海(hai)(hai)苔(tai)中含(han)有(you)12種維生素和多種礦物(wu)質(zhi)，很(hen)有(you)利(li)于人體維持(chi)酸堿(jian)平衡。準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們在(zai)(zai)懷孕(yun)期間多少(shao)都會出現手腳(jiao)浮腫的現象，而海(hai)(hai)苔(tai)中含(han)有(you)的甘露醇，清熱利(li)尿，有(you)助于消除水腫。低脂(zhi)肪、低熱量、高(gao)纖(xian)維的海(hai)(hai)苔(tai)，對準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)來說是非常好的零食。但我們在(zai)(zai)挑選(xuan)海(hai)(hai)苔(tai)時一定(ding)要挑選(xuan)低鈉(na)鹽(yan)類的，尤其(qi)在(zai)(zai)懷孕(yun)期間有(you)高(gao)血壓準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)，更(geng)應該(gai)嚴格限制鈉(na)的攝(she)取(qu)。

推薦指數：★★★★★

品牌推薦：波力食品、阿一波Ayibo、美好時光等【海苔十大產品>>】

葡(pu)萄(tao)干富(fu)含(han)維生素(su)(su)和(he)多種微量元素(su)(su)，其含(han)鐵量也(ye)十分高，而且味道酸甜(tian)，有助(zhu)于提(ti)高孕(yun)(yun)婦的食欲(yu)，補充(chong)孕(yun)(yun)婦身體所(suo)需的微量元素(su)(su)。尤其是在(zai)(zai)孕(yun)(yun)早(zao)期(qi)的時候，孕(yun)(yun)婦容易出(chu)現妊娠期(qi)反應，比如惡心、嘔吐(tu)、乏力等(deng)，適當服用葡(pu)萄(tao)干，可以改善胃部不(bu)適。葡(pu)萄(tao)干雖(sui)美味，可也(ye)不(bu)宜吃(chi)，特(te)別是在(zai)(zai)一(yi)些胖的孕(yun)(yun)媽媽還有身患妊娠糖尿病的孕(yun)(yun)媽媽干萬不(bu)可以吃(chi)葡(pu)萄(tao)干。

推薦指數：★★★★

品牌推薦：百草味、三只松鼠、西域美農等【葡萄干十大品牌>>】

棗(zao)中(zhong)富(fu)含(han)的維(wei)生素C比(bi)一般(ban)水果高，同(tong)時也是很(hen)好的補(bu)(bu)血補(bu)(bu)氣(qi)的食物，可以增強孕婦的免疫力；其豐富(fu)的營養(yang)物質和多(duo)種微量元素，對于孕婦補(bu)(bu)充(chong)營養(yang)及胎兒生長發育(yu)都有(you)很(hen)大(da)的幫助。紅(hong)棗(zao)雖好，但吃多(duo)了會脹氣(qi)，maigoo小編建(jian)議應注意控制食量。

推薦指數：★★★★★

品牌推薦：好想你、和田玉棗、樓蘭紅棗、若羌紅棗等【紅棗十大品牌>>】

板栗(li)(li)中富含蛋(dan)白質和(he)氨基酸，孕(yun)婦在妊(ren)娠(shen)期(qi)時，胎兒(er)對蛋(dan)白質的(de)(de)(de)需求量較高，因(yin)此板栗(li)(li)有(you)助于胎兒(er)的(de)(de)(de)發育。板栗(li)(li)的(de)(de)(de)含淀粉(fen)較高，可以(yi)為人體提(ti)供(gong)必需脂肪(fang)酸和(he)脂溶性維生素，可以(yi)預防(fang)準媽媽妊(ren)娠(shen)紋(wen)的(de)(de)(de)出現。孕(yun)婦常吃板栗(li)(li)，除(chu)了可以(yi)健身壯骨(gu)，還有(you)利(li)于骨(gu)盆的(de)(de)(de)發育成熟。因(yin)板栗(li)(li)的(de)(de)(de)含糖較高，孕(yun)期(qi)糖尿病患者不可多食。

推薦指數：★★★

品牌推薦：三只松鼠、百草味、良品鋪子等【板栗十大品牌>>】

核(he)桃(tao)本身帶有(you)豐富的(de)(de)維生素E、亞(ya)麻酸(suan)以及磷脂(zhi)等，尤其(qi)是(shi)亞(ya)麻酸(suan)對(dui)推動人的(de)(de)大腦(nao)的(de)(de)生長發育很重要。核(he)桃(tao)中的(de)(de)核(he)桃(tao)油還具有(you)減(jian)除(chu)血液靜壓的(de)(de)作用，能更好的(de)(de)幫助我(wo)們(men)的(de)(de)身體應對(dui)外界壓力，調解情緒(xu)。但孕(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)也要留意，核(he)桃(tao)中的(de)(de)脂(zhi)肪率十分高，吃得過多必定會(hui)因為熱量攝取(qu)過多導(dao)致人體長胖，進而影響孕(yun)(yun)婦正常(chang)的(de)(de)血糖、血脂(zhi)和血壓。

推薦指數：★★★★

品牌推薦：三只松鼠、良品鋪子、百草味、洽洽等【核桃十大品牌>>】

適(shi)量的(de)(de)吃(chi)上(shang)一點瓜(gua)(gua)子(zi)(zi)對(dui)(dui)孕媽咪的(de)(de)身(shen)體(ti)有很(hen)積極的(de)(de)作用，瓜(gua)(gua)子(zi)(zi)中的(de)(de)亞麻油酸可以保持血壓穩定，降(jiang)低體(ti)內膽(dan)固(gu)醇。葵(kui)花子(zi)(zi)脂肪酸及維生素E含量豐富，其中含有的(de)(de)某種油脂，對(dui)(dui)皮膚(fu)、眼睛、大腦都有好處；西瓜(gua)(gua)子(zi)(zi)能(neng)(neng)健胃、利肺、潤腸；南瓜(gua)(gua)子(zi)(zi)有驅蟲作用，適(shi)當嗑點瓜(gua)(gua)子(zi)(zi)，能(neng)(neng)刺激舌頭上(shang)的(de)(de)味覺神經，促進唾液、胃液的(de)(de)分泌，有利消化，有益健康，還(huan)能(neng)(neng)促進面部肌(ji)肉的(de)(de)運動(dong)。

推薦指數：★★★★

品牌推薦：洽洽、正林食品、童年記、真心食品等【瓜子十大品牌>>】

酸(suan)牛奶(nai)(nai)中的(de)(de)乳酸(suan)菌，能(neng)夠幫孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)調理腸胃，它不僅(jin)保存了(le)原來鮮奶(nai)(nai)的(de)(de)一切營養素(su)，而且比牛奶(nai)(nai)更容(rong)易被人(ren)體吸(xi)收(shou)消化。酸(suan)奶(nai)(nai)具(ju)有極佳(jia)的(de)(de)殺菌力，可(ke)以(yi)增強媽(ma)(ma)(ma)咪對疾(ji)病的(de)(de)抵抗、預(yu)防和(he)感染的(de)(de)能(neng)力。并且酸(suan)奶(nai)(nai)蛋(dan)白質(zhi)高，清爽(shuang)可(ke)口(kou)，maigoo小編建議準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們可(ke)以(yi)多屯一點。

推薦指數：★★★★★

品牌推薦：安慕希AMBROSIAL、純甄、莫斯利安MOMCHILOVTSI等【酸奶十大品牌>>】