的(de)(de)(de)營養和能量，也可(ke)以(yi)在一定(ding)程度上增(zeng)加飽腹感(gan)，減少(shao)其(qi)他食物(wu)的(de)(de)(de)攝入(ru)量，有利(li)于(yu)減肥(fei)。

2、午飯后：午飯(fan)后喝適(shi)量的(de)脫脂(zhi)牛(niu)奶，可(ke)以(yi)(yi)增加飽腹感，從(cong)而減少其他食物的(de)攝(she)入量，可(ke)以(yi)(yi)減少熱量攝(she)入。此外，在午飯(fan)后喝脫脂(zhi)牛(niu)奶，可(ke)以(yi)(yi)幫助人體補充鈣質，有利于改善骨質疏松的(de)情況。

3、睡前：睡(shui)前喝脫脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)，可以改善(shan)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量，提(ti)高(gao)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量。因為(wei)脫脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)中(zhong)含有一(yi)定的色氨酸成分，有一(yi)定安神的作(zuo)用，可以幫助人體提(ti)高(gao)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前文已(yi)經簡單了解了適合喝(he)脫脂牛奶的(de)時間，那(nei)么除此之外，我們在喝(he)的(de)時候，還有哪些注意事(shi)項呢？

1、目前的脫脂牛奶并沒(mei)有添加維生素A和D，不適合長期服(fu)用，以免引起(qi)營養不良。

2、脫脂牛奶并不是(shi)說就(jiu)不含脂肪，只是(shi)其脂肪的(de)(de)含量(liang)(liang)比全脂牛奶低，脫脂牛奶的(de)(de)脂肪含量(liang)(liang)在5%左右，不能因其是(shi)脫脂，就(jiu)大量(liang)(liang)食用，大量(liang)(liang)飲(yin)用也會(hui)引起肥胖(pang)。

3、脫脂牛奶并不(bu)適合(he)小孩和老年人飲用，口感不(bu)是很好，影(ying)響食欲，營養價(jia)值(zhi)有所降低，對身(shen)體不(bu)宜。