對于上班一族來說，下午茶的時間比較短暫，最好選擇能提供營養物質，且方便食用的食物，大多數人會選擇餅干作為下午茶，曲奇餅、夾心餅、威化餅等(deng)餅干的(de)糖分高(gao)、富含油脂，多吃會(hui)讓你(ni)必胖無(wu)疑。而全麥纖(xian)維餅干含有的(de)膳食纖(xian)維不(bu)僅(jin)可(ke)以(yi)幫助(zhu)消化、促(cu)進腸胃蠕動，還(huan)可(ke)以(yi)吸收(shou)一些身體不(bu)需要(yao)的(de)膽固醇和脂肪(fang)。同時飽腹感強，讓你(ni)吃飽還(huan)不(bu)發胖。

人(ren)們常常將“巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)”跟“肥(fei)胖(pang)(pang)”聯系在一起(qi)，認為巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)是(shi)致使人(ren)發(fa)胖(pang)(pang)的(de)(de)導火線(xian)。其(qi)實(shi)，巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)本身是(shi)一種(zhong)減(jian)肥(fei)食(shi)物。巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)含有大量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)苯乙(yi)胺，食(shi)用過巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)之后便可(ke)降低(di)食(shi)欲，精神(shen)容易集中(zhong)，減(jian)少壓(ya)力(li)(li)，并具有提高新陳代謝(xie)的(de)(de)作(zuo)用。 選擇(ze)黑(hei)巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)，可(ke)可(ke)含量(liang)(liang)(liang)最好在75%左右。盡量(liang)(liang)(liang)購(gou)買高質量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)純黑(hei)巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)，口味(wei)上的(de)(de)滿足感(gan)和可(ke)可(ke)的(de)(de)質量(liang)(liang)(liang)是(shi)成正比的(de)(de)。

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等(deng)堅(jian)果(guo)(guo)是白(bai)領族必備的(de)辦公室小食，堅(jian)果(guo)(guo)含有(you)豐富的(de)蛋白(bai)質、不飽和脂肪酸和微量元素(su)。多吃堅(jian)果(guo)(guo)還(huan)可以(yi)美膚、健腦(nao)、保護心腦(nao)血管健康、抗衰老(lao)等(deng)。但堅(jian)果(guo)(guo)畢竟熱量大，不可貪吃，避免營(ying)養過剩引起發胖。1-2小把(ba)就對(dui)夠了，如(ru)果(guo)(guo)你是認真的(de)在“吃”，一把(ba)就已經把(ba)口淡(dan)牙癢的(de)感覺驅(qu)散掉了。

三明治是下午茶(cha)中(zhong)最常(chang)見的(de)一種(zhong)食物(wu)(wu)(wu)，尤其是咸三(san)明治，它可以(yi)被視為(wei)英國三(san)層塔(ta)中(zhong)的(de)必(bi)備(bei)食物(wu)(wu)(wu)，也是最早享用(yong)的(de)食物(wu)(wu)(wu)。三(san)明治含有豐富的(de)碳水化合(he)物(wu)(wu)(wu)和維(wei)生素(su)(su)，營養比較均衡，碳水化合(he)物(wu)(wu)(wu)是人體活動(dong)必(bi)須的(de)能量(liang)補充，維(wei)生素(su)(su)則有助于改善精力，促(cu)進生理系統的(de)狀態恢復。而且含有非常(chang)低的(de)熱量(liang)，不容易發(fa)胖。

全麥面包是(shi)指用含有(you)麩皮和胚芽的(de)(de)全麥(mai)(mai) 面粉制作(zuo)的(de)(de)面包，因加(jia)工程序較(jiao)少(shao)，所以保留了(le)豐(feng)富的(de)(de)營養(yang)元素，雖然口感較(jiao)粗(cu)糙，但是(shi)有(you)濃郁的(de)(de)麥(mai)(mai)香味(wei)，掰開時(shi)很筋(jin)道，吃(chi)(chi)起來有(you)嚼勁，而且會(hui)給(gei)人(ren)體(ti)帶來很大的(de)(de)健康益處。如果你(ni)從事的(de)(de)是(shi)比(bi)較(jiao)消(xiao)耗(hao)體(ti)力的(de)(de)工作(zuo)，或者是(shi)下午(wu)的(de)(de)時(shi)候確實比(bi)較(jiao)容易感到饑餓的(de)(de)話，maigoo小編這里建議大家可(ke)以下午(wu)茶吃(chi)(chi)一(yi)點全麥(mai)(mai)面包。

對于喜歡吃甜品的朋友，小編就建議大家選擇吃一些中式糕點例如棗泥山藥糕、云片糕或者綠豆糕來當下午茶，畢竟我們中式的(de)(de)傳統糕(gao)點相比于西式的(de)(de)小蛋糕(gao)來說，糖分含量還是(shi)要少了不(bu)少，只(zhi)要控制好攝取的(de)(de)量，是(shi)不(bu)會(hui)發(fa)胖(pang)的(de)(de)。

核桃是最(zui)著名的補腦食物(wu)——為它富含N種(zhong)維(wei)(wei)生素、礦物(wu)質、氨(an)基酸、脂(zhi)肪酸、抗氧(yang)化劑和(he)(he)膳食纖維(wei)(wei)等營(ying)養素,特別是亞麻酸和(he)(he)維(wei)(wei)生素E對改善記憶力益處多多。另(ling)外,亞麻酸可以在體內轉化為大(da)腦的主要成分DHA,所以核桃是最(zui)適合(he)強(qiang)腦力勞動者的保(bao)健零食。

蛋糕蓬松又柔軟，色澤金黃，入口又甜又糯，甜不膩人，看顏值會被驚艷到。蛋(dan)糕(gao)是(shi)(shi)下午茶中必不可少的甜(tian)糕(gao)點，包括(kuo)奶(nai)油蛋(dan)糕(gao)、黑森林、提拉米蘇(su)等知名的小甜(tian)點，而(er)在這些(xie)蛋(dan)糕(gao)中奶(nai)油蛋(dan)糕(gao)是(shi)(shi)最(zui)常見的，尤其是(shi)(shi)草(cao)莓(mei)(mei)、藍莓(mei)(mei)、蘋果(guo)作為水果(guo)奶(nai)油蛋(dan)糕(gao)的裝飾，此外(wai)，下午茶中的蛋(dan)糕(gao)很(hen)(hen)小，但味道(dao)、外(wai)觀都很(hen)(hen)好。

麥片是高(gao)(gao)纖(xian)維(wei)、高(gao)(gao)蛋白、高(gao)(gao)碳水化合物(wu)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，營養豐富，不(bu)僅能扛(kang)餓，而且熱量也很低。下午(wu)茶時間里(li)，進食(shi)(shi)一些(xie)即食(shi)(shi)燕(yan)(yan)麥片是不(bu)錯的(de)(de)選擇，如果方(fang)便的(de)(de)話，還可加一些(xie)脫(tuo)脂奶同(tong)食(shi)(shi)。不(bu)過(guo)要注意的(de)(de)是，燕(yan)(yan)麥種(zhong)類太多，一定要分清(qing)楚(chu)再購買哦，千萬不(bu)要錯買成(cheng)甜麥片、麥片谷物(wu)脆、麥片碎等，這種(zhong)經過(guo)加工(gong)的(de)(de)燕(yan)(yan)麥熱量其實并(bing)不(bu)低。應該優選無(wu)糖原味(wei)麥片。

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉干含有人體所需的(de)多種(zhong)礦物質和氨基酸，把牛肉(rou)制成(cheng)牛肉(rou)干(gan)，方(fang)便(bian)攜帶既(ji)保持(chi)了牛肉(rou)耐咀(ju)嚼的(de)風(feng)味，又久存不(bu)變(bian)質。這(zhe)種(zhong)零食很(hen)適合在腹中空空時吃，更(geng)能增加飽腹感，減少(shao)食欲。