一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫(tuo)脂(zhi)牛奶瘦身(shen)減肥(fei)每次只兩天(tian)(tian)，第三(san)(san)四天(tian)(tian)恢復(fu)正常(chang)飲食(shi)，然后再開始兩天(tian)(tian)，一般在(zai)第一個周(zhou)期內就可以看到明顯的(de)瘦身(shen)減肥(fei)效(xiao)果(guo)。如(ru)果(guo)重復(fu)兩到三(san)(san)個周(zhou)期，則瘦身(shen)減肥(fei)效(xiao)果(guo)更穩(wen)定。

1、第一天：

在這一天里，全天只(zhi)能吃(chi)蘋果，不能吃(chi)任何東西(xi)。吃(chi)的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小(xiao)(xiao)口一小(xiao)(xiao)口吃(chi)。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫升，分成(cheng)六七等份，每次喝(he)一份。全(quan)天(tian)只喝(he)牛奶(nai)，不能吃其他(ta)任(ren)何東(dong)西，渴了就(jiu)用牛奶(nai)代(dai)替水。

如果達到理想體重(zhong)后，就可以(yi)用這(zhe)個方法(fa)再來(lai)一(yi)遍。中(zhong)間是不能(neng)(neng)喝水的。也不能(neng)(neng)把蘋果和脫脂牛奶混在一(yi)起(qi)吃，必須單獨分開吃，這(zhe)樣才有效。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃(chi)蘋果日(ri)斷水，基本上減的就是身體(ti)的水分，到了喝牛(niu)奶日(ri)，水分減得差(cha)不多了，就會減到脂肪，就可以達到瘦身減肥的目的。

此外牛奶(nai)(nai)(nai)是補(bu)(bu)充(chong)蛋白質(zhi)的(de)(de)(de)(de)重要(yao)來源之一。但(dan)往往牛奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪含(han)量也(ye)會(hui)較高，在(zai)補(bu)(bu)給(gei)營養(yang)的(de)(de)(de)(de)過程中，也(ye)會(hui)攝入較多的(de)(de)(de)(de)熱量。但(dan)如(ru)果(guo)是脫脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)(nai)(nai)，其內(nei)部的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪量僅為普(pu)通(tong)牛奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)七分之一。因(yin)此，對(dui)于減肥的(de)(de)(de)(de)人來說，喝脫脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)(nai)(nai)，既(ji)能夠補(bu)(bu)充(chong)自(zi)己體內(nei)所(suo)需的(de)(de)(de)(de)營養(yang)，又可以(yi)降低攝入的(de)(de)(de)(de)熱量。因(yin)此，用長期喝脫脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)(nai)(nai)去代替全(quan)脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)(nai)(nai)，可以(yi)在(zai)一定(ding)程度(du)上(shang)達到(dao)瘦身的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)。