一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一(yi)天吃幾個比較(jiao)好并(bing)沒(mei)有明確的規(gui)定，一(yi)般情況下，建議一(yi)天吃3-5個比較(jiao)好，最多也不(bu)要超(chao)過(guo)6個。

夏威(wei)夷(yi)果(guo)(guo)屬于堅果(guo)(guo)的一種(zhong)，其(qi)中(zhong)含有(you)豐富(fu)的蛋白質、維生(sheng)素、鈣、磷(lin)、鐵等營(ying)養成(cheng)分，適量(liang)食用可以為(wei)人體補充(chong)所需(xu)的營(ying)養物質，有(you)利于身體健康。但由于夏威(wei)夷(yi)果(guo)(guo)中(zhong)含有(you)豐富(fu)的油脂，如(ru)果(guo)(guo)過量(liang)食用可能會導致(zhi)體內(nei)的油脂含量(liang)升(sheng)高，從而引起(qi)肥(fei)胖的情況。同時，夏威(wei)夷(yi)果(guo)(guo)中(zhong)還含有(you)大(da)量(liang)的蛋白質，如(ru)果(guo)(guo)過量(liang)食用可能會導致(zhi)胃(wei)腸道負(fu)擔加重(zhong)，引起(qi)腹脹、腹痛等不適癥狀(zhuang)。因此，建議(yi)患者(zhe)一天吃(chi)3-5個夏威(wei)夷(yi)果(guo)(guo)為(wei)宜。

在吃夏威夷(yi)果(guo)(guo)的時候(hou)要注(zhu)意，在嚼碎吞咽的時候(hou)容(rong)易嗆咳，果(guo)(guo)屑就會殘存(cun)在喉間的褶(zhe)皺處，長時間不(bu)清理(li)還會導致脹(zhang)大、發臭，建議在食用夏威夷(yi)果(guo)(guo)時仔細咀(ju)嚼，并且多喝一些水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏威夷果吃多了可能(neng)會出(chu)現以下(xia)情況：

1、消化不良

夏威夷果中(zhong)含有(you)大(da)量的膳食纖(xian)維及油脂，如果大(da)量食用可(ke)能會加重胃腸道(dao)負擔，導致(zhi)消化(hua)不良。

2、體重增加

過量吃夏威夷果后可能會由于人體(ti)無(wu)法(fa)完全消耗其中的油脂成(cheng)分(fen)，導致脂肪堆積(ji)，進(jin)而增加體(ti)重。

3、上火

夏威夷果的熱量較高，食用過多后就(jiu)容易導(dao)致熱量積聚在人體內，造成上火，可表現為牙齦腫痛、口腔潰瘍等。

4、腹瀉

由(you)于夏威夷果中含有(you)豐(feng)富(fu)的不飽(bao)和脂肪酸(suan)、氨基酸(suan)和油脂，此(ci)類物質會刺(ci)激(ji)腸道蠕動，起到(dao)一定的潤(run)腸通(tong)便作(zuo)用(yong)，如(ru)果吃多(duo)了可能會導致腹瀉的癥狀