預(yu)防神經管出生缺陷美國疾病控制與預(yu)防中(zhong)心指出，育(yu)齡女性(xing)應從受孕(yun)前3個月(yue)開始服(fu)用(yong)(yong)葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)，并且(qie)在孕(yun)期的(de)(de)(de)頭(tou)3個月(yue)都堅(jian)持每天(tian)服(fu)用(yong)(yong)推薦(jian)劑量(liang)的(de)(de)(de)葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)。所(suo)以，如果(guo)你(ni)不屬于需要(yao)多補充(chong)葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)的(de)(de)(de)人(ren)群，你(ni)服(fu)用(yong)(yong)的(de)(de)(de)葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)片中(zhong)的(de)(de)(de)葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)含量(liang)應該是400微克。如果(guo)你(ni)對自(zi)己的(de)(de)(de)情況不能準確判斷，一定要(yao)咨詢(xun)醫生的(de)(de)(de)意(yi)見。

一(yi)般(ban)來說(shuo)再確定補(bu)(bu)充葉酸(suan)(suan)后，可以通過2種(zhong)方式(shi)來攝取葉酸(suan)(suan)，一(yi)種(zhong)是食補(bu)(bu)，也就(jiu)是從某些富含葉酸(suan)(suan)的(de)食物(wu)中(zhong)獲取天然(ran)葉酸(suan)(suan)；另一(yi)種(zhong)是服用葉酸(suan)(suan)補(bu)(bu)充劑。相比(bi)食補(bu)(bu)的(de)效果不(bu)如藥補(bu)(bu)明顯(xian)，所以一(yi)般(ban)建議服用葉酸(suan)(suan)補(bu)(bu)充劑會比(bi)較好。

如果(guo)無法確定什么時(shi)候(hou)懷孕(yun)，可以從備孕(yun)的(de)(de)時(shi)候(hou)就開始，保持每天服用含葉酸(suan)的(de)(de)多種(zhong)(zhong)維生素或(huo)者葉酸(suan)補充劑的(de)(de)習慣，對你(ni)的(de)(de)健康(kang)也很有利(li)。要知道，如果(guo)你(ni)意(yi)外懷孕(yun)，這種(zhong)(zhong)習慣就會顯(xian)得更為(wei)重要。