一、金針菇零食熱量高不高

金針菇口感脆爽，非常好吃，還有著豐富的營養價值。金針菇不僅可以烹飪做成各種各樣的美食，也可以做成小零食供大家食用。我們經常在超市或者商店看見一小包的金針菇零食，大多數都是油泡的，很多人喜歡吃，但是又擔心熱量高，那么究竟金針菇零食熱量高不高呢？

金針(zhen)菇熱(re)(re)量(liang)是(shi)比較低的，而(er)且是(shi)屬于(yu)一種(zhong)低熱(re)(re)量(liang)的食物(wu)，一般(ban)每100克金針(zhen)菇當中的熱(re)(re)量(liang)大概(gai)在(zai)32大卡。但是(shi)這種(zhong)零食的包裝，加上油(you)，各種(zhong)佐料(liao)，熱(re)(re)量(liang)就(jiu)比較高，而(er)且速(su)食的東西有很多(duo)有防腐劑，還是(shi)少吃最好。

二、金針菇零食減肥可以吃嗎

前文已(yi)經簡單了解到，金針(zhen)菇(gu)零(ling)食熱量在同類(lei)型食品中算是比較(jiao)(jiao)低(di)的(de)(de)，因此(ci)金針(zhen)菇(gu)零(ling)食減(jian)肥也是可(ke)以吃的(de)(de)，此(ci)外金針(zhen)菇(gu)屬(shu)于粗(cu)纖維、熱量比較(jiao)(jiao)低(di)的(de)(de)菌類(lei)，而且有比較(jiao)(jiao)好的(de)(de)飽(bao)腹(fu)感(gan)。如果和蛋白質一起(qi)吃，滿足營(ying)養(yang)均衡的(de)(de)同時，會有比較(jiao)(jiao)好的(de)(de)飽(bao)腹(fu)感(gan)，可(ke)以適(shi)當減(jian)少(shao)碳水化合(he)物，即(ji)主食的(de)(de)攝(she)入。但(dan)是，減(jian)肥不能只吃金針(zhen)菇(gu)零(ling)食，其(qi)他(ta)的(de)(de)香菇(gu)、木耳、蘑菇(gu)等菌類(lei)，以及(ji)其(qi)他(ta)的(de)(de)綠色(se)蔬菜，都可(ke)以適(shi)當選擇。

減肥的(de)每一餐(can)都(dou)要(yao)注意合理的(de)搭配，多吃一些綠葉蔬菜和菌類(lei)，再吃足(zu)量(liang)的(de)蛋白，最后少吃一點雜糧的(de)主(zhu)食，這樣既能滿足(zu)減(jian)少熱量(liang)攝入的(de)需求，也有比較好(hao)的(de)飽腹感，長期堅持，減(jian)肥效果就會比較明顯。