玉米減肥效果怎么樣

玉米本身沒有減肥的功效，只能對我們的減肥起到輔助性的作用。

玉(yu)(yu)米屬于全(quan)谷類的食(shi)(shi)物(wu)，含有(you)豐(feng)富的膳(shan)食(shi)(shi)纖維，它能(neng)夠(gou)增加飽腹感，減(jian)輕饑餓(e)感，在減(jian)重、減(jian)肥(fei)期間(jian)，是主食(shi)(shi)當中可以選擇的一種(zhong)種(zhong)類，有(you)助于在減(jian)肥(fei)期間(jian)控制飲食(shi)(shi)，減(jian)少對其他食(shi)(shi)物(wu)的攝入量。但(dan)是玉(yu)(yu)米并不(bu)(bu)能(neng)夠(gou)減(jian)少熱量攝入，也不(bu)(bu)能(neng)增加熱量的消耗(hao)。

玉米怎么吃減肥效果好

1、玉米代餐

將玉米(mi)代替正餐來食(shi)用，在午餐或是(shi)晚餐的時候拿(na)煮玉米(mi)當(dang)做主(zhu)食(shi)，再搭配一些新(xin)鮮的蔬菜或水果，既能(neng)補充身體(ti)所需營養物質(zhi)，也能(neng)減少熱量攝入。

2、玉米須湯

在煮(zhu)玉(yu)米(mi)的(de)時候將玉(yu)米(mi)須也(ye)一起留下來煮(zhu)水，玉(yu)米(mi)須有比較好的(de)利(li)尿功(gong)效，在玉(yu)米(mi)煮(zhu)熟之(zhi)后連湯帶(dai)玉(yu)米(mi)一起食用對于減(jian)肥是有好處(chu)的(de)。

3、玉米茶

把玉米粒剝下來后(hou)放到鍋中(zhong)炒干，并用果汁機將其打成(cheng)粉末，在快燒開(kai)的開(kai)水中(zhong)倒入(ru)50-100克的炒玉米粉，再(zai)煮10分(fen)鐘左右(you)即可飲用，注意不要加(jia)糖。

4、水煮玉米

為了(le)避(bi)免(mian)糖(tang)分的減少，可以(yi)預留一些玉米(mi)的包葉(xie)，再放(fang)入鍋中烹煮(zhu)。水(shui)沸騰后，加入鹽烹煮(zhu)5～6分鐘。鹽分依玉米(mi)根數(shu)而定，須注意(yi)避(bi)免(mian)烹煮(zhu)過久而產生干澀(se)感。

玉米減肥食譜

（一）玉米豆腐雞蛋羹

材料(liao)：豆(dou)腐1塊、玉米粒(li)1碗、干貝（瑤柱）2粒(li)、雞(ji)蛋1個

做法：瑤柱用熱水(shui)(shui)浸泡至軟，撕碎(sui)；砂(sha)鍋(guo)燒(shao)熱，爆油，待油熱后注入暖水(shui)(shui)；待鍋(guo)內的水(shui)(shui)燒(shao)開(kai)后將豆腐(fu)及玉米(mi)粒一起倒(dao)入鍋(guo)，再次燒(shao)開(kai)后轉(zhuan)小火煮十五分(fen)鐘；雞蛋劃散，趁熱倒(dao)入鍋(guo)中，攪拌(ban)成蛋花，加鹽調味(wei)即可(ke)。

（二）玉米田園雜蔬

材(cai)料(liao)：山(shan)藥一(yi)(yi)段、萵(wo)筍一(yi)(yi)段、胡蘿卜一(yi)(yi)根、青紅椒各一(yi)(yi)個、煮熟(shu)的(de)老玉(yu)米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇(gu)精1/4茶匙

做法：煮熟的老(lao)玉米(mi)粒(li)剝(bo)下來備用(yong)；山藥(yao)去(qu)皮(pi)切小丁(ding)(ding)(ding)略焯水備用(yong)；胡(hu)蘿卜去(qu)皮(pi)切丁(ding)(ding)(ding)，青紅椒(jiao)切丁(ding)(ding)(ding)，萵筍(sun)去(qu)皮(pi)切丁(ding)(ding)(ding)；鍋內油(you)6-7成熱時，下青紅椒(jiao)、胡(hu)蘿卜和(he)萵筍(sun)翻炒2分(fen)鐘(zhong)左右，再倒入玉米(mi)粒(li)和(he)山藥(yao)，繼續翻炒2分(fen)鐘(zhong)，調入蘑菇精、鹽翻炒一(yi)分(fen)鐘(zhong)即可。

（三）尖椒玉米粒

材料：玉米、青椒、食鹽、花椒、橄(gan)欖油、水

做法：將新鮮玉米(mi)，洗(xi)(xi)凈(jing)瀝干(gan)水分(fen)待(dai)用(yong)；將青尖(jian)椒(jiao)(jiao)洗(xi)(xi)凈(jing)后切成(cheng)小丁(ding)待(dai)用(yong)；鍋中(zhong)油燒至(zhi)7成(cheng)熱后，放(fang)入大蒜(suan)片(pian)、干(gan)花椒(jiao)(jiao)炒(chao)香，再倒入玉米(mi)粒(li)翻(fan)炒(chao)炒(chao)勻，加水；悶至(zhi)玉米(mi)變軟，鍋中(zhong)水分(fen)收干(gan)；放(fang)入青椒(jiao)(jiao)翻(fan)炒(chao)斷生，加鹽調味(wei)道即可(ke)。