一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一天吃幾個比較(jiao)好并沒(mei)有明確的規(gui)定(ding)，一般情況(kuang)下，建議(yi)一天吃3-5個比較(jiao)好，最多也不要超過6個。

夏(xia)威(wei)(wei)夷果(guo)屬于堅果(guo)的(de)(de)一(yi)種，其中(zhong)(zhong)含有豐(feng)富的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yang)成分，適量(liang)(liang)食(shi)(shi)用(yong)可以為人體補(bu)充(chong)所(suo)需的(de)(de)營養(yang)物質(zhi)，有利于身(shen)體健康。但由于夏(xia)威(wei)(wei)夷果(guo)中(zhong)(zhong)含有豐(feng)富的(de)(de)油脂(zhi)，如(ru)果(guo)過量(liang)(liang)食(shi)(shi)用(yong)可能會導致體內的(de)(de)油脂(zhi)含量(liang)(liang)升高(gao)，從而(er)引起(qi)肥胖的(de)(de)情(qing)況。同時，夏(xia)威(wei)(wei)夷果(guo)中(zhong)(zhong)還含有大(da)量(liang)(liang)的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)，如(ru)果(guo)過量(liang)(liang)食(shi)(shi)用(yong)可能會導致胃腸道(dao)負擔加重，引起(qi)腹(fu)脹、腹(fu)痛等不適癥(zheng)狀(zhuang)。因此，建(jian)議(yi)患者一(yi)天吃(chi)3-5個夏(xia)威(wei)(wei)夷果(guo)為宜。

在(zai)吃夏威(wei)夷果(guo)的(de)時候(hou)要注意，在(zai)嚼(jiao)碎吞(tun)咽的(de)時候(hou)容易嗆咳，果(guo)屑(xie)就(jiu)會(hui)殘存在(zai)喉間(jian)的(de)褶皺(zhou)處(chu)，長時間(jian)不清理還會(hui)導致脹(zhang)大(da)、發臭，建議在(zai)食(shi)用夏威(wei)夷果(guo)時仔細咀嚼(jiao)，并且多喝一些(xie)水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏威夷果(guo)吃多(duo)了可能會(hui)出現以下(xia)情(qing)況：

1、消化不良

夏威夷果中含有大量(liang)的膳食纖維及油脂(zhi)，如果大量(liang)食用可能會(hui)加重胃腸(chang)道(dao)負擔，導致(zhi)消化不(bu)良。

2、體重增加

過量吃夏威(wei)夷果(guo)后可能會由于(yu)人體無法完全消(xiao)耗其中的油脂(zhi)成(cheng)分，導致脂(zhi)肪堆積，進而增加體重。

3、上火

夏威夷果的熱(re)量較(jiao)高，食用(yong)過多(duo)后就容易導(dao)致熱(re)量積(ji)聚(ju)在人體內，造成上火，可(ke)表現為牙齦腫痛、口腔潰瘍等。

4、腹瀉

由于夏威夷果(guo)中含有豐富的(de)不飽和脂(zhi)肪酸、氨基酸和油脂(zhi)，此類物質(zhi)會刺激腸(chang)道蠕動，起到(dao)一定的(de)潤腸(chang)通便作用，如(ru)果(guo)吃多了可能會導致腹(fu)瀉的(de)癥狀