熬夜是指到深夜還不睡或一夜(ye)不睡，也泛指因事(shi)(shi)通(tong)宵或至(zhi)(zhi)深夜(ye)忍困不眠(mian)。一種(zhong)是(shi)(shi)繼續(xu)白(bai)天的事(shi)(shi)情，直(zhi)至(zhi)(zhi)半夜(ye)以后的時(shi)間；另一種(zhong)是(shi)(shi)白(bai)天休息，晚上(shang)集中精力(li)工作或從事(shi)(shi)活動，直(zhi)至(zhi)(zhi)半夜(ye)以后，甚至(zhi)(zhi)到第(di)二(er)天，還有是(shi)(shi)連續(xu)兩天以上(shang)的，都稱之為(wei)“熬夜(ye)”！

熬(ao)夜(ye)一(yi)般是(shi)指的(de)是(shi)晚睡。熬(ao)夜(ye)是(shi)深夜(ye)不睡或者一(yi)夜(ye)不睡，一(yi)般指晚上11點(dian)到凌晨2點(dian)之間還(huan)沒有入(ru)睡。睡眠(mian)不足是(shi)休息的(de)時間不夠，它可以是(shi)熬(ao)夜(ye)導致的(de)，也可以是(shi)非熬(ao)夜(ye)情況導致的(de)。

偶爾的(de)熬夜(ye)(ye)可以通過白天睡(shui)眠(mian)補(bu)回(hui)來。買購(gou)小編提醒經常熬夜(ye)(ye)會(hui)損害人(ren)的(de)身體健康(kang)、生物(wu)鐘(zhong)的(de)紊亂。睡(shui)眠(mian)沒有(you)疊加功能(neng)，一但錯過了最佳的(de)睡(shui)眠(mian)時間，就算睡(shui)再(zai)多覺(jue)也是(shi)補(bu)不回(hui)來的(de)，補(bu)覺(jue)也只(zhi)能(neng)適量減輕患者的(de)疲倦狀態。

顛倒時差(cha)不(bu)是熬(ao)夜。倒時差(cha)是為了讓自身的生物鐘盡快適(shi)應新的環(huan)境(jing)，而熬(ao)夜只是純粹的打亂自己原有的生物鐘節(jie)奏規律。

失(shi)眠(mian)是一種睡眠(mian)障礙，無法(fa)入(ru)睡，半夜(ye)容(rong)易醒(xing)(xing)或者(zhe)早(zao)醒(xing)(xing)。通常超過半個(ge)小時(shi)不能入(ru)睡或者(zhe)半夜(ye)醒(xing)(xing)兩次，持續5分鐘以上(shang)不能入(ru)睡，上(shang)述情(qing)況都(dou)可以稱為失(shi)眠(mian)。

熬(ao)夜(ye)是主觀行為，是指(zhi)睡(shui)得晚或(huo)者晚上(shang)精神比較好，晚上(shang)工作或(huo)者做其他(ta)事情，熬(ao)夜(ye)是不(bu)良的(de)睡(shui)眠習慣。

超過23點睡覺就算熬夜(ye)。23-1點為(wei)膽經所主(zhu)，1-3點為(wei)肝(gan)經所主(zhu)，這(zhe)個時間段熬夜(ye)會讓肝(gan)膽功能失(shi)常。

長期熬夜會(hui)導致膚(fu)(fu)色暗沉(chen)、皮(pi)膚(fu)(fu)松弛、皺紋(wen)加深的問題。使用(yong)(yong)一(yi)些滋潤面膜可(ke)以(yi)減輕疲勞(lao)的跡(ji)象(xiang)，還可(ke)以(yi)使用(yong)(yong)一(yi)些抗老面霜，緊(jin)致皮(pi)膚(fu)(fu)。

使用專門的眼(yan)部護理產(chan)品(pin)(pin)，如(ru)眼(yan)霜(shuang)或眼(yan)膜，這(zhe)些產(chan)品(pin)(pin)通常含有(you)如(ru)維生素C、維生素K、透(tou)明質酸和(he)膠原蛋白成(cheng)分，有(you)助(zhu)于減輕熬夜造成(cheng)的黑眼(yan)圈和(he)浮腫。

熬夜會(hui)導致眼(yan)睛感(gan)到干(gan)澀和不適，除了需要(yao)定(ding)期休(xiu)息之外，可以(yi)(yi)使用無處方(fang)的(de)人工淚液(ye)眼(yan)藥水，可以(yi)(yi)提供眼(yan)睛所需的(de)滋潤(run)，緩解干(gan)澀感(gan)。

肝臟在夜(ye)間修復(fu)和(he)排毒，長(chang)期熬夜(ye)會造成一(yi)定影響(xiang)。M_aigoo建議可以多吃新鮮水果和(he)蔬(shu)菜(cai)，攝(she)入足夠的維生(sheng)素、礦物質和(he)抗氧化劑。同(tong)時還可以使用(yong)護肝片有助于減(jian)輕對肝臟的負擔。

頭(tou)(tou)皮健康對頭(tou)(tou)發(fa)生長至(zhi)關(guan)重要。使用生發(fa)洗發(fa)水、護發(fa)素或(huo)頭(tou)(tou)發(fa)精油(you)等(deng)護發(fa)產品(pin)，可以提供額(e)外的(de)滋(zi)潤和(he)保護，幫助減輕(qing)熬夜對頭(tou)(tou)發(fa)的(de)不利影響。

熬夜時如果要提神，可(ke)以用一些產品，如咖啡、茶葉(xie)、風油精等。咖啡和茶葉(xie)里面有咖啡因和豐富的抗氧化(hua)劑(ji)，可(ke)以提高(gao)警覺性和清醒(xing)度。同時對身體也(ye)沒有太大傷害。

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體質(zhi)弱，熬(ao)夜過多隨時都有(you)(you)可(ke)能猝(cu)(cu)死(si)；體質(zhi)強，偶爾(er)熬(ao)夜猝(cu)(cu)死(si)的可(ke)能性較小，但若患有(you)(you)基礎(chu)疾病則會加(jia)大猝(cu)(cu)死(si)幾率。

經常熬夜長時間機體處于疲勞狀態，影響各機能運行，各器官功能可出現紊亂。如果本身有心臟疾病，會使病情加重，更容易出現心源性猝(cu)死。如果(guo)本身存在(zai)高血壓(ya)(ya)，那么熬夜容(rong)易(yi)(yi)誘發(fa)血壓(ya)(ya)驟升，導致腦(nao)出(chu)血，尤其腦(nao)干出(chu)血，容(rong)易(yi)(yi)出(chu)現(xian)猝死的(de)情況。如果(guo)再熬夜喝(he)酒、吸(xi)煙(yan)，會引發(fa)酒精(jing)中毒、窒息等(deng)情況。

失眠(mian)、記憶力減退(tui)、排尿異常、胸口疼痛以及昏厥都是熬夜猝死的(de)前(qian)(qian)兆(zhao)。Maigoo小編提醒(xing)對于癥(zheng)狀較為明(ming)顯的(de)患者(zhe)，在任何階(jie)段都可能(neng)出現(xian)暈(yun)倒、身體無力，甚至是眼前(qian)(qian)發黑等問(wen)題，如果有相關癥(zheng)狀，一定要(yao)及時就診。

長(chang)期熬(ao)夜容易(yi)導致人(ren)體(ti)上(shang)火(huo)，可(ke)以食(shi)用(yong)枸杞當(dang)(dang)歸，阿(a)膠(jiao)等中藥來調節身體(ti)，有(you)助于(yu)益氣滋陰(yin)，清熱降火(huo)，身體(ti)的免(mian)(mian)疫(yi)能力，消除人(ren)體(ti)疲勞。也避免(mian)(mian)食(shi)用(yong)寒涼油膩的食(shi)物，熬(ao)夜之后盡量適(shi)當(dang)(dang)休息(xi)一下(xia)，補(bu)充人(ren)體(ti)陽氣，有(you)利于(yu)避免(mian)(mian)猝死。

長期黑白(bai)顛倒的人免疫(yi)力下(xia)降(jiang)，往往白(bai)天(tian)提不(bu)起勁，但一到(dao)晚(wan)上精(jing)(jing)神就來了(le)，而(er)且越晚(wan)越有精(jing)(jing)神。這(zhe)種(zhong)人通常是(shi)早晨、中(zhong)午胃(wei)口(kou)不(bu)好，入夜后胃(wei)口(kou)漸開，生理時間大亂，致使頭腦的思(si)維(wei)能力和(he)靈敏度大大下(xia)降(jiang)，成(cheng)天(tian)昏(hun)昏(hun)沉(chen)沉(chen)，無精(jing)(jing)打采(cai)，這(zhe)便是(shi)夜貓癥候(hou)群。