熬夜是指到深夜還不睡(shui)或一夜不(bu)睡，也(ye)泛指(zhi)因事通宵或至深夜忍困不眠。一種是(shi)繼(ji)續(xu)白天(tian)的事情，直至半(ban)夜以后的時間；另一種是(shi)白天(tian)休息，晚上集中(zhong)精力工作(zuo)或從(cong)事活動(dong)，直至半(ban)夜以后，甚至到第二天(tian)，還有(you)是(shi)連續(xu)兩(liang)天(tian)以上的，都稱之為“熬夜”！

熬夜(ye)一般(ban)是(shi)指的(de)是(shi)晚睡。熬夜(ye)是(shi)深夜(ye)不(bu)睡或者一夜(ye)不(bu)睡，一般(ban)指晚上11點到凌晨(chen)2點之間(jian)還沒有入(ru)睡。睡眠不(bu)足是(shi)休息的(de)時(shi)間(jian)不(bu)夠，它(ta)可以是(shi)熬夜(ye)導致的(de)，也(ye)可以是(shi)非熬夜(ye)情況導致的(de)。

偶爾(er)的熬夜(ye)可以通(tong)過白天睡(shui)眠補(bu)回(hui)來(lai)。買(mai)購(gou)小編提醒經常熬夜(ye)會(hui)損害人的身體健康(kang)、生物鐘(zhong)的紊亂。睡(shui)眠沒有疊(die)加功能(neng)，一但錯過了最(zui)佳(jia)的睡(shui)眠時(shi)間，就(jiu)算睡(shui)再多覺也是補(bu)不回(hui)來(lai)的，補(bu)覺也只能(neng)適量減輕患者的疲(pi)倦(juan)狀態。

顛倒(dao)時差不(bu)是熬夜(ye)。倒(dao)時差是為了讓自身的生(sheng)物鐘盡快(kuai)適應新的環境，而熬夜(ye)只是純粹的打(da)亂自己(ji)原有(you)的生(sheng)物鐘節(jie)奏規(gui)律。

失(shi)眠是一種睡眠障(zhang)礙，無法入睡，半(ban)夜容易(yi)醒(xing)或者(zhe)早醒(xing)。通常超(chao)過半(ban)個小(xiao)時不(bu)能入睡或者(zhe)半(ban)夜醒(xing)兩次，持(chi)續5分鐘以(yi)上(shang)不(bu)能入睡，上(shang)述情況都(dou)可以(yi)稱(cheng)為失(shi)眠。

熬(ao)夜(ye)是(shi)主(zhu)觀行為，是(shi)指睡得(de)晚(wan)或(huo)者晚(wan)上精神(shen)比較(jiao)好，晚(wan)上工作或(huo)者做其(qi)他事情(qing)，熬(ao)夜(ye)是(shi)不良的睡眠習(xi)慣。

超過23點睡覺就(jiu)算熬(ao)夜。23-1點為(wei)膽經所主(zhu)，1-3點為(wei)肝經所主(zhu)，這個時間(jian)段熬(ao)夜會(hui)讓肝膽功能失常。

長期熬夜(ye)會導(dao)致(zhi)(zhi)膚色暗沉、皮膚松弛、皺紋(wen)加深的(de)(de)問題(ti)。使用一些(xie)滋潤面(mian)膜可(ke)以減輕疲勞的(de)(de)跡象(xiang)，還(huan)可(ke)以使用一些(xie)抗老面(mian)霜(shuang)，緊致(zhi)(zhi)皮膚。

使用專門的眼(yan)部(bu)護理產品(pin)，如(ru)眼(yan)霜(shuang)或眼(yan)膜，這些(xie)產品(pin)通常(chang)含有(you)如(ru)維生(sheng)素C、維生(sheng)素K、透(tou)明質酸和膠原蛋白(bai)成分，有(you)助(zhu)于減輕(qing)熬夜造成的黑眼(yan)圈和浮腫。

熬夜會導致眼睛(jing)感到干(gan)澀和(he)不適，除了需(xu)要定期休息之(zhi)外，可以(yi)(yi)使用無處方的人工淚液(ye)眼藥水，可以(yi)(yi)提供眼睛(jing)所需(xu)的滋潤，緩解干(gan)澀感。

肝臟(zang)在夜間(jian)修復和排毒，長期熬夜會造成一定影響。M_aigoo建議(yi)可(ke)以多(duo)吃(chi)新(xin)鮮水果和蔬菜，攝入足夠的維(wei)生素(su)、礦物質和抗氧(yang)化劑。同時還可(ke)以使用(yong)護肝片(pian)有助于減輕(qing)對肝臟(zang)的負擔。

頭(tou)皮健康對(dui)頭(tou)發生長至關(guan)重要(yao)。使用生發洗(xi)發水、護發素(su)或頭(tou)發精(jing)油等護發產品(pin)，可以提供額(e)外的滋潤和保護，幫助(zhu)減輕熬(ao)夜對(dui)頭(tou)發的不(bu)利影響。

熬夜時如(ru)果要(yao)提神(shen)，可以用一些產品，如(ru)咖(ka)啡(fei)、茶葉(xie)、風(feng)油精(jing)等。咖(ka)啡(fei)和茶葉(xie)里面有(you)咖(ka)啡(fei)因和豐富的(de)抗氧(yang)化劑，可以提高警覺性(xing)和清(qing)醒度。同時對身體也沒(mei)有(you)太大(da)傷害(hai)。

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體質弱，熬(ao)(ao)夜(ye)過(guo)多隨時都(dou)有(you)可(ke)能(neng)猝死(si)；體質強，偶爾(er)熬(ao)(ao)夜(ye)猝死(si)的可(ke)能(neng)性較(jiao)小，但若患有(you)基礎疾(ji)病則會加大猝死(si)幾率。

經常熬夜長時間機體處于疲勞狀態，影響各機能運行，各器官功能可出現紊亂。如果本身有心臟疾病，會使病情加重，更容易出現心源性(xing)猝死(si)。如果本身存在高血(xue)壓(ya)，那么熬夜(ye)容(rong)易(yi)誘發(fa)血(xue)壓(ya)驟升(sheng)，導致腦出血(xue)，尤其(qi)腦干出血(xue)，容(rong)易(yi)出現猝死的情(qing)況(kuang)。如果再(zai)熬夜(ye)喝(he)酒(jiu)、吸煙，會引發(fa)酒(jiu)精中毒、窒(zhi)息(xi)等情(qing)況(kuang)。

失眠(mian)、記憶力減退、排(pai)尿異常、胸口疼痛(tong)以及昏(hun)厥都是熬夜(ye)猝死的(de)前(qian)兆。Maigoo小編提醒對于癥(zheng)狀(zhuang)較(jiao)為(wei)明顯的(de)患者，在任何階段(duan)都可能(neng)出現暈倒、身(shen)體無(wu)力，甚至(zhi)是眼(yan)前(qian)發黑等(deng)問題，如(ru)果(guo)有相關癥(zheng)狀(zhuang)，一定要及時就診。

長期熬夜(ye)容(rong)易(yi)導致人(ren)體(ti)上火，可以食用枸杞當歸(gui)，阿膠等中藥來調節身體(ti)，有(you)助于益(yi)氣滋(zi)陰，清熱(re)降火，身體(ti)的免(mian)疫(yi)能(neng)力，消除(chu)人(ren)體(ti)疲勞。也(ye)避免(mian)食用寒涼油膩的食物，熬夜(ye)之(zhi)后盡量適當休息一下，補充人(ren)體(ti)陽氣，有(you)利于避免(mian)猝死。

長期黑白(bai)顛倒(dao)的(de)人免疫力下降(jiang)，往往白(bai)天(tian)(tian)提不起勁，但一到(dao)晚(wan)上精神(shen)(shen)就(jiu)來了，而且(qie)越晚(wan)越有(you)精神(shen)(shen)。這(zhe)種人通常是(shi)早(zao)晨、中(zhong)午胃口(kou)不好，入夜后胃口(kou)漸開(kai)，生理時間大亂，致(zhi)使(shi)頭(tou)腦的(de)思維能力和靈敏度(du)大大下降(jiang)，成天(tian)(tian)昏(hun)昏(hun)沉沉，無精打采(cai)，這(zhe)便是(shi)夜貓(mao)癥(zheng)候群(qun)。