動脈硬化吃什么水果好？
1、柿子
柿(shi)子(zi)有(you)(you)(you)一種(zhong)特殊的(de)(de)(de)氣味，可(ke)(ke)能(neng)很(hen)多朋友并(bing)(bing)不是(shi)很(hen)喜歡這種(zhong)味道(dao)，但是(shi)柿(shi)子(zi)對于改善動(dong)脈硬化是(shi)非常有(you)(you)(you)益的(de)(de)(de)。因(yin)為柿(shi)子(zi)中含有(you)(you)(you)豐富的(de)(de)(de)維生素，具有(you)(you)(you)降壓(ya)、保(bao)護心血(xue)管的(de)(de)(de)作用；并(bing)(bing)且還有(you)(you)(you)一種(zhong)酚(fen)類化合(he)物，可(ke)(ke)以有(you)(you)(you)效(xiao)預防(fang)動(dong)脈硬化，還可(ke)(ke)以降低心血(xue)管疾病發生率。
2、蘋果
蘋果可以說是日常生活中最常見的一種水果了(le)，蘋(pin)果(guo)(guo)非(fei)常適合患(huan)(huan)有(you)心血(xue)管(guan)疾(ji)病的患(huan)(huan)者食用。因為蘋(pin)果(guo)(guo)中含有(you)大量(liang)蘋(pin)果(guo)(guo)酸、維生素(su)和(he)果(guo)(guo)膠等十多種營養(yang)元素(su)，經常吃蘋(pin)果(guo)(guo)可以很好的改善血(xue)管(guan)硬(ying)化(hua)，并(bing)且對(dui)高(gao)血(xue)壓(ya)患(huan)(huan)者也(ye)是非(fei)常有(you)用的。
3、山楂
提到山(shan)楂我們往往想起(qi)的是健(jian)胃消食作用，其(qi)實(shi)并非如此，山(shan)楂有著很好的擴張(zhang)血(xue)(xue)管(guan)、降低血(xue)(xue)壓和降低膽固醇的功效，并且還能降壓。
4、獼猴桃
獼猴桃被稱為“百果之王”的稱號，有著十七種以上的氨基酸、果膠、黃酮類物質、維生素等營養成分，營養價值極高。長期食用可以降血壓和血脂，并且獼猴桃汁還可以治療心肌絞痛、高血壓等心血管疾病，對于動脈硬化效果尤為(wei)好，因(yin)此動脈硬化患者日(ri)常可以多食用獼猴(hou)桃。
5、橘子
橘子富含大量(liang)的(de)維(wei)生(sheng)素和葡萄糖，可以(yi)加速膽固(gu)醇轉化(hua)，預防動(dong)脈(mo)硬化(hua)，尤其(qi)是蜜桔(jie)，還可以(yi)提高肝臟的(de)解毒能(neng)力，消除(chu)高血壓引起的(de)消化(hua)功(gong)能(neng)紊亂。
6、葡萄
葡萄中含有(you)鈣、鉀、磷、鐵礦物質以及多種(zhong)維(wei)生素，還含有(you)多種(zhong)人體所需(xu)的(de)(de)氨基酸(suan)。葡萄能有(you)效阻止(zhi)血(xue)(xue)栓形成(cheng)，降(jiang)低(di)人體血(xue)(xue)清膽固(gu)醇(chun)水平和血(xue)(xue)小板的(de)(de)凝聚(ju)力，對預防心(xin)腦血(xue)(xue)管病(bing)有(you)一(yi)定作(zuo)用(yong)。尤其是葡萄籽有(you)非常好的(de)(de)抗氧(yang)化作(zuo)用(yong)，葡萄籽中95%的(de)(de)成(cheng)分為原(yuan)青花(hua)素，其抗氧(yang)化功效比維(wei)生素C高18倍，比維(wei)生素E高50倍。
7、香蕉
香蕉味甘性平，具有清熱解毒(du)、潤(run)腸(chang)通便、潤(run)肺止咳(ke)、降血壓和滋補作(zuo)用。尤其(qi)適合口干煩躁、咽干喉(hou)痛者(zhe)，大便干燥、痔瘡(chuang)，上消化道潰(kui)瘍(yang)者(zhe)，高血壓、冠(guan)心病、動脈硬化等(deng)患者(zhe)。脾胃虛寒、便溏腹瀉者(zhe)不宜多食(shi)(shi)、生(sheng)食(shi)(shi)，急慢(man)性腎炎及腎功能不全者(zhe)忌食(shi)(shi)。
動脈硬化日常注意事項
1、合理(li)供(gong)應能量
攝(she)(she)入與消耗的熱量必須相平衡(heng)，最(zui)好(hao)把這種平衡(heng)保持(chi)在標(biao)準體重(zhong)范(fan)圍內。如果超重(zhong)，就(jiu)不(bu)僅要(yao)減少(shao)熱量攝(she)(she)入，還應該增(zeng)加體力活動(dong)，增(zeng)加能量消耗。
2、少吃甜食
不食(shi)或(huo)(huo)少(shao)食(shi)奶油(you)、糖果或(huo)(huo)碳酸飲料，多吃(chi)標準粉，少(shao)吃(chi)精粉。這(zhe)樣可以改善消化(hua)能力，降低熱量攝(she)入(ru)，減少(shao)腸(chang)道(dao)對(dui)脂(zhi)肪和膽(dan)固醇的吸收。
3、控制食物中(zhong)脂肪和膽固醇的攝(she)入(ru)
每次進餐(can)都(dou)要嚴格控制肉類(lei)食物(wu)。因為即使是最瘦的(de)(de)肉也含10%～20%的(de)(de)動物(wu)脂肪，應該從食用肉中消(xiao)除多余的(de)(de)脂肪，把脂肪攝入量減少(shao)到最低限度。
4、選擇合適的烹調(diao)方式
對(dui)肉或魚(yu)最好采取燒(shao)、煮或蒸，不要用(yong)油(you)煎或炸。應(ying)用(yong)植物(wu)油(you)烹(peng)飪，少用(yong)動物(wu)油(you)和黃油(you)烹(peng)調。
5、吃飯要定時
兩頓飯之間不要加零食小吃，如果非(fei)吃不可的(de)話，可吃些蘋果、生胡蘿卜(bu)、餅干或其它脂肪含量低的(de)食品。
推薦閱讀
【心血管系統與水果】對人體心血管好的水果 血液循環系統常見病吃什么水果？
【對心臟好的水果】心臟不好吃什么水果？13種水果讓心臟減輕壓力
【高血脂吃什么水果】高血脂吃什么水果好 10種水果有效降血脂
【膽固醇高吃什么水果】膽固醇高吃什么水果好？10種水果能降低膽固醇
