糕餅

選購既容易消化、咀嚼又有香味的糕餅，如巧克力布丁以及市場上適合糖尿病患者的無糖蘇打餅干等，既方便食用，又能保(bao)存。盡量少買或(huo)不買奶油(you)蛋(dan)糕、月餅(bing)等重油(you)、重糖、不易(yi)保(bao)存的(de)食品。

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核桃、松子、杏仁、榛子、花生

這些堅果中(zhong)富含不飽和脂肪酸(suan)，這對老年人(ren)的(de)心臟是非常有益的(de)。爺爺奶奶們(men)辛苦(ku)了(le)一輩子(zi)，是該頤養(yang)天年的(de)時候了(le)，冬日的(de)午后躺在(zai)安樂椅上悠哉的(de)曬著太陽，隨(sui)手(shou)拿起(qi)旁邊擺(bai)放好的(de)核(he)桃、杏(xing)仁(ren)、花生等堅(jian)果(guo)品嘗(chang)品嘗(chang)，伴著堅(jian)果(guo)們(men)香甜可口的(de)味(wei)道，幸福也就(jiu)更加濃厚了(le)。

板栗

板栗素有“千果之王”的(de)(de)(de)美譽，醇厚(hou)香(xiang)甜的(de)(de)(de)口(kou)感總是令人念(nian)念(nian)不忘。隨著(zhu)年齡的(de)(de)(de)增長，老年人的(de)(de)(de)各項身(shen)體機能(neng)都有所(suo)下降，而栗子能(neng)強脾健胃、活血止血，對腎(shen)虛也有良好的(de)(de)(de)功效，這對老年腎(shen)虛、糖尿(niao)病(bing)患(huan)者(zhe)的(de)(de)(de)幫助是非(fei)常大的(de)(de)(de)。因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的(de)(de)(de)零食佳品。

金橘餅、柿餅

金橘餅和柿餅普通而且價格低廉，但千萬可別小瞧它們，它們具有很棒的醫療輔助作用，非常有利于老年人的身體健康。先說金橘餅吧，不含任何添加劑的金橘餅純屬于綠色食品，明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚里的饞蟲，甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。再說柿餅，患有高血壓的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，還能夠改善大便干結的癥狀呢!

九制陳皮

食(shi)欲差、餐(can)(can)后(hou)腹脹、容易積食(shi)、有(you)痰(tan)的老(lao)人(ren)適合(he)吃(chi)九(jiu)制(zhi)陳(chen)皮(pi)(pi)。它以(yi)陳(chen)皮(pi)(pi)為主要(yao)原料(liao)，陳(chen)皮(pi)(pi)所含(han)的揮發油對胃腸(chang)(chang)道有(you)溫和刺(ci)激作用(yong)，可促進消化(hua)液分(fen)泌，排除腸(chang)(chang)管內(nei)積氣，增加食(shi)欲。餐(can)(can)前(qian)餐(can)(can)后(hou)都可以(yi)吃(chi)，餐(can)(can)前(qian)吃(chi)開(kai)胃醒脾、促進食(shi)欲，餐(can)(can)后(hou)吃(chi)助消化(hua)。每(mei)次食(shi)用(yong)量不要(yao)超過兩湯匙，九(jiu)制(zhi)陳(chen)皮(pi)(pi)含(han)有(you)苦味物質(zhi)。

茯苓餅

脾虛、消化差(cha)、肥胖的(de)(de)(de)老人(ren)適(shi)合吃。對于脾胃(wei)(wei)虛弱、在體(ti)內積攢了(le)過多的(de)(de)(de)廢(fei)物(wu)(wu)、以(yi)及肥胖來說，茯苓可是(shi)個多面手，既可以(yi)健壯脾胃(wei)(wei)控制廢(fei)物(wu)(wu)生成(cheng)，又可以(yi)化解已經(jing)生產(chan)出來的(de)(de)(de)廢(fei)物(wu)(wu)。另外，因為茯苓有利水作用，還可以(yi)改善四肢水腫(zhong)、小便不(bu)暢的(de)(de)(de)癥狀。

全麥食品

燕麥、大麥、蕎麥、糙米、小米、全麥粉、全麥面包，這么多的全麥食品老年人的早餐還豐富不起來嗎.它們富含豐富的膳(shan)食纖維和多種(zhong)維生素(su)，對于肥胖、三(san)高的老(lao)年人而言，可真(zhen)是(shi)個不錯(cuo)的選擇(ze)。

新鮮的時令水果

水果是個好東西，但一定要注意，是新鮮的時令水果喲!老年(nian)人多吃(chi)些水果是非常有(you)(you)好處的(de)，就比(bi)如新(xin)鮮(xian)上市的(de)山(shan)楂(zha)吧，它可(ke)以防(fang)止心腦(nao)血(xue)管疾病，還有(you)(you)強心的(de)作用，對(dui)老年(nian)人心臟(zang)病、冠心病等疾病都有(you)(you)益處。而且它的(de)吃(chi)法也(ye)(ye)有(you)(you)很多，新(xin)鮮(xian)的(de)山(shan)楂(zha)洗凈生吃(chi)酸甜可(ke)口，經加工制作后的(de)山(shan)楂(zha)糕、山(shan)楂(zha)片味道也(ye)(ye)不錯，我們(men)也(ye)(ye)可(ke)以采(cai)取煎水代茶的(de)吃(chi)法，總之各(ge)有(you)(you)各(ge)的(de)美妙(miao)。

老年人吃零食的最佳時間

上午10點(dian)左(zuo)右，下午3點左右是(shi)吃零食(shi)的(de)最(zui)佳時(shi)間，此時(shi)早午飯(fan)已經(jing)消(xiao)化，不(bu)會影(ying)響接下來(lai)的(de)正(zheng)常飲食(shi)。需要(yao)(yao)注意的(de)是(shi)，零食(shi)不(bu)要(yao)(yao)過(guo)量(liang)，只是(shi)一種(zhong)補充。另(ling)外，盡量(liang)不(bu)要(yao)(yao)選擇(ze)熏烤(kao)、油炸(zha)類零食(shi)。