當代人熬夜的主要原因

1、工作和學習(xi)壓力

現代社會的(de)競(jing)爭激(ji)烈，工作和(he)學習的(de)壓力(li)越來越大。許多年輕人會覺(jue)得(de)只有通(tong)過加班或(huo)(huo)熬夜才能完(wan)成任務或(huo)(huo)準備考試。

2、社(she)交和(he)娛樂活(huo)動(dong)

年輕人常常喜歡在(zai)夜(ye)晚(wan)和(he)(he)朋友一起出去(qu)聚會或參加其他社(she)交和(he)(he)娛樂活動。這些活動通(tong)常在(zai)夜(ye)晚(wan)舉行(xing)，因(yin)此他們(men)需要熬夜(ye)才(cai)能參加。

3、電子(zi)設備的使用

智能手機、電(dian)(dian)腦和(he)平板電(dian)(dian)腦等電(dian)(dian)子(zi)設(she)備的使(shi)用已經成為年(nian)輕人生活的一(yi)部(bu)分。這些(xie)設(she)備可以提供無限的娛(yu)樂和(he)社交(jiao)網絡，但它們也可以成為導致熬夜的原因(yin)之(zhi)一(yi)。

4、生物鐘失調

年輕人的生物鐘通常比較偏向晚(wan)睡晚(wan)起，他們可(ke)能難以在晚(wan)上早早入睡，早上起床也困難。這會導致他們在夜(ye)間保(bao)持清(qing)醒狀態，因此(ci)需要熬(ao)夜(ye)。

5、缺乏(fa)時間管(guan)理能力

有些年(nian)輕人可能沒(mei)有很好的時間管理能力，無法合理安排自己的時間，導致晚上(shang)需要(yao)熬夜(ye)來(lai)趕工作或學習進度。

6、失眠和焦慮

很多年輕(qing)人經(jing)常(chang)面(mian)臨失眠和焦慮問(wen)(wen)題，這些問(wen)(wen)題可能(neng)導致(zhi)他們難以入睡，從(cong)而導致(zhi)熬(ao)夜。

為什么會熬夜成癮

大(da)部分熬(ao)夜(ye)(ye)(ye)成癮其實是報(bao)復性熬(ao)夜(ye)(ye)(ye)。很多(duo)人白(bai)天工作太多(duo)太忙，時(shi)(shi)(shi)間(jian)都被別人占(zhan)去，沒有真正(zheng)屬于自己(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)，到(dao)了晚上不甘心(xin)早早上床(chuang)睡(shui)覺，特別是夜(ye)(ye)(ye)深人靜(jing)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候，感覺整個(ge)世界都是自己(ji)(ji)的(de)(de)，只有這個(ge)時(shi)(shi)(shi)候時(shi)(shi)(shi)間(jian)才是真正(zheng)屬于自己(ji)(ji)的(de)(de)，于是沉(chen)浸在做自己(ji)(ji)的(de)(de)事(shi)情上：或(huo)刷短視頻、或(huo)追劇，或(huo)打游(you)戲，直(zhi)到(dao)凌晨1、2點才睡(shui)去，這就是“報(bao)復性熬(ao)夜(ye)(ye)(ye)”。

“報復性熬夜”的爽感，其實來自一種“補償心理”，屬于自我防御機制的一種。按照個體心理學開創者阿德勒的說法：當人們因生理或心理問題感到受挫(cuo)，便會不(bu)自覺用其他方(fang)式來(lai)彌(mi)補這種(zhong)缺憾，緩解焦慮，減輕內(nei)心不(bu)安(an)。當我(wo)們總要花費(fei)大量時間用于工作、處(chu)理(li)和別人(ren)的(de)(de)(de)關系、甚(shen)至處(chu)理(li)戀愛矛盾(dun)時，留給自己一個(ge)人(ren)的(de)(de)(de)時間便少得可(ke)憐——說白了(le)(le)，也(ye)就只剩晚上僅有的(de)(de)(de)幾個(ge)小時。為了(le)(le)“補償”，我(wo)們便容易瘋狂(kuang)熬(ao)夜，希望通過熬(ao)夜彌(mi)補這一天的(de)(de)(de)遺憾，對(dui)生活表達一種(zhong)無(wu)聲的(de)(de)(de)反抗或不(bu)滿。

作為(wei)一種心理防(fang)御機制，尋(xun)求“補(bu)(bu)償(chang)”自然是有好處的：它(ta)能(neng)成為(wei)維(wei)持心理平衡的內在動力(li)。但(dan)補(bu)(bu)償(chang)也分(fen)不同類型(xing)：消(xiao)極(ji)性補(bu)(bu)償(chang)，例(li)如事業(ye)失敗卻通過(guo)家暴獲(huo)得成就感；積(ji)極(ji)性補(bu)(bu)償(chang)，例(li)如通過(guo)努力(li)學習提(ti)升氣質克服容貌的不足；過(guo)度(du)補(bu)(bu)償(chang)，例(li)如為(wei)了奪回失去的時(shi)間加(jia)倍(bei)熬夜。

熬夜的心理機制

1、代償心理

在工作(zuo)、學(xue)習時(shi)間(jian)比較(jiao)長(chang)的情(qing)況下，可(ke)能會導致白天的個人(ren)時(shi)間(jian)較(jiao)短，在下班后消耗睡眠時(shi)間(jian)彌(mi)補(bu)個人(ren)時(shi)間(jian)，出現熬夜(ye)的情(qing)況；

2、安全感不足

若本身沒有安全感，害怕(pa)孤獨，晚上癥狀可(ke)能(neng)會加重，從而可(ke)能(neng)會通過玩手機等方式轉(zhuan)移注意(yi)力，出現熬(ao)夜的情況；

3、精神(shen)壓力過大

長期處于高壓環境造成精(jing)神緊張，可能會在睡前腦(nao)海中出現諸多思慮，導(dao)致睡不著，出現熬夜的情況。