動物性滋補品 羊肉、狗肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔(tu)肉、麻雀、鹿(lu)茸、蛤蚧、海參(can)、阿膠(jiao)、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。

植物性滋補品 紅參(can)、別(bie)直參(can)、杜仲(zhong)、山藥、西洋參(can)、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當歸、何首烏、枸杞(qi)子、黃芪、黨參(can)、白術、菟絲子、黑豆、芝麻等。

中老年補鈣食材 老年人對鈣的吸收不好，而且鈣的流失量大，可多吃海帶和蝦皮、芝麻醬、乳酪、動物骨頭、牛奶、芥菜防治骨質疏松和骨質增生。【查看更多>>】

中老年補血食物 中老年人屬于常見貧血人群，可多吃動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗等補血食物。【查看更多>>】

50歲老人最佳滋補食材 亞麻籽油、核桃、鮭魚以及毛豆等(deng)，也可以多補充益生菌，能有效地改善(shan)腸(chang)道環境，調節(jie)老年人腸(chang)胃不適的(de)狀(zhuang)態。

60歲老人最佳滋補食材 貝類、動物肝(gan)臟、海魚、牛肉(rou)等紅肉(rou)等，另外60歲(sui)老人容易因缺鈣(gai)在摔倒后(hou)發生粉碎性骨折(zhe)，可多(duo)曬太(tai)陽，吃AD鈣(gai)片。

70歲老人最佳滋補食材 牛肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、大豆(dou)、杏仁，因(yin)為70歲以上老人(ren)往往因(yin)營(ying)養吸收(shou)不良而身體(ti)消瘦佝僂，可每(mei)日補(bu)充(chong)20~30克乳清蛋(dan)白幫助增加蛋(dan)白質。

中老年女性滋補吃什么 多吃豆腐和豆奶，以(yi)及豆芽、大蒜、甜(tian)菜(cai)、花粉等(deng)(deng)可(ke)以(yi)防止(zhi)雌(ci)激素(su)水(shui)平(ping)降低，富含(han)硼的食物(wu)如蘋果、甜(tian)豆莢等(deng)(deng)也有助(zhu)于平(ping)衡中老年女性體內激素(su)。核(he)桃、松(song)子(zi)、腰(yao)果、黑(hei)芝麻、杏仁等(deng)(deng)等(deng)(deng)都是很(hen)好(hao)的補腦食品。多吃番(fan)茄、葡萄、櫻桃、紅棗、豬蹄、三文(wen)魚可(ke)以(yi)緩(huan)解衰老。

中老年男性滋補吃什么 MAIGOO小編推薦中(zhong)老年男性滋補應(ying)該多吃(chi)素(su)，蔬菜(cai)水果中(zhong)豐(feng)富的膳食纖(xian)維(wei)，可有效排(pai)毒；還要(yao)吃(chi)好(hao)肉(rou)(rou)，也就是我們(men)常說的魚(yu)肉(rou)(rou)、雞鴨(ya)肉(rou)(rou)，盡(jin)量不要(yao)吃(chi)紅(hong)肉(rou)(rou)，以(yi)減(jian)少膽(dan)固醇；多吃(chi)土豆(dou)、山藥(yao)、紅(hong)薯(shu)等淀(dian)粉(fen)類的食物也是可以(yi)幫助中(zhong)老年男性變得更強壯，精力更充沛。

氣虛

癥狀：面色白(bai)，氣(qi)短懶于言(yan)語，動則喘(chuan)促，四肢困(kun)倦，大便溏(tang)泄等。

推薦(jian)藥(yao)材：人參、黃(huang)芪(qi)、白術、山藥(yao)、大棗等。

血虛

癥狀(zhuang)：面色(se)萎黃，口唇指甲蒼白，心悸失(shi)眠，頭暈目花等(deng)。

推薦藥(yao)材：當歸(gui)、阿膠、首烏、桑椹子、紫河車等。