一、金針菇零食熱量高不高

金針菇口感脆爽，非常好吃，還有著豐富的營養價值。金針菇不僅可以烹飪做成各種各樣的美食，也可以做成小零食供大家食用。我們經常在超市或者商店看見一小包的金針菇零食，大多數都是油泡的，很多人喜歡吃，但是又擔心熱量高，那么究竟金針菇零食熱量高不高呢？

金針(zhen)菇熱量是比較低的(de)，而且是屬于(yu)一種低熱量的(de)食物(wu)，一般每(mei)100克金針(zhen)菇當中(zhong)的(de)熱量大概在32大卡。但是這種零食的(de)包裝(zhuang)，加(jia)上油(you)，各種佐料，熱量就比較高，而且速食的(de)東西有很多有防腐劑(ji)，還是少吃(chi)最好。

二、金針菇零食減肥可以吃嗎

前文已經(jing)簡(jian)單了解到，金針(zhen)菇(gu)零食(shi)熱量在同類(lei)型食(shi)品中算(suan)是(shi)比(bi)較(jiao)低的(de)(de)(de)，因此(ci)金針(zhen)菇(gu)零食(shi)減肥(fei)也是(shi)可(ke)(ke)以(yi)(yi)吃(chi)的(de)(de)(de)，此(ci)外金針(zhen)菇(gu)屬于粗纖維、熱量比(bi)較(jiao)低的(de)(de)(de)菌(jun)類(lei)，而且(qie)有(you)比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)(de)(de)飽(bao)腹感(gan)。如果(guo)和蛋白質一起吃(chi)，滿足營養(yang)均衡的(de)(de)(de)同時(shi)，會有(you)比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)(de)(de)飽(bao)腹感(gan)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)適當減少碳(tan)水化合物，即主食(shi)的(de)(de)(de)攝(she)入。但是(shi)，減肥(fei)不能(neng)只吃(chi)金針(zhen)菇(gu)零食(shi)，其(qi)他的(de)(de)(de)香(xiang)菇(gu)、木耳、蘑菇(gu)等菌(jun)類(lei)，以(yi)(yi)及其(qi)他的(de)(de)(de)綠色(se)蔬菜，都可(ke)(ke)以(yi)(yi)適當選(xuan)擇。

減肥的每一餐(can)都要注(zhu)意合(he)理(li)的搭配，多吃一些綠葉(xie)蔬菜和菌類，再吃足量(liang)的蛋白，最后少吃一點(dian)雜糧的主食，這樣既(ji)能滿足減(jian)(jian)少熱量(liang)攝入的需求，也有比(bi)較(jiao)好的飽腹感，長期堅持，減(jian)(jian)肥效(xiao)果(guo)就會比(bi)較(jiao)明顯(xian)。