一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫(tuo)脂牛(niu)奶瘦身減(jian)(jian)肥(fei)每(mei)次只兩(liang)天(tian)，第(di)三四(si)天(tian)恢復(fu)(fu)正常飲食，然后再(zai)開始兩(liang)天(tian)，一般(ban)在第(di)一個(ge)周期內就可以看到(dao)明(ming)顯的(de)瘦身減(jian)(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)。如果(guo)重復(fu)(fu)兩(liang)到(dao)三個(ge)周期，則瘦身減(jian)(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)更穩(wen)定。

1、第一天：

在這一(yi)(yi)天里，全(quan)天只能吃(chi)蘋果(guo)，不能吃(chi)任何東西。吃(chi)的(de)時候將蘋果(guo)洗凈，然后慢慢地一(yi)(yi)小口(kou)一(yi)(yi)小口(kou)吃(chi)。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份(fen)，每(mei)次喝(he)一份(fen)。全天只喝(he)牛奶(nai)，不(bu)能吃其他任何東西(xi)，渴(ke)了(le)就(jiu)用牛奶(nai)代(dai)替水。

如果(guo)達到理想體重后，就可以用(yong)這個方法再(zai)來一遍。中(zhong)間是(shi)不能喝水的。也(ye)不能把蘋果(guo)和脫脂牛奶混在一起(qi)吃，必須單獨分開吃，這樣(yang)才有效。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃蘋果日斷水(shui)，基本上減(jian)的就是(shi)身體的水(shui)分，到(dao)(dao)了(le)喝牛奶日，水(shui)分減(jian)得差不多了(le)，就會減(jian)到(dao)(dao)脂肪，就可以(yi)達(da)到(dao)(dao)瘦身減(jian)肥的目的。

此外(wai)牛(niu)奶(nai)(nai)是補充(chong)蛋白質(zhi)的(de)(de)重要(yao)來源之一(yi)。但往往牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)脂(zhi)肪含量(liang)(liang)也會較高(gao)，在(zai)補給營(ying)養(yang)的(de)(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)，也會攝入(ru)較多的(de)(de)熱量(liang)(liang)。但如果是脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)，其內部的(de)(de)脂(zhi)肪量(liang)(liang)僅為普(pu)通(tong)牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)七分之一(yi)。因此，對于(yu)減(jian)肥的(de)(de)人來說(shuo)，喝(he)脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)，既能夠補充(chong)自己體內所需的(de)(de)營(ying)養(yang)，又(you)可(ke)以降低(di)攝入(ru)的(de)(de)熱量(liang)(liang)。因此，用長期(qi)喝(he)脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)去代替全脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)，可(ke)以在(zai)一(yi)定程(cheng)度上達(da)到瘦身的(de)(de)效果。