一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶的(de)熱量(liang)并不高，一杯(bei)脫脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶的(de)重(zhong)量(liang)大概在200毫升(sheng)左右，含(han)有熱量(liang)150大卡。攝入體(ti)內之后不會過多的(de)轉變成(cheng)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪，不會形成(cheng)肥(fei)胖現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中的(de)(de)(de)鈣離子、蛋白質含量比較(jiao)豐富，喝了脫脂(zhi)牛奶(nai)能夠增(zeng)強(qiang)人體的(de)(de)(de)免疫力，并且可(ke)以(yi)調節體內(nei)的(de)(de)(de)離子平衡，對于低鈣血癥導致的(de)(de)(de)四肢抽搐和低骨(gu)鈣導致的(de)(de)(de)骨(gu)質疏松有預防(fang)功效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減肥可(ke)以(yi)喝脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶，主要是由(you)于(yu)脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶本(ben)身(shen)就屬于(yu)低脂(zhi)(zhi)、低熱量的(de)(de)食物，并且(qie)還富(fu)含蛋白(bai)質(zhi)，可(ke)以(yi)及時補充(chong)人體所需要的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)成(cheng)(cheng)分，牛(niu)奶含有豐富(fu)的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)，脂(zhi)(zhi)肪，礦物質(zhi)，鈣，磷(lin)等營養(yang)成(cheng)(cheng)分，脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶經過處理(li)含有的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪以(yi)及熱量不(bu)高(gao)，可(ke)以(yi)適合(he)減肥飲用。牛(niu)奶有利于(yu)吸收，容易(yi)消(xiao)化，能夠補鈣，而且(qie)有助(zhu)于(yu)睡眠。

但一定要注意脫脂牛奶的攝入量(liang)，如(ru)果攝入過多很容易(yi)造成腸胃消化(hua)負擔加重的問題。而且(qie)盡量(liang)不要空(kong)腹飲用(yong)，容易(yi)與胃液中的成分發生反(fan)應，而影響其(qi)他食物的消化(hua)。

綜上所(suo)述，脫脂牛(niu)奶的(de)熱量比較低，減(jian)(jian)肥(fei)可(ke)(ke)以喝(he)，但是(shi)大家一定要(yao)注意減(jian)(jian)肥(fei)期間(jian)不可(ke)(ke)以一味的(de)只通過喝(he)脫脂牛(niu)奶進(jin)行減(jian)(jian)肥(fei)，還(huan)是(shi)需要(yao)將(jiang)食(shi)(shi)物療法和(he)運動結合(he)起來的(de)方法進(jin)行健康減(jian)(jian)肥(fei)。日常生(sheng)活中可(ke)(ke)以吃全麥類等富含膳食(shi)(shi)纖維的(de)食(shi)(shi)物，可(ke)(ke)以促進(jin)腸胃的(de)蠕(ru)動，此外(wai)，還(huan)要(yao)配合(he)局(ju)部肌(ji)肉鍛(duan)煉以及有氧鍛(duan)煉，加速脂肪的(de)燃(ran)燒，更(geng)利(li)于減(jian)(jian)重。而且還(huan)要(yao)保證充足的(de)睡(shui)眠(mian)，長(chang)時間(jian)堅持下(xia)去(qu)，慢慢地就可(ke)(ke)以達到理想的(de)減(jian)(jian)肥(fei)效果(guo)。