動物性滋補品 羊肉、狗肉、牛肉、龜(gui)肉、甲魚、兔肉、麻雀(que)、鹿茸、蛤蚧、海(hai)參、阿膠(jiao)、黃(huang)鱔(shan)、蝦、鴿(ge)蛋、雞蛋等。

植物性滋補品 紅參、別直參、杜(du)仲、山(shan)藥、西(xi)洋參、胡桃仁、龍(long)眼(yan)肉(rou)、銀(yin)耳、當歸、何首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術、菟絲子、黑(hei)豆、芝麻(ma)等。

中老年補鈣食材 老年人對鈣的吸收不好，而且鈣的流失量大，可多吃海帶和蝦皮、芝麻醬、乳酪、動物骨頭、牛奶、芥菜防治骨質疏松和骨質增生。【查看更多>>】

中老年補血食物 中老年人屬于常見貧血人群，可多吃動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗等補血食物。【查看更多>>】

50歲老人最佳滋補食材 亞麻(ma)籽油、核桃、鮭魚以及毛豆(dou)等，也可以多補充益(yi)生菌，能有效地改善腸道(dao)環境，調節老年人(ren)腸胃(wei)不(bu)適的(de)狀態。

60歲老人最佳滋補食材 貝類、動(dong)物(wu)肝(gan)臟、海魚、牛肉等(deng)紅肉等(deng)，另外60歲老(lao)人容易(yi)因缺鈣(gai)在摔倒后發生粉碎(sui)性骨折，可多曬太陽，吃AD鈣(gai)片。

70歲老人最佳滋補食材 牛肉(rou)、雞肉(rou)、大(da)豆、杏仁，因為70歲以上老人(ren)往往因營養吸(xi)收不良而身體消瘦(shou)佝僂，可每(mei)日補充20~30克(ke)乳清蛋白(bai)幫(bang)助增加(jia)蛋白(bai)質。

中老年女性滋補吃什么 多吃豆腐和豆奶，以及豆芽(ya)、大蒜、甜(tian)菜(cai)、花粉等可以防止雌激(ji)素水平(ping)降低，富含硼的(de)食物(wu)如蘋果(guo)、甜(tian)豆莢等也(ye)有助于平(ping)衡中老年(nian)女(nv)性體內(nei)激(ji)素。核桃(tao)、松子、腰果(guo)、黑(hei)芝麻、杏仁等等都是很好的(de)補腦食品。多吃番茄(qie)、葡(pu)萄、櫻桃(tao)、紅棗、豬(zhu)蹄、三(san)文魚(yu)可以緩解衰老。

中老年男性滋補吃什么 MAIGOO小編(bian)推薦中(zhong)老年男(nan)性滋(zi)補應該多(duo)吃(chi)素，蔬菜(cai)水果中(zhong)豐富的膳(shan)食纖維，可(ke)有效排毒；還要吃(chi)好肉，也(ye)就是我們(men)常說的魚肉、雞(ji)鴨(ya)肉，盡量(liang)不要吃(chi)紅肉，以減(jian)少膽固(gu)醇；多(duo)吃(chi)土(tu)豆、山藥、紅薯等淀粉(fen)類的食物也(ye)是可(ke)以幫助中(zhong)老年男(nan)性變得更強(qiang)壯，精力更充(chong)沛。

氣虛

癥(zheng)狀：面色白，氣短懶于言語，動(dong)則喘促(cu)，四肢困倦(juan)，大便溏泄等。

推薦藥(yao)材：人參(can)、黃芪、白(bai)術、山藥(yao)、大棗等。

血虛

癥狀(zhuang)：面色萎黃，口唇指甲蒼白，心悸失眠，頭暈目花等。

推薦藥材：當歸、阿膠、首(shou)烏、桑椹子、紫(zi)河車等。