這個階段產(chan)婦身體比(bi)較虛弱，多吃些(xie)補充氣血的東(dong)西(xi)，比(bi)如雞蛋、小米、面條(tiao)、少量(liang)的紅糖(tang)，這些(xie)看似清淡的東(dong)西(xi)實際對(dui)產(chan)婦的好處要(yao)大于那些(xie)很油(you)膩的東(dong)西(xi)，一(yi)味地追求下奶(nai)而大量(liang)食用油(you)膩的東(dong)西(xi)，會讓產(chan)婦很不舒服。除此之外，為(wei)了(le)防止腰痛(tong)可以吃一(yi)些(xie)動物(wu)的腎臟(zang)(zang)，為(wei)了(le)盡快(kuai)清除惡露可以吃一(yi)些(xie)動物(wu)的肝(gan)臟(zang)(zang)，不過這個要(yao)因人而異，畢(bi)竟油(you)膩了(le)一(yi)些(xie)。

這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易于被產婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。

產婦在產后一周，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒（切忌煮），對腸胃有好處。

這個階段孩子已經滿月，產婦體質基本恢復，飲食上主要是注意營養的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎上，為了保證給孩子充足且有質量的乳汁，產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉，因為豬肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

這(zhe)個(ge)階段產婦已(yi)完全恢復，基(ji)本上什么都可(ke)以(yi)吃了，而這(zhe)個(ge)時候孩子(zi)(zi)(zi)對營(ying)養(yang)(yang)(yang)的(de)需求更大了，為此在加(jia)強營(ying)養(yang)(yang)(yang)的(de)同時，食量也要增加(jia)，不要太考慮自己的(de)身材，畢(bi)竟(jing)你(ni)的(de)孩子(zi)(zi)(zi)相比你(ni)的(de)身材更重要，所以(yi)要盡量的(de)為它去攝取營(ying)養(yang)(yang)(yang)。有條件(jian)的(de)還可(ke)以(yi)吃榴(liu)蓮、獼(mi)猴桃、火龍果(guo)、荔枝、石榴(liu)、木(mu)瓜、桃子(zi)(zi)(zi)、橙子(zi)(zi)(zi)、櫻桃等富(fu)含維(wei)生素和營(ying)養(yang)(yang)(yang)的(de)水果(guo)。

1.剖腹產產婦在排(pai)氣前可(ke)吃些流質(zhi)的(de)湯水(shui)，可(ke)有助(zhu)于腸道(dao)蠕動(dong)促進(jin)排(pai)氣減少腹脹，排(pai)氣后(hou)，流質(zhi)改為半(ban)流質(zhi)，爛面條(tiao)，爛粥等，幫助(zhu)攝(she)入營養恢復體(ti)質(zhi)。不宜(yi)過早開始吃催乳的(de)或油膩的(de)食(shi)物。

2.剖(pou)腹產后(hou)7—10天后(hou)，產婦可視恢復情況開始增加(jia)各種排惡(e)露、補(bu)氣血、利愈合、催乳(ru)水的食物，比如鱸魚利愈合、黃豆豬蹄催乳(ru)等等。

3.最重要的，剖(pou)腹產(chan)產(chan)后飲(yin)食都需要做到(dao)營養豐(feng)富(fu)全(quan)面，結構平衡合理，盡(jin)量跟隨(sui)自身的口感(gan)心(xin)情，寧愿多(duo)吃普通平常的食材但是(shi)搭配豐(feng)富(fu)，也不(bu)要亂吃補品(pin)。

將(jiang)蓮藕(ou)表面洗凈，皮(pi)用(yong)刀(dao)背刮(gua)去(qu)(qu)薄膜(mo)后(hou)，切0.5公分的片狀，藕(ou)節(jie)須切除(chu)。栗子(zi)去(qu)(qu)殼、去(qu)(qu)膜(mo)后(hou)備用(yong)；將(jiang)蓮藕(ou)、栗子(zi)與水入煲(bao)，放(fang)到爐火(huo)上(shang)加熱至沸后(hou)，改中火(huo)煲(bao)40分鐘(zhong)；加入葡萄干，再(zai)煲(bao)5分鐘(zhong)，加入調料即可。

將白蘿卜洗凈去皮，切成細絲，蔥切蔥末，姜切姜末；炒鍋燒熱，倒入花生油燒至6成熱(手放在油上方能感覺到明顯的熱氣)，放入蔥末、姜末炒出香味；放入蘿卜絲翻炒，使蘿卜絲變軟變透明；加入水，轉中火將蘿卜絲燉軟，待鍋中湯汁略收干，加入鹽、糖和雞精調味，翻炒均勻；出鍋裝盤，用蔥絲裝飾即可。

用鹵湯加香葉、干辣椒、蔥姜、麻油少許上火燒開；黑魚改刀沸水撈出放入鹵湯10分鐘左右；黑魚裝盤加入少許的原汁鹵湯，魚身上撒上紅椒沫香菜沫。

玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐，一分為七，鮮蘑菇一分為二，洗凈，裝入砂鍋待用；姜蒜切片，蔥，泡紅椒切成“馬耳朵”形；河鯽魚去鱗，鰓和內臟，入油鍋炸至金黃色取出；炒鍋置上火，下油加熱，放姜蒜片，蔥，泡紅椒，炒香。摻白湯，放河鯽魚，味精，雞精，料酒，胡椒粉，燒沸，去盡浮沫，倒入鍋內，上臺即可。

第一天：一杯(bei)蘿卜(bu)水(shui)，一杯(bei)白(bai)開水(shui)，大米(mi)粥(zhou)。剖宮產后(hou)6個小時，腸道(dao)排(pai)氣后(hou)，產婦才能進食。

第二天：早(zao)：自做小米粥(zhou)，也(ye)可以用開水(shui)沖(chong)雞蛋，既有(you)營養，味道也(ye)不錯；午：小米粥(zhou)或者是(shi)爛面(mian)條，面(mian)條湯(tang)可以用鯽魚(yu)湯(tang)之類的(de)；晚：白米粥(zhou)(加(jia)了幾(ji)片(pian)生菜葉)、蘿卜湯(tang)、酒釀沖(chong)雞蛋(放點紅(hong)糖-排(pai)惡露的(de)，酒釀沖(chong)雞蛋-下奶的(de))以及中藥路路通(tong)(通(tong)奶管的(de))。

第三天：早：白米粥(zhou)(里(li)面摻和(he)點小米)，一個肉包子里(li)面塞點酒釀(肉餡不吃，有開奶的功(gong)效)；午(wu)：白米粥(zhou)(里(li)面摻和(he)點小米)；晚：白米粥(zhou)(里(li)面摻和(he)點紅棗(zao)-)，清炒(chao)雞(ji)毛菜，路路通(tong)。

第(di)四天：早(zao)：黑米粥(zhou)(加枸杞)，一(yi)個(ge)豆沙包(bao)；午：鯽魚湯(下奶的)，加一(yi)個(ge)沖(chong)雞(ji)蛋；晚(wan)：黑魚湯(恢復傷口的)，雞(ji)毛菜(cai)炒蘑菇，紅(hong)豆銀耳(er)湯。

第(di)五天：早(zao)：白(bai)米粥，一個豆沙(sha)包；午：鯽魚湯(tang)(tang)，內加青菜和面(mian)條；晚：黑魚湯(tang)(tang)，小(xiao)白(bai)菜炒木耳，白(bai)米粥加幾粒紅棗(zao)。

第六天：早：白(bai)米粥(zhou)，一個豆沙包，半個饅頭；午：白(bai)米粥(zhou)，鯽魚湯(tang)；晚(wan)：2大碗鯽魚湯(tang)，炒青菜、炒小白(bai)菜，白(bai)米粥(zhou)。

第七天(tian)：早：一個豆沙(sha)包，酒釀煮雞(ji)蛋(2個)；午：黑(hei)魚湯(tang)，鯽魚湯(tang)蒸蛋；晚：3碗(wan)鯽魚湯(tang)，清炒白菜，白米(mi)粥。

含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產后產婦常常臥床休息，胃腸蠕動較差，容易發生便秘，再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能有效地防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

含有豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內膜有較大的創面，出血較多，多吃些橘子可防止產后繼續出血；鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，媽媽適當吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質提供給孩子，能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，防止嬰兒佝僂病的發生。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通暢。

含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血，減輕腹痛。

含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，吃法多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣又能補心血不足。

1.體虛：分娩時(shi)失血過多、用力、疼痛、創傷，都會(hui)導致氣、血、津液的(de)耗損(sun)，就是(shi)體質(zhi)再好也會(hui)感(gan)到從(cong)未有過的(de)虛弱(ruo)。虛弱(ruo)會(hui)帶(dai)來一系列(lie)的(de)不適癥狀，如眩暈、出汗、便(bian)秘、小便(bian)不利(li)等等。

調理法：中藥(yao)膳食可以(yi)幫(bang)助(zhu)新媽咪的(de)身體盡快恢復，可以(yi)在中醫的(de)指導下，選用黨參(can)、黃芪、當歸(gui)、麥冬、枸、山藥(yao)、桂圓、核(he)桃仁、黑(hei)芝麻、蓮子等煮粥或煲湯(tang)喝。

2.血(xue)淤：分娩(mian)時胞宮(gong)的脈絡被損傷，導致脈絡淤阻不通(tong)，舊血(xue)停(ting)留(liu)，經氣(qi)郁滯。從而出現(xian)腹痛、小(xiao)腹硬(ying)滿(man)、惡露不盡等淤血(xue)停(ting)滯的癥狀。

調理法(fa)：經常對腹部施以自我按摩，可(ke)以促進血脈流通(tong)；也可(ke)以采用桃仁(ren)、黃酒(jiu)、玫瑰(gui)花、三七、雞冠(guan)花等進行食療(liao)。

3.體虛而(er)易感：由于氣虛血弱(ruo)而(er)致身(shen)體對環境(jing)的適應能力下降，產后經常怕冷怕風，容易患感冒，關節冷痛。

調理法：不(bu)(bu)是(shi)不(bu)(bu)能洗澡和洗頭，而是(shi)要水溫適度。要避(bi)免(mian)身體(ti)被冷風吹，避(bi)免(mian)盆浴。月子里也(ye)可(ke)以外(wai)出，條件(jian)是(shi)在氣溫適宜的時(shi)候，但不(bu)(bu)能身體(ti)帶汗，盡可(ke)能地多穿一(yi)件(jian)外(wai)套(tao)。也(ye)可(ke)以刷牙(ya)，但要用(yong)溫水，做家務用(yong)水時(shi)要盡量使用(yong)溫水。

1.眩暈：

分娩(mian)時(shi)(shi)用(yong)力傷氣(qi)和失(shi)血過多，使血液不能(neng)送達腦(nao)部(bu)而感到頭暈目眩(xuan)，伴(ban)食欲不振、惡心、發冷、頭痛等癥狀。一般在(zai)產后幾(ji)天(tian)內，隨著氣(qi)血逐漸(jian)恢復會慢慢好(hao)轉，不過有時(shi)(shi)也會持續一段時(shi)(shi)間。

調(diao)理法：不要急于下床，產(chan)后至(zhi)少要臥床休息一天。起來活動(dong)時(shi)要有人陪(pei)護，盡量放慢動(dong)作以免暈倒摔傷(shang)。可以服用烏雞白鳳丸，也(ye)可在家采用食補，如取(qu)羊肉(rou)500克洗凈切片，取(qu)黃芪(qi)50克、當歸50克、大棗10個、生姜1塊，用慢火燉爛，吃肉(rou)喝湯。

2.出(chu)汗(han)：由(you)于產后需要排(pai)出(chu)體內積存的(de)大量水(shui)分，所(suo)以新媽咪(mi)出(chu)汗(han)是正(zheng)常的(de)。但汗(han)液(ye)會很快(kuai)帶走體表的(de)熱量，因(yin)此要注(zhu)意(yi)保暖，不能(neng)貪圖涼快(kuai)而(er)一(yi)味(wei)地減衣服。如果出(chu)汗(han)過多，感(gan)覺到口干舌(she)燥，或者超過一(yi)周仍然(ran)汗(han)出(chu)不止，說明是氣虛不能(neng)固表，可以通過服用中藥來調(diao)理(li)。

調理法：可以服(fu)用玉(yu)屏風散(丸)，也可以服(fu)用浮小麥羊肚(du)湯，即取(qu)浮小麥50克用紗布包好，羊肚(du)200克切片(pian)(pian)，加水后(hou)放在一起煮熟，喝湯吃肚(du)片(pian)(pian)，會起到一定效果。

3.便(bian)秘和(he)痔瘡(chuang)(chuang)：分(fen)娩耗傷(shang)氣血津液，腸(chang)道缺少(shao)推動力和(he)滋潤，再加(jia)(jia)上產(chan)后(hou)臥(wo)床時(shi)間(jian)長(chang)，導(dao)致氣機不暢，所以(yi)新媽咪常(chang)常(chang)會出現便(bian)秘。產(chan)后(hou)超(chao)過(guo)3天未(wei)解大便(bian)，就(jiu)表示(shi)出現了便(bian)秘。大便(bian)干燥、堅硬，排出異常(chang)困難，很(hen)容易引起痔瘡(chuang)(chuang)，增(zeng)加(jia)(jia)痛(tong)苦。加(jia)(jia)上分(fen)娩時(shi)會陰傷(shang)口的疼(teng)痛(tong)，一(yi)想到排便(bian)就(jiu)會有一(yi)種恐懼感，也促使(shi)便(bian)秘形成(cheng)一(yi)個惡性循環。

調理法：產(chan)后，首先(xian)要(yao)預(yu)防便(bian)秘(mi)的(de)出現。如果新媽咪在產(chan)前就有便(bian)秘(mi)的(de)習慣，產(chan)后應該及早(zao)下床活動。飲食(shi)上避(bi)免辛辣刺激食(shi)物，多吃富含粗纖維的(de)蔬菜等(deng)(deng)，要(yao)注意多喝白(bai)開水(shui)。注意養成(cheng)定時排便(bian)的(de)習慣，形成(cheng)條(tiao)件(jian)反(fan)射。可(ke)以服麻(ma)仁潤(run)腸(chang)丸等(deng)(deng)潤(run)腸(chang)類中成(cheng)藥(yao)，還可(ke)以選(xuan)擇藥(yao)膳(shan)，如取核桃仁5個搗爛(lan)(lan)；桃仁20克去皮搗爛(lan)(lan)；黑(hei)芝麻(ma)20克炒(chao)熟研爛(lan)(lan)；蜂蜜(mi)50毫升(sheng)(找(zhao)到兩樣以上即可(ke)，配(pei)齊更好)，與適量粳(jing)米煮粥，早(zao)晚喝。【詳細】

4.小便(bian)不(bu)利：產后氣(qi)虛，導致排(pai)尿(niao)功(gong)能障礙，發生排(pai)尿(niao)困難，小腹(fu)脹滿急迫，坐臥不(bu)安，或小便(bian)次(ci)數增多，甚(shen)至日(ri)夜(ye)數十次(ci)，或排(pai)尿(niao)不(bu)能自行控制。

調理法：如(ru)果新媽咪在產后不能自行排尿(niao)(niao)，幫(bang)助(zhu)新媽咪坐起，嘗試聽流水聲音以(yi)刺激排尿(niao)(niao)。也可以(yi)用溫熱的生理鹽水沖(chong)洗外(wai)陰，對小腹施(shi)以(yi)按(an)摩，并點按(an)關元穴(肚臍下(xia)三寸)。如(ru)果癥(zheng)狀幾天后沒有緩解，在中醫的指導下(xia)服用益氣(qi)利尿(niao)(niao)的中藥，或服用補(bu)中益氣(qi)丸，也有一定的效果。

5.腹痛：產后小腹出(chu)現陣(zhen)痛或隱痛，疼痛發(fa)作時能摸到收縮發(fa)硬(ying)的子宮(gong)，大多屬于宮(gong)血(xue)瘀阻。如果受寒引起惡露(lu)排出(chu)不暢，會使疼痛更為加重。

調理法：注意保暖(nuan)，保證充足的休息，盡早下床活動，以刺激腸蠕動和氣血運轉。益母草(cao)沖劑(ji)也(ye)有一(yi)定的效果，可以每次(ci)服用(yong)一(yi)袋半(ban)，每天兩(liang)次(ci)，或取山楂30克(ke)、紅糖30克(ke)、干姜(jiang)面5克(ke)用(yong)水煎，一(yi)天分兩(liang)次(ci)服用(yong)。體(ti)質虛弱的產婦，可以吃(chi)(chi)傳統的百補雞，方法為黨(dang)參、白(bai)術、茯苓(ling)、炙甘草(cao)、熟地、白(bai)芍各10克(ke)；當歸20克(ke)，川芎6克(ke)，洗凈后用(yong)于凈紗布包裹浸濕；然后取肥母雞1只，把500克(ke)精豬(zhu)肉(rou)切碎、500克(ke)豬(zhu)骨(gu)打(da)碎，將雞、豬(zhu)肉(rou)、骨(gu)、藥包一(yi)起(qi)放入鍋中，加水適量，用(yong)武火燒開，打(da)去浮(fu)沫，加入蔥(cong)、姜(jiang)少許，再用(yong)文火燒至(zhi)雞肉(rou)爛(lan)熟，去藥包，吃(chi)(chi)肉(rou)喝(he)湯。

6.惡露(lu)不(bu)盡：惡露(lu)是產(chan)后排(pai)(pai)出的血水，一(yi)般(ban)在(zai)三周(zhou)(zhou)內排(pai)(pai)干(gan)凈，也(ye)有(you)一(yi)些新媽咪因身體較虛弱會延至(zhi)六周(zhou)(zhou)才凈。如果超過(guo)六周(zhou)(zhou)仍然(ran)淋漓不(bu)斷，稱為惡露(lu)不(bu)盡，大多數是由于(yu)寒(han)氣凝(ning)滯、血淤不(bu)通造成的。常(chang)伴(ban)有(you)腰酸痛(tong)、下腹墜脹冷痛(tong)。惡露(lu)排(pai)(pai)出不(bu)暢，會影(ying)(ying)響子宮復(fu)舊，甚(shen)至(zhi)會影(ying)(ying)響全身恢復(fu)。

調(diao)理(li)法：過去中醫(yi)講究產(chan)后(hou)服(fu)(fu)用(yong)生(sheng)化湯，幾乎成為月(yue)子里的(de)一道程序，因為生(sheng)化湯能(neng)幫助(zhu)產(chan)后(hou)氣虛寒(han)弱(ruo)的(de)新媽(ma)咪(mi)盡快排(pai)出惡(e)露，效果是很(hen)明顯的(de)。因此，可(ke)以居家做一些生(sheng)化湯粥，如取(qu)當歸(gui)15克(ke)、川芎(xiong)10克(ke)、桃(tao)仁10克(ke)、干(gan)姜7克(ke)(用(yong)火烤黑)、甘草3克(ke)，加(jia)水(shui)和(he)(he)少量(liang)(liang)黃(huang)酒煎煮，取(qu)汁去渣(zha)，再和(he)(he)淘洗干(gan)凈的(de)粳(jing)米(mi)50-100克(ke)煮為稀粥，放入紅(hong)糖適量(liang)(liang)，每天喝1-2次，趁溫(wen)熱喝下。提醒一點，生(sheng)化湯不適用(yong)于產(chan)后(hou)仍然表現(xian)出火熱癥狀體質的(de)新媽(ma)咪(mi)，服(fu)(fu)用(yong)之前還應該請(qing)教中醫(yi)。中成藥生(sheng)化丸也有一定效果。

7.四肢疼(teng)痛(tong)：又(you)稱為產(chan)后(hou)身痛(tong)或產(chan)后(hou)風，產(chan)后(hou)風寒濕(shi)邪很(hen)容易襲入經絡關節(jie)，造成四肢關節(jie)疼(teng)痛(tong)。做家務接觸冷水，往(wang)往(wang)會(hui)落下手指關節(jie)疼(teng)痛(tong)的毛(mao)病，衣褲單薄可(ke)以引起膝關節(jie)、肘關節(jie)疼(teng)痛(tong)，鞋襪不(bu)暖則(ze)容易患足跟痛(tong)。

調理法：如(ru)果(guo)(guo)(guo)能夠積極地(di)預防，可以盡(jin)可能避免產(chan)后四肢疼(teng)痛的(de)出現(xian)。如(ru)果(guo)(guo)(guo)出現(xian)癥狀，盡(jin)快予以治療也(ye)不會留下什么后患。首先，要保(bao)證(zheng)疼(teng)痛部位不再受寒，多吃一些(xie)含鈣高的(de)食(shi)品(pin)(pin)，如(ru)牛(niu)奶(nai)、黃豆制品(pin)(pin)、蝦仁(ren)；或適量服(fu)用(yong)鈣劑，如(ru)葡(pu)萄糖酸鈣、乳酸鈣等(deng)，疼(teng)痛就會慢慢緩(huan)解。如(ru)果(guo)(guo)(guo)疼(teng)痛沒有改善，可以服(fu)用(yong)中藥，但最(zui)好(hao)有中醫指導(dao)。

8.四(si)肢疼痛(tong)：如果在產(chan)前(qian)沒有做好乳(ru)(ru)房保健，如注意(yi)乳(ru)(ru)頭(tou)衛生，避免乳(ru)(ru)頭(tou)破(po)損(sun)；或在產(chan)后(hou)乳(ru)(ru)汁(zhi)淤積，沒有及時(shi)排空(kong)，如果同時(shi)又(you)有細菌侵入，乳(ru)(ru)腺(xian)往往就會造成(cheng)急性炎癥。表現(xian)為乳(ru)(ru)房脹痛(tong)、乳(ru)(ru)汁(zhi)結塊排乳(ru)(ru)不暢、發燒(shao)和怕冷(leng)。如果未能及時(shi)治(zhi)療(liao)，就會繼續發展成(cheng)乳(ru)(ru)房膿(nong)腫，最后(hou)膿(nong)腫破(po)口流出膿(nong)液。

調理(li)法：產后盡量采取母(mu)乳(ru)(ru)喂養(yang)(yang)，喂奶后要用吸奶器(qi)排空剩余乳(ru)(ru)汁(zhi)，注意不要讓寶(bao)貝養(yang)(yang)成叼著(zhu)乳(ru)(ru)頭睡(shui)覺的(de)習慣。情緒(xu)不暢(chang)也會造成泌乳(ru)(ru)功能失調或乳(ru)(ru)汁(zhi)淤積，所以要學會調節自己的(de)情緒(xu)。另(ling)外，過(guo)多的(de)進食高(gao)熱量和辛辣刺激性食物易(yi)使(shi)脾胃熱盛，誘發乳(ru)(ru)腺炎，飲食要盡量清淡(dan)和營(ying)養(yang)(yang)平衡。

乳(ru)房腫(zhong)痛可(ke)(ke)采用油木梳背(bei)部由乳(ru)房四周向(xiang)乳(ru)頭(tou)方向(xiang)刮摩(mo)；也(ye)可(ke)(ke)外(wai)用如(ru)意金(jin)(jin)黃散和米(mi)醋(cu)調開涂(tu)抹(mo)乳(ru)房，隨(sui)干隨(sui)換；或(huo)把仙人掌去(qu)刺(ci)后(hou)搗成泥外(wai)敷，一(yi)天2-3次；也(ye)可(ke)(ke)以服用中藥粥，方法(fa)是(shi)蒲公英60克、金(jin)(jin)銀花30克先煎(jian)湯，再下(xia)粳米(mi)100-150克在湯中熬成粥，不(bu)拘時喝。早(zao)期癥狀(zhuang)不(bu)重(zhong)時可(ke)(ke)以堅持(chi)喂奶，但如(ru)果乳(ru)房紅腫(zhong)疼痛癥狀(zhuang)加(jia)重(zhong)，甚至(zhi)形(xing)成膿腫(zhong)則應停止(zhi)喂奶，立刻到醫(yi)院就(jiu)醫(yi)。

1.花生：花生可用(yong)于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出(chu)血癥及肺燥咳(ke)(ke)嗽、干咳(ke)(ke)久(jiu)咳(ke)(ke)、產后催(cui)乳等病癥。

2.絲瓜(gua)(gua)：絲瓜(gua)(gua)絡(luo)是一種中藥材，絡(luo)味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥(zheng)，發奶(nai)時有包(bao)塊(kuai)，乳汁分泌(mi)不(bu)暢時，中醫(yi)會(hui)建(jian)議(yi)將絲瓜(gua)(gua)絡(luo)放在高湯內(nei)燉煮，可以起(qi)到通調乳房氣血，催(cui)乳和開胃化痰的功效。

3.茭白：不僅好吃(chi)，營養(yang)豐(feng)富，而且含有(you)(you)碳(tan)水(shui)化合物、蛋白質、維(wei)(wei)生素(su)B1、B2、維(wei)(wei)生素(su)C及多種礦(kuang)物質。祖國醫(yi)學認為茭白性(xing)味甘冷(leng)，有(you)(you)解熱毒(du)、防煩(fan)渴、利(li)二便和催乳(ru)功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮(zhu)食用，有(you)(you)較(jiao)好的催乳(ru)作用。

4.豌豆(dou)：豌豆(dou)又稱青小豆(dou)，性味甘平，含(han)磷十分豐富，每百(bai)克約(yue)含(han)磷400毫克。豌豆(dou)有利小便、生(sheng)津液、解瘡毒、止瀉痢、通(tong)乳(ru)(ru)之功(gong)效。青豌豆(dou)煮熟淡食(shi)或用豌豆(dou)苗搗爛(lan)榨汁服用，皆可通(tong)乳(ru)(ru)。

5.豆腐：豆腐有益氣和中(zhong)，生(sheng)津(jin)潤燥(zao)，清(qing)熱解(jie)毒之功(gong)效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生(sheng)乳。

6.湯(tang)(tang)水：都(dou)說湯(tang)(tang)水足，有利于(yu)下(xia)奶(nai)。可以(yi)根據(ju)媽(ma)媽(ma)的(de)口(kou)味選擇不(bu)同的(de)催乳湯(tang)(tang)，如花(hua)生燉(dun)豬腳(jiao)、鯽(ji)魚湯(tang)(tang)，山(shan)藥燉(dun)母雞(ji)湯(tang)(tang)、清(qing)燉(dun)烏雞(ji)湯(tang)(tang)、酒釀蛋花(hua)湯(tang)(tang)等。但是媽(ma)媽(ma)要注(zhu)意哦，不(bu)要飲用麥(mai)乳精(jing)等含(han)有麥(mai)芽的(de)飲品，因(yin)為會導致回奶(nai)的(de)。

1.及時(shi)給(gei)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喂奶(nai)。當媽媽出現漲奶(nai)癥狀時(shi)，要及時(shi)給(gei)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喂上奶(nai)，等喂完之后(hou)一般(ban)漲奶(nai)會慢慢減(jian)輕(qing)直(zhi)至消除(chu)。

2.如果寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)吃不下奶了，奶仍然漲的厲害，可用(yong)吸奶器吸出(chu)一(yi)部(bu)分乳汁，存放到密封的瓶子里，等寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)餓了再給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)喝。注意要(yao)(yao)放在(zai)冰(bing)箱里，并且不要(yao)(yao)放置超(chao)過3個(ge)小時。

3.按摩(mo)(mo)乳房周(zhou)圍(wei)，能緩解漲(zhang)奶癥狀。按摩(mo)(mo)時(shi)(shi)要順(shun)時(shi)(shi)針輕輕的按摩(mo)(mo)10分(fen)鐘，然后再逆時(shi)(shi)針按摩(mo)(mo)10分(fen)鐘即可(ke)，每天堅持做3--5次效果很好。

4.用熱(re)毛巾(jin)熱(re)敷乳(ru)(ru)房，能(neng)幫(bang)助減輕漲奶情(qing)況。熱(re)毛巾(jin)熱(re)敷能(neng)有效的(de)改善乳(ru)(ru)房脹痛感。

5.沖洗個(ge)熱水澡，讓全身放松(song)，有助于改(gai)善全身血液循環，從而幫助乳汁分泌正常，減(jian)輕奶漲情(qing)況。

1.忌(ji)食(shi)(shi)(shi)寒涼生冷食(shi)(shi)(shi)物：產后身體氣血(xue)虧虛，應多(duo)食(shi)(shi)(shi)用溫補食(shi)(shi)(shi)物，以利(li)(li)(li)于氣血(xue)恢復。若產后進食(shi)(shi)(shi)生冷或寒涼食(shi)(shi)(shi)物，會(hui)不(bu)利(li)(li)(li)于氣血(xue)的充實，容易導(dao)致脾(pi)胃(wei)消化吸收功能障(zhang)礙，并(bing)且不(bu)利(li)(li)(li)于惡露的排出和(he)淤(yu)血(xue)的去除。

2.忌食(shi)辛(xin)辣(la)(la)刺激性食(shi)品(pin)：食(shi)用辛(xin)辣(la)(la)食(shi)品(pin)，如(ru)辣(la)(la)椒，容(rong)易(yi)傷津、耗(hao)氣(qi)(qi)、損(sun)血(xue)(xue)，加重(zhong)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)虛弱，并容(rong)易(yi)導致(zhi)便秘(mi)，進入乳汁后(hou)對(dui)嬰兒也不(bu)(bu)利。而(er)且孕婦產后(hou)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)虛弱，若進食(shi)辛(xin)辣(la)(la)發散類食(shi)物，如(ru)辣(la)(la)椒，可致(zhi)發汗(han)，不(bu)(bu)僅耗(hao)氣(qi)(qi)，并可傷津損(sun)血(xue)(xue)，加重(zhong)產后(hou)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)虛弱，甚至發生(sheng)病癥。 刺激性食(shi)品(pin)，如(ru)濃茶、咖啡(fei)酒精(jing)，會(hui)影(ying)響睡(shui)眠及腸胃(wei)功能，對(dui)嬰兒也不(bu)(bu)利。

3.忌食(shi)酸(suan)澀收斂食(shi)品(pin)：孕婦產(chan)后，淤血(xue)內阻，不(bu)宜進食(shi)酸(suan)澀收斂類食(shi)品(pin)，如(ru)烏(wu)梅、蓮(lian)子、柿子、南(nan)瓜等(deng)，以免阻滯血(xue)行，不(bu)利于惡露排出。

4.忌食冷飲：如雪糕、冰(bing)琪(qi)琳(lin)、冰(bing)涼飲料等，不(bu)利于消化(hua)系統的(de)恢(hui)復，還會給產婦(fu)的(de)牙齒帶來不(bu)良影響。

5.忌(ji)食過咸(xian)食品：過咸(xian)的食物(wu)，如(ru)腌制品，其(qi)含(han)鹽(yan)(yan)(yan)分多，鹽(yan)(yan)(yan)中(zhong)的鈉可(ke)引起水(shui)潴留，嚴重時會(hui)造成(cheng)水(shui)腫(zhong)。但也不可(ke)忌(ji)鹽(yan)(yan)(yan)，因產后(hou)尿多、汗多，所以排出的鹽(yan)(yan)(yan)分也增多，需(xu)要補充一定量的鹽(yan)(yan)(yan)來維持水(shui)電解質(zhi)的平(ping)衡(heng)。

6.忌食過硬、不易消(xiao)化的食物(wu)(wu)：產(chan)(chan)婦(fu)本身胃腸功(gong)能較弱(ruo)，加上(shang)運動(dong)量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物(wu)(wu)，不利于產(chan)(chan)婦(fu)消(xiao)化、吸收(shou)，往往還會導致消(xiao)化不良(liang)。

7.忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5—6次。更多孕產婦知識可點擊查看【母嬰健康知識大講堂>>】